Ha re utloa lentsoe "kankere," kaofela rea thothomela hanyane, na ha ho joalo? Ho sa le joalo, joaloka mosali, tšabo eo re e utloang ha re utloa lentsoe "kankere ea matsoele" e kholoanyane le ho feta. Ena ke mofuta oa bobeli o tloaelehileng oa kankere ho basali lefatšeng ka mor'a kankere ea letlalo. Empa u se ke ua tšoha. Kankere ke lefu le rarahaneng haholo, 'me ho ka ba le lisosa tse ngata tsa lona. Empa ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore re ka fokotsa kotsi ena haholo ka ho fetola mekhoa e meng ea rona ea bophelo. Ho ba le mabaka ana a kotsi ha ho bolele hore u tla tšoaroa ke kankere. Ka ho tšoanang, lefu lena le ka hlaha ntle le mabaka afe kapa afe a kotsi. Ka hona, ha re ele hloko sena 'me re tsepamise maikutlo linthong tseo re ka li laolang.
Boima ba 'mele le mafura a sa batleheng
Bothata boo batho ba bangata naheng ea rona ba tobaneng le bona hona joale ke ho nona haholo. Haholo-holo ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, haeba u nona haholo, kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke kankere ea matsoele ea eketseha. Ho feta moo, haeba motho ea nonneng haholo a tšoaroa ke kankere, monyetla oa hore e iphete hape le oona o phahame.
Hopola, ha se mafura ohle 'meleng ea rona a tšoanang. Mafura a bolokiloeng ka mpeng ea hau a kotsi ho feta mafura a bolokiloeng lethekeng la hau. Lebaka ke hobane lisele tsa mafura ka mpeng ea hau li hlahisa liprotheine tse ngata tse bakang ho ruruha 'meleng. Ho ruruha hona ho thusa lisele tsa mofetše ho hola.
Empa boiteko bo bonyenyane bo ka etsa phapang e kholo. Esita le ho theola boima ba 'mele bo ka etsang 5% kapa 10% feela ea boima bohle ba 'mele oa hau ho ka thusa haholo ho fokotsa kotsi ea hau . Ikemisetse ho theola boima ba 'mele bo ka etsang ligrama tse 250 (halofo ea ponto) ka beke.
Tšebeliso ea joala e ama joang?
Ha re noa joala, maemo a 'mele ea rona a lihormone, joalo ka estrogen, tse amanang le kankere ea matsoele, aa eketseha. Hase feela seo, joala bo ka boela ba senya DNA liseleng tsa rona.
Ka bokhutšoanyane, haeba u noa joala makhetlo a mararo kapa ho feta ka beke, kotsi ea hau ea kankere ea matsoele e eketseha ka hoo e ka bang 15% . 'Me, bakeng sa seno se seng le se seng seo u se noang ka letsatsi, kotsi ea hau e eketseha ka 10%. Kahoo haeba u ka khetha ho hong ho kang seno sa litholoana ho fapana le joala, ho ke ke ha baka kotsi efe kapa efe.
Na ua tsuba? Ebe u nahana ka sena hape.
Ho tsuba ke mokhoa o mobe o tlatsetsang mefuta e mengata ea kankere. Ha ho tluoa tabeng ea kankere ea matsoele , kotsi ea hau e phahame le ho feta haeba u qalile ho tsuba pele u le lilemo li 17.Esita le haeba o ka tlohela ho tsuba, kotsi e ka nna ya dula e le hodimo ho fihlela dilemong tse 20 pele tshenyo e ka kgutliswa.
Haeba o hloka thuso ho kgaotsa mokgwa ona, o ka:
- Buisana le ngaka ea hao 'me u botse ka moriana kapa patch.
- Kena tshebeletsong ya boeletsi kapa sehlopheng sa tshehetso se o thusang ho tlohela ho tsuba .
- Leka lintho tse kang ho thuisa.
Kalafo ea lihormone le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane
Ena ke taba e tebileng. Basali ba bang ba nka phekolo ea lihormone ho thusa ka mathata a ho khaotsa ho ilela khoeli. Re bitsa sena Phekolo ea ho Nkela Lihormone Sebaka (HRT) .
Haeba o nka HRT, e nang le estrogen le progesterone , ka nako e fetang dilemo tse 5 nakong ya ho kgaotsa ho ilela khoeli, kotsi ya hao ya kankere ya matswele e ka eketseha. Dipilisi tsa thibelo ya bokhachane le tsona di ka ba le phello ena, kaha di ntsha dihormone tse nyane mmeleng.
Empa litaba tse monate ke hore ka mor'a hore u khaotse ho nka lipilisi tsena, kotsi ena e fokotseha hape ha nako e ntse e ea. Le ka mohla u se ke ua etsa liqeto ka sena u le mong . Haeba u na le lipotso mabapi le sena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau kapa ngaka ea mafu a basali pele u etsa qeto.
| Ntlha ea kotsi | Seo re ka se etsang |
|---|---|
| Boima bo feteletseng (haholo-holo mafura a mpa) | Boloka boima bo botle ka ho ja hantle le ho ikoetlisa. Ho theola esita le 5% ea boima ba 'mele oa hau ke taba e kholo. |
| Tšebeliso ea joala | Fokotsa ho noa joala hanngoe kapa habeli ka beke, kapa u khaotse ka ho feletseng. |
| Ho tsuba | Tlohela ho tsuba. Batla keletso ea bongaka haeba ho hlokahala. Ha u tlohela kapele, ho molemo. |
| Ho hloka boikoetliso ba 'mele | Etsa bonyane metsotso e 150 ea boikoetliso bo itekanetseng ka beke, joalo ka ho tsamaea ka potlako kapa ho palama baesekele. |
Lintlha tse ling tse 'maloa tsa bohlokoa
Ho lieha ho ba le bana
Haeba boimana ba hao ba pele bo hlaha ka mora dilemo tse 30 , kotsi ya hao ya kankere ya matswele e ka ba hodimo hanyane. Lebaka ke hobane mmele wa hao o pepesehela estrogen e ngata nakong ya dilemo tsa ho beleha. Estrogen e bapala karolo ntshetsopeleng ya dikankere tse ngata tsa matswele. Diphetoho tsa dihormone tse etsahalang nakong ya boimana le kgolo ya disele tsa matswele di fana ka tshireletso kgahlanong le kgolo ya disele tse sa tlwaelehang tse ka lebisang kankereng.
Ho lula sebakeng se le seng
Matsatsing ana, boholo ba bophelo ba rona bo qeta re lutse setulong. Ka ofising, ka koloing, sofeng lapeng... Mokhoa ona oa bophelo oa ho lula fatše o bula monyako oa botenya le kotsi ea kankere ea matsoele. Kahoo ema 'me u tsamaee neng kapa neng ha u khona. Itloaetse ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi.
Vithamine D le lijo
Lithuto tse ling li fumane hore maemo a tlase a vithamine D ' meleng le 'ona a ka eketsa kotsi ea kankere ea matsoele. Tsela e ka sehloohong eo re fumanang vithamine D ka eona ke ka khanya ea letsatsi. E ka boela ea fumanoa lijong tse itseng le li-supplement. Vithamine D e ka ba ea ba le bokhoni ba ho emisa kholo ea lisele tsa mofetše.
Leha ho le jwalo, kaha ho pepesehela letsatsi haholo ho eketsa kotsi ya kankere ya letlalo, ho pepesehela letsatsi hoseng metsotso e ka bang 15 ka letsatsi, matsatsi a mararo ka beke, hangata ho lekane.
Ho joalo le ka lijo tsa hau. Ho ja lijo tse ngata tse sebetsitsoeng - li-chips, libiskiti, lipompong - le ho ja meroho e fokolang, litholoana, linaoa le lijo-thollo tse felletseng ho eketsa kotsi ea hau ea kankere. Ho ja nama e khubelu haholo le nama e sebetsitsoeng le hona ha ho hotle. Haeba u ja nama e khubelu ka beke, ho bohlale ho e fokotsa ho ligrama tse 350-500.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Boloka boima bo phetseng hantle: Ho bohlokoa haholo ho boloka boima bo loketseng bolelele ba hao.
- Eba mafolofolo: Ikoetlise bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Fokotsa nako eo u e qetang u lutse sebakeng se le seng.
- Fokotsa joala 'me u qobe ho tsuba: Mekhoa ena ka bobeli e eketsa kotsi ea kankere haholo.
- Ja lijo tse phetseng hantle: Ja meroho e mengata, litholoana, linaoa le lijo-thollo tse felletseng. Fokotsa lijo tse sebetsitsoeng le nama e khubelu.
- Buisana le ngaka ea hao: U se ke ua tšaba ho bua le ngaka ea hao ka phekolo ea li-hormone, lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, kapa mathata afe kapa afe a bophelo ao u ka bang le 'ona.
- Tlhahlobo ea Matsoele: Itlhahlobe matsoele bonyane hanngoe ka khoeli. Haeba u hlokomela liphetoho kapa maqhutsu, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau