Na ngaka ea hao e u file meriana ea ho phekola khatello ea maikutlo? Haeba ho joalo, mohlomong u na le lipotso tse ngata ka meriana ena. Ho tloaelehile ho ipotsa lintho tse kang, "Na ehlile lia sebetsa?", "Ho tla nka nako e kae hore ke fole?", "Na meriana ena e tla ba le litla-morao?" Se tšoenyehe, kajeno re tla bua ka lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li tseba ka meriana ena ea khatello ea maikutlo, ke hore, meriana ea ho tepella maikutlo, ka tsela e bonolo haholo.
Moriana ona o etsa eng bokong?
Ka bokhutšoanyane, ho na le manģosa a khethehileng a lik'hemik'hale bokong ba rona a laolang maikutlo a rona, maikutlo a kang thabo le masoabi. Ka bongaka re bitsa tsena li-neurotransmitters . Motho ea nang le khatello ea maikutlo a ka 'na a ba le ho se leka-lekane ha manģosa ana a lik'hemik'hale. Ke hona moo a ikutloang a hloname, a sa thahaselle letho, 'me a le pelo e boima.
Meriana ena e thibelang ho tepella maikutlo e sebetsa ka ho tsosolosa tekano eo ea lik'hemik'hale. Ha tekano ena e tsosolosoa, maikutlo a hau a ntlafala, u robala hantle, takatso ea hau ea lijo ea eketseha, 'me bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo boa ntlafala. Feela joalokaha sefate se shoeleng se tsosolosoa ke lithupa tse 'maloa, meriana ena e fa kelello ea hau "matlafatso" ao e a hlokang, ke hore, matla.
Na ke tla ikutloa ke le betere hang ka mora ho nwa moriana?
Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Tjhe, o ke ke wa utlwa phapang e kgolo hang ka mora ho nwa moriana ona. Ho tshwana le ho jala semela. Ha se thunya hang ka mora ho jala. O tlameha ho se nosetsa, ho se hlokomela, le ho ema hanyane. Ke kamoo moriana ona o leng kateng. Ho nka nako ho tsosolosa botsitso ba dikhemikhale bokong.
Hangata, o tlameha ho ba le mamello bonyane libeke tse tharo ho isa ho tse 'ne . Ka linako tse ling ho ka nka nako e telele. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho noa moriana hantle feela joalokaha ngaka e laetse letsatsi le letsatsi.
A re re ho na le motho ea bitsoang Nimali, eo le eena a qalileng ho noa meriana ea khatello ea maikutlo. O re, "Ha kea ka ka ikutloa ke fapane haholo libekeng tse peli kapa tse tharo tsa pele. Ke ne ke ipotsa hore na sena se tla sebetsa. Empa ke ile ka tsoela pele ho se noa joalokaha ngaka e boletse. Butle-butle, ke ile ka hlokomela hore kelello ea ka e ne e ikutloa e le bobebe, 'me ke ne ke sa ikutloe ke hloname hangata joaloka pele. Kahoo ruri ke hloka ho ba le mamello."
U etsa'ng haeba moriana o sa sebetse ka mor'a khoeli e ka bang 'ngoe?
Se tšoenyehe. Sena se fapane ho batho ba bangata. Hase 'mele oa motho e mong le e mong o tšoanang. Ka hona, moriana o tšoanang ha o sebetse ho motho e mong le e mong. Mohlomong moriana o u fuoeng ha o tšoanele 'mele oa hao hantle.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ea hau ka sena hang-hang. Mo bolelle, "Ngaka, ke se ke ntse ke noa moriana khoeli joale, empa ha ke utloe phapang e kaalo."
Phuputso e fumane hore leha batho ba bang ba fola ka tekanyo ea pele, ba bang ba fola ka phetoho ea meriana kapa ho eketsoa ha moriana o mong. Kahoo ngaka ea hau e tla fumana moriana o sebetsang hantle ho uena. U kanna ua tlameha ho leka meriana e 'meli e fapaneng. Seo se tloaelehile. Ntho ea bohlokoa ke ho tsoela pele ho leka le ho sebetsa le ngaka ea hau.
Litla-morao tse ka bang teng tsa moriana ona ke life?
Joalo ka meriana efe kapa efe, meriana e thibelang ho tepella maikutlo e ka baka litla-morao ho batho ba bang. Empa sena ha se etsahale ho bohle. Batho ba bang ha ba na litla-morao. Tsena ke tse ling tsa litla-morao tse tloaelehileng haholo.
| Litla-morao tse tloaelehileng | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Hlooho e opang | U ka 'na ua opeloa ke hlooho hanyane matsatsing a 'maloa a pele. |
| Ho tsekela kapa ho nyekeloa ke pelo | O ka nna wa utlwa bohloko ba mpa le ho nyekelwa ke pelo qalong ka mora ho nwa moriana. |
| Ho hlobaela kapa ho otsela | Batho ba bang ha ba kgone ho robala, ha ba bang ba ikutlwa ba otsela letsatsi lohle. |
| Molomo o omileng | Maikutlo a molomo o omileng. Sena se ka laoloa ka ho noa metsi a mangata. |
| Ho fokotseha ha takatso ea thobalano | Ena ke phello e mpe ea meriana e meng. Haeba sena e le bothata ho uena, buisana le ngaka ea hau. |
| Ho eketsa boima ba 'mele | Ho nona ho ka hlaha ka lebaka la takatso e eketsehileng ea lijo kapa mabaka a mang. |
Hona joale ho na le mefuta e 'maloa ea meriana bakeng sa khatello ea maikutlo. E meng ea meriana e mecha, joalo ka SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) , e na le litla-morao tse fokolang ho feta meriana ea khale (joalo ka li-TCA le MAOIs ). Empa sena se fapana ho ea ka motho. Haeba u tšoenyehile ka phello e itseng e mpe (joalo ka ho nona), buisana le ngaka ea hau pele u qala moriana. E ka khetha moriana o u loketseng.
Litla-morao tsena li tla nka nako e kae?
Potso ena le yona e ntle. Hangata, ditlamorao tsena di nka matsatsi kapa dibeke tse mmalwa tsa pele feela. Hangata di a fela ha mmele wa hao o se o tlwaela meriana.
Empa haeba litla-morao tse ling li tsoela pele ho u tšoenya, le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa moriana u le mong. Buisana le ngaka ea hao. U ka khona ho rarolla bothata ka ho fetola nako eo u noang moriana ka eona (mohlala, haeba e le moriana o u etsang hore u robale, o o noe bosiu) kapa ho fetohela ho o mong.
Habohlokoa le ho feta: Qoba ho emisa meriana ea hau ka tšohanyetso ntle le ho buisana le ngaka ea hau. Ho etsa joalo ho ka baka matšoao a ho khaotsa, joalo ka ho tsekela le ho nyekeloa ke pelo. Ngaka ea hau e tla tseba ho fokotsa meriana ea hau ka mokhoa o sireletsehileng.
Ke hloka ho nka moriana ona nako e kae?
Sena se itshetlehile ka mofuta le boima ba kgatello ya maikutlo ya hao. Batho ba bangata ba hloka ho nwa meriana bonyane dikgwedi tse tsheletseng ho isa ho tse robong . Ka dinako tse ding o kanna wa se kgone ho emisa ho nwa meriana ya hao hobane feela o ikutlwa o le betere. Ho bohlokwa ho tswela pele ho nwa meriana ya hao ho fokotsa kotsi ya ho kgutlela morao.
Batho ba bang ba ka ’na ba tlameha ho noa meriana ka lilemo tse ngata. Ha ho letho le phoso ka seo. Ho tšoana le ho noa meriana ea lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Ngaka ea hao e tla u tataisa hore na ke nako efe e nepahetseng ea ho khaotsa ho noa meriana le hore na u ka e fokotsa joang ka mokhoa o sireletsehileng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Meriana e thibelang khatello ea maikutlo e nka libeke tse 'maloa ho sebetsa, kahoo e-ba le mamello 'me u tsoele pele ho e sebelisa.
- Se tšoenyehe haeba moriana oa pele o sa sebetse. Ngaka ea hau e tla u thusa ho fumana moriana o u loketseng.
- Litla-morao li ka hlaha, empa boholo ba tsona ke tsa nakoana. Haeba litla-morao li tsoela pele ho u tšoenya, buisana le ngaka ea hau.
- Qoba ho emisa meriana ka tšohanyetso ntle le keletso ea ngaka ea hau ka lebaka lefe kapa lefe.
- Buisana le ngaka ea hao hore na u hloka moriana nako e kae le hore na ho molemo ho o emisa neng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau