Na le uena u qala letsatsi la hao ka mokokotlo o thatafetseng, o opang ha u tsoha hoseng? Na bohloko bona bo fokotseha butle-butle ka mor'a ho tsamaea hanyane le ho etsa ho hong ho molemo? Haeba u na le matšoao a kang ana, e ka 'na ea e-ba letšoao la pele la boemo bo bitsoang Ankylosing Spondylitis. U se ke ua tšoha ha u utloa lebitso lena. Ena ha se kahlolo ea lefu. U ka phela ka katleho le ka thabo le boemo bona. Kajeno, re tla bua ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mantsoe a bonolo.
Ka mantsoe a bonolo feela, ankylosing spondylitis (AS) ke eng?
Ankylosing spondylitis, kapa AS ka bokhutšoanyane, ha e le hantle ke mofuta oa ramatiki. E ama haholo-holo manonyeletso a mokokotlo oa hao . Lefung lena, ho na le ho ruruha ho matla ho potoloha manonyeletso a mokokotlo oa hao le letheka. Ha ho ruruha hona ho nka nako e telele, 'mele ea rona e leka ho ho folisa. Empa ts'ebetsong ena, likaroloana tse ncha tsa masapo lia thehoa 'me masapo a kopana. Joalo ka sefate sa lehlaka, mokokotlo o ka otloloha 'me oa sitoa ho kobeha kapa ho atoloha. Sena se bitsoa spinal fusion . Sena ke sona se bakang bohloko ba mokokotlo le ho satalla.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana lefu lena qalong le ho fumana phekolo e nepahetseng ho ngaka e tšoanelehang. Haeba u etsa joalo, le uena u na le monyetla oa ho phela bophelo bo tloaelehileng, bo se nang bohloko.
Kalafo ea lefu lena ke efe?
Hona joale ho na le mekhoa e mengata e tsoetseng pele ea phekolo e fumanehang ho laola AS. Ngaka ea hau e tla hlahloba boemo ba hau mme e u fe kalafo e u loketseng. A re shebeng e meng ea meriana e sebelisoang hangata.
| Mofuta oa Lithethefatsi | Mehlala | E sebetsa feela |
|---|---|---|
| Lithibela-TNF | Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) | E fokotsa bohloko le ho ruruha ka ho thibela protheine ea TNF e bakang ho ruruha ha manonyeletso. |
| Kalafo ea anti-interleukin-17 (IL-17) | Secukinumab (Cosentyx) | E shebana le molek'hule e 'ngoe ea lik'hemik'hale e bitsoang IL-17, e bakang ho ruruha, 'me e emisa ts'ebetso ea eona. |
| Bakeng sa taolo ea bohloko | Gabapentin | Leha ena e le moriana oa lefu la sethoathoa, e thusa ho laola bohloko bo amanang le methapo ho bakuli ba AS. |
| Bakeng sa likotsi tse ling | Atorvastatin (Lipitor), Benazepril (Lotensin) | AS bakuli ba kotsing e nyane ea lefu la pelo, kahoo ba ka 'na ba hloka meriana e kang ena ho laola khatello ea mali le k'holeseterole. |
Bohlokoa: Le ka mohla u se ke ua etsa liqeto mabapi le meriana ena kapa ua fetola tekanyo ea meriana u le mong . Kamehla latela litaelo tsa ngaka ea hao.
Etsa boikoetliso karolo ea bophelo ba hau.
Boikoetliso bo tšoana le moriana ho motho ea nang le AS. Ntle le boikoetliso, ho satalla ha mokokotlo ho ka eketseha 'me sebaka sa ho sisinyeha se ka fokotsoa. Kahoo ho bohlokoa ho lula u le mafolofolo kamoo ho ka khonehang.
Ke mofuta ofe oa boikoetliso o motle?
- Boikoetliso ba ho tsamaisa mesifa: Tsena ke boikoetliso bo eketsang ho tsamaisa mesifa ea manonyeletso a hao. Ka mantsoe a bonolo, lintho tse kang ho potoloha molala oa hao le ho sotha letheka la hao ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng. Tsena li ntle bakeng sa ho fokotsa ho satalla ha mokokotlo.
- Boikoetliso ba matla: Boikoetliso bo matlafatsang. Tsena li matlafatsa mesifa le ho fana ka tšehetso e ntle bakeng sa manonyeletso. Empa u lokela ho etsa tsena ka har'a meeli ea hau. Mohlala, haeba u etsa li-push-up, u ka li etsa u ntse u le fatše ka mangole. Haeba u phahamisa litšepe, u lokela ho li etsa ka hloko e le hore u se ke ua imetsa mokokotlo oa hau.
- Boikoetliso ba Aerobic: Boikoetliso bo eketsang sekhahla sa pelo. Lintho tse kang ho tsamaea ka maoto, ho palama baesekele, jj. Ho sesa ke e 'ngoe ea boikoetliso bo botle ka ho fetisisa bakeng sa bakuli ba AS. Hobane 'mele ha o ikutloe o le boima ka metsing, ha ho na khatello manonyellong.
Ak'u nahane, u kanna oa se khone ho tsamaea mehato e 10,000 ka letsatsi. Empa u se ke ua lumella seo hore e be bothata. Ho leka ka hohle kamoo u ka khonang, bonyane mehato e 3,000 ka letsatsi, ke katleho e kholo. Ntho ea bohlokoa ke ho qala.
Etsa bonnete ba hore o nahana ka bophelo bo botle ba kelello hape.
Ho phela ka bokuli ba nako e telele ho ka ba le khatello ea maikutlo, eseng feela 'meleng, empa le kelellong. Ho tloaelehile ho ikutloa u hloname, u halefile, 'me u ferekane ha u sa khone ho etsa lintho tseo u neng u li thabela pele (ho hloa lithaba, ho matha, ho tlola).
U etsa'ng ka see?
1. Puo: U se ke ua pata maikutlo a hao ka hare. Bua le ba lelapa la hao kapa motsoalle eo u mo tšepang ka hona. Ho re, "Mokokotlo oa ka o bohloko haholo kajeno, kahoo ho thata kelellong ea ka," le hona e ka ba phomolo e kholo.
2. Batla keletso: Haeba ho hlokahala, ho bohlokoa haholo ho batla thuso ea moeletsi. Hase ntho eo u lokelang ho hlajoa ke lihlong ka eona. Ba ka u thusa ho sebetsana le boemo bona kelellong le maikutlong.
3. Theha kemiso: Theha kemiso moo o tsohang, o sebetsang le ho ikoetlisa ka nako e le 'ngoe letsatsi le letsatsi. Sena se tla eketsa boitšoaro le morero bophelong ba hau. Ho molemo haholo kelellong ho etsa mosebetsi o monyane ho feta ho lula hae feela u shebelletse TV.
4. Ho ba le phoofolo ea lapeng: Phomolo ea kelello e tlisoang ke ho ba le phoofolo ea lapeng, haholo-holo ntja, e kholo haholo. Lerato le tšehetso tseo ba fanang ka tsona ha li na thuso.
Qetellong, bophelo ba hao ha bo na thuso ka lebaka la lefu lena. U ntse u le oa bohlokoa ho ba lelapa la hao, metsoalle ea hao, le mosebetsing oo u o etsang. U ka ’na ua tlameha ho etsa liphetoho tse itseng, ua ’na ua tlameha ho tela lintho tse ling. Empa ha se qetello ea bophelo ba hao. Sebelisa letsatsi le leng le le leng leo u nang le lona hamolemo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ankylosing spondylitis (AS) ke boemo bo ka laolehang. Hase qetello ea bophelo.
- Ho bohlokoa haholo ho fumana lefu lena qalong le ho batla phekolo ho ngaka e tšoanelehang.
- Nka meriana eo ngaka ea hao e u fileng eona hantle le ka nako.
- Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bo bohlokoa ho fokotsa bohloko le ho boloka manonyeletso a tenyetseha.
- Hlokomela bophelo ba hao ba kelello hammoho le ba 'mele. U se ke ua tšaba ho kopa thuso haeba u e hloka.
- Kamehla hopola hore o ntse o ka phela bophelo ba bohlokoa le bo nang le morero.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau