Na le uena u lemaletse sena? A re bueng ka bokhoba!

Ka linako tse ling re ikutloa re re, "Oho, nke ke ka khona ho lahla sena," na ha ho joalo? E ka ba mokhoa o mobe, kapa e ka ba ntho e tebileng, bokhoba. Kajeno re tlo bua ka hore na ke eng e hlileng e leng sona, hore na ke hobane'ng ha se etsahala, le hore na re ka tsoa ho sona joang. Ena ke taba e rarahaneng hanyane, empa ha re lekeng ho e boloka e le bonolo.

Hantle-ntle bokhoba ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, bokhoba ke ho khomarela ntho kapa mosebetsi o itseng ka matla, 'me motho o tsoela pele ho o etsa ntle le taolo, leha a tseba hore o tla ba le liphello tse mpe. Ke boemo bo sa foleng bo ka amang bophelo bohle ba hae . Nahana ka hona, batho ba bang baa tseba hore seo ba se etsang se fosahetse le hore sea intša kotsi le ba bang, empa ba ke ke ba emisa 'me ba kena mathateng a maholo. Bokhoba bo ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau, likamanong tsa lelapa, mosebetsing le nthong e 'ngoe le e 'ngoe bophelong. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho batla thuso hang ha u qala ho hlokomela matšoao a bokhoba.

Na see ke lefu?

E, bokhoba ke lefu, bokuli . Ho ea ka Mokhatlo oa Amerika oa Bongaka ba Bokhoba (ASAM), bokhoba ke bothata ba boko bo sa foleng. Hase phello ea ho hloka matla a boikemisetso kapa ho etsa liqeto tse fosahetseng. Bokhoba bo fetola k'hemistri ea boko ba hao . Ho tšoana le lefu lefe kapa lefe le sa foleng, joalo ka lefu la tsoekere kapa lefu la pelo.

Mefuta e meholo ea bokhoba ke efe?

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea bokhoba: 1. Bokhoba ba lintho tse tahang (lingaka li boetse li bitsa sena "Mathata a Tšebeliso ea Lithethefatsi"). 2. Bokhoba ba lintho tse seng tsa tahang, ke hore, liketsong tse itseng ("Bokhoba ba Boitšoaro").

Bokhoba ba Lithethefatsi

Lingaka le sechaba sa bongaka joale ba bitsa mathata a tšebeliso ea lithethefatsi "Mathata a Tšebeliso ea Lithethefatsi." Buka ea tataiso ea Mokhatlo oa Mafu a Kelello oa Amerika ea "DSM-5", e nang le lintlha tse hlakileng tsa ho hlahloba "Mathata a Tšebeliso ea Lithethefatsi." Lintho tsena ke lithethefatsi tse ka bang lekhoba. Tsena e ka ba lithethefatsi tse fanoang ke ngaka kapa lithethefatsi tse seng molaong. A re shebeng mehlala e 'maloa:

• Joala .
• Khafeine - E, batho ba bang le bona ba lemaletse khafeine e fumanehang kofing le teeng.
• Cannabis/Matekoane.
• Li-hallucinogens - Mehlala e kenyelletsa PCP le LSD.
• Meriana ea ho thothomela, ea ho kokobetsa le ea ho tšoenya maikutlo - meriana e fuoang batho ba nang le bothata ba ho robala, joalo ka benzodiazepines le barbiturates.
• Lintho tse hemang - tse kang pente e tšesaane, li-spray, likhase tse ling, le li-nitrite (li-poppers).
• Mefuta ea `(Li-opioid)` tse nooang ka lengolo la ngaka kapa ntle le lengolo la ngaka -Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko tse kang Codeine, Oxycodone le Heroin.
• Li-stimulant, ebang li nooa ka lengolo la ngaka kapa ntle le lengolo la ngaka - tse kang Adderall ®, cocaine, le methamphetamine (e tsejoang hape e le leqhoa).
• Koae /Nikotine - Ho tsuba lisakerete , ho sebelisoa lisakerete tsa elektroniki (lisakerete tsa elektroniki kapa vaping ).

Leha dintho tsena di fapane haholo, kaofela di sebetsa ka ho hlasimolla setsi sa meputso bokong ba hao, ho o fa maikutlo a monyaka le thabo. Mathata a Tshebediso ya Dithethefatsi a ka hlaha ha o sebedisa dintho tsena - empa ha se bohle ba etsang jwalo. Maemo ana a ka ba a bobebe, a mahareng kapa a matla. Bokhoba ke mofuta o matla ka ho fetisisa wa Bothata ba Tshebediso ya Dithethefatsi.

Litla-morao tsa Boitšoaro

Bokhoba ba boitšoaro bo ka etsahala ka ketso efe kapa efe e hlasimollang setsi sa thabo ea boko ba hau. Bo-rasaense ba boitšoaro ba ntse ba batlisisa ho tšoana le liphapang pakeng tsa bokhoba ba lithethefatsi, bokhoba ba boitšoaro, le maemo a mang a boitšoaro a qobelloang (joalo ka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) le Bulimia Nervosa). Hona joale, bokhoba ba boitšoaro bo le bong feela bo amoheloang ka molao ho DSM-5 ke bothata ba papali ea chelete. Bo karolong ea "Bokhoba ba Lithethefatsi Tse Seng tsa Lithethefatsi". Bokhoba bo bong ba boitšoaro ha bo kenyelelitsoe ho DSM-5 hobane ha ho na lipatlisiso tse lekaneng ka bona hajoale. Leha ho le joalo, haeba mosebetsi kapa tloaelo efe kapa efe e ba boima hoo e sitisang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, e ka lebisa mathateng a kelello, a sechaba le a bophelo bo botle ba 'mele, hammoho le ka linako tse ling mathata a lichelete. Mehlala e meng ea mesebetsi e ka fetohang bokhoba:

• Papali ea chelete .
• Ho ja - Batho ba bang ba thatafalloa ke ho laola lijo tsa bona.
• Ho ikoetlisa kapa ho itima lijo - Ho feta tekano ha tsena le hona ke bothata.
• Ho reka.
• Ho utsoa mabenkeleng kapa mekhoa e meng e kotsi.
• Ho etsa thobalano.
• Ho shebella litšoantšo tsa bootsoa.
• Papali ea video - Sena se boetse se bitsoa Bothata ba ho Bapala Lipapali Inthaneteng.
• Ho sebelisa inthanete (mohlala, fonong ea hau, khomphuteng) - haholo-holo mecha ea litaba ea sechaba.

Ke bokhoba bofe bo atileng haholo?

United States, bothata bo atileng haholo ke bothata ba tšebeliso ea joala. Bo latelang ke nikotine le matekoane. Hoo e ka bang 10% ea batho ba lilemo tse fetang 12 ba na le bothata ba tšebeliso ea joala. Boemo bo tšoana haholo Sri Lanka, haholo-holo ka mathata a bakoang ke tšebeliso ea joala le koae.

Matšoao a bokhoba ke afe?

Matšoao a bokhoba a fapana ho ea ka motho ka mong 'me ho latela hore na ntho kapa mosebetsi o lemalloa ke eng. Ana ke matšoao a tloaelehileng:

• Ho se kgone ho emisa: Motho a ka nna a batla ho kgaotsa ho sebedisa ntho e itseng kapa ho etsa boitshwaro bo sa thabiseng ba ho lemalla, empa a ka nna a se kgone. A ka nna a leka ho fokotsa ho tsuba ka makgetlo a mmalwa, empa a hloleha. A ka nna a thetsa baratuwa ba hae ka sena kapa a se pata. Mohlala, motho ya tsubang a ka nna a nahana letsatsi le letsatsi, "Nke ke ka hlola ke tsuba kajeno," empa a qala ho tsuba hape.
• Ho eketseha ha mamello: Ha nako e ntse e ea, o hloka ho sebelisa ntho e ngata kapa ho qeta nako e ngata o e etsa ho fumana monyaka/ thabo e tšoanang le eo o neng o e fumana pele. Mohlala, motho ea neng a khotsofetse ke joala bo bonyenyane qalong o tla qetella a hloka ho feta ho fumana monyaka o tšoanang.
• Ho tsepamisa maikutlo haholo nthong kapa mosebetsing: Batho ba nang le bokhoba ba phathahane ka mokhoa o sa tloaelehang ka ntho kapa mosebetsi oo. Ba ka 'na ba ikutloa eka bokhoba boo bo laola bophelo ba bona hobane ba qeta boholo ba letsatsi la bona ba bo lakatsa, ba leka ho bo fumana, 'me ba nahana ka bona.
• Ho hloka taolo: Ba ka 'na ba ikutloa ba se na thuso 'me ba se na taolo holim'a tšebeliso ea lithethefatsi kapa liketso tsa bona. Ba ka 'na ba ikutloa ba le molato, ba tepeletse maikutlong, le moroalo o boima bakeng sa lintho tse ba etsahalletseng bophelong ka lebaka la bokhoba ba bona.
• Mathata a botho le mathata a bophelo bo botle: Bokhoba bo ama karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo - bophelo bo botle ba 'mele, bophelo bo botle ba kelello, likamano tsa botho, mosebetsi, ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Tšebeliso ea lithethefatsi kapa boitšoaro bo ka etsa hore motho a se ke a khona ho phethahatsa boikarabelo ba hae mosebetsing, sekolong, kapa lapeng. Ka mantsoe a mang, ba sitoa ho emisa, leha ba tseba kotsi eo bokhoba ba bona bo ba bakelang eona.
• Ho khaotsa: Batho ba nang le bokhoba ba ka ba le matšoao a ho khaotsa kelellong le 'meleng ha ba khaotsa ho sebelisa ntho ena. Matšoao a 'mele a ka kenyelletsa ho thothomela, ho fufuleloa le ho hlatsa. Ba ka boela ba ba le matšoao a kelello a kang ho tšoenyeha le ho teneha.

Ke hobane'ng ha motho a lemalla lintho tsena?

Ha ho na sesosa se le seng sa bokhoba - ke boemo bo rarahaneng haholo .Lebaka le ka sehloohong la bokhoba ke liphetoho k'hemistring ea boko ba hao.

Liphetoho tsa lik'hemik'hale bokong

Lithethefatsi le mesebetsi e meng li ama boko ba hao, haholo-holo setsi sa meputso . Jwalo ka batho, re na le kamano ya tlhaho ya ho batla monyaka le kgotsofalo. Boholo ba nako, monyaka ona o tswa dinthong tse phetseng hantle. Ha o qeta nako le motho eo o mo ratang, kapa ha o ja dijo tse monate, mmele wa hao o ntsha k'hemik'hale e bitswang dopamine . Sena ke sona se etsang hore o ikutlwe hantle. Ho tshwana le potoloho: O batla dintho tsena hobane di o etsa hore o ikutlwe hantle. Lithethefatsi le mesebetsi e meng (mohlala, ho etsa thobalano, ho sebedisa tjhelete) le tsona di lokolla dopamine e ngata bokong ba hao. Leha ho le jwalo, ho ena le ho o susumetsa ho etsa dintho tseo o batlang ho di etsa (ho ja, ho sebetsa, ho ba le baratuwa), maemo ana a hodimo a dopamine a ka ba le phello e mpe menahanong ya hao, maikutlong le boitshwarong. Sena se ka lebisa ditakatsong tse sa pheleng hantle tsa sethethefatsi kapa mosebetsi, tse ka lebisang ho fokotseng monyaka o tswang mesebetsing e phetseng hantle. Ha nako e ntse e ya, dintho tsena kapa mesebetsi ena e fetola k'hemistri ya boko ba hao. O fetoha motho ya sa utlweng ditlamorao tsa tsona. Ebe, o hloka tse ding tsa tsona ho fumana monyaka o tshwanang le oo o neng o o fumana pele. Ka dintho tse ding, tse kang di-opioid, matshwao a ho kgaotsa a mpe haholo hoo ho ka bang bonolo hore o tswele pele ho a sebedisa.

Mabaka a mang

Ho na le mabaka a mang a 'maloa a tlatsetsang bokhobeng:

• Liphatsa tsa lefutso: Lipatlisiso li bontšitse hore pakeng tsa 40% le 60% ea kotsi ea ho ba le bothata bofe kapa bofe ba tšebeliso ea lithethefatsi bo bakoa ke mabaka a liphatsa tsa lefutso. Sena se bolela hore haeba motho e mong ka lapeng la hau (moena, khaitseli, motsoali) a e-na le bothata bona, u kotsing e kholoanyane hanyane. Bo-rasaense ba ntse ba leka ho khetholla liphatsa tsa lefutso tse itseng tse tlatsetsang kotsing ena.
• Maemo a bophelo bo botle ba kelello: Ho na le kamano e matla pakeng tsa bokhoba le maemo a bophelo bo botle ba kelello (mohlala, khatello ea maikutlo, lefu la khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko, lefu la ho ferekana kelellong). Hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le boemo ba bophelo bo botle ba kelello le bona ba na le bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi, 'me hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi le bona ba na le boemo ba bophelo bo botle ba kelello.
• Mabaka a tikoloho: Phihlello e bonolo ho dintho ke ntlha e nang le tshusumetso e kgolo kotsing ya tikoloho. Ho ba le ditho tsa lelapa kapa metswalle e sebedisang dithethefatsi, kapa ho fuwa meriana e ka sebediswang hampe (mohlala, di-opioid, di-stimulant), ho ka eketsa kotsi ya ho pepesehela le ho sebedisa dintho.Liphihlelo tse Mpe tsa Bongoaneng (ACEs) le tsona li bapala karolo e kholo mona. Li-ACE ke liketsahalo tse sithabetsang kapa tse bohloko tse etsahalang bongoaneng. Tsena li amana haholo le mathata a fapaneng a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le bokhoba, a ka hlahang bophelong bohle ba motho.

U tseba joang hore u na le bokhoba? (Tlhahlobo)

Ho fumana bokhoba, ngaka ea hau e ka u romela ho ngaka ea mafu a kelello, setsebi sa kelello, kapa moeletsi oa lithethefatsi le joala. Ngaka ea hau e tla u botsa (mohlomong le ba lelapa la hau) lipotso mabapi le mekhoa ea hau ea tšebeliso ea lithethefatsi le mekhoa e nang le mathata. Ngaka e kanna ea batla ho etsa tlhahlobo ea 'mele' me e ka laela liteko tsa mali le moroto. Liteko tsena li fana ka tlhaiso-leseling mabapi le bophelo ba hau ka kakaretso. Li ka boela tsa thusa ho fumana hore na u na le maemo afe kapa afe a bophelo bo botle.

Mekhoa ea phekolo ea bokhoba ke efe?

Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa motswako oa mekhoa ea phekolo, e ka kenyeletsang:

• Tsamaiso ea sepetlele: Matšoao a ho khaotsa ho sebelisa lithethefatsi a hlahang ha u khaotsa ho sebelisa lintho tse itseng a ka ba kotsi. U tla beoa leihlo 'me u phekoloe liofising tse khethehileng tsa sepetlele ho u thusa ho hlaphoheloa matšoao ana.
• Meriana: Meriana e meng e ka fokotsa litakatso, litakatso le matšoao a ho khaotsa ho tsuba. Haeba u na le bothata bo bong ba kelello (mohlala, lefu la ho ferekana kelellong, khatello ea maikutlo), ngaka ea hau e ka boela ea phekola tseo ka meriana.
• Tsosoloso/Tlhokomelo: Sena se boetse se bitsoa "bophelo bo hlaphohetsoeng" kapa "kalafo ea bolulo." Litsi tsa tsosoloso li fana ka likeletso tse hlophisitsoeng, thuto, tšehetso le khothatso. U ka fumana kalafo ka ho lula setsing sa tsosoloso (tlhabollo ea bakuli ba ka hare) kapa ka ho ea libokeng tse reriloeng (tlhabollo ea bakuli ba ka ntle). Litšebeletso tsa tsosoloso li shebane haholo le ho u thusa ho laola bokhoba ba hau le ho phela bophelo bo botle nako e telele.
• Keletso le Kalafo: Mekhoa e fapaneng ea kalafo e ka thusa batho ba nang le bokhoba ho fumana pono e ncha le ho fetola boitšoaro ba bona. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa phekolo ea kelello (phekolo ea puisano), joalo ka phekolo ea boitšoaro ba kelello (CBT) kapa phekolo ea sehlopha.
• Lihlopha tsa tšehetso:Batho ba bangata ba laola bokhoba ba bona ka thuso ea sehlopha sa tšehetso. Mohlala, Alcoholics Anonymous kapa Narcotics Anonymous. Lihlopha tse kang Al-Anon li fana ka tšehetso ho malapa le metsoalle ea batho ba nang le mathata a tšebeliso ea lithethefatsi. Lihlopha tsena li fa batho monyetla oa ho arolelana liphihlelo tsa bona le ho fumana tšehetso e tsoelang pele.

U ka phela bophelo ba mofuta ofe haeba u hlaphoheloa bokhobeng? (Outlook)

Ka kalafo, batho ba bangata ba laola bokhoba ba bona mme ba phela bophelo bo botle le bo felletseng. Leha ho le jwalo, ho fola mathateng a tshebediso ya dithethefatsi le bokhoba ba boitshwaro ha ho bonolo . Metswalle e tshehetsang, ba lelapa le dingaka ba bapala karolo ya bohlokwa ho etseng hore kalafo ena e atlehe.

Ntle le kalafo, bokhoba bo ka lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle esita le lefu. Bo ka senya likamano tsa botho, ba baka mathata a lichelete, 'me ba lebisa mathateng a molao. Bokhoba bo sa phekoloeng bo ka boela ba lematsa malapa, 'me liphello li ka tšoarella melokong e mengata.

Na ho na le lintho tseo re ka li etsang ho thibela bokhoba?

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea ho ba le bokhoba:

• Qoba kapa u lekanye tšebeliso ea lintho tse lemalloang: Qoba kapa u lekanye tšebeliso ea meriana e seng ea ngaka. Kamehla latela litaelo tsa ngaka ea hau ha u sebelisa meriana e ngotsoeng ke ngaka. Haeba u nahana hore u ka 'na ua lemalla meriana e ngotsoeng ke ngaka, bolella ngaka ea hau hang-hang.
• Tseba nalane ea lelapa la hau: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi kapa bokhoba ba boitšoaro, u ka 'na ua ba kotsing e kholo. Buisana le ngaka ea hau ka litsela tsa ho fokotsa kotsi ea hau.
• Ho laola khatello ea maikutlo ka tsela e phetseng hantle: Kotsi ea tšebeliso ea lithethefatsi e eketseha haholo linakong tsa khatello ea maikutlo le phetoho ea bophelo. Ho bohlokoa ho fumana litsela tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le maemo linakong tsena (mohlala, boikoetliso, ho thuisa, ho etsa ntho e ncha eo u e ratang). Haeba u na le bothata ba ho laola khatello ea maikutlo, nahana ka ho bona moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello .

U thusa motho ea nang le bokhoba ba lithethefatsi joang?

Ho fumana hore motho eo u mo ratang o na le bokhoba ba boitšoaro kapa bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi e ka ba phephetso e kholo le khatello ea maikutlo. Malebela a mang a ho thusa moratuoa oa hau le uena ke ana:

• Bua esale pele: Ha motho ea nang le bokhoba a fumana phekolo kapele, ho molemo. Hlalosa matšoenyeho a hao 'me u mo thuse ho fumana phekolo kapele kamoo ho ka khonehang. Letsetsa mohala oa thuso, bua le ngaka kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello , etsa tlhahiso ea hore ba ingolise lenaneong la phekolo, kapa ba ee lenaneong la mehato e 12. Fana ka thuso le tšehetso ea hau ntle le kahlolo.
• Itloaetse ho ba le kutloelo-bohloko: Esita le haeba u sa lumellane le moratuoa oa hao, mamela ka hloko seo a se buang. Ha moratuoa oa hao a ikutloa a e-na le motho ea mo utloisisang haholoanyane, ho na le monyetla o moholo oa hore a u bone u le motho eo a ka mo tšepang.
• E-ba le mamello: U se ke ua lebella hore bokhoba ba moratuoa oa hao bo tla fola ka moqoqo o le mong kapa ketso e le 'ngoe. Mathata a tšebeliso ea lithethefatsi le bokhoba ba boitšoaro ke a rarahaneng, a sa foleng, 'me ha ho na litharollo tse potlakileng.
• Nahana ka uena hape: Metsoalle le ba lelapa la batho ba nang le bokhoba hangata ba ba le khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, masoabi le bolutu. Ho bohlokoa ho nahana ka bophelo ba hau ba kelello le ho batla thuso haeba u na le matšoao ana. Nahana ka ho kenela sehlopha sa tšehetso kapa mokhatlo sechabeng sa heno.

Na o hloka ho bona ngaka?

Bokhoba ke lefu le tebileng. Haeba u nahana hore uena kapa motho eo u mo tsotellang a ka 'na a ba le bokhoba, bua le ngaka hang-hang. Lihlopha tsa kalafo le tsa tšehetso lia fumaneha ho thusa.

Qetellong, hopola sena (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Kahoo, qetellong, bokhoba ha se lefu, ha se bofokoli ba kelello kapa bofokoli ba botho. Bo ka etsahala ho mang kapa mang, joalo ka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Ntho ea bohlokoa ke hore bo ka hlōloa. Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a tšoeroe ke boemo bona, ha u mong. U se ke ua tšaba ho kopa thuso, u se ke ua hlajoa ke lihlong. Bua le ngaka, moeletsi, kapa motho e moholo ea tšepahalang. Ka phekolo le tšehetso e nepahetseng, batho ba limilione ba hlōtse bokhoba bona 'me ba phela bophelo bo thabileng le bo phetseng hantle. Leeto le ka ba thata, 'me ho tla ba le litšitiso tseleng, empa u se ke ua tela. Ka sebele u ka hlōla sena. ` Bokhoba, Bokhoba, Lithethefatsi, Joala, Papali ea Chelete, Kalafo, Bophelo ba Kelello