Bohloko bona ba mokokotlo bo tlang hantle feela ha nako e ntle ea bophelo ba hau e qala ke efe? A re bueng ka Ankylosing Spondylitis (AS)

Nakong e ntle ka ho fetisisa bophelong ba hao, ha o le sekolong, khamphaseng, o le mosebetsing o motle, mme o lora ka ho ba le lelapa, na o dula o utlwa bohloko bo sa feleng, bo bohloko ba mokokotlo bo sa utlwahaleng? Mohlomong bohloko bona bo qala lethekeng la hao mme butle-butle bo nyoloha lesapong la mokokotlo, bo hatella molala wa hao? Hangata ena ke qalo ya boemo bo bitswang Ankylosing Spondylitis (AS). Bo ama batjha ba bangata ba qalang bophelo. Empa ho na le bao, ho ena le ho tela bophelo ka lebaka la bohloko bona, ba bo lwantshang mme ba phethahatsa ditoro tsa bona. Kajeno re tla bua ka batho ba mmalwa ba jwalo.

'Ke ananela esita le lintho tse nyane hona joale' - pale ea Jake

Jake e ne e le moatlelete ea hloahloa sekolong le khamphaseng. Kahoo qalong o ile a beha bohloko ba hae bo boholo, bo sa foleng molato likotsing tsa lipapali. Empa ka letsatsi le leng, o ne a mametse podcast e buang ka mafu a 'mele a itšireletsang mafung.

“Matšoao ao e a boletseng ke ’ona ao ke ’nileng ka ba le ’ona kamehla,” ho bolela Jake.

Ka bokhutšoanyane , lefu la boits'ireletso ba 'mele ke ha sesole sa 'mele, seo ho thoeng se sireletsa 'mele ea rona, se qala ho hlasela lisele tsa 'mele ea rona ka phoso. Ankylosing Spondylitis ke e 'ngoe ea maloetse a joalo.

Libeke tse peli hamorao, Jake o ile a fumanoa a e-na le AS ha a bona ngaka ea ramatiki. E bile phomolo ho tseba hore na ke eng e bakileng lilemo tsa hae tsa ho utloa bohloko, empa bohloko bo ne bo ntse bo le teng. Matsatsi a mang, bohloko bo ne bo le bobe hoo a ileng a tlameha ho kena sepetlele ka makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng nakong ea semesetara ea hae ea pele ea sekolo sa molao.

Empa Jake ha a ka a tela. Motho e mong ho podcast o itse o ile a ikutloa a imolohile haholo ha a fetohela lijong tsa nama feela. Jake o ile a etsa qeto ea ho leka.

"Ke ile ka latela lijo hantle. Ke ne ke ja nama le metsi feela. Ho makatsang ke hore ka mor'a beke, bohloko boo ke neng ke bo utloa bo ile ba fokotseha haholo. Letlalo la ka le ne le le lefubelu ka lebaka la ho ruruha, 'me le lona le ne le felile," ho bolela Jake.

Jake o ne a e-na le bothata bo bong. Bohloko ba hae bo ile ba eketseha ha a lula setulong ka tlelaseng letsatsi lohle. Kahoo o ile a fumana tharollo bakeng sa seo le sona. E ne e le mokhoa oa ho ikoetlisa oa letsatsi le letsatsi oo a neng a iketsetsa oona.

• Hoseng ho hong le ho hong, ke qeta metsotso e 15 ke le ka letamong le batang le nang le metsi a batang a fihlang molaleng.
• Ebe o otlolla mesifa ea hae ea psoas, e leng mesifa e telele e tlohang mokokotlong oa hae o ka tlase ho ea seropeng sa hae.
• Hape ke etsa yoga le boikoetliso ba ho hema ka botebo.

"Ke ne ke sa khone ho hema hantle ka nakoana. Ke feela ha ke ne ke khona ho otlolla mesifa ea ka hanyane moo ke ileng ka hlokomela," ho rialo Jake. "Ho bohloko haholo ha ke otlolla mesifa ena. Empa phomolo eo ke e utloang ka mor'a moo e bohlokoa haholo."

Jake o re ho phela ka bohloko ha ho bonolo. Empa kaha o hlōtse phephetso eo, joale o nahana ka bophelo ka tsela e fapaneng. "Hona joale ke ananela esita le nako e nyane eo nka e qetang le lelapa la ka ntle le bohloko. Ha ke sa nka letho habobebe."

'Ke tlameha ho tsoela pele' - pale ea Jess

Jess ke moroetsana ea tsoang Canada. O ne a le lilemo li 18 ha a qala ho utloa bohloko lethekeng la hae le letona le maragong ha a le leetong le metsoalle. Qalong, o ne a nahana hore ke hobane o ne a lutse ka veneng nako e telele haholo. Empa ka mor'a matsatsi a 'maloa, bohloko bo ile ba mpefala hoo a neng a sa khone le ho tsoha betheng.

Ho nkile lingaka lilemo tse 'ne ho fumana hantle hore na Jess o ne a e-na le eng. Kaha boemo bona ha bo atile haholo ho basali, ka linako tse ling e ka ba ho fumanoa morao. Jess o ne a tepeletse maikutlo haholo ha a ntse a leka ho fumana hore na ke eng. Empa ha a fumana hore na o na le eng, Jess o ile a ikutloa a imolohile haholo.

Kajeno, Jess o nka moriana o laetsoeng ke ngaka ho laola ho ruruha ha hae, o thibelang protheine e bitsoang interleukin-17 (IL-17), e bakang ho ruruha 'meleng.

"Moriana oo o makatsa haholo. Ke utloa bohloko feela beke pele ke enteloa e latelang," o re.

Jess o hlokometse hore tsela e molemohali ea ho phela le bohloko bona ke ho ikoetlisa.

"Ke lahlehetsoe ke lilemo tse 'ne tsa bophelo ba ka bo bonyenyane ka lebaka la bohloko le ho se sisinyehe. Kahoo ke ile ka itšepisa hore leha ke ntse ke khona ho sisinyeha, ke tla sebelisa seo hamolemo," ho bolela Jess.

O ile a kenela lenaneo la boikoetliso le litsebi tsa 'mele sepetlele 'me joale o khona ho ikoetlisa a le mong.

• O ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho matlafatsa mesifa ea hae ea mokokotlo le ea mantlha.
• Ho etsa boikoetliso ba yoga joalo ka 'seemo sa ngoana', se otlollang lesapo la mokokotlo.
• Ho leka ho boloka boemo bo nepahetseng.

Hape o entse qeto ea ho ja lijo tse fokotsang ho ruruha (meroho, litholoana, litlhapi, linate), ho qoba ho ba haufi le batho ba tsubang, le ho khaotsa ho noa joala ka ho feletseng.

"Kea tseba hore ka letsatsi le leng mokokotlo oa ka o ka 'na oa kopana ka ho feletseng, 'me meriana ea ka e ka' na ea khaotsa ho sebetsa. Empa kamehla ke ipotsa, 'Nka etsa'ng hape?' Ke ipolella hore ke tlameha ho tsoela pele, ka ho toba, kamehla ke hatela pele."

Batho bana ba sebelisitse mekhoa efe ho laola bohloko?

Jake le Jess ba sebelisitse mekhoa e fapaneng ho laola bohloko ba bona. A re shebeng tse ling tsa tsona tafoleng.

Lintho tseo u ka li etsang

Haeba o na le matšoao ana, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho se tšohe 'me u bone ngaka e nang le boiphihlelo.Ho ka ba molemo haeba o ka bona ngaka e ikgethileng ka mafu a masapo le manonyeletso (ramatiki).

• Tlhahlobo e nepahetseng: Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho qala ka ho fumana hore na boemo ke bofe hantle.
• Kalafo ea bongaka: Ngaka ea hau e tla u fa meriana e kokobetsang bohloko, meriana e thibelang ho ruruha, kapa meriana ea baeloji e u loketseng.
• Kalafo ea 'mele: Ithute hore na ke boikoetliso bofe le ho otlolla mesifa ho u loketseng ka keletso ea setsebi sa 'mele.
• Kamehla bua le ngaka ea hao: Pele u qala boikoetliso bo bocha, lijo tse nepahetseng, kapa eng kapa eng, buisana le ngaka ea hao ho netefatsa hore e u loketse. Hase ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e bonang inthaneteng e ka bang e u loketseng.

Ankylosing Spondylitis ke phephetso. Empa ha se qetello ea bophelo. Ka phekolo e nepahetseng, boikoetliso le boikutlo bo botle, le uena u ka laola bohloko bona 'me ua phehella litoro tsa hau.