Na u fumanoe u e-na le Ankylosing Spondylitis (AS)? Haeba ho joalo, mohlomong u tloaelane le maikutlo a ho satalla mokokotlong le molaleng oa hao ha u tsoha hoseng, e leng se etsang hore ho be thata ho kobeha kapa ho reteleha. Bohloko bona le ho satalla li ka etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Empa u se ke ua tšoenyeha. Ha u mong. Ho na le lisebelisoa tse bonolo le thuso ea litsebi tse ka thusang ho nolofatsa bophelo hanyane le ho fokotsa khatello manonyellong a hau. Kajeno, re tla bua ka seo.
Lisebelisoa tse bonolo tse thusang bophelong ba letsatsi le letsatsi
Tsena ke lintho tse ka bang metsoalle ea hau e meholo. Li u thusa ho sebetsa ntle le bohloko, li nka khatello e sa hlokahaleng manonyellong a hau.
Thusa ka ho tsamaea le ho leka-lekanya
- Litšepe tsa letsoho: Ho bohlokoa haholo ho kenya litšepe tsa letsoho ka tlung, haholo-holo ka kamoreng ea ho hlapela, haufi le ntloana, le litepising. Nahana feela, ho na le menyetla e mengata ea ho thella ka kamoreng ea ho hlapela. Ka mokokotlo o thata, ho ka ba thata ho boloka botsitso. Ho ba le setšepe sa letsoho seo u ka se tšoarang linakong tse kang tsena ho ke ke ha etsa hore u ikutloe u sireletsehile feela, empa hape ho tla u etsa hore u ikutloe u lokolohile haholoanyane. Tsena li tla thusa haholo ha u tsoha ntloaneng kapa u lula fatše.
- Lithuso tsa ho Tsamaea: Haeba u tšoenyehile ka ho oa ha u ntse u tsamaea, u se ke ua ba lihlong ho sebelisa sesebelisoa sa ho tsamaea kapa lere. Lisebelisoa tsena li tlosa khatello mathekeng a hao, mangoleng le maqaqailaneng 'me li u thusa ho thibela ho oa. Ho molemo ho botsa ngaka ea hao kapa setsebi sa 'mele ka thuso e molemohali ea ho tsamaea bakeng sa hao.
Litulo tse Phahameng le Mekotla
Na o utlwa bohloko lethekeng le mokokotlong ha o dutse kapa o eme setulong? Haeba ho jwalo, ho sebedisa setulo se hodimo hanyane kapa mosamo o ikgethang ho ka thusa ho fokotsa kgatello. Sena se thusa haholo haeba o dula nako e telele, jwalo ka ofising.
Haeba sekotlolo sa ntloana se ikutloa se phahame haholo, ho na le litulo tse phahamisitsoeng tsa ntloana tse ka kenngoang ka holim'a sona. Tsena li etsa hore ho be bonolo haholo ho lula fatše le ho ema.
Lisebelisoa tse nyane tse nolofatsang mosebetsi
Ka nako e 'ngoe u tla makala hore na bophelo ba rona bo ka ba bonolo hakae ka lisebelisoa tse nyane tseo re sa nahaneng ka tsona.
| Sesebelisoa / Lisebelisoa | Molemo |
|---|---|
| Lisebelisoa tsa ho Finyella/Ho Tšoara | Na ho thata ho inama ho nka ntho e oeleng fatše ka lebaka la mokokotlo o thata? Kapa na ho bohloko ha o otlolla letsoho ho nka ntho e fatše? Ka sesebelisoa sena, se nang le mohele o molelele le ho tshwara, o ka nka dintho ntle le ho inama kapa ho kganna letsoho la hao. |
| Li-braces le Li-splints | Tsena di ka thusa ho fana ka tshehetso e eketsehileng manonyellong a hao. Di ka fokotsa bohloko le ho fokotsa tshenyo manonyellong a hao. Leha ho le jwalo, ha se mohopolo o motle ho di nka o le mong. O lokela ho di sebedisa feela haeba ngaka ya hao e di kgothaletsa, mme feela jwalo ka ha ho laetswe. |
| Lisebelisoa tsa ho thusa ka li-zipper le likonopo | Ka lebaka la bohloko ba manonyeletso menoaneng, ho ka ba thata ho koala kapa ho tobetsa seaparo ka zipu. Li-pull tsa zipu ke li-loops tse nyane tse hokahanang le zipu ho etsa hore ho be bonolo ho hula zipu. Hape ho na le lithuso tsa likonopo tse u thusang ho hula zipu ka lesoba la konopo. |
| Li-grips | Na matsoho a hao a bohloko ha o tshwara dintho tse kang dikgaba, dipane, dikonopo tsa mamati le dikobo tsa botlolo? Ho na le di-grip tsa rabara kapa tsa polasetiki tse bonolo tseo o ka di kenyang hodima tsona. Tsena di etsa hore ho be bonolo ho tshwara dintho le ho beha kgatello e fokolang manonyellong a hao. |
| Basebetsi ba kichineng | Mosebetsi oa kichineng ha se mosebetsi o bonolo. Ho sebelisa lisebelisoa tsa motlakase tse kang blender, food processor le motlakase o bulang makotikoti ho ka fokotsa mosebetsi oa matsoho oo u lokelang ho o etsa. Haeba u thatafalloa ke ho seha meroho, u ka sebelisa ntho e kang mandoline slicer (empa ela hloko ka polokeho, kaha e ka seha). |
| Setshwari sa Dinotlolo se Sephara | Haeba menoana ea hao e opa ha u tšoere linotlolo tse nyane 'me u bula lemati, sebelisa sehokelo se kang mohele o moholo o khomaretsang senotlolo. Ka tsela eo, ho bonolo haholo ho tšoara le ho reteletsa senotlolo. |
Hopola, ho sebelisa lisebelisoa tsena ha se pontšo ea bofokoli. Ke pontšo ea lerato le tlhokomelo bakeng sa 'mele oa hau. Ho u fa sebete sa ho iketsetsa lintho tsa hau ntle le ho itšetleha ka motho e mong.
Ho Fumana Thuso ea Litsebi
Ka linako tse ling, esita le ka lisebelisoa tsena, u ka 'na ua hloka thuso e eketsehileng ka mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Linakong tse joalo, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho fumana thuso ea mohlokomeli ea hloahloa. Le hoja sena se le secha setsong sa rona Sri Lanka, batho ba bangata lefatšeng ka bophara ba fumana tšebeletso ena.
Batho bana ba tla lapeng la hao mme ba o thusa ka dihora tse mmalwa ka letsatsi. Mohlomong haeba o na le setho sa lelapa (monna, mosadi, ngwana) se o hlokomelang, ba ka fumana thuso ho motho ya kang ena. Kapa o ka ithusa.
Nka fumana thuso efe?
Bafani ba tlhokomelo ea bophelo bo botle lapeng ba ka thusa ka lintho tse kang:
- Hlapa 'me u hloekise 'mele oa hao.
- Apara.
- Ja 'me u phehe.
- Eya ntlwaneng.
- Tlhoekiso e nyane ea lelapa
- Eya lebenkeleng ho ea reka lintho.
- Hopola ho nwa meriana ea hau ka nako 'me u boloke tlaleho ea linako tseo ngaka ea hau e li behileng.
Bathusi ba tsa bophelo bo botle ba lapeng ba ka fana ka tlhokomelo ea mantlha ea bongaka (mohlala, ho fana ka meriana). Bathusi ba tlhokomelo ea botho ba thusa ka mesebetsi ea lapeng, ho hlapa le ho apara.
Haeba o hloka mofuta ona wa tshebeletso, bua le ngaka ya hao ka yona. E ka o fa tlhahisoleseding mabapi le bafani ba tlhokomelo ya bophelo ba lapeng ba nang le botumo bo botle sebakeng sa heno. O ka kopana le bona, wa ba hlalosetsa ditlhoko tsa hao, wa hlahloba ditshwaneleho tsa bona le semelo sa bona, wa buisana ka ditjeo, mme wa tla le moralo wa ho fumana tshebeletso e o sebeletsang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho phela ka ankylosing spondylitis (AS) ho ka ba thata, empa ha o mong. Ho na le litsela tse ngata tsa ho fumana thuso.
- Lisebelisoa tse bonolo tse kang lithupa tsa ho ikoetlisa, li-walker le litulo tse phahamisitsoeng li ka thusa ho fokotsa khatello manonyellong a hau le ho thusa ho laola bohloko.
- Lisebelisoa tse nyane tse kang li-reachers, li-zipper pulls, le li-grip tse khethehileng li etsa hore ho be bonolo ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi u le mong.
- Ho sebelisa lisebelisoa ha se bofokoli, ke ntho e bohlale ho e etsa ho boloka boikemelo ba hau.
- Haeba o na le bothata ka tsena tsohle, o se ke wa tsilatsila ho batla thuso ya ditsebi. Buisana le ngaka ya hao ka hona mme o fumane dintlha tseo o di hlokang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau