Na o nwa kofi kapa tee e ngata haholo? A re ithuteng ka ho sebelisa caffeine ho feta tekano!

Kajeno re tlo bua ka taba e bohlokoa ho batho ba bangata. Na u ne u tseba hore caffeine, e fumanoang linthong tse kang kofi, tee le lino tse ling tse bonolo tseo re li jang letsatsi le letsatsi, e ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle haeba e kena 'meleng ka bongata? Ka linako tse ling re sa tsebe re ja caffeine e ngata ho feta kamoo re lokelang ho e ja ka letsatsi. Kahoo, ha re fumaneng hantle hore na ho noa caffeine ho feteletseng ke eng le hore na ho ka etsahala eng ka lebaka la eona.

Ho feta tekano ha caffeine ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho tahoa ke caffeine ke boemo bo hlahang ha o nwa caffeine e ngata ho feta eo mmele wa hao o ka e kgonang ka nako e le nngwe. Ka dinako tse ding dingaka di bitsa sena chefo ya caffeine . Ha e le hantle ke mofuta wa chefo .

Nahana ka sena, Sri Lanka, ho tloaelehile ho noa kopi ea kofi hoseng le kopi ea tee thapama. Naheng e kang Amerika, ho thoe batho ba robong ho ba leshome ba noa mofuta o itseng oa caffeine ka letsatsi. Ka tekanyo e nyane, caffeine ke setlhasimolli . Ke hore, e re etsa hore re ikutloe re falimehile, re falimehile, 'me re le mafolofolo.

Batho ba bangata ha ba na bothata ba ho noa kopi ea kofi, tee, kapa soda. Ho bolokehile. Leha ho le joalo, ho na le moeli oa hore na 'mele oa hau o ka nka khafeine e kae le ho e mamella ka nako e le 'ngoe. Haeba u feta moeli oo o sireletsehileng, u tla qala ho ba le matšoao a fapaneng, 'me e ka boela ea lematsa 'mele oa hau.

Ke khafeine e kae e leng "e ngata haholo"?

Ho ea ka U.S. Food and Drug Administration (FDA), ho bolokehile hore motho e moholo a noe caffeine e fihlang ho 400 milligrams ka letsatsi. Ke hoo e ka bang likopi tse peli kapa tse tharo tsa kofi ea 12-ounce.

Leha ho le jwalo, FDA ha e so behe tekanyo e sireletsehileng ya caffeine bakeng sa bana ba banyenyane. Leha ho le jwalo, ditsebi tsa bongaka di re ha ho molemo ho fa bana ba ka tlase ho dilemo tse 2 caffeine . Hape, bana ba banyenyane le batjha ba lokela ho qoba dino tse matlafatsang tse nang le caffeine e ngata.

'Mele oa motho e mong le e mong o arabela ka tsela e fapaneng ho caffeine. Batho ba bang ba mamella liphello tsa caffeine ho feta ba bang. Hape, batho ba nang le maemo a itseng a bongaka le ba noang meriana e itseng ba ka 'na ba e-ba le kutloelo-bohloko haholoanyane liphellong tsa caffeine.

Ka hona, ho molemo ho botsa ngaka ea hau hore na ke khafeine e kae e loketseng uena kapa bana ba hau ka letsatsi. E tla u fa likeletso tse tobileng ho latela boemo ba hau ba bophelo.

Matšoao a chefo ea caffeine ke afe?

Chefo ea caffeine e ka baka matšoao a fapaneng. Qalong, u ka 'na ua ba le lintho tse kang:

• Ho eketseha ha sekgahla sa pelo
• Ho ikutloa eka pelo ea hao ea otla (Pelo e otla ka matla)
• Hlooho e opang
• Matšoenyeho
• Ho hloka botsitso, pherekano
• Ho ntša metsi ho feteletseng
• Ho ikutloa o nyoriloe haholo (polydipsia)
• Letšollo
• Ho hlobaela

Leha ho le jwalo, haeba boemo bo le bobe haholo, matshwao a kang ana a ka boela a hlaha:

• Ho thatafalloa ke ho hema (dyspnea)
• Keketseho e sa lebelloang ea khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali)
• Ho thothomela ha mesifa
• Pherekano
• Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa
• Litlhaselo

Ke eng e bakang chefo ea caffeine?

Sesosa se seholo sa chefo ea caffeine ke tšebeliso e feteletseng ea caffeine .

Khafeine ke ntho e fumanehang ka tlhaho e fumanoang limela tse ling. Hape ke k'hemik'hale e entsoeng ke motho e eketsoang lijong, lino, meriana le li-supplement tsa phepo e nepahetseng. Tse ling tsa lino tse tsebahalang haholo tseo u ka beng u nahanne hore li na le khafeine li kenyelletsa:

• Kofi
• Tee
• Mefuta ea soda
• Chokolate e chesang
• Lino tse matlafatsang

Ho phaella ho sena, bahlahisi ba eketsa caffeine linthong tse ling tse ngata (tse ling tseo u neng u ke ke ua li nahana!), mohlala:

• Li-protein bar le lijo tse bobebe tsa pele kapa ka mor'a boikoetliso
• Lino tse thusang 'mele ho hlaphoheloa kamora lipapali kapa boikoetliso
• Meriana e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka (OTC) joalo ka meriana e meng ea sefuba le e kokobetsang bohloko
• Litlatsetso tsa matla tse ipolelang hore li u thusa ho lula u falimehile (lipilisi tsa caffeine)
• Lipilisi tsa ho theola boima ba 'mele tse rekisoang ka rente kapa tse fokotsang takatso ea lijo
• Chekere ea ho hlafuna

Chefo ea caffeine hangata e hlaha ha u kopanya lino tse nang le caffeine e ngata le meriana, joalo ka li-supplement. Leha ho le joalo, ho sa tsotelehe hore na u e fumana hokae, haeba u noa caffeine e ngata ho feta kamoo 'mele oa hao o ka e jang,' mele oa hao o ke ke oa e sebetsana kapele 'me u ka chefoa.

Mathata a chefo ea caffeine ke afe?

Mathata a tebileng a bakoang ke chefo ea caffeine ha a tloaeleha, empa a ka kenyelletsa:

• Maemo a tlase a potasiamo maling (hypokalemia)
• Maemo a tsoekere a phahameng maling (hyperglycemia)
• Asiti e phahameng maling (Metabolic Acidosis)
• Tšenyo ea liphio
• Tšenyo ea boko
• Tšenyo ea pelo

Lingaka li fumana chefo ea caffeine joang?

Ngaka e tla hlahloba chefo ea caffeine ka ho u hlahloba le ho etsa liteko tse ling tse 'maloa, ho kenyeletsoa le tlhahlobo ea methapo ea kutlo .

Ba tla u botsa ka matšoao a hau, joalo ka ha a qalile neng.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bolella ngaka ea hau haeba u noele, u jele, kapa u nkile ntho efe kapa efe e nang le caffeine (ho kenyeletsoa le hore na u noele bokae).

Ngaka ea hau e tla etsa tlhahlobo ea mali ho bona hore na u na le caffeine 'meleng oa hau kapa hore na 'mele oa hau o na le uric acid e ngata, e leng ntho e hlahisoang ha' mele oa hau o senya caffeine. Ba ka boela ba etsa tlhahlobo ea moroto . Ba ka boela ba etsa EKG (electrocardiogram) kapa X-ray ea sefuba ho bona hore na pelo ea hau e sebetsa joang.

Chefo ea caffeine e phekoloa joang?

Ngaka ea hau e tla khothaletsa mekhoa ea phekolo ho thusa ho laola matšoao a hau le ho thusa 'mele oa hau ho sebetsana le caffeine ka mokhoa o sireletsehileng kamoo ho ka khonehang. Mofuta oa phekolo eo u e hlokang o tla itšetleha ka hore na u noele caffeine e kae le hore na e u ama joang.

O kanna wa se hloke kalafo efe kapa efe e ikgethang. Ngaka ya hao e ka o eletsa hore o dule o nonne mme o ele hloko diphetoho mmeleng wa hao. Haeba o hloka kalafo, ngaka ya hao e ka nna ya sebedisa dintho tse kang:

• Metsi a kenngoang ka har'a methapo (IV) ho khutlisetsa metsi ' meleng
• Moriana oa ho tsitsisa khatello ea mali
• Mashala a Butswe a Thusa ' Mele ho Sebetsa Khafeine
• Dialysis ho tšehetsa liphio
• Ho fokotsa ho otla ha pelo ho tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa ho otla ha pelo

Matšoao a itseng a ka 'na a hloka meriana kapa liphekolo tse ling. Ngaka ea hau e tla u bolella seo u lokelang ho se lebella.

Matšoao a chefo ea caffeine a nka nako e kae?

Hore na chefo ea caffeine e nka nako e kae ho latela boima ba boemo le hore na u noele caffeine e kae. Hangata ho nka lihora tse ka bang tharo ho isa ho tse leshome hore caffeine e senyehe 'meleng ea rona. Leha ho le joalo, tabeng ea chefo, ho ka nka nako e telele hobane mpa ea hao e monya caffeine kapele haholo ha u e noa ka lekhetlo la pele.

Ho na le mabaka a mang a 'maloa a amang hore na matšoao a nka nako e kae:

• lilemo tsa hau
• Boima ba 'mele
• Ho mamella ha 'mele oa hau ka tlhaho caffeine

Ngaka ea hau e tla u joetsa seo u lokelang ho se lebella, mathata ao u lokelang ho a ela hloko, hore na u ka qala ho ja le ho noa ka mokhoa o tloaelehileng neng, le hore na ho bolokehile ho noa caffeine hape.

Na u ka shoa ka lebaka la chefo ea caffeine?

Sena se etsahala ka seoelo haholo, empa chefo ea caffeine e ka ba kotsi.

Esita le haeba o sa chefo, ho nwa caffeine maemong a sa sireletsehang ha nako e ntse e ya ho ka senya pelo ya hao le tsamaiso ya methapo ya kutlo .

Na chefo ea caffeine e ka thibeloa?

Tsela e molemohali ea ho qoba chefo ea caffeine ke ho ja tekanyo e sireletsehileng feela ea caffeine ka letsatsi. Le hoja sena se ka utloahala se le bonolo, lijo le lino tse ngata li ka 'na tsa ba le caffeine e ngata ho feta kamoo u nahanang kateng. Kahoo, hlahloba lileibole tsa phepo le metsoako ea lijo le lino ho bona hore na li na le caffeine (le hore na li kae).

Lefapha la Temo la United States (USDA) le boloka database e o dumellang ho fumana hore na ho na le khafeine e kae lijong le lino tse tahang.

Thusa lelapa la hao ho etsa liqeto tse sireletsehileng ka ho ruta bana le bacha ka likotsi tsa ho ja khafeine e ngata haholo. Buisana le ngaka mabapi le hore na khafeine e kae e bolokehile bakeng sa hau le bana ba hau.

Haeba ho bonahala eka ke chefo ea caffeine, u lokela ho batla keletso ea bongaka neng?

Haeba o nahana hore o na le matšoao afe kapa afe a chefo ea caffeine – haholo-holo haeba o tseba hore o noele caffeine e ngata – batla keletso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang. Eya kamoreng ea maemo a tšohanyetso, kapa u letsetse 1990 (tšebeletso ea ambulense ea maemo a tšohanyetso ea Sri Lanka).

Le ka mohla u se ke ua leka ho phekola chefo ea caffeine lapeng. Le ka mohla u se ke ua leka ho itlhohlelletsa ho hlatsa kapa ho hlatsa motho e mong ntle le haeba ngaka kapa setsebi sa setsi sa taolo ea chefo se laetse ho etsa joalo.

United States, o ka boela wa letsetsa National Chefo Information Helpline ho 1.800.222.1222. Setsebi se tla o bolella seo o lokelang ho se etsa le hore na o ka dula o bolokehile jwang ho fihlela o fumana kalafo.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka ea ka?

• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Ho tla nka nako e kae hore ke fole?
• Na ho bolokehile hore nka noa caffeine hape nakong e tlang?
• Ke lijo life, lino, meriana, kapa li-supplement tseo ke lokelang ho li qoba?

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Bohle ba noang kofi kapa tee baa tseba hore e ka u fa matla a ho qeta letsatsi lohle. Ho noa caffeine (esita le haeba e nooa khafetsa) ho ka bolokeha ka ho feletseng. Leha ho le joalo, u ka 'na ua noa caffeine e ngata ka ho sa tsebe ka letsatsi ho feta kamoo u nahanang kateng. Kamehla ela hloko hore na u noa caffeine e kae, 'me u bue le ngaka ea hao ka hore na caffeine e kae e bolokehile bakeng sa hau.

Le hoja hangata ho hlokahala khafeine e ngata ho baka chefo ea khafeine, e ka baka matšoao a 'maloa a tebileng. Haeba u nahana hore u ka 'na ua ba le chefo ea khafeine, batla thuso ea bongaka kapa u letsetse setsi sa taolo ea chefo hang-hang.

Khafeine , chefo, kofi, tee, lino tse matlafatsang, bophelo bo botle, matšoao