Na o kile wa ikutlwa eka mpa ya hao e tletse, e ruruhile, mme e sa phutholoha? Jwalo ka ha borikhoe ba hao bo ne bo le thata, kapa jwalo ka ha eka ho na le lejwe ka mpeng ya hao... Sena ke seo re atisang ho se bitsa 'ho ruruha' kapa 'ho ruruha'. Ena ke bothata bo tlwaelehileng haholo, empa ho se phutholohe hoo bo ho bakang ha se ntho e sa reng letho. Ka dinako tse ding mpa ya hao e ka bonahala e ruruhile hanyane. Le hoja ena e le ntho e tlang le ho feta, ho batho ba bang ke bothata bo sa feleng. Kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo kajeno.
Ke hobane'ng ha re tlatsa limpa tsa rona hakana?
Sesosa se tloaelehileng sa
bohloko ba mpa le ho ruruha ke
khase . Haeba u ikutloa u khotše ka mor'a ho ja, mohlomong ke letšoao la ho hong ho phoso ka sistimi ea hau ea tšilo ea lijo. E ka ba ntho e bonolo joaloka ho ja haholo ka nako e le 'ngoe. Kapa u ka ba le ho se mamelle lijo tseo u sa li tsebeng. Bakeng sa basali, ho ruruha ha nakoana ho ka boela ha bakoa ke liphetoho
tsa lihormone tse etsahalang nakong ea potoloho ea ho ilela khoeli. Leha ho le joalo, leha ho sa tloaeleha, e ka boela ea e-ba letšoao la boemo bo tebileng haholoanyane. Kahoo haeba u na le bothata bona, u se ke ua bo nka habobebe.
Ho ruruha hona ho atile hakae?
Pakeng tsa 10% le 25% ea batho ba baholo ba phetseng hantle ba tletleba ka ho ruruha ha mpa nako le nako. Hoo e ka bang 75% ea batho bana ba re ho se phutholohe hona ho mahareng ho isa ho ho matla. Hoo e ka bang 10% ba re ho ba etsahalla ka linako tsohle. Hoo e ka bang 90% ea batho ba nang le
`Irritable Bowel Syndrome (IBS)` , kapa 'boemo boo ho bona ho nang le
bohloko ba mpa le ho se phutholohe ntle ho lebaka,' ba na le ho ruruha hona. Hoo e ka bang 75% ea basali ba ba le ho ruruha ha mpa pele le nakong ea ho ilela khoeli. Leha ho le joalo, ha se bohle ba ikutloang eka ba khotše ba nang le mpa e ruruhang; hoo e ka bang 50% ea basali ba na le hona.
A re shebeng mabaka ka botebo hanyane.
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore u ikutloe u khotše. A re a hlahlobisiseng.
1. Khase ka maleng
Khase ke karolo e tloaelehileng ea tšilo ea lijo. Empa e ka ba bothata haeba e e-ba ngata haholo. Nahana ka hona, libaktheria tse ntle ka maleng a rona li re thusa ho sila lik'habohaedreite tseo re li jang. Re bitsa mokhoa ona belisoa. Empa haeba re ja lik'habohaedreite tse ngata ho feta tseo re li hlokang ho sila, belisoa ena ea eketseha 'me khase e ngata ea hlahisoa. Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena.
| Lebaka la ho tlatsa moea | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|
| Ho se monyehe ha lik'habohaedreite | Batho ba bangata ba thatafalloa ke ho sila tsoekere e kang lactose ka lebeseng, fructose ka litholoana, le lik'habohaedreite tse kang bohobe le linaoa. Ha tsena li sa siloe, li baka khase ka maleng. |
| Ho hola ho feteletseng ha baktheria e nyenyane ka maleng (SIBO) | Ha dibaktheria tse lokelang ho ba ka maleng a maholo di fallela maleng a manyane mme di hola ka ho feteletseng, tshilo ya dijo e a sitiswa mme kgase e a eketseha. Boemo bona bo bitswa Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO). |
| Mathata a ho sila lijo ka tsela e sebetsang | Ka linako tse ling, tšilo ea lijo e sitisoa ntle le lebaka le totobetseng. Irritable Bowel Syndrome (IBS) ke e 'ngoe ea maemo a joalo. Matšoao a kenyelletsa ho ruruha, khase, kapa ho pipitleloa ka mor'a ho ja. |
| Ho ba le hypersensitivity ea visceral | Batho ba bang ba na le khase e tloaelehileng ka maleng a bona, empa ba ikutloa eka ba tletse khase. Lebaka ke hobane methapo ea maling a bona e na le kutlo e bonolo haholoanyane. |
2. Lintho tse khomarelang tsamaisong ea tšilo ea lijo
Sena se bolela hore lijo, metsi le moea tseo re li jang li khomarela sebakeng se le seng ho e-na le ho theohela ka maleng. Sena se eketsa khatello ka mpeng, e leng se etsang hore e ikutloe e ruruhile.
- Ho pipitleloa: Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo. Ha mantle a sa tsamaee hantle, a khomarela mala a maholo, e leng se thibelang lijo tse sa tsoa siloa ho theoha. Sena se etsa hore mpa e tlale.
- Ho thibana ha mala: Ka seoelo, lihlahala tsa mala, maqeba a bakoang ke opereishene, kapa ho thibana ha mala ho ka thibela ho feta ha lijo. Sena se ka boela sa bakoa ke maemo a kang lefu la Crohn.
- Mathata a ho sisinyeha ha mmele: Bofokoli mesifa le methapong e tsamaisang dijo ka maleng bo ka etsa hore dijo di tsamaye butle haholo. ( Gastroparesis ))` ke boemo bo hlahang ka lebaka la ho se sebetse hantle ha mesifa ea mpa.
- Ho eketsa boima ba 'mele haufinyane: Ha o eketsa boima ba 'mele ka tšohanyetso, haholo-holo ha mafura a bolokiloe sebakeng sa mpa, sebaka se ka hare ho mpa ea hao sea fokola. Sena se ka etsa hore u ikutloe u ruruhile esita le ka mor'a ho ja lijo tse tloaelehileng.
3. Tšusumetso ea lihormone
Haeba basali ba e-na le bothata bona khafetsa, ho na le monyetla o moholo oa hore lihormone li tlatsetsa ho bona.
Ho ruruha le ho ba bonolo ha matsoele ho tloaelehile matsatsi a 'maloa pele le nakong ea nako ea hau ea ho ilela khoeli. Liphetoho tsena tsa lihormone li ka boela tsa baka ho ruruha ha u ntse u atamela ho khaotsa ho ilela khoeli (perimenopause).
Hormone ea estrogen e eketsa ho boloka metsi 'meleng. Hormone ea estrogen le progesterone li ka ama lebelo leo lijo li tsamaeang ka lona ka maleng, e leng se ka boela sa ama ho thehoa ha khase.
4. Mabaka a mang a tebileng a lokelang ho tšoenyeha
Leha ho ruruha hangata e le boemo ba nakoana, haeba bo tsoela pele kapa bo tsamaea le matšoao a mang, ho ka ba le boemo bo itseng bo ka hare.
- Ho bokellana ha mokelikeli ka mpeng (Ascites): Mokelikeli o ka bokellana ka mpeng ka lebaka la maemo a kang lefu la sebete, ho hloleha ha liphio, kapa lefu la pelo.
- Ho se lekane ha Pancreatic: Ha pancreas e sa hlahise lienzyme tse hlokahalang ho sila lijo hantle, tšilo ea lijo ea fokola.
- Ho ruruha ha mpa kapa mala: Litšoaetso tsa baktheria tse kang `( H. pylori )` le ho noa joala ho feteletseng li ka baka ho ruruha ha mpa (Gastritis) kapa mala (Enteritis).
- Kankere: Ho ruruha e ka boela ea e-ba letšoao la pele la kankere ea mahe a bomme , popelo, mala a maholo, pancreatic, kapa mala. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho bona ngaka selemo le selemo bakeng sa tlhahlobo .
Phomolo e potlakileng le litharollo tsa nako e telele
Ho lokile, jwale ha re boneng hore na ho ka etswa eng ka bothata bona.
Lintho tseo u ka li etsang lapeng
- Li-tee tsa litlama: Ho noa tee e entsoeng ka metsoako e kang peppermint, chamomile, ginger, turmeric le fennel ho ka thusa ho nolofatsa tšilo ea lijo le ho thusa ho ntša khase.
- Dikhasepolise tsa oli ea peppermint: Tsena li phomotsa mesifa ka maleng, li thusa ho ntša moea o koaletsoeng le mantle.
- Li-antacid: Simethicone e ho tsena e etsa hore lipululana tsa moea li bokellane 'me li fete habonolo.
- Li-probiotic: Tsena li sebetsa ka ho leka-lekanya libaktheria tse ntle ka maleng. Ho li nka letsatsi le letsatsi ka nako e khuts'oane ho ka hlahisa litholoana tse ntle.
- Boikoetliso: Esita le boikoetliso bo bonolo bo kang ho tsamaea bo ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala le ho fokotsa ho ruruha.
Mokhoa oa ho e thibela?
- Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Lijo tse nang le faeba e ngata (litholoana, meroho, linaoa, lijo-thollo tse felletseng) li thusa ho thibela ho pipitleloa. Empa u se ke ua ja haholo ka nako e le 'ngoe, eketsa lijo tseo u li jang butle-butle.
- Noa metsi a mangata: Ho noa bonyane lilithara tse 2-3 tsa metsi ka letsatsi ho bohlokoa ho nolofatsa tšilo ea lijo.
- Fokotsa lijo tse sebetsitsoeng: Lijo tsena li na le letsoai le mafura a mangata 'me li na le faeba e fokolang. Sena se ka eketsa ho pipitleloa le ho ruruha.
- Ja butle 'me u hlafune lijo tsa hao hantle: Ha u ja kapele, u metsa moea hammoho le lijo tsa hao. Hape, khaotsa ho ja ha u se u batla u khotše.
- Hlalosa lijo tse u sa lokelang: Ela hloko hore na ke lijo life tse sa u tšoaneleng. Haeba ho hlokahala, u ka buisana le ngaka 'me ua leka ho hong ho kang "lijo tsa ho felisa lijo".
U lokela ho tšoenyeha neng ka ho ruruha ha mpa?
Hangata ho ruruha ha se bothata bo boholo. Leha ho le jwalo, haeba o na le e 'ngoe ea matšoao a latelang, o se ke oa a hlokomoloha.
Bona ngaka ea lelapa la hau hang-hang. | Haeba u na le matšoao ana, batla keletso ea bongaka. |
|---|
| - Haeba ho ruruha ho ntse ho eketseha butle-butle. |
| - Haeba e tsoela pele ka nako e fetang beke . |
| - Haeba kamehla e tla le bohloko . |
| - Haeba ho na le matšoao a mang a kang feberu, ho hlatsa le mali mantle . |
Ho ruruha ke boemo bo tenang haholo le bo sa thabiseng. Empa ka ho fumana sesosa le ho etsa liphetoho tse nyane mokhoeng oa hau oa bophelo le mekhoeng ea hau ea ho ja, le uena u ka fumana phomolo e kholo bothateng bona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ruruha ho atile haholo. Hangata ho bakoa ke mathata a tšilo ea lijo, khase, kapa liphetoho tsa lihormone.
- Boemo bona bo ka laoloa haholo ka ho etsa liphetoho tse nyane lijong tsa hau le mokhoa oa hau oa bophelo (ho noa metsi a mangata, ho ja lijo tse nang le fiber e ngata, le ho ikoetlisa).
- Haeba ho ruruha ho ntse ho tsoela pele, ho tsamaea le bohloko bo boholo, kapa ho na le matšoao a mang a kang feberu le ho hlatsa, u se ke ua ho hlokomoloha 'me ka sebele u ee ngakeng .
- Ka linako tse ling sena e ka ba letšoao la boemo bo kang IBS kapa lefu le leng. Ka hona, ho molemo ho fumana sesosa se nepahetseng le ho se phekola.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau