O kanna wa utlwa bohloko hore ditho tsa lelapa la hao ha di a ka tsa phela nako e telele. O ka nna wa nahana hore, "Ke na le jini eo, kahoo nke ke ka phela nako e telele." Empa o seke wa tshwenyeha. Hase kotlo, ke monyetla. Diphuputso tsa moraorao di fana ka maikutlo a hore tsela e molemohali ya ho hlola tshusumetso ya dijini tsena tse "mpe" ka lapeng la hao ke ho phela bophelo bo botle.
Na mokhoa oa bophelo o ka hlola liphatsa tsa lefutso? Phuputso ke efe?
Ena ha se menyenyetsi feela. Phuputso e kholo e sa tsoa hlahloba sena. E shebile lintlha tsa batho ba fetang 350,000 ba tsoang Europe, ba ileng ba lateloa ka lilemo tse 13.
Bafuputsi ba ile ba qala ka ho bolela esale pele nako ea bophelo ho latela liphatsa tsa bona tsa lefutso 'me ba li arola ka lihlopha tse tharo: tse nang le "lijini tsa bophelo bo bolelele," "lijini tse tloaelehileng tsa bophelo," le "lijini tsa bophelo bo bokhutšoanyane."
Eaba ba sheba mekhoa ea bona ea bophelo . Liphetho li ne li makatsa e le kannete.
- Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso: Batho ba nang le liphatsa tsa lefutso tse ka ’nang tsa phela nako e khutšoanyane ba ne ba e-na le monyetla o moholo oa ho shoa kapele ho feta ba nang le liphatsa tsa lefutso tse ntle ka 21% . Sena e ne e le ’nete ho sa tsotellehe mokhoa oa bophelo.
- Tšusumetso ea mokhoa oa bophelo: Leha ho le joalo, ba neng ba phela bophelo bo sa pheleng hantle, ho sa tsotelehe liphatsa tsa bona tsa lefutso, ba bile le kotsi e eketsehileng ea 78% ea ho shoa pele ho nako. Sena se bolela hore mokhoa o mobe oa bophelo o kotsi ho feta liphatsa tsa lefutso.
- Litaba tse monate ka ho fetisisa: Ba ileng ba latela mokhoa o phetseng hantle oa bophelo ba ile ba khona ho fokotsa kotsi ea liphatsa tsa bona tsa lefutso tse 'mpe' ka 62% . Hase feela seo, ba ekelitse karolelano ea lilemo tse 5.2 bophelong ba bona!
Seo se bolela feela hore, ho sa tsotelehe hore na nako e fetileng (liphatsa tsa lefutso) tsa hao ke efe, o ka fetola hona joale (mokhoa oa bophelo) oa hao 'me oa ntlafatsa bokamoso ba hao.
Ke "mekhoa efe e mene e metle" e lelefatsang bophelo?
Bafuputsi ba re ho na le "motswako o motle wa mokgwa wa bophelo" o fanang ka diphetho tse ntle ka ho fetisisa ho lelefatsa nako ya bophelo ba rona. Tsena ke mekgwa e mene. Ho etsa mekgwa ena e mene mmoho ho molemo haholo ho feta ho etsa e le nngwe kapa tse pedi feela tsa yona.
| Mokhoa o phetseng hantle | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Ho qoba ho tsuba | Ho ba motho ea sa tsubeng hona joale (haeba u se u tlohetse, le hona ho hotle!) |
| Ho ikoetlisa kamehla | Ho etsa mosebetsi o etsang hore u fufuleloe bonyane matsatsi a 'maloa ka beke. |
| Ho robala ka ho lekaneng | Fumana bonyane lihora tse 7-8 tsa boroko bo botle, bo sa sitisoeng ke letho bosiu. |
| Lijo tse phetseng hantle | Lijo tse nang le meroho e mengata, litholoana, linaoa, lijo-thollo tse felletseng, le lijo tse se nang mafura a mangata, tsoekere le oli. |
A re utloisiseng saense ka bonolo haholoanyane.
Phuputsong ena, ntho e bitsoang ``Polygenic Risk Score (PRS)`` e sebelisitsoe ho lekanya tšekamelo ea lefutso ea motho. Ka mantsoe a bonolo, ho tšoana le 'tsamaiso ea ho fumana lintlha' e eketsang liphetoho tse ngata tse nyane ho DNA ea hau 'me e etsa qeto ea hore na u na le tebello ea bophelo e telele kapa e khutšoanyane.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke `(Li-Telomere)`. Nahana ka sekoahelo se senyenyane sa polasetiki qetellong ea khoele ea hao ea lieta. Hafeela se ntse se le teng, khoele e ke ke ea tsoa 'me khoele e ke ke ea huloa, na ha ho joalo? Ka ho tšoanang, `(Li-Telomere)` ke 'li-cap' tse sireletsang lipheletso tsa DNA ea rona ha lisele tsa rona li arohana. Mekhoa e phetseng hantle e ka boloka 'li-cap' tsena li le telele , ho bolelang hore nako ea bophelo ea lisele ea eketseha. Mekhoa e sa pheleng hantle ea li khutsufatsa , lisele lia shoa kapele, 'me lisele lia tsofala.
Na ho se ho le morao haholo ho fetola? O lokela ho qala neng?
O kanna wa nahana, "Kahoo ke se ke tsofetse jwale, na ho na le thuso ya ho etsa dintho tsena jwale?"
Ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore, ha ho mohla e leng morao haholo ho fetoha .
Ehlile, ha o qala kapele, ho molemo. Phuputso ena e bontšitse hore ha ba le dilemo di 40, batho ba nang le dijini tse ntle le mokgwa o motle wa bophelo ba ne ba ena le monyetla wa ho phela dilemo tse ka bang 6.7 ho feta ba nang le dijini tse mpe le mokgwa o mobe wa bophelo.
Leha ho le jwalo, esita le motho ya tsofetseng a ka rua molemo o moholo mekgweng ena. Ho ya ka dingaka, esita le batho ba dilemong tsa bo-70 le bo-80 ba qala ho ikutlwa ba le betere haholo ha ba qala mokgwa o le mong kapa e mmedi ya e boletsweng ka hodimo.
- Ha o tloaela lijo tse ntle, 'mele oa hau o ba le matla le ho ba matla .
- Ha o qala ho etsa koetliso ea matla , menyetla ea ho oa ea fokotseha . Tekanyo ea hau ea ntlafala. Rea tseba hore na ho oa ho kotsi hakae ha u ntse u tsofala.
Kahoo, ho sa tsotelehe lilemo tsa hau, joale ke nako e ntle ea ho etsa phetoho.
Qala ka mokhoa o le mong ... ke qalo ea leeto!
Hangata, mokhoa o mong o mobe o lebisa ho o mong. Ak'u nahane, motho ea robalang haholo bosiu o ikutloa a khathetse letsatsing le hlahlamang, kahoo ha a batle ho ikoetlisa. Ba khathetse, ba ikutloa ba batla ho ja lijo tse tsoekere. Tsena lia amana.
Empa litaba tse monate ke hore, sena se sebetsa le mekhoeng e metle!
Ak'u nahane, ha u theola boima ba 'mele hanyane, bohloko ba lengole la hao boa fokotseha. Ebe u ikutloa u batla ho tsamaea le ho ikoetlisa. Ha u ikoetlisa, u robala hantle. Mokhoa o mong o motle o kang ona o bula tsela bakeng sa mokhoa o mong o motle. Sena se bitsoa "phello e ntle ea ho phatloha ha sekhahla."
Mokhoa oa ho qala?
Phephetso ke ho qala le ho tswela pele ka mekgwa ena yohle e mene ka nako e le nngwe. Ho thata hanyane. Kahoo ha re etseng sena:
1. Qala hanyane: O se ke wa leka ho etsa ntho e nngwe le e nngwe ka nako e le nngwe. Kgetha ntho e le nngwe eo o ka e etsang habonolo mme o nahana hore ke ya bohlokwa ho wena. Mohlomong ke ho tsamaya metsotso e 15 hoseng ho hong le ho hong. Kapa e ka ba ho tlohela tee ya hao e nang le tswekere bosiu.
2. Iketsetse mokhoa: Etsa ntho e nyane eo u e khethang ntle ho tšitiso libeke tse 8-10. Ebe e tla ba karolo ea bophelo ba hau, mokhoa.
3. Fetela nthong e latelang: Hang ha o se o tseba mokhoa oa pele, eketsa mokhoa o mong o monyane o motle.
4. Fumana motho ea tla u tšehetsa: Ho e-na le ho tsamaea leetong lena u le mong, leka ho le etsa le molekane oa hao kapa motsoalle eo u mo tšepang. Ka tsela eo, le ka thusana le ho hopotsana.
O ke ke wa fetola dijini tsa hao. Empa mokgwa wa hao wa bophelo, mekgwa ya hao e matsohong a hao ka botlalo. Kahoo ho ena le ho beha dijini tsa hao molato, qala ho etsa diphetoho tse nyane tse ntle kajeno. Phetoho eo e nyane e ka etsa phapang e kgolo bophelong ba hao. Haeba o na le dipotso tse ding ka sena, bua le ngaka ya lelapa la hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Esita le haeba o na le liphatsa tsa lefutso tse "mpe" (kotsi ea liphatsa tsa lefutso) tse fetiselitsoeng ho tsoa ho lelapa la hau, mokhoa o phetseng hantle oa bophelo o ka fokotsa kotsi eo haholo.
- Lipatlisiso li bontšitse hore ho amohela mokhoa o phetseng hantle oa bophelo ho ka eketsa karolelano ea lilemo tse 5 kapa ho feta bophelong ba hau.
- Mekhoa e mene ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho qoba ho tsuba, ho ikoetlisa kamehla, ho robala ka ho lekaneng le ho latela lijo tse phetseng hantle.
- Ha ho mohla e leng morao haholo ho etsa phetoho. Ho sa tsotelehe hore na u lilemo li kae, ho qala mekhoa e metle ho ka ntlafatsa boiketlo ba hau ba 'mele le ba kelello.
- Ho e-na le ho leka ho qala mekhoa eohle ka nako e le 'ngoe, qala ka mokhoa o le mong o monyenyane, o laolehang 'me u o etse karolo ea bophelo ba hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau