Ha ngaka ea hao e u bolella hore u na le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2, u ka ’na ua ikutloa u tšohile haholo ’me u tšoenyehile, na ha ho joalo? "Na le ’na ke tla ba le lefu la pelo?" Potso e ka ’na ea ba kelellong ea hao. Batho ba bangata ba nahana joalo. Empa u se ke ua tšoenyeha. Ke ’nete hore ho na le kamano e haufi pakeng tsa lefu la tsoekere le bophelo bo botle ba pelo. Empa seo ha se bolele hore ruri u tla ba le lefu la pelo. Kajeno, ha re bueng ka kamano ea ’nete pakeng tsa mafu ana a mabeli le kamoo u ka hlokomelang pelo ea hao ea bohlokoa kateng.
Ke hobane'ng ha ho thoe motho ea nang le lefu la tsoekere o kotsing e kholo ea lefu la pelo?
Ena ke ntlha ea bohlokoa eo u lokelang ho e utloisisa. Ha re e hlalosa ka bokhutšoanyane, ha u bapisoa le motho ea se nang lefu la tsoekere, u na le monyetla o habeli oa ho ba le lefu la pelo, stroke, kapa ho hloleha ha pelo haeba u na le lefu la tsoekere. Ha e le hantle, lipalo-palo li bontša hore hoo e ka bang batho ba babeli ho ba bararo ba nang le lefu la tsoekere ba shoa ka lebaka la lefu la pelo.
Jwale o kanna wa ipotsa, "Hobaneng ho le jwalo?" Lebaka ke hore, mafu ana a mabedi a tshwana le bana ba motho. Ho na le mabaka a mangata a tlwaelehileng a kotsi a amang bobedi.
Nahana ka tsela ena: lefu la tsoekere le lefu la pelo li tšoana le likoloi tse peli tse khannang tseleng e le 'ngoe. Ka bobeli li rata ho khanna litseleng tse tšoanang. Litsela tseo li bitsoa mabaka a kotsi.
A re boneng hore na mabaka ana a kotsi a tloaelehileng ke afe.
| Ntlha e Tloaelehileng ea Kotsi | Kamoo e amang lefu la tsoekere le lefu la pelo kateng |
|---|---|
| Botenya - boima bo eketsehileng ba 'mele | Ho nona haholo ho fokotsa ts'ebetso ea insulin 'me ho beha khatello e eketsehileng pelong. Sena se tlatsetsa mafung ana ka bobeli. |
| Ho hloka boikoetliso (Mokhoa oa Bophelo oa ho Lula U le Mong) | Ha 'mele o sa sebetse, ho ba thata ho laola tsoekere maling, 'me khatello ea mali le maemo a k'holeseterole lia eketseha. |
| Lijo tse sa pheleng hantle | Lijo tse nang le tsoekere e ngata, oli le starch (joalo ka raese le bohobe) li eketsa tsoekere maling le k'holeseterole, e leng se bulang tsela bakeng sa mafu ana ka bobeli. |
| Khatello e Phahameng ea Mali | Ha kgatello ya madi e eketseha, e senya pelo le methapo ya madi. Kotsi ena e kgolo le ho feta ho batho ba nang le lefu la tswekere. |
| K'holeseterole e Phahameng | K'holeseterole e mpe (LDL) e bokellana methapong ea mali 'me ea e fokotsa. Ena ke sesosa se seholo sa ho hlaseloa ke pelo. |
Lefu la tsoekere le senya pelo ka ho toba joang?
Ntle le mabaka a tloaelehileng a kotsi, lefu la tsoekere ka bolona le ka senya pelo le methapo ea mali ea hao ka ho toba. Ena ke tsela eo le sebetsang ka eona.
Insulin ke hormone e hlahisoang ke manyeme a rona. E tšoana le senotlolo. Senotlolo sena se bula mamati a lisele tsa 'mele ea rona 'me se lumella tsoekere, kapa glucose, e tsoang lijong tseo re li jang ho kena liseleng. Ena ke tsela eo lisele li fumanang matla ka eona.
Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ha ho na linotlolo tsena tsa insulin tse lekaneng tse hlahisoang, kapa mamati a lisele tsa rona ha a arabele hantle ho senotlolo sena (sena se bitsoa 'Insulin Resistance').
Ho etsahala'ng joale? Tsoekere eohle e sa khoneng ho kena liseleng e bokellana maling. Letšoao le ka sehloohong la lefu la tsoekere ke hore maemo a tsoekere maling a lula a le holimo .
Feela joalokaha metsi a tsoekere a tsoela pele ho phalla ka phaepheng ea metsi, lera la sekhomaretsi le thehoa ka hare ho eona, ha kamehla ho na le tsoekere e ngata haholo methapong ea rona ea mali, mabota a methapo eo aa senyeha.
Tšenyo ena e etsa hore methapo ea mali e thatafale butle-butle 'me e be mesesaane. Boemo bona bo tsejoa ka bongaka e le atherosclerosis .
- Haeba methapo ea mali e fanang ka mali pelong (methapo ea coronary) e fokotseha, pelo e kanna ea se fumane oksijene le limatlafatsi tseo e li hlokang, e leng se lebisang ho hlaseloeng ke pelo .
- Haeba mothapo oa mali o fanang ka mali bokong o thibana, ho ka etsahala stroke .
Empa o seke wa tshwenyeha! Ho na le dintho tse ngata tseo o ka di etsang.
Haeba o ikutloa o tšohile ka mor'a ho bala sena, se lebale. Ntho ea bohlokoa ke hore, hobane feela u na le lefu la tsoekere ha ho bolele hore u tla tšoaroa ke lefu la pelo.Leha sena se ka ikutloa eka ke moroalo pelong ea hau, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho sireletsa pelo ea hau.
Lipatlisiso li bontšitse hore haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a laola lintho tse mo behang kotsing hantle, a ka phela bophelo bo botle le bo bolelele, joalo ka motho ea se nang lefu la tsoekere.
Joale u ka etsa'ng?
- Buisana le ngaka ea hao khafetsa: Ngaka e phekolang lefu la tsoekere la hao ke motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo. E-ea litleliniking ka nako. Hlahloba maemo a tsoekere maling a hao (haholo-holo tlhahlobo ea HbA1c), khatello ea mali le maemo a k'holeseterole khafetsa.
- Sebelisa meriana e laetsoeng hantle feela joalokaha e laetsoe: Nka meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao bakeng sa lefu la tsoekere, khatello ea mali le k'holeseterole hantle feela joalokaha e laetsoe, ntle le ho tlola tekanyo e le 'ngoe.
- Iphe lijo tse phetseng hantle: Qoba lijo tse nang le setache tse kang raese, bohobe, jackfruit, breadfruit le litapole. Ho e-na le hoo, kenyelletsa meroho, meroho, litholoana (tse nang le tsoekere e fokolang), tlhapi, khoho le linate lijong tsa hau. Qoba lijo tse nang le tsoekere tse kang lino tse tsoekere, likuku le libiskiti ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Etsa hore boikoetliso e be karolo ea bophelo ba hau: Etsa ho hong ho u fufulelang, joalo ka ho tsamaea ka potlako, ho palama baesekele, kapa ho sesa, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Ha ho hlokahale hore e be taba e kholo, qala hanyane feela.
- Laola boima ba 'mele oa hao: Leka ho boloka boima ba 'mele bo lekana le bolelele ba hao ka ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa.
- Qoba ho tsuba le joala ka ho feletseng: Ho tsuba ho senya methapo ea mali ka kotloloho, e leng se kotsi haholo ho motho ea nang le lefu la tsoekere.
Hopola, mohato o mong le o mong o phetseng hantle oo o o nkang ha o laole lefu la tsoekere la hao feela empa o boetse o sireletsa pelo ea hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho na le kamano e haufi haholo pakeng tsa Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2 le lefu la pelo.
- Maemo a tsoekere e phahameng maling, boima bo feteletseng, ho hloka boikoetliso, khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole ke mabaka a tloaelehileng a kotsi bakeng sa mafu ana ka bobeli.
- Ho ba le lefu la tsoekere ha ho bolele hore o tla tšoaroa ke lefu la pelo. Kotsi ena e ka laoloa hamolemo ka mokhoa o nepahetseng oa bophelo le kalafo ea bongaka.
- Kamehla beha leihlo maemo a hao a lefu la tsoekere, khatello ea mali le k'holeseterole. Kamehla buisana ka tsena le ngaka ea hao 'me u batle keletso.
- Bophelo ba hao bo matsohong a hao. Nka kgato e ntle ho ya ho bona kajeno.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau