Ha re utloa lentsoe 'mafura a 'mele', boholo ba rona re le nahana e le ntho e sa hlokahaleng le ntho e hlokang ho fokotsoa. Empa na u ne u tseba hore lisele tsena tsa mafura, kapa seo re se bitsang mafura a 'mele, ke mosebetsi oa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona? E etsa mosebetsi o rarahaneng haholo le o makatsang ho feta kamoo re nahanang kateng. Hase feela sebaka sa ho boloka matla. Ho feta moo, ke setho se sebetsang se laolang bophelo bo botle ba 'mele oa rona oohle. Na re tla ithuta ho eketsehileng ka sena kajeno?
Ka mantsoe a bonolo feela, lisele tsa mafura ke eng?
Dinama tse mafura, kapa mafura a mmele jwalo ka ha re tseba kaofela, ke dinama tse ikgethang tse hokahaneng tse hasaneng mmeleng wa rona. Ha di sebakeng se le seng feela.
- Tlas'a letlalo la rona (mafura a ka tlas'a letlalo)
- Pakeng tsa litho tsa rona tsa ka hare (mafura a visceral)
- Hape, dinama tsena tse mafura di teng esita le mokong wa masapo ka hara masapo (dinama tse mafura tsa moko wa masapo).
Batho ba bangata ba nahana hore mosebetsi o ka sehloohong oa mafura ke ho boloka matla le ho a lokolla ha ho hlokahala, le ho fana ka sekwahelo, ke hore, sekoahelo se bolokang 'mele o futhumetse. Ke 'nete. Empa joale bo-rasaense ba sibolotse hore e etsa ho fetang hoo.
Ha e le hantle, lisele tsa mafura ke setho se mafolofolo haholo tsamaisong ea rona ea endocrine, joalo ka tšoelesa ea thyroid le manyeme.
Dinama tsena tse mafura li na le lisele tsa methapo esita le methapo ea mali. Hape li buisana kamehla le litho tse ling 'meleng ka lipontšo tsa lihormone. Ka hona, dinama tse mafura li na le bokhoni bo makatsang ba ho laola bophelo bo botle ba 'mele oohle. Leha ho le joalo, haeba li e-ba ngata haholo kapa li le nyane haholo 'meleng, ts'ebetso ena e ka senyeha 'me mathata a maholo a bophelo a ka hlaha.
Lisele tsa mafura li fana ka litšebeletso life 'meleng?
Ho na le lintho tse ngata tse etsahalang ka har'a lisele tsena tse mafura ho feta kamoo re nahanang kateng. Sheba lethathamo lena.
| Mosebetsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Ho boloka le ho lokolla matla | Lik'hilojule tse eketsehileng tseo re li jang li bolokoa e le mafura bakeng sa tšebeliso ea morao. Ha re hloka matla, re chesa mafura ao ho hlahisa matla. |
| Ho thibela le ho sireletsa | E sireletsa 'mele ea rona serameng le mochesong. E boetse e sebetsa joaloka mosamo o potolohileng litho tse bonolo tse kang pelo le liphio, e li sireletsa kotsing. |
| Taolo ea tlala le khora | Lisele tsa mafura li hlahisa lihormone tse romelang matšoao bokong, li li bolella hore "Ke lapile joale" kapa "Ke khotše joale, ke jele ho lekaneng." |
| Taolo ea tsoekere le k'holeseterole | E thusa ho boloka tsoekere e maling le maemo a cholesterol a phetseng hantle. |
| Ho utloisisa insulin | E thusa lisele tsa 'mele ho arabela hantle ho insulin ea hormone, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa ho thibela lefu la tsoekere. |
| Ho kenya letsoho tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung | Dinama tse mafura le tsona di na le disele tsa mmele tse thusang ho lwantsha ditshwaetso. |
| Ho fetola li-hormone tsa thobalano | Dinama tse mafura di thusa tlhahisong ya dihormone tsa thobalano tse kang estrogen le taolo ya mosebetsi wa tsona. |
Lisele tsa mafura li ‘bua’ joang le litho tse ling?
Nahana ka lisele tsa mafura e le setsi se seholo sa puisano 'meleng oa rona. Ka lehlakoreng le leng, li hlahisa le ho ntša lihormone, 'me ka lehlakoreng le leng, li arabela lihormone tse tsoang lithong tse ling. Ena ke tsela eo li hokahanang ka eona le Sistimi ea rona ea Methapo e Bohareng le litho tse ling.
Mohlala, lisele tsa mafura li laola phepelo ea matla le tlhoko ea 'mele ka matšoao a tlala le khora. Ka mokhoa o ts'oanang, ha re ja lijo tse nang le tsoekere e ngata, lisele tsa mafura li arabela ho insulin ea hormone ka ho fetola tsoekere e eketsehileng hore e be mafura le ho a boloka bakeng sa tšebeliso ea morao.
Lihormone tsa thobalano le tsona li susumetsa moo mafura a bolokiloeng teng 'meleng ea rona. Lisele tsa mafura le tsona li na le lisele tsa tsona tsa 'mele tse itšireletsang mafung. Lisele tsena li sebetsa ho tlosa lisele tse shoeleng tsa mafura kapa ho baka karabelo ea ho ruruha ho arabela tšusumetso. Tšitiso efe kapa efe lits'ebetsong tsena e ka lebisa mafung a metabolism.
Ke hokae 'meleng moo mafura ana a leng mangata haholo?
Mafura a fumaneha 'meleng eohle ea rona, empa ho na le libaka tse peli tse kholo tseo a bolokoang ho tsona.
- Subcutaneous Adipose Tissue (SAT): Ena ke lera la mafura pakeng tsa letlalo la rona le mesifa . Ana ke mafura ao re a utloang ha re ama karolo ea 'mele ea rona.
- Visceral Adipose Tissue (VAT): Ena ke mofuta o kotsi haholo. Mafura ana a fumaneha ka hare ho mpa ea rona, haufi le litho tse kholo tse kang pelo, sebete le mala . Ho feta tekano ha ho molemo bakeng sa bophelo ba rona.
Ntle le libaka tsena tse peli tse ka sehloohong, ho na le mafura libakeng tse ling:
- Ka hare ho moko oa masapo
- Ka liseleng tsa matsoele
- Pakeng tsa mesifa
- Ho potoloha pelo
- Ka hare ho mahlo
- Liatleng le maotong
Na ho na le mefuta ea mafura? Mafura a Masoeu khahlanong le a Sootho
E, mafura ha a tshwane kaofela. Ho na le mefuta e 'meli e meholo. Ke mafura a masoeu le mafura a sootho. Mesebetsi ea 'ona a mabeli le eona e fapane haholo.
| Tšobotsi | Letlalo le Letšo la Mafura a Matšo (WAT) | Lisele tse sootho tsa mafura (BAT) |
|---|---|---|
| Boholo | Mofuta ona ke ona o atileng haholo 'meleng. Mafura ana a masoeu a fumanoa tlas'a letlalo le ho potoloha litho tsa 'mele. | Hangata e ba teng boseeng 'me butle-butle e fokotseha ha motho a ntse a hōla. |
| Ponahalo le sebopeho | E na le sebopeho se bonolo, se nang le lerotholi le le leng le leholo la mafura. | E rarahane ka sebopeho. E na le marotholi a mangata a manyane a mafura le palo e kholo ea li-organelle tsa sele. Bongata ba tšepe ba li-organelle tsena bo e fa 'mala o sootho. |
| Mosebetsi o ka sehloohong | Poloko ea matla, ho thibela ho ruruha, tšireletso ea litho le taolo ea lihormone. | Ho hlahisa mocheso oa 'mele. Ts'ebetso ena e bitsoa thermogenesis e sa thothomeleng. |
| Bohlokoa | Ho bohlokoa ho boloka ts'ebetso e leka-lekaneng ea metabolic 'meleng oa motho e moholo. | Sena se bohlokoa haholo ho sireletsa masea a manyane ho tloha ho hypothermia, kapa ho theoha ho kotsi ha mocheso oa 'mele. |
Na mafura a molemo bakeng sa 'mele? Ho etsahala'ng haeba a sa lekana?
Mafura a bohlokoa bakeng sa bophelo ba rona. Empa bothata bo ho bongata ba ona. Joalo ka ntho efe kapa efe, mafura a mangata haholo ha a matle, ebile ha a manyane haholo. Lintho tsena ka bobeli li etsa hore litsamaiso tsa taolo liseleng tsa mafura li se sebetse hantle.
Maemo a mafura a phetseng hantle a ka fapana pakeng tsa 10% le 35% ho latela lilemo le bong.
Haeba o nona haholo (Botenya):
Ha 'mele o felloa ke sebaka sa polokelo ea mafura, lisele tsa mafura tse teng li qobelloa ho hola le ho feta. Katoloso ena ea lisele tsa mafura e amana ka ho toba le ho ruruha ho sa foleng le mafu a fapaneng a metabolism a amanang le hona.
Haeba mafura a le tlase haholo:
Ho makatsang ke hore phokotseho e sa tloaelehang ea mafura a 'mele le eona e baka ntho e tšoanang le e hlalositsoeng ka holimo, hobane 'mele le oona ha o sa na sebaka se lekaneng sa lisele ho boloka mafura (lipids).
Tse ling tsa maemo a mantlha a bongaka a ka hlahang ka lebaka la ho se sebetse hantle ha lisele tsa mafura ke:
- Ho hanyetsa insulin: Ena ke sesosa se seholo sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
- Ho se sebetse hantle ha matšoao a tlala le khora: Sena se lebisa ho botenya.
- Kgatelelo e phahameng ea mali le lefu la pelo.
- Lefu la sebete se mafura, joalo ka lefu la sebete se mafura .
Joale, re boloka lisele tsena tse mafura li phetse hantle joang?
Hore o fumane molemo o moholo ho mafura a hao, o hloka ho a boloka a le boemong bo botle. Body Mass Index (BMI) e ka ba tsela e molemo ea ho fumana leseli le akaretsang la hore na o na le mafura a makae 'meleng oa hao. Chate ena e u fa khakanyo ea mafura a 'mele oa hao ho latela bolelele le boima ba hao.
Empa hopola, BMI ke kakaretso feela. Ha e nepahale ka 100% hobane ha e nahane ka bongata ba mesifa le metsi 'meleng oa hau.
Ka hona, ho molemo ho bona ngaka ea hau le ho fumana tlhaiso-leseling e tobileng ka uena. Ngaka ea hau e ka nahana ka ho leka-lekana ha mafura a 'mele oa hau, boima ba mesifa le metsi' me ea beha lipakane tse utloahalang tsa ho theola kapa ho eketsa boima ba 'mele.
E le thibelo e akaretsang, ha ho hlokahale hore o nahane haholo ka lipalo.
- Leka ho ja lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng .
- Ikoetlise kamehla .
Lingaka li khothaletsa hore bonyane u ikoetlise ka metsotso e 30 ka matsatsi a mahlano ka beke. Seo e ka ba ho tsamaea ka potlako, ho palama baesekele, ho sesa, kapa ho lema serapa. Haeba u ikoetlisa ka thata joalo ka ho matha kapa ho phahamisa litšepe, habeli kapa hararo ka beke ho lekane.
Qetellong, mafura a 'mele ha se feela mokhoa oa ho boloka mafura. Ke mokhoa o makatsang o sebelisanang le 'mele oohle oa rona ho boloka homeostasis ea metabolism. Ka hona, joalo ka tsamaiso e 'ngoe le e 'ngoe ea 'mele, tsamaiso ea lisele tsa mafura e tšoaneloa ke tlhompho le tlhokomelo ea rona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mafura a 'mele (lisele tsa mafura) ha se feela sebaka sa ho boloka matla, ke setho sa bohlokoa haholo, se sebetsang hantle se hlahisang lihormone le ho laola bophelo ba rona.
- Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea mafura: mafura a ka tlas'a letlalo le mafura a ka hare ho 'mele. Mafura a mangata a potolohileng litho tsa 'mele a kotsi haholo bophelong.
- Mafura a mangata haholo le a fokolang haholo a ka lebisa ho lefu la tsoekere, lefu la pelo le mafu a mang a metabolism.
- Ho bohlokoa haholo ho boloka maemo a phetseng hantle a mafura ka ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa kamehla.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe mabapi le boima ba hao kapa maemo a mafura a 'mele, o se ke wa nahana, 'me kamehla batla keletso ho ngaka ea hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau