Ba bangata ba rona, haholo ha re ntse re tsofala, hangata re bua ka lintho tse kang, "Oho, masapo a ka a fokola haholo," "Mangole a ka a bohloko," kapa "Mokokotlo oa ka oa bohloko," na ha ho joalo? Kahoo, e le tharollo ea sena, ntho eo ngaka ea hau e atisang ho e khothaletsa ke calcium le vithamine D. Ho na le meriana 'marakeng e kopanyang tsena tse peli. Empa ena ha se ntho eo u ka e rekang lebenkeleng feela 'me ua e nka. Kahoo kajeno, ha re bueng ka moriana ona, mokhoa oa ho o sebelisa, le lintho tseo u lokelang ho li ela hloko.
Ke hobane'ng ha re hloka calcium le vithamine D?
Ka mantsoe a bonolo, ho tšoana le litene le samente. Khalsiamo ke motsoako o ka sehloohong o etsang masapo le meno a rona. Ho tšoana le litene. Empa e le hore litene tsena li monyehe hantle ke 'mele, ke hore, li monyehe maleng, ho hlokahala hore motho e mong a thuse. Motho ea etsang thuso eo ke Vithamine D. Ho tšoana le samente.
Ho sa tsotelehe hore na o nka khalsiamo e kae, haeba o se na vithamine D e lekaneng 'meleng oa hau, khalsiamo eo e ke ke ea thusa haholo. Ke ka lebaka leo lingaka li atisang ho khothaletsa motsoako oa tse peli. Ha tse peli li kopantsoe,
- Masapo le meno a hao aa matlafala.
- E ka u sireletsa mafung a senyang masapo a kang osteoporosis ha u ntse u tsofala.
- E thusa sesole sa 'mele ho sebetsa hantle.
- Bophelo bo botle ba boko le bona bo tšehetsoa ho isa bohōleng bo itseng.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u qala moriana ona
Sena se bohlokoa haholo. Le hoja se ka bonahala eka ke pilisi ea vithamine ho uena, sena le sona ke moriana. Kahoo haeba u na le e 'ngoe ea maemo a latelang, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hau pele u qala ho noa moriana ona.
Hopola, ha ngaka ea hao e tseba haholoanyane ka nalane ea hao e feletseng ea bophelo bo botle, e ka u fa phekolo e sireletsehileng haholoanyane.
| Maemo ao u lokelang ho a tlaleha ho ngaka | |
|---|---|
| Maemo a phahameng a khalsiamo kapa vithamine D maling | Maemo a eketsehileng a phosphate maling |
| Lefu la liphio kapa majoe a liphio | Ho ba le bothata ba pelo |
| Boteng ba lefu la sebete | Lefu la parathyroid |
| Boemo bo bitsoang sarcoidosis | Liso tsa mpa kapa ho thibana ha tsona |
| Ho patoa khafetsa kapa ho felloa ke metsi 'meleng | Ho ba le alejiki ho meriana e meng, lijo kapa lintho tse ling |
| Haeba u imme kapa u leka ho ima | Haeba u 'm'e ea anyesang |
U sebelisa moriana ona joang hantle?
Hangata moriana ona o tla ka sebopeho sa phofo. Le ka mohla o se ke wa metsa phofo ka ho toba molomong wa hao. E lokela ho kopanngwa le dijo tse metsi kapa tse bonolo.
Mokhoa oa ho e noa e kopantsoe le metsi
Kenya phofo ena ka koping, eketsa khaba e nyane (e ka bang 15 ml) ea metsi. Ebe u hlohlelletsa hantle 'me u noe motsoako hang-hang . Haeba u sa khone ho o noa hang-hang, o hlohle hape pele o o noa.
Mokhoa oa ho e kopanya le lijo
Kenya lijo tse bonolo tse kang yogurt, pudding, kapa banana e bolila ka koping. Kenya phofo ea moriana holimo. Ebe u eketsa lijo tse ling holimo 'me u kopanye hantle. Motsoako o lokisitsoeng ka tsela ena o lokela ho jeoa hang-hang .
Haeba o fa bana: Bana ba ka hloka tlhokomelo e khethehileng ha ba fana ka moriana ona. Ka hona, buisana le ngaka ea hau ka oona 'me u latele litaelo tsa hae.
Seo u lokelang ho se etsa haeba tekanyo e eketseha?
Haeba o nahana hore o nwa moriana o mongata haholo, o se ke wa tshoha. Empa le wena o se ke wa o nka habobebe . Eya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang. Kapa, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa keletso.
Moriana ona ke oa hao feela. Ngaka e o laetse boemo ba hao. Ka hona, le ka mohla u se ke ua o arolelana le motho e mong.
Ho thoe'ng haeba ke fosa tekanyo ea meriana?
Haeba o lebala ho nka tekanyo, e nke hang ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang, tlola tekanyo e fositseng mme o nke tekanyo ya hao e latelang ka nako e rerilweng. Le ka mohla o se ke wa nka tekanyo e habeli ho lefella tekanyo e lebetsweng.
Meriana e meng e ka sebelisanang le moriana ona (Litšebelisano)
Haeba o nwa meriana bakeng sa maemo a mang, ho bohlokwa haholo ho tsebisa ngaka ya hao ka seo. Hobane meriana e meng e ka sebelisana le calcium le vithamine D. Sena se bolela hore katleho ya moriana ona e ka fokotseha, kapa katleho ya moriana o mong e ka fetoha.
| Mofuta oa lithethefatsi | Mehlala |
|---|---|
| Lithibela-mafu tse ling | Ciprofloxacin, Levofloxacin, Tetracycline |
| Meriana ea lefu la pelo | Digoxin |
| Meriana ea ho ntša metsi | - |
| Lisebelisoa tsa tšepe | - |
| Meriana e thibelang fungus | Fluconazole, Ketoconazole |
| Meriana ea qoqotho | - |
| Livithamine tse ling | Ntho efe kapa efe e nang le calcium, vithamine D, kapa diminerale tse ling |
Lethathamo lena ha lea fella. Ka hona, bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang (ho kenyeletsoa le livithamine le meriana ea setso).
Litla-morao tse ka bang teng tsa moriana ke life?
Joalo ka moriana ofe kapa ofe, batho ba bang ba ka ba le litla-morao tse nyane. Tse ling tsa tsena e ka ba tse tebileng 'me li lokela ho tlalehoa hang-hang.
| Litla-morao tse lokelang ho tlaleheloa ngaka hang-hang | |
|---|---|
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso. |
| Matšoao a khalsiamo e phahameng maling | Ho eketseha ha lenyora kapa ho ntša metsi ka mokhoa o sa tloaelehang, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, pherekano, bofokoli bo sa tloaelehang, bohloko ba masapo. |
| Litla-morao tseo hangata li seng mpe, empa li lokela ho tlaleheloa ngaka haeba li tsoela pele | |
| Ho pipitleloa | Takatso ea lijo |
| Ho nyekeloa ke pelo/ho se phutholohe ha mpa | Ho hlatsa |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Leha khalsiamo le vithamine D li le bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo, moriana ona o lokela ho sebelisoa feela tlas'a keletso ea bongaka.
- Tsebisa ngaka ea hao ka maemo afe kapa afe a mang a bongaka ao u nang le 'ona le meriana e meng kaofela eo u e noang.
- Nka moriana hantle feela joalokaha ngaka e laetse, ka tekanyo e nepahetseng, 'me u o kopanye hantle. Le ka mohla u se ke ua o metsa e le phofo.
- Haeba o ba le litla-morao tse tebileng (haholo-holo matšoao a allergy kapa ho phahama ha calcium), batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Ha o ntse o nka moriana ona, o se ke wa nka ditlatsetso tse ding tse nang le vithamine D, calcium, kapa diminerale ntle le ho buisana le ngaka ya hao.
- Moriana ona feela ha oa lekana. Ho boloka lijo tse leka-lekaneng le mokhoa o nepahetseng oa boikoetliso le tsona li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau