Шта треба да знате пре зачећа (Контролна листа пре трудноће)

Сањати бебу је лепа ствар. Али пре него што се тај лепи сан оствари, морамо се сада припремити да створимо здраво и безбедно окружење за ту бебу у нашој утроби. То је као да темељно проверимо аутомобил пре него што кренемо на дуго путовање и припремимо све што нам је потребно. Дакле, чак и ако још нисте трудни, постоји много ствари које можете учинити одмах да бисте припремили своје тело за здраву бебу . Да видимо како да урадите ову припрему корак по корак.

Прво што треба урадити: Посетите лекара!

Да, мораћете редовно да посећујете лекара након што затрудните. Али је веома важно да се претходно посаветујете са лекаром. Чак и ако сте раније били трудни, свакако би требало да то урадите. Јер неки здравствени проблеми које имате (на пример, дијабетес, висок крвни притисак) могу утицати на зачеће детета. Такође, трудноћа са неким медицинским стањима може бити ризична. Стога, морамо започети ово путовање контролом свих тих ствари .

Лекар ће прво разговарати о вашој и вашој партнеркиној комплетној медицинској историји. Након тога, може обавити неке медицинске тестове како би се уверио да ниједно од вас нема здравствених стања која би могла утицати на вашу способност зачећа или трудноћу.

Будите свесни и вакцина.

Сада је право време да ажурирате своје вакцинације. Неке вакцине, као што су вакцина против малих богиња, заушки и рубеоле (MMR) и вакцина против варичела (варичела), се не препоручују током трудноће. Ако сте примили једну од ових вакцина, лекари препоручују да сачекате најмање 28 дана пре него што покушате да затрудните. Зато разговарајте са својим лекаром о томе које вакцине треба да примите сада, а које током трудноће (као што је Tdap вакцина за велики кашаљ).

Најважније промене начина живота

Да бисте зачели здраву бебу, мораћете потпуно да се одрекнете одређених навика. Оне су важне и за вас и за вашег партнера.

Реците збогом пушењу и алкохолу.

Вероватно већ знате да пушење и пијење алкохола током трудноће нису нимало добри. Ове навике не само да ометају развој бебе, већ и узрокују здравствене проблеме код детета у будућности.

Ако вам је потребна помоћ да престанете са овим навикама, отворено разговарајте о томе са својим лекаром.

Ограничите употребу кофеина.

Пијење више од две шоље кафе или пет лименки сока дневно (око 250 милиграма кофеина) такође може ометати зачеће бебе. Такође повећава ризик од побачаја. Постоји још једна предност смањења кофеина сада. Нећете имати проблема са без кофеина, чак ни са мучнином коју осећате у првим недељама трудноће.

Здрава исхрана за здраву бебу!

Уравнотежена исхрана је најбољи начин да одржите своје тело здравим. Ово је неопходно за здрав развој вашег детета.

1. Пазите на свој тањир.

Ово је најбоље време да се клоните прерађене, брзе хране и хране са празним калоријама. Укључите воће, поврће, махунарке, интегралне житарице и немасне протеине у своју свакодневну исхрану.Добро промешајте. Ова здрава исхрана, придржавана пре трудноће, такође вам помаже да се заштитите од гестацијског дијабетеса, који се може јавити током трудноће.

2. Не заборавите да узимате фолну киселину!

Ово је обавезно . Фолна киселина је витамин Б. Природно се налази у зеленом поврћу и махунаркама. Фолна киселина је неопходна за спречавање урођених мана које могу утицати на мозак и кичмену мождину бебе.

Ако сте раније имали дете са урођеном маном, ваш лекар може препоручити већу дозу фолне киселине.

3. Контролишите своју тежину.

Прекомерна тежина повећава ризик од компликација током трудноће, као што су гестацијски дијабетес и прееклампсија, стање високог крвног притиска. Трудноћа није најбоље време за губитак тежине. Стога, ако желите да смршате, ово је најбоље време за то.

Поред тога, неколико ствари које треба имати на уму

Обавестите свог лекара о лековима које узимате.

Без обзира да ли узимате лекове на рецепт, лекове који се издају без рецепта, витамине, ајурведске или биљне лекове, неопходно је да обавестите свог лекара о свим лековима које узимате. Неки лекови могу имати негативне ефекте на нерођену бебу.

Будите опрезни при избору морских плодова.

Можда сте чули да је риба богата живом лоша за вас током трудноће. Међутим, може проћи и до годину дана да жива напусти ваше тело. Зато је најбоље да сада будете опрезни. Јести рибу два пута недељно је у реду, али клоните се великих риба попут тилефиша, плоче и ајкуле . Мање рибе (нпр. скуша, сардине) су боље.

Почните да вежбате.

Вежбање не само да вам помаже да одржите здраву тежину, већ и помаже да ваше тело стекне снагу и флексибилност потребну за порођај. Можете почети са нечим једноставним попут ходања од 30 минута дневно.

Припрема ментално и физички

Рођење детета је благослов у животу. Истовремено, цео ваш живот се мења. То утиче на све, од вашег посла, преко управљања финансијама, до односа између вас и вашег партнера. Важно је да о свему овоме разговарате унапред и да планирате у складу са тим. Ако о томе разговарате са својим лекаром, он или она ће моћи да вам да добар савет.