Na le uena u na le molala o thata? A re bueng ka lisosa le lipheko.

Na o kile wa tsoha hoseng mme wa se kgone le ho sisinya molala wa hao? Ho tena hakae ho qala letsatsi la hao ka bohloko bo boholo, o sa kgone ho bo fetola ka thoko? Ha e le hantle, molala ona o thata ke bothata bo tlwaelehileng haholo. Diphuputso tse ding di re hoo e ka bang 10% ya baahi ba na le bothata bona ka nako efe kapa efe. Kahoo ha re ithuteng ho eketsehileng ka bona kajeno.

Molala ona o thata ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho satalla ha molala ke ho tiea ha mesifa e potileng molala oa rona ka tšohanyetso, joalokaha eka ea huloa. Hangata re bitsa sena khatello ea mesifa . Lisosa tse ka sehloohong tsa sena ke ho robala boemong bo fosahetseng, ho lula boemong bo tšoanang nako e telele haholo, kapa ho beha khatello e ngata molaleng.

Ho ka ba le mabaka a mang ntle le ho hula mesifa ena.

• Ligamente : Ligamente ke dinama tse matla tse hokahanyang masapo molaleng wa rona. Haeba tsena di hulwa, di ka baka bohloko le ho satalla ha molala .
• Tendonitis : Bohloko bona bo ka boela ba bakoa ke ho ruruha ha mesifa e hokahanyang mesifa le masapo.

Matšoao a molala o thata

Ha o na le molala o thata, o ka nna wa hlahelwa ke dintho tsena. A re di shebeng tafoleng.

Na see e ka ba letšoao la lefu le kotsi?

Le hoja molala o thata hangata o tloaelehile, maemong a sa tloaelehang e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng joalo ka meningitis. Meningitis ke ho ruruha ha lera le koahelang boko le mokokotlo. Ena ke tšohanyetso ea bongaka. Haeba u na le molala o thata le matšoao a latelang , bona ngaka hang-hang kapa u ee lefapheng la tšohanyetso la sepetlele (ETU).

• Ho hlatsa kapa ho nyekeloa ke pelo
• Hlooho e bohloko haholo
• Bothata ba ho sheba leseli le khanyang
• Feberu
• Pherekano, tahlehelo ea mohopolo
• Mokhathala o feteletseng kapa ho otsela
• Matheba a manyane a mafubelu, a sootho, kapa a pherese a shebahalang joaloka lekhopho la letlalo

Mabaka a ka sehloohong a ho thatafala ha molala

Molala oa rona ke sebopeho se rarahaneng. Tšenyo ho efe kapa efe ea likarolo tsena—lesapo la mokokotlo, mesifa, ligaments, li-disc le methapo—e ka baka ho satalla ha molala. Tsena ke tse ling tsa lisosa tse ka sehloohong:

• Mathata a mesifa le ligament:
• Boemo bo bobe ba mmele: Ho dula ka pela khomphutha kapa fono letsatsi lohle (leo hape le tsejwang e le Tech Neck ) ho baka kgatello e kgolo mesifa ya molala.
• Boroko: Ho robala hampe, ho sebedisa mesamo e phahameng haholo.
• Khatello ea maikutlo : Ha re imetsoe kelellong, re tiisa mesifa molaleng le mahetleng a rona re sa hlokomele. Sena se ka boela sa baka bohloko.

• Mafu a amanang le masapo:
• Ramatiki: Ho ruruha ha manonyeletso a molalaMaemo a kang cervical spondylosis kapa rheumatoid arthritis a ka baka bohloko le ho satalla ha molala.
• Ho phatloha ha masapo: Ha nako e ntse e ea, bohloko bo ka boela ba hlaha ka lebaka la kholo ea ho phatloha ha masapo a mang a eketsehileng holim'a lesapo la mokokotlo molaleng.

• Kotsi /Kotsi:
• Whiplash: Ho sisinyeha ha molala ka tšohanyetso, kapele le ka potlako, joalo ka kotsi ea koloi kapa ha u ntse u bapala lipapali, ho ka senya mesifa, ligaments le methapo molaleng. Sena ke sesosa se seholo sa bohloko ba molala.
• Lefu la mokokotlo: Bohloko bo boholo bo ka boela ba hlaha ha diski e pakeng tsa masapo a mokokotlo molaleng e phunya mme e hatella mothapo.

Mokhoa oa ho thibela ho satalla ha molala?

Haeba o opeloa ke molala khafetsa, o ka leka lintho tsena tse bonolo.

• Boloka boemo bo botle ba 'mele: Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ha u lutse le ha u eme. Leka ho boloka litsebe tsa hao li le ka holim'a mahetla a hao.
• Fetola tikoloho ea hau ea mosebetsi: Boloka sekirini sa khomphutha ea hau se le boemong ba mahlo. Fetola bophahamo ba setulo sa hau hore mangole a hau a be tlase hanyane ho feta letheka la hau.
• Fetola tsela eo o sebedisang fono ya hao ka yona: Kgaotsa ho tshwara fono pakeng tsa tsebe le lehetla mme o kgaotse ho sheba fatshe ha o ntse o romela melaetsa. Sebelisa di-headphone kapa sepikara ho ena le hoo.
• Ikhutse khafetsa: U se ke ua lula sebakeng se le seng nako e telele haholo. Ema 'me u tsamaee bonyane hanngoe ka hora, 'me u etse boikoetliso bo bonolo ba ho otlolla molala oa hau.
• Ela hloko ha o phahamisa: O se ke wa jara mekotla e boima ka lehlakoreng le leng. Phahamisa ka tsela e abang boima ka ho lekana mahlakoreng ka bobedi.
• Boemo ba ho robala le mosamo: Ho robala ka mokokotlo ho molemo haholo. Sebelisa mosamo o tlase o fanang ka tšehetso e ntle bakeng sa molala oa hau. U ka boela ua beha thaole e nyane e phutholohileng tlas'a molala oa hau haeba ho hlokahala.
• Laola khatello ea maikutlo: Haeba khatello ea maikutlo e baka bohloko ba molala oa hao, fumana litsela tsa ho bo fokotsa. Lintho tse kang ho hlapa ka metsi a chesang, ho silila, yoga le ho thuisa li ka thusa.

Mekhoa ea ho phekola ho satalla ha molala

Hangata boemo bona bo ka phekoloa ka mekhoa e bonolo ea lapeng.

Matsatsing a 1-2 a pele

• Leqhoa: Tlotsa sephuthelwana sa leqhoa sebakeng se bohloko metsotso e 15-20. Sena se tla fokotsa ho ruruha le bohloko.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: U ka nka meriana e kokobetsang bohloko e kang Paracetamol kapa Ibuprofen ka keletso ea ngaka.
• Phomolo: Qoba mesebetsi e thatafatsang molala.

Kamora matsatsi a 'maloa

• Ho hatella ka mocheso: Kamora matsatsi a mabeli, tlotsa botlolo ea metsi a chesang kapa thaole e futhumetseng sebakeng se amehileng. Sena se tla phutholoha mesifa le ho ntlafatsa phallo ea mali.
• Boikoetliso bo bonolo: Hang ha bohloko bo kokobetse hanyane, etsa boikoetliso bo bonolo ka ho retelletsa hlooho ea hao butle-butle pele, morao le mahlakoreng. Haeba bohloko bo eketseha, khaotsa ho ikoetlisa.
• Silila butle: Silila butle haholo moo ho nang le bohloko.

Haeba ho hlokahala phekolo ea bongaka

Haeba bohloko ba hao bo sa kokobele ka matsatsi a 'maloa kapa haeba u na le boemo bo itseng (joalo ka ramatiki), ngaka ea hao e ka 'na ea khothaletsa mekhoa ea phekolo e kang:

• Kalafo ea 'Mele: E ruta boikoetliso bo itseng bo matlafatsang mesifa ea molala le ho eketsa ho tenyetseha.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Mokhoa oa phekolo o sebelisang motlakase o monyenyane ho thibela matšoao a bohloko ho fihla bokong.
• Ente ea steroid: Ente ka ho toba mosifeng kapa manonyeletsong ho fokotsa ho ruruha.
• Ho buuoa: Sena ha se hlokahale hangata. Ho buuoa ho ka hlokahala bakeng sa boemo ba herniated disk kapa ramatiki e matla e sa ntlafalang ka mekhoa e meng ea phekolo.

Bohloko ba molala bo ba boima neng?

Molala o tiileng o tloaelehileng o tla fola ka mor'a matsatsi a 'maloa. Leha ho le joalo, ka sebele u lokela ho batla keletso ea bongaka maemong a latelang:

• Haeba bohloko bo le boima haholo.
• Haeba bohloko bo sa kokobele kamora matsatsi a 5-7.
• Haeba bohloko bo theoha matsohong kapa maotong.
• Haeba bohloko bo tsamaea le ho tsikinyeha, bofokoli, kapa ho hloka matla maotong.
• Haeba o sa tsoa tsoa kotsi, joalo ka kotsi ea koloi kapa ho oa.
• Haeba o na le matšoao a meningitis a kang feberu, hlooho e opang le ho hlatsa , e-ea sepetlele (ETU) hang-hang.

Bohloko ba molala ho bana ba banyenyane

Bana le bona ba ka ba le boemo bona. Haeba ngwana a na le molala o thata mme a na le matshwao a latelang, bona ngaka ya bana hang-hang:

• Haeba o sa tsoa ba le kotsi hloohong kapa molaleng.
• Haeba o na le feberu, hlooho e opang, ho hlatsa, kapa lekhopho letlalong.
• Haeba ngwana a kgathetse haholo kapa a halefile ka tsela e sa tlwaelehang.
• Haeba u lesea, u ka 'na ua ba le bothata ba ho anyesa kapa ho anya ka botlolo.