Na o tshaba batho? Na o a tshoha ha o bona bongata? Ena e ka ba Anthropophobia!

Na u kile ua ba tjena? Ha u mengoa moketeng oa motsoalle kapa lenyalong, mohopolo oa ho ea moo o etsa hore u ikutloe u tšoenyehile haholo 'me u tšohile. U nahana, "Oh, ho na le batho ba bangata moo ... bohle ba nchebile ... nke ke ka ba le motho eo nka buang le eena..." Ebe u etsa qeto ea ho se ee ka lebaka le itseng la bohata. Haeba u bile le phihlelo ena, ha u mong. Kajeno re tla bua ka Anthropophobia, tšabo e feteletseng ea batho kapa libaka tse nang le bongata.

Hantle-ntle Anthropophobia ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Anthropophobia ke tšabo e feteletseng le e sa tloaelehang ea batho. Ke tšabo, e bolelang tšabo. Motho ea nang le boemo bona o ikutloa a tšohile haholo ebile a sa phutholoha ha a sebelisana le batho, a ea libakeng tse tletseng batho, 'me ka linako tse ling a bile a sheba motho mahlong 'me a bua le eena. Kamehla o ikutloa eka o shebelloa le ho ahloloa ke ba bang.

Hona jwale, DSM-5, buka ya tataiso e arolang mafu a kelello, ha e thathamise lefu lena e le le leng. Leha ho le jwalo, batho ba bangata ba le nka e le phobia e itseng.

Na see se fapane le lefu la ho tšoenyeha sechabeng?

E, ho na le liphapang tse itseng lipakeng tsa tse peli. Le hoja batho ba bangata ba ferekanya tse peli, ha se ntho e le 'ngoe. Motho ea nang le Mathata a ho Tšoenyeha ka Sechaba o tšaba maemo a sechaba . Mohlala, o ikutloa a sa phutholoha haholo 'me o tšohile ha a ea moketeng, ha a tlameha ho bua sebokeng, kapa ha a tlameha ho bua le motho lebenkeleng.

Leha ho le jwalo, motho ya nang le tshabo ya batho o tshaba batho, ho sa tsotelehe hore na boemo ke bofe . Ke hore, motho ya nang le tshabo ya batho a ka nna a se ke a tshaba sebakeng se tletseng batho moo ho se nang motho ya mo tsebang (mohlala, ka bese). Empa motho ya nang le tshabo ya batho o tshaba letshwele lefe kapa lefe, batho.

A re shebeng tafole ena ho hlakisa phapang ena hanyane.

Hobaneng see se etsahala? Mabaka ke afe?

Ho thata haholo ho hlwaya sesosa se le seng se itseng sa sena, empa mabaka a itseng a ka eketsa kotsi ea boemo bona.

• Ho ekoa ke motho eo u mo tšepang ka botebo: Motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo kapa setho sa lelapa se u qhekellang kapa se u sieang se ka lebisa ho soetseheng, ho se tšepe le ho tšaba batho.
• Histori ea Lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a na le maemo a amanang le matšoenyeho, ho ka etsahala hore u be le bothata bona.
• Ho se leka-lekane ha lihormone: Liphetoho tsa lihormone 'meleng ka linako tse ling li ka ama bophelo ba rona ba kelello.
• Mathata a litšoelesa tsa adrenal: Litšoelesa tsena li hlahisa lihormone tsa khatello ea maikutlo 'meleng ea rona. Haeba ho na le bothata ka ts'ebetso ea tsona, e ka boela ea baka mefuta ena ea tšabo.

Matšoao a motho ea nang le anthropophobia ke afe?

Batho ba bangata ba nang le boemo bona ba hlaheloa ke ntho e bitsoang 'ho tšoenyeha ka tebello'. Ke hore, ba ikutloa ba tšoenyehile ebile ba tšohile ka ketsahalo pele e etsahala. Ba ikutloa ba tšohile haholo ebile ba tšohile le pele ba ea sebakeng seo ho nang le batho ho sona.

Hangata tsena ke lintho tseo ba li tšabang haholo:

• Ke tšaba hore ba bang ba tla nkahlola.
• Ho ikutloa eka bohle ba ba shebile.
• Ke tšaba ho sheba motho ka ho toba mahlong le ho bua.

Khatello ena ea kelello e ka baka matšoao a mangata a 'mele.

Ngaka e fumana see joang?

Leha ho se na litataiso tse tobileng tsa tlhahlobo bakeng sa sena, ngaka ea hau e tla leka ho hlahloba boemo bona ka ho u botsa lipotso tse 'maloa.

Ka linako tse ling, tšabo ena eo batho ba nang le eona e ka ba letšoao la lefu le leng la kelello. Mohlala, matšoao a tšoanang a ka bonoa maemong a kang `Avoidant Personality Disorder`, `Paranoid Personality Disorder` kapa `Post-traumatic stress disorder (PTSD). Ka hona, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka haeba u na le mathata a joalo .

Na ho na le kalafo bakeng sa see?

Leha ho se na "pheko" ea sena, u se ke ua tšoenyeha. Ka kalafo e loketseng, batho ba bangata ba khonne ho laola matšoao ana haholo 'me ba phela bophelo bo tloaelehileng . Ka phekolo, tšabo ena e ka fokotseha hoo e seng e sa sitise bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Ho na le mekhoa e mengata ea mantlha ea kalafo e sebelisoang.

Kalafo ea ho pepesehela

Hangata ena ke kalafo ea pele le e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa phobia. E kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle ntho eo u e tšabang tikolohong e laoloang.

1. Sa pele: E u ruta ho nahana ka lintho tse kang ho bua le batho le ho qeta nako u le mong.

2. Ea bobeli: Kamora moo, itloaetse ho qeta nako le sehlopha se senyenyane sa batho (metsoalle e 'meli kapa e meraro eo u e tšepang).

3. Qetellong: Itlhakise butle-butle ho ea libakeng tse nang le bongata bo boholo.

Tsena tsohle li etsoa tlas'a tlhokomelo ea setsebi sa kelello sa mosebetsi.

Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT)

Ena ke phekolo ea puisano. Ngaka ea hau ea kelello e tla bua le uena 'me e u thuse ho lemoha mehopolo e sa tloaelehang, e sa utloahaleng (mohlala, "Bohle baa ncheba 'me baa ntšeha"). Ebe, ba tla u ruta mokhoa oa ho nkela mehopolo eo sebaka ka e utloahalang le ea sebele.

Kalafo ea Hypnotherapy

Sena se kenyeletsa ho o tataisetsa boemong ba ho phomola ka botebo le ho tsepamisa mohopolo haholo. Tlas'a boemo bona, katleho ea ho phekola tšabo e ka eketseha.

Meriana

Maemong a mang, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana e fokotsang matšoenyeho. Mohlala, meriana e kang diazepam (Valium®) kapa alprazolam (Xanax®) e ka ’na ea fanoa ho fokotsa litlhaselo tsa tšabo pele ho boemo bo itseng (mohlala, kopano).

Ho ka etsahala eng haeba o sa fumane kalafo?

Haeba boemo bona bo sa phekoloe, mathata a mang a ka hlaha ha nako e ntse e ea.

• Mafu a mang a kelello:Kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a mang a kelello a kang khatello ea maikutlo ea eketseha.
• Ho Itšehla Thajana: Ho qoba batho ho ka etsa hore u itšehle thajana ka ho feletseng sechabeng ha nako e ntse e ea, e leng se ka eketsang bolutu le ho feta.
• Tšebeliso e Mpe ea Lithethefatsi: Batho ba bang ba ka ’na ba sebelisa joala kapa lithethefatsi ho sebetsana le tšabo le khatello ea maikutlo ea bona.

Kotsi ea boemo bona e ka fokotsoa joang?

Ha ho na mokhoa oa ho thibela sena ka 100%, empa ka ho latela mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, u ka fokotsa boima ba matšoao.

• Noa metsi a mangata: Qoba ho felloa ke metsi 'meleng. Fokotsa khafeine (kofi) le joala.
• Ja lijo tse nang le phepo: Ja lijo tse leka-lekaneng, ho kenyeletsoa meroho, litholoana, linaoa, nama e se nang mafura le lijo-thollo tse felletseng.
• Boikoetliso: Ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello.
• Robala hantle: Robala hantle bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi.
• Bua le motho eo u mo tšepang: Ho bua ka mathata le maikutlo a hao le motsoalle eo u mo tšepang kapa setho sa lelapa ho ka u tšelisa haholo.