Na ua tsuba haeba u na le asma? A re bueng ka mokhoa ona o kotsi!

Na o na le asma? Kahoo mohlomong o tseba hantle hore na matšoafo a hao a bonolo hakae. Esita le lerōle le lenyenyane, monko o matla, kapa esita le ho ikitlaetsa hanyane ho ka etsa hore sefuba sa hao se ikutloe se tiile, sa etsa hore u heme, 'me sa etsa hore u khohlele kamehla. Lintho tse mpefatsang asma li bitsoa " li-triggers ." Har'a li-triggers tsena, ho tsuba ke sesosa se kotsi ka ho fetisisa, se matla, le seo motho ea nang le asma a lokelang ho se qoba. E ka ba mosi oa sakerete, lisakarete, liphaephe, kapa esita le mosi o tsoang ho li-vape tseo batho ba bangata ba li sebelisang matsatsing ana. A re bueng ka sena ka botebo kajeno.

Ho etsahala'ng haeba motho ea nang le asma a tsuba?

Ka bokhutšoanyane, ho tsuba bakeng sa motho ea nang le asma ho tšoana le ho tšela peterole mollong. A re boneng hore na hobaneng.

Nahana ka litsela tsa moea matšoafong a hao li tšoana le makala a sefate. Ka hare ho litsela tsena tsa moea ho na le lera le bonolo haholo, le mongobo. Ho motho ea nang le asma, litsela tsena tsa moea le lera li na le kutloelo-bohloko ea tlhaho haholo. Sena se bolela hore esita le ntho e nyenyane e ka etsa hore li ruruhe kapele, li fetohe bofubelu, 'me li qale ho hlahisa mamina a mangata.

Ha o hema mosi oa sakerete, lik'hemik'hale tse chefo tse likete tse ka har'a mosi li kena ka ho toba litseleng tsa hau tsa moea tse bonolo. Se etsahalang ke sena:

• Methapo ea moea e ruruha le ho feta: Lik'hemik'hale tse chefo li etsa hore lera le ka hare ho methapo ea moea le ruruhe le ho feta, e leng se etsang hore methapo ea moea e be menyenyane le ho feta. Sena se etsa hore ho be thata ho hema 'me se etsa hore sefuba se ikutloe se patisane.
• Ho hlahisa mamina a mangata haholo: Mosi ke ntho e sa tloaelehang le e kotsi matšoafong. Kahoo 'mele o leka ho ntša chefo ena. Ka lebaka leo, mamina a mangata a hlahisoa litseleng tsa moea. Mamina ana a bokellana 'me a thibela litseleng tsa moea haholo. 'Me ka lebaka la mamina ana, u qala ho khohlela khafetsa.
• Tšenyo e sa feleng matšoafong: Eseng feela ka letsatsi kapa a mabeli, empa ha o ntse o tsoela pele ho tsuba, moriri o motle (cilia) o litseleng tsa hao tsa moea oa senyeha. Moriri ona o sebelisetsoa ho tlosa lintho tse kang litšila, lerōle le mamina a kenang matšoafong. Ha tsena li senyeha, chefo le mamina a qala ho bokellana ka har'a matšoafo.
• Litlhaselo tsa asthma li etsahala khafetsa: Matšoafo a motho ea tsubang a lula a ruruha ebile a hatelloa. Sena se bolela hore matšoafo a lula a "lebetse ntoa." Sena se bolela hore esita le ntho e nyenyane e bakang asma, joalo ka lerōle le lenyenyane, e ka baka tlhaselo e matla ea asthma kapele.

A re shebeng ntlha ena ho hlalosa sena haholoanyane.

Esita le haeba ke sa tsube, na mosi o tswang ho batho ba bang o tla nkama? (Mosi o Sebetswang ke Motho e Mong)

Ena le yona ke potso ya bohlokwa haholo. Karabo ke,"E, ehlile ho joalo. Ho kotsi joalo ka ho tsuba."

Ha o hema mosi oo motho e mong a o ntšitseng, re o bitsa mosi o sebelisoang ke motho e mong . Mosi ona o na le lik'hemik'hale tse chefo tse fetang 7,000 tse ka har'a sakerete. Sena se bolela hore leha o sa tsube, haeba o le haufi le motho ea tsubang, chefo eo e ka kena matšoafong a hau. Sena se kotsi haholo ho motho ea nang le asma. Sena se ka boela sa baka tlhaselo ea asma.

Ela hloko mosi o sebelisoang ke batho ba bang.

Ena ke sera se patehileng le ho feta. Mosi o sebelisoang ke motho oa boraro ke ha lik'hemik'hale tse chefo tse mosing oo li siiloe holim'a thepa ea ka tlung, liaparong, lisofeng, maboteng le lik'hapeteng sebakeng seo u tsubang ho sona. Ha u ea sebakeng seo, u ama lintho tseo, kapa u lula sofeng eo, likaroloana tseo tse chefo li ka kena 'meleng oa hao ka letlalo la hao le ka moea oa hao.

Nahana ka tsela ena. Motho e mong ka tlung ea hau o ea foranteng, o tsuba sakerete, ebe o khutlela ka hare. Mosi o na le likaroloana tsa chefo liaparong tsa hae, moriring le matsohong. Haeba a tla 'me a lata lesea le lenyenyane, chefo e tla kena 'meleng oa lesea. Kaha matšoafo a masea a ntse a hola 'me sekhahla sa bona sa ho hema se phahame, sena se ka ba le phello e mpe haholo ho bona.

Na asma ea ka e tla fola ka botlalo haeba ke khaotsa ho tsuba?

Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Karabo e otlolohileng ke hore ho tlohela ho tsuba ho ke ke ha phekola asma ea hao ka botlalo. Hobane asma hangata ke boemo ba bophelo bohle.

Empa...

Phomolo eo u e fumanang ka ho tlohela ho tsuba e makatsa. Ho tšoana le ho tlosa moutloa 'meleng oa hao o' nileng oa u tšoenya ka nako e telele. Ha u khaotsa ho tsuba:

• Ho ruruha le ho ruruha ho sa feleng litseleng tsa hao tsa moea ho tla fokotseha.
• Ho hema ho ba bonolo haholo.
• Ho khohlela khafetsa le phlegm lia fokotseha.
• Khafetsa le boima ba litlhaselo tsa asma li fokotsehile haholo.
• Meriana eo u e sebelisang ho laola asma ea hao (mohlala, li-inhalers) e tla qala ho sebetsa hantle.
• Tšenyo ea nako e telele matšoafong ea emisa, 'me matšoafo a qala ho fola butle-butle.

Ka mantsoe a bonolo feela, u tla ba le bophelo boo u ka hemang ka bolokolohi le ha bonolo haholoanyane.

Joale u ka lahla mokhoa ona joang?

Kaofela rea ​​tseba hore ho tlohela ho tsuba ha ho bonolo. Ke phephetso e kholo, 'meleng le kelellong. Empa ha se hore ha ho khonehe. Mehato e meng e ka u thusang ke ena.

1. Bua le ngaka ea hao pele.

Ena ke kgato ya bohlokwa ka ho fetisisa le ya pele. O se ke wa ba dihlong kapa wa tshoha. E re feela, "Ngaka, nthuse ho tlohela ho tsuba." Ngaka ya hao e tla o fa thuso ya bongaka eo o e hlokang ho feta leetong lena. Ba ka nna ba o kgothaletsa dipatches tsa nikotine kapa marenene ho thusa ho fokotsa tlhoko ya mmele wa hao ya nikotine. Ba tla boela ba hlahlobe asma ya hao mme ba o fe kalafo e nepahetseng.

2. Fumana thuso ho ba lelapa la hao le metsoalle

Bolella ba lelapa la hao le metsoalle eo u ba tšepang ka qeto ea hao. Ba bolelle, "Ke batla ho tlohela ho tsuba, 'me ke hloka thuso ea hao." Bua le bona ha u ikutloa u batla ho tsuba. Ba tla ba mohloli o moholo oa tšehetso ea kelello. Hape, haeba ho na le motho e mong ka lapeng la hao ea tsubang, ba hlalosetse tlhahisoleseling e sehloohong sena 'me u ba thuse ho tlohela mokhoa oo le bona.

3. Lintho tse sebetsang tseo u ka li etsang

• Lahla ntho e 'ngoe le e 'ngoe e amanang le ho tsuba: Lahla ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u nang le eona, joalo ka lipakete tsa sakerete, lilaetere le literei tsa molora, kajeno.
• Qoba lintho tse u bakelang mathata: Ke neng moo u ikutloang u batla ho tsuba haholo? Ha u noa tee? Ha u e-na le metsoalle? Nahana ka linako tseo 'me u nahane ka ntho eo u ka e etsang ho e-na le ho tsuba linakong tseo. Mohlala, u ka hlafuna chepisi kapa ua noa khalase ea metsi.
• Hlokomela bophelo ba hao ba kelello: Batho ba bangata ba tsuba ho fokotsa khatello ea maikutlo. Empa ho mpefatsa bothata feela. Fumana litsela tse ling tse phetseng hantle tsa ho laola khatello ea maikutlo. Lintho tse kang ho thuisa le boikoetliso ba ho hema ka botebo li ka thusa haholo.
• Eba mafolofolo: Ikoetlise. Tsamaea metsotso e 20 letsatsi le leng le le leng. Ha o ikoetlisa, 'mele oa hao o hlahisa lihormone tsa thabo (li-endorphin). Sena se ka fokotsa takatso ea hao ea ho tsuba.
• Kopa thuso: Haeba u thatafalloa ho etsa sena u le mong, ho na le mekhatlo kapa litšebeletso tsa boeletsi tse ka thusang. Le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho batla tšehetso sebakeng se joalo.

Leeto lena le ka ba boima. O kanna wa se atlehe lekgetlo la pele. Empa o se ke wa tela. Ka sakerete e nngwe le e nngwe eo o sa e tsubeng, o hapa bophelo ba hao. Matshwafo a hao a tla o leboha.