Na ke tla 'hloleha'? Na u tseba Atychiphobia ena (Tšabo ea ho Hloleha)?

Na ka linako tse ling u nahana, "Ho thoe'ng haeba ke hloleha mosebetsing ona?" Ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane ha u le mothating oa ho ngola tlhahlobo, ho etsa puisano bakeng sa mosebetsi o mocha, kapa ho qala ntho e ncha. Empa ho thoe'ng haeba tšabo ena e e-ba ngata haholo 'me e ama bophelo bohle ba hau? Ke hona moo re hlokang ho nahana ka boemo boo re tla bua ka bona, bo bitsoang `Atychiphobia`, kapa 'tšabo e feteletseng ea ho hloleha.'

Hantle-ntle tšabo ena ea 'ho hloleha', kapa Atychiphobia ke eng?

Ka bokhutšoanyane, `Atychiphobia` ke tšabo e feteletseng, e sa tloaelehang ea ho hloleha. E tsoa lentsoeng la Segerike "atyches," le bolelang "bomalimabe." Motho ea nang le tšabo ena o ikutloa a batla ho qoba boemo bofe kapa bofe boo a ikutloang a ka 'na a hloleha. Nahana ka eona e le tlhahlobo ea sekolo, puisano ea mosebetsi, ho qala khoebo e ncha, kapa esita le kamano ea lerato. Batho ba bang ba boetse ba na le tšabo ena ea ho soetsa ba bang.

Ntho e makatsang ke hore, tšabo ena hangata ke lebaka leo ka lona ba hlileng ba hlolehang. Nahana ka tsela ena, haeba u tšaba ho hloleha tlhahlobo hoo u sa e ngoleng. Joale u tla hloleha, na ha ho joalo? Sena se tšoana le ho ipeha ka sekoting.

Tšabo ena ea ho 'hlōleha' e ka u bakela mathata a mangata kelellong le maikutlong.

• Ho ikutloa u hlajoa ke lihlong
• Ho tepella maikutlong
• Matšoenyeho
• Litlhaselo tsa Tšabo
• Ho fokotseha ha boitlhompho

Tsena tsohle li ka ama hampe ts'ebetso ea hau ea thuto, ts'ebetso ea hau mosebetsing, likamano le metsoalle, esita le likamano tsa hau le ba lelapa.

Bohlokoa: `Atychiphobia` e fapane le `Atelophobia`. `Atelophobia` ke tšabo ea ho ikutloa u sa phethahala, ke hore, tšabo ea ho se khone ho etsa letho ka nepo ea 100%.

Na Atychiphobia le ho rata phetheho ke ntho e le 'ngoe?

E, leha ho na le ho tšoana ho itseng pakeng tsa tsena tse peli, tsena ke maemo a mabeli a fapaneng. `Perfectionism` e bolela ho leka ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mokhoa o phethahetseng, ntle le liphoso. Sepheo se ho katleho. Empa motho ea nang le `Atychiphobia` o na le tšabo ea ho hloleha, matšoenyeho, le ho tšoenyeha ka se tla etsahala haeba a hloleha. Ka linako tse ling, haeba `Perfectionism` ena e feta moeli, e ka fetoha boemo bo bitsoang `Atelophobia`.

A re shebeng hore na 'phobia' ke eng.

`Phobia` ke lefu la ho tšoenyeha. Ke tšabo e feteletseng, e sa laoleheng ea ntho, boemo, kapa ketsahalo. Leha tšabo ena e ka bonahala e sa utloahale kapa e sa utloahale ho ba bang, ho motho ea nang le `Phobia` ke maikutlo a 'nete, maikutlo a tšokelo kapa kotsi.

Boemo bona bo bitsoang Atychiphobia bo atile hakae?

Ho thata ho bolela hantle hore na ke batho ba bakae ba nang le phobia e itseng e kang `Atychiphobia`. Hobane batho ba bangata ba ipolokela tshabo ena, kapa ha ba tsebe le hore ba na le yona. Empa rea ​​tseba hore, ka karolelano, motho e moholo a le mong ho ba leshome le ngwana a le mong ho ba bahlano ba banyenyane Amerika o tla tobana le phobia e itseng ka nako e 'ngoe bophelong ba hae. Boemo ba Sri Lanka ha bo fapane.

Ke hobane'ng ha re e-na le tšabo ena ea 'ho hloleha'? Mabaka ke afe?

Ho na le lisosa tse 'maloa tse ka bang teng tsa `Atychiphobia`. A re boneng hore na ke life.

• Nalane ea lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello a kang 'Phobia', 'Matšoenyeho', 'Khatello ea maikutlo', jj., ho ka etsahala hore u be le maemo ana. Ka linako tse ling ana a ka bakoa ke liphatsa tsa lefutso.
• Boitšoaro bo ithutoang: Mohlomong u hōletse tikolohong eo u neng u bolelloa lintho tse kang "ho hloleha ke ntho e mpe" le "haeba u sa fumane bonyane 90%, u hlōlehile." Ha u le tlas'a khatello e kang ena ho tsoa ho batsoali ba hao, matichere, kapa sechaba, 'ho hloleha' ho ka ikutloa eka ke phoso e kholo. Ak'u nahane, ha u sa le ngoana, esita le ha u ne u taka setšoantšo kapa u bina pina, lelapa la hao le ne le tla re, "Hmm ... u ka be u entse sena hamolemo, na ha ho joalo?" Haeba kamehla u 'nile ua utloa lintho tse kang "ngoana oa motho e mong a ka ho etsa hamolemo," u ka 'na ua ikutloa eka ho sa tsotellehe seo u se etsang, ha hoa lekana. Na ho tloaelehile ho ba le tšabo ea ho 'hlōleha'?
• Litšobo tse ling: Ka linako tse ling `Phobia` e 'ngoe e ka tsamaea le `Phobia` e 'ngoe. Mohlala, ngoana ea nang le `Scolionophobia` (tšabo ea ho ea sekolong) a ka boela a ba le `Atychiphobia`. Kapa motho ea nang le `Mysophobia` (tšabo ea likokoana-hloko le litšila) a ka ikutloa eka ke 'ea hlolehang' ha a ikutloa a ke ke a lula a hloekile kamehla.
• Liphihlelo tse bohloko: Haeba o kile oa fuoa kotlo e boima ka lebaka la ho hloleha nakong e fetileng, kapa haeba motho e mong a u hlekefelitse, u ka 'na ua tšaba hore ntho e kang eo e tla etsahala hape. Ka linako tse ling, haeba u ikutloa hore ho hloleha nakong e fetileng ho bakile kotsi e kholo kapa timetso ho motho e mong, seo e ka ba lebaka la tšabo ena.

Na le 'na ke na le Atychiphobia? Matšoao ke afe?

Motho ea tšabang ho hloleha a ka ’na a bontša matšoao a kang:

Litšobotsi tsa boitšoaro le tsa kelello:

• Ho ikutloa u tšaba ho etsa esita le mesebetsi e bonolo mosebetsing, mosebetsing oa lapeng, kapa sekolong.
• Ho halefa habonolo le ho teneha habonolo .
• Ho lula u tšoenyehile ka seo ba bang ba tla se nahana ka uena le hore na ba tla u ahlola kapa che.
• Ho ikutloa ke hloname ebile ke tepeletse maikutlo kamehla.
• Ho ba le maikutlo a ho hloka tšepo bophelong (ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bonahala e le mpe).
• Ha mosebetsi kapa mosebetsi o bonahala o le thata hanyane, o lebisa mokgweng wa ho o diehisa ('Tieho`) .
• Ho hloleha ho boloka likamano tse nepahetseng le ba bang.
• Ho se rate ho dumela ha motho a supa phoso kapa a leka ho thusa.

Matšoao a 'Tlhaselo ea Tšabo' (tšabo e feteletseng ea tšohanyetso):

`Atychiphobia` e ka baka `Panic Attack`. Ebe o ka bona matšoao a kang ana:

• 'Mele o qala ho bata ('Li-chills').
• Ho tsekela le ho ba le hlooho e bobebe.
• Ho fufuleloa ho feteletseng (`Hyperhidrosis`).
• Keketseho e sa lebelloang ea sekhahla sa pelo (`Pelo e otlang ka potlako`).
• Ho nyekeloa ke pelo (ho ikutloa eka ke hlatsa).
• Ho thatafalloa ke ho hema, ho ikutloa u khathetse (Dyspnea).
• Ho thothomela, ho thothomela.
• Ho hloleha ha mpa, ho se sile hantle (Dyspepsia).

U tseba joang ka tieo hore u na le Atychiphobia? (Tlhahlobo)

Ha ho na tlhahlobo e tobileng ea mali kapa skene e ka hlahlobang ka nepo tšabo ena ea ho hloleha. Ngaka ea hau e ka hlahloba boemo bona ka ho bua le uena le ho buisana ka tse latelang:

• Matšoao a hao ke afe?
• Matšoao ana a bile teng ka nako e kae?
• Tsena li amme bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang?

Ngaka e tla bokella tlhahisoleseding e qaqileng mabapi le tšabo ea hao ea ho hloleha. E ka 'na ea u botsa lipotso tse kang:

• "Na u nahana hore u ke ke ua etsa mosebetsi ona hantle, kahoo u ke ke ua o qala le ho o chechisa?"
• "Na o kile wa ikutlwa o nyahame, o halefile, o hloname, kapa o hloka tshepo ka lebaka la tshabo ena ya 'ho hloleha'?"
• "Na tšabo ee e u thibetse ho phomola, ho robala hantle, kapa ho thabela lintho tseo u neng u li thabela pele?"
• "Tšabo ena e ama bophelo ba hao ba lapeng, mosebetsing oa sekolo, kapa mosebetsing joang?"
• "O se o ntse o na le tshabo ena ya ho 'hloleha' halelele hakae?"

Ngaka e tla boela e leke ho fumana hore na o na le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello. Mohlala:

• 'Tšohanyetso ea Botho e Qojoang'
• 'Ho tepella maikutlo'
• 'Bothata ba ho Ja'
• `Matšoenyeho a ho kula` (Hypochondria - tšabo e sa feleng ea ho kula)
• `Bothata ba ho Obsessive-Compulsive (OCD)` (mehopolo le liketso tse sa batleheng)
• Bothata ba ho Tšoha
• `Paranoid Personality Disorder` (Ho belaella ba bang ho sa hlokahaleng)
• Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlasela (PTSD)
• Bokhoba ba lithethefatsi kapa joala

Ho ka etsoa eng ho phekola tšabo ena ea 'ho hloleha'?

Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho laola le ho hlola tšabo ena ea 'ho hloleha'.

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ena ke mofuta oa phekolo ea kelello e u thusang ho fetola tsela e mpe eo u nahanang ka eona ka 'ho hloleha'. Ngaka ea hau ea kelello e ka u thusa ho bona hore tse ling tsa lintho tseo u li nkang e le "ho hloleha" ha e le hantle ke menyetla ea ho ithuta le ho ntlafatsa. Li ka boela tsa u ruta mekhoa ea ho u thusa ho laola tšabo le matšoenyeho, joalo ka ho hema ka botebo le ho thuisa.
• Kalafo ea ho pepesehela motho: Sena se kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle nthong eo u e tšabang. Sena se ka u thusa ho fokotsa karabelo ea hao ea tšabo. Mohlala, setsebi sa hao sa kelello se ka u kopa hore u nahane hape ka nako eo u neng u ikutloa eka u hlōlehile. Sena se etsoa tikolohong e sireletsehileng, e tšehetsang. Sena se tla u thusa ho bona hore ho hloleha ha se tšokelo kapa kotsi.
• Meriana: Haeba o na le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, a kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha, meriana e ka thusa ho laola matšoao ao. Leha ho le jwalo, hopola hore meriana ha se kalafo ya pele bakeng sa batho ba nang le phobia. Kalafo ya kelello hangata ke kalafo ya pele.

Na ho na le mokhoa oa ho thibela Atychiphobia?

Hangata ho thata ho thibela tšabo ka ho feletseng. Leha ho le jwalo, o ka etsa tse latelang ho fokotsa ho teba ha tsona:

• Haha marang-rang a matle a metsoalle le ba lelapa ba tšehetsanang le ba tšepahalang .
• Qoba caffeine, joala le lithethefatsi. Tsena li ka eketsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho a hao.
• Hang ha o hlokomela hore tšabo ena eo o e utloang e ama bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi, batla thuso ho ngaka.
• Lula u le mafolofolo kamoo ho ka khonehang, ja lijo tse phetseng hantle, 'me u robale ka ho lekaneng. Lintho tsena li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ea hau.

Na boemo bona bo ka rarolloa? (Tlhahlobo/Pono)

Litaba tse monate ke hore batho ba bangata ba arabela hantle haholo kalafong ea boemo bona, `Atychiphobia`. E ka hlōloa ka phekolo ea kelello, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, le, haeba ho hlokahala, meriana. Ha e le hantle, lithuto li bontšitse hore `Exposure Therapy` (exposure therapy) e ka thusa batho ba ka bang 90% ba nang le `Phobia` ho hlola boemo ba bona. Sena se bolela hore ha ho letho leo u lokelang ho le tšaba, 'me ho na le monyetla o motle oa ho hlōla sena.

Ke linako life tseo u lokelang ho ea ngakeng?

Haeba o bona matšoao ana, ela hloko:

• Ka lebaka la ho tšaba ho 'hloleha',Haeba o sa kgone ho etsa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi hantle.
• Haeba o na le matšoao a 'Tlhaselo ea Lefu la Tšohanyetso' (tšabo e feteletseng ea tšohanyetso) .

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

Ha o bona ngaka, o ka botsa dipotso tse kang tsena:

• Ke tla hloka kalafo nako e kae?
• Na Hypnotherapy e loketse Atychiphobia?
• Lebaka la mantlha la tšabo ea ka ea ho 'hloleha' e ka ba lefe?

`Atychiphobia` ke tšabo e feteletseng ea ho hloleha. Motho ea nang le boemo bona a ka 'na a qoba kapa a chechisa monyetla ofe kapa ofe oo a ikutloang hore a ke ke a khona ho o atleha ka 100%. A ka 'na a ipehela lipakane tse phahameng haholo hore a ka li finyella, e leng se qetellang se eketsa menyetla ea ho hloleha. Haeba le uena u ikutloa u hloname haholo, u tšohile, kapa u tšoenyehile ha u nahana ka ho 'hlōleha,' joale ka sebele bua le ngaka. Hopola hore batho ba bangata ba ka hlōla 'Phobia' ena ka phekolo ea kelello.

A re hopoleng ka bokhutšoanyane (Molaetsa oo re o isang hae)

Tšabo ea 'ho hloleha', kapa 'Atychiphobia', e ka ba phihlelo e sithabetsang haholo ho batho ba bang. Empa ntho ea bohlokoa ke hore, ha se ntho eo u lokelang ho phela le eona u le mong, 'me ho na le mekhoa e sebetsang ea phekolo bakeng sa eona.

Haeba o nahana hore o na le tšabo ena, o se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa tshaba ho bua le motho eo o mo tshepang ka yona. Ho molemo ho fumana thuso ho motho ya kang ngaka kapa moeletsi. Hopola, ho kopa thuso ha se bofokodi, ke matla!

Bophelo ba hao ba kelello bo bohlokoa joalo ka bophelo ba hao ba 'mele, kahoo bo hlokomele.

Ho tšaba ho hloleha, ho tšaba ho hloleha, ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, ho tšoha, bophelo bo botle ba kelello