Na le uena u ikutloa u khathetse kamehla ntle ho lebaka? A re bueng ka mokhathala ona!

Na le uena u ikutloa u khathetse letsatsi lohle, u ikutloa eka ha u robale bosiu? Na mokhathala oo ha o fele esita le ka mor'a ho robala lihora tse ngata? Ka linako tse ling sena ha se "mokhathala" feela, e ka ba ntho e tebileng. Re bitsa mokhathala ona, kapa joalo ka ha o bitsoa ka Senyesemane, 'Mokhathala.' Ena ke boemo bo fapaneng ka ho feletseng le mokhathala o tloaelehileng. Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka mokhoa oa ho tseba hore na u ikutloa u khathetse feela kapa hore na u na le mokhathala oa mofuta ona.

Mokhathala ona ke eng?

Ka bokhutšoanyane, mokhathala o tloaelehileng ke ntho e felang ka mor'a letsatsi la mosebetsi le boroko bo monate bosiu. Empa mokhathala, kapa kamoo re o bitsang kateng ka linako tse ling, mokhathala , ke boemo ba ho senyeha le ho taboha ho sa feleng bophelong ba hao ba kelello le ba 'mele. Sena e ka ba bothata bo amang bophelo ba hao le polokeho.

Hopola, hona ha se lefu la kelello ka bohona. Leha ho le jwalo, maemo a mang a kelello le a mmele a ka baka mokhathala ona. Mohlala:

• Ho tepella maikutlo
• Matšoenyeho
• Lefu la ho ferekana kelellong
• Mathata a Methapo ea Kelello
• Mathata a Boroko
• Lefu la tsoekere
• Anemia
• Ho se leka-lekane ha letsoai le electrolyte 'meleng (ho se leka-lekane ha electrolyte)
• Botenya
• Maemo a mang a tšoaetsanoang kapa kankere

Empa sena ha se kamehla se lokelang ho bakoa ke bokuli bo tebileng. Mekhoa e meng e mebe bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi le eona e na le tšusumetso e kholo ho sena.

• Tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi: Tsena li fana ka phomolo ea nakoana feela, empa qetellong, li sebetsa 'mele ka thata.
• Boikoetliso bo feteletseng ntle le phomolo: Ho ikitlaetsa ho feta tekano ntle le ho fa mmele phomolo eo o e hlokang.
• Ho se ikoetlise ho hang: Ho se ikoetlise 'meleng le hona ke sesosa sa mokhathala.
• Ho hloka boroko: Ho se robale ka ho lekaneng motšehare ke sesosa se seholo.
• Meriana e itseng: Meriana e meng ea khohlela le sefuba (joalo ka li-antihistamine) le eona e ka baka boroko le mokhathala.
• Mekhoa e sa pheleng hantle ea ho ja:Ho lemalla lijo tse sebetsitsoeng le lino tse tsoekere ho e-na le lijo tse nang le phepo.

Matšoao a kotsi a mokhathala ke afe?

Haeba e le mokhathala feela, ha se taba e kholo. Empa sheba hore na o na le matšoao ana. Haeba o na le ana, e ka ba ho hong ho fetang mokhathala o tloaelehileng.

Kamoo sena se amang bophelo ba hao kateng

Mokhathala ona o ka ama bophelo ba hao ka litsela tse ngata.

• Ho se kgone ho ipehela dipakane: Ha o na matla a ho qala ntho e ntjha, ho ipehela pakane bophelong, le ho e sebeletsa.
• Ho lahleheloa ke ho tsepamisa mohopolo: Ak'u nahane u na le mosebetsi o moholo ofising, empa u ke ke ua tsepamisa mohopolo ho oona esita le metsotso e mehlano. U thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo.
• Ho senyeha ha likamano: Ka lebaka la mokhathala, o lahleheloa ke matla a ho ba le baratuoa ba hao. Ha o batle ho bapala le bana ba hao kapa ho etsa mesebetsi ea bona ea lapeng. Ha o khone ho fa molekane oa hao lerato le tlhokomelo eo a e hlokang. Sena se ka boela sa baka mathata bophelong ba lelapa.

Ho ka etsoa eng ho lokisa boemo bona?

Haeba o ikutlwa eka mokhathala ona o senya bophelo ba hao, ntho ya pele eo o lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka ya lelapa la hao (ngaka). E tla o hlahloba mme, haeba ho hlokahala, e etse diteko tsa madi ho fumana hore na sesosa sa mantlha ke sefe. Hang ha sesosa se fumanwe, kalafo e ba bonolo haholo.

Tsena ke mekhoa ea phekolo e sebelisoang hangata bakeng sa sena le lintho tseo u ka iketsetsang tsona.

1. Ho robala hantle (Mekhoa ea ho Robala)

Boroko bo bohlokoa. Robala ka ho lekaneng e le hore 'mele oa hao o ikutloe o phomotse.

• Itlwaetse ho robala le ho tsoha ka nako e le nngwe letsatsi le letsatsi.
• Robala feela ha o ikutloa o khathetse haholo.
• Etsa hore kamore ea hau ea ho robala e be sebaka se lefifi le se khutsitseng.
• Khaotsa ho sebelisa fono ea hau, tablet, kapa TV bonyane hora pele u robala. Leseli le leputsoa le tsoang ho tsona le sitisa boroko.

2. Liphetoho tsa Lijo

Lijo tseo u li jang li ama matla a hao ka ho toba.

• Khaotsa ho noa caffeine ka nakoana. Seo se bolela kofi, tee, lino tse bonolo le lino tse matlafatsang. U ka 'na ua ba le hlooho e opang le ho teneha matsatsing a pele. Empa leka sena hoo e ka bang khoeli, 'me u tla utloa phapang e kholo' meleng oa hau.
• Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tse leka-lekaneng. Kenya meroho e mengata, litholoana le metsi a hloekileng.

3. Liphetoho tsa 'Mele

Ha ho bonolo ho ikutloa o batla ho ikoetlisa ha o khathetse. Empa esita le ho tsamaea metsotso e 15 feela ka letsatsi ho ka eketsa matla a hao. Qala hanyane.

Hape, ho nona ke khatello e kholo 'meleng. Ho laola boima ba 'mele ka lijo tse nepahetseng le boikoetliso le hona ho thusa haholo ho felisa boemo bona.

4. Kalafo ea kelello

Ka linako tse ling sesosa sa mokhathala ona e ka ba lintho tse kang khatello ea maikutlo, mathata mosebetsing, kapa mathata a bophelo ba lelapa.Kalafo ea kelello, kapa phekolo ea puo, ke tsela ea ho buisana ka litaba tsena le moeletsi ea koetlisitsoeng le ho fumana litharollo. Sena se ka u thusa ho fokotsa moroalo kelellong ea hau le ho fumana matla a macha a ho tobana le bophelo.