Na le uena u tšaba likho haholo? A re bueng ka Arachnophobia!

Ak'u nahane u hloekisa ntlo ea hau. Ka tšohanyetso u bona sekho se nang le leba sekhutlong sa kamore. Ho batho ba bang, ha se taba e kholo, ba nka lefielo 'me ba le fiela. Empa na ka tšohanyetso u ikutloa u haelloa ke moea, sefuba sa hao sea otla, ua fufuleloa 'me 'mele oa hao oa bata? Na u ikutloa u batla ho baleha moo? Ebe u na le ho fetang feela tšabo ea likho. Re bitsa boemo bona 'phobia'. Kajeno re bua ka tšabo ena e feteletseng ea likho, ke hore, Arachnophobia.

Na 'tšabo' le 'phobia' ke lintho tse fapaneng?

E, ho na le phapang e kholo lipakeng tsa tse peli. Tšabo ke ntho e tloaelehileng. Kaofela re leka ho qoba lintho tse re etsang hore re se phutholohe. Empa tšabo ke tšabo e matla haholo le e sa utloahaleng ea ntho kapa boemo. Ka mantsoe a bonolo, tšabo ea hau e kholo ka makhetlo a makholo a likete ho feta kotsi ea sebele eo ntho eo u e tšabang e ka e bakang.

Tšabo ke bothata ba bophelo bo botle bo hlahang ha tšabo ea likho e u thibela ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. E ka sitisa mosebetsi oa hau, ea ama likamano tsa hau le ba lelapa le metsoalle, 'me ea theola boitšepo ba hau. Mohlala, u ka 'na ua qoba ho ea maetong a lelapa, ho tsamaea morung, kapa ho bapala kantle hobane u tšaba likho.

Arachnophobia e 'bakoa' joang?

Ho na le lintho tse 'maloa tse ka bakang tšabo ena e matla hore e hlahe ka tšohanyetso. A re boneng hore na ke eng.

Tšabo ena e ikutloa joang? Matšoao ke afe?

Ho motho ea nang le arachnophobia, matšoao ao a a utloang ha a bona kapa a nahana ka likho a tšoana haholo le ao a a utloang nakong ea matšoenyeho kapa tlhaselo ea tšabo. Re ka arola matšoao ana ka lihlopha tse peli tse kholo.

Ke hobane'ng ha batho ba bang ba e-na le tšabo e feteletseng hakaale?

Leha ho sa khonehe ho bolela hantle hore na ke hobane'ng ha ho le joalo, ho na le lintho tse 'maloa tseo bafuputsi ba li lumelang.

• Phihlelo e bohloko nakong e fetileng: Mohlomong u kile ua tšosoa ke sekho ha u sa le ngoana, kapa mohlomong u kile ua kopana le ketsahalo e tšosang e amanang le sekho.
• Ho ithuta ho batsoali ba hao: Mohlomong u futsitse tšabo ea hao ea likho ho 'm'ao kapa ntate oa hao. Seo re se bonang re le bana se ka ba le tšusumetso e tebileng likelellong tsa rona.
• Histori ea Lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a e-na le mathata a ho tšoenyeha, ho ka etsahala hore u be le mofuta ona oa tšabo.
• Mosebetsi oa boko: Ho ea ka saense, ho lumeloa hore sena se bakoa ke ho thothomela ho feteletseng ha amygdala , karolo ea boko ba rona, ha re tobane le tšabo.

Ngaka e etsa qeto ea hore ena ke phobia joang?

Haeba o na le Arachnophobia, o a tseba hore o tshaba dikho. Mme o a tseba hore tshabo ena e sitisa bophelo ba hao. Ha o ya ho ya bona ngaka, e tla leka ho fumana hore na ena ke tshabo e tlwaelehileng kapa tshabo. Phobo e ka ama bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi haholo.

Ngaka, o ka botsoa lipotso tse latelang:

• Tšabo ea hao e matla hakae?
• Tšabo ena e bile teng halelele hakae? (Haeba ho fetile likhoeli tse fetang 6, u lokela ho tšoenyeha.)
• Tšabo ena e amme bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang?
• Na tšabo ena e hlaha hang ha u bona sekho?
• Na u nahana hore tšabo ea hao e kholo ho feta kotsi e ka bang teng e tsoang ho sekho?

Ha a nahana ka tsena tsohle, haeba boemo bona e le kgatello e kgolo le tshitiso bophelong ba hao, o etsa qeto ya hore ke Arachnophobia.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa boemo bona ke efe?

Litaba tse monate ke hore Arachnophobia ke boemo bo ka phekolehang haholo . Ho na le mekhoa e 'meli e meholo ea kalafo e sebelisoang bakeng sa sena. Tsena ke psychotherapy.

Kalafo ea kelello

1. Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Sena se u thusa ho fetola menahano, maikutlo le boitšoaro bo bakang tšabo ea hau. Setsebi sa kelello se tla bua le uena, se khetholle menahano e sa utloahaleng ka likho, se li phephetse, 'me se u rute ho nahana ka tsela ea sebele haholoanyane. Ba tla boela ba u rute litsela tsa ho khutsisa kelello le 'mele oa hau ha u ikutloa u tšohile.

2. Kalafo ea ho Hlahisa Maikutlo: Ena ke phekolo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa batho ba tšabang Molimo. E kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle likho tlas'a tlhokomelo ea setsebi sa kelello tikolohong e sireletsehileng le e laoloang.

• Sa pele, o bolelloa hore o nahane ka likho.
• Ka mor'a moo, ke tla u bontša setšoantšo sa sekho.
• Mohlomong ba tla u bontša video.
• Qetellong, ha o kgona ho laola tshabo ya hao, o ka ba bontsha sekgo se ka botlolong o le hole.

Ha o ntse o itloaetsa butle-butle ho tobana le tšabo ea hau ka tsela ena, boko ba hau bo ithuta hore likho ha li tšabe joalo ka ha u nahana.

Na u sebelisa meriana?

Hangata ha ho na meriana ea ho "phekola" tšabo. Leha ho le joalo, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka meriana e meng ka nako e khuts'oane ho thusa ho laola matšoenyeho a feteletseng le tšabo e bakoang ke tšabo ea hau ea likho. Tsena hangata li fanoa hammoho le phekolo ea kelello. Meriana e sehlopheng sa `Benzodiazepines' le `SSRIs'' e ka sebelisoa bakeng sa sena.

Bohlokoa: Meriana ena e lokela ho nooa feela ka keletso ea ngaka ea hau.

Na ke lokela ho bona ngaka?

Haeba o na le matšoao afe kapa afe a latelang ka lebaka la ho tšaba likho, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka bakeng sa keletso.

• Na u thatafalloa ke ho etsa mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi (mosebetsi, mesebetsi ea lapeng)?
• Na ha o a kgona ho tsamaya le ba lelapa kapa metswalle kapa ho ya ketsahalong ?
• Na mehopolo ka likho e lula e matha ka hloohong ea hau ?
• Na ha o kgone ho robala bosiu ka lebaka la tshabo ena?

Haeba karabo ea hau lipotsong tsena e le "e," u se ke ua ema ho feta moo. Ena ha se phoso ea hau. Ena ke boemo bo ka laoloang hamolemo ka kalafo.