Ho bohlokoa haholo hore o tsebe lintho tsena haeba o sebelisa lipilisi tsa chromium!

O kanna wa sebedisa dikhasepolise tsa chromium kapa matlapa e le tlatsetso. Kapa o kanna wa nahana ka ho e sebedisa. Jwale, chromium ke eng hantle, e etsa eng mmeleng ya rona, re e nka jwang hantle, mme re lokela ho ba hlokolosi ka eng haholoholo? Se tshwenyehe, kajeno re tla bua ka yona kaofela ka tsela e bonolo haholo, ka tsela eo o ka e utlwisisang.

Chromium ke eng? Ke hobane'ng ha 'mele ea rona e e hloka?

Ka bokhutšoanyane, Chromium ke diminerale tseo 'mele ea rona e li hlokang ka tekanyo e nyane haholo, joalo ka lintho tse kang tšepe le calcium. E thusa ka mesebetsi e 'maloa ea bohlokoa' meleng ea rona.

Chromium e thusa haholo metabolism ea 'mele ea rona. Ke hore, e re thusa ho sila lijo tseo re li jang hantle le ho li sebelisa ho hlahisa matla. Ho phaella moo, ntho ena e bitsoang chromium e boetse e thusa ho boloka boko ba rona bo phetse hantle .

Hangata, ha maemo a chromium 'meleng oa rona a le tlase, lingaka li khothaletsa ho e nka ka mokhoa oa pilisi kapa capsule. Ka linako tse ling, e ka boela ea sebelisoa bakeng sa litlhoko tse ling tsa bophelo bo botle. Ka hona, haeba u fuoe chromium ka lebaka lefe kapa lefe, ho molemo ho botsa ngaka ea hau ka eona.

Ke lintho life tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hao pele u nka moriana ona?

Pele o qala ho nka lipilisi tsa chromium, kapa pele ngaka e o ngolla tsona, ho bohlokoa haholo ho mo tsebisa ka tse ling tsa maemo a hau a bophelo. Hobane ke ka nako eo feela ngaka e tla khona ho fumana hantle hore na li u loketse kapa che, kapa hore na tekanyo e loketseng ke efe.

Etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hau ka lintho tsena:

• Haeba o na le lefu la tsoekere (Diabetes Mellitus) .
• Haeba o na le lefu la liphio .
• Haeba o kile wa ba le karabelo ya alejiki ho chromium, moriana ofe kapa ofe o mong, dijo, didae tsa dijo, kapa di-preservative.
• Haeba o imme kapa o leka ho ima .
• Haeba u 'm'e ea anyesang .

Ho fa ngaka tlhahisoleseding ena ho tla thusa haholo ho netefatsa polokeho ea hau.

U sebelisa Chromium joang hantle?

Ena ke moriana oo o o noang ka molomo. Hangata o lokela ho o noa le khalase ea metsi. U lokela ho latela litaelo tse paketeng kapa leibole ea lengolo la ngaka tse fanoeng ke ngaka ea hao hantle .

Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, ho molemo ho nka lipilisi tsena tsa chromium hammoho le lijo.

Nka moriana oa hao nako le nako kamoo ngaka ea hao e u bolellang kateng. Le ka mohla u se ke ua o nka khafetsa ho feta kamoo ngaka ea hao e u bolellang kateng.

Haeba o e fa bana ba banyenyane, nahana ka sena hape.

Meriana ena ka linako tse ling e fuoa bana ba banyenyane ke lingaka maemong a itseng. Leha ho le joalo, haeba u etsa joalo, ka sebele u lokela ho bua le ngaka pele u etsa joalo 'me u e fe hantle kamoo e khothaletsang kateng, ka tekanyo (tekanyo) eo e e khothalletsang. Hobane ho na le lintho tseo re lokelang ho li ela hloko haholo ha re fa bana ba banyenyane meriana.

Ho etsahala'ng haeba u nka e ngata haholo? (Tekanyo e feteletseng)

Ak'u nahane hore u noele moriana ona o mongata haholo ka phoso kapa ka ho se tsebe. Haeba sena se etsahala , u lokela ho ea kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele e haufi ntle le tieho. Kapa, ​​u lokela ho letsetsa setsi sa taolo ea chefo bakeng sa keletso. U se ke ua nka sena habobebe, hobane ho noa moriana o mongata haholo ho ka ba kotsi.

Ntho e 'ngoe, moriana ona ke oa hao feela. Esita le haeba u nahana hore o molemo ho metsoalle kapa ba lelapa la hao, u se ke ua ba fa oona.

U lokela ho etsa'ng haeba u fetoa ke tekanyo?

Ka linako tse ling re lebala ho nka moriana oa rona. Haeba u lebala ho nka tekanyo ea Chromium, e nke hang ha u hopola. Leha ho le joalo, haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang ha u hopola, tlola tekanyo e fositseng 'me u nke tekanyo ea hau e latelang ka nako e behiloeng. U se ke ua nka litekanyetso tse peli kapa tse eketsehileng ka lebaka lefe kapa lefe. Ho etsa joalo ho ka fella ka ho nka tekanyo e ngata haholo.

Lintho tse ling tse ka sebelisanang le Chromium

Na u ne u tseba hore ho na le meriana e itseng e ka bakang likamano ha e nooa ka chromium? Ke hore, chromium e ka 'na ea se sebetse hantle, kapa moriana o mong o ka 'na oa se sebetse hantle, kapa litla-morao tse ncha li ka hlaha.

Ka mohlala:

• Meriana e laolang lihormone tsa thyroid, tse kang levothyroxine .
• Meriana e meng ea lefu la tsoekere.

Mehlala ena ha se eona feela e 'meli. Ho ka 'na ha e-ba le e meng. Kahoo, bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang - eseng feela meriana e fanoang ke ngaka, empa hape le litlama, meriana e sa ngolisoeng ke ngaka, le li-supplement tsa lijo tseo u li sebelisang.Mpolelle. Hase feela seo, empa haeba o tsuba, o nwa jwala, kapa o sebedisa dithethefatsi tse ding tse seng molaong, ho bohlokwa haholo ho bolella ngaka ya hao ka hona. Ebe e ka o fa keletso e nepahetseng.

Ha o nka chromium, nahana ka lintho tsena ka ho khetheha:

Esita le haeba o nka dipilisi tsa chromium, o hloka ho ba hlokolosi ka dintho tse ding.

Le ka mohla u se ke ua lebala bohlokoa ba lijo tse monate.

Chromium ke 'tlatsetso' feela. Ha ho mohla e ka nkang sebaka sa lijo tse ntle le tse leka-lekaneng. Ho bohlokoa ho hopola seo.

Ho na le dijo tse ding tse nang le chromium ka tlhaho. O ka eketsa dijo tsena dijong tsa hao:

• Lithollo tse felletseng - lintho tse kang raese e felletseng, buckwheat le oats.
• Li-yolk tsa mahe
• Tomoso ea Brewer's
• Sebete
• Nama
• Linate - joalo ka li-cashew, linate tsa peanut, lialmonde.
• Litapole tse phehiloeng ka letlalo

Hape, fokotsa ho noa joala le ho tsuba ha hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Leka ho se nke khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng. Tsena tsohle li molemo bakeng sa bophelo ba hau ka kakaretso.

Sena se ikgetha bakeng sa lona ba nang le lefu la tswekere!

Haeba o na le lefu la tsoekere, tlatsetso ena ea chromium e ka ama maemo a tsoekere maling a hau. Ka hona, haeba u qala ho nka chromium, kapa pele u etsa liphetoho lijong tsa hau kapa tekanyo ea meriana ea hau ea lefu la tsoekere, ruri u lokela ho bua le ngaka ea hau 'me u batle keletso ea eona. U se ke ua etsa liqeto u le mong.

Ho noa haholo ha ho molemo bakeng sa 'mele oa hau!

Ho nka chromium ena e ngata haholo ha ho molemo bakeng sa 'mele oa hau, 'me ho ka ba kotsi. Kahoo, buisana le ngaka ea hau ka hore na ke bokae bo u loketseng, 'me u nke feela tekanyo eo a e khothaletsang.

Hopola lintlha tsena ha u khetha setlatsetso:

Hangata, tsena tse bitsoang 'litlatsetso' (litlatsetso tsa lijo) ha li laoloe joalo ka meriana. Sena se bolela hore bohloeki le matla a tsona li ka fapana. Kahoo, ha u khetha 'tlatsetso', nahana ka lintho tsena:

• Bala mabitso a sehlahisoa ka hloko kamehla 'me u latele litaelo.
• Hobane feela e re 'tlhaho' leiboleng ha ho bolele hore e bolokehile ka 100% hore batho ba e sebelise.
• Haeba ho khoneha, khetha lihlahisoa tse nang le ``USP``` ka mor'a lebitso la motsoako. ``USP`` e emetse United States Pharmacopeia. Ho bolela hore moetsi o e entse ho latela maemo a American Pharmacopeia.
• Sri Lanka, ho molemo ho khetha tlatsetso e entsoeng ke k'hamphani e tsebahalang ea lijo kapa meriana naheng ka bophara, kaha hangata li etsoa tlas'a taolo e tiileng ea boleng.
• Ho na le mefuta e meng ea chromium e sa lokelang ho jeoa ke batho ho hang. Ka hona, le ka mohla u se ke ua sebelisa lihlahisoa tsa chromium tse sa ngoloang ka ho hlaka e le 'tlatsetso ea lijo' kapa moriana.

Hape hopola hore li-supplement tsa lijo tse kang tsena ha lia rereloa ho hlahloba, ho phekola, ho folisa, kapa ho thibela lefu lefe kapa lefe.

Lefapha la Lijo le Lithethefatsi la US (FDA) le fane ka keletso e latelang ho sireletsa bareki.

Litla-morao tse ka bang teng ke life?

Joalo ka meriana eohle, chromium e ka baka litla-morao ho batho ba bang. Leha ho le joalo, sena ha se etsahale ho bohle. Batho ba bang ba kanna ba se be le litla-morao.

Haeba ho etsahala ntho e kang ena, bolella ngaka ea hau hang-hang:

• Litlamorao tsa alejiki - Sena se bolela hore haeba ka tšohanyetso u ba le lekhopho letlalong, ho hlohlona ho sa mamelleheng, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso, u lokela ho bolella ngaka hang-hang. Tsena e ka ba tse tebileng.

Hangata tsena ha li mpe haholo, empa haeba li tsoela pele, bolella ngaka ea hau :

• Ho ikutloa eka ke mpa e ferekane hanyane. Batho ba bang ba ka ikutloa ba khotše 'me ba nyekeloa ke pelo. Hangata sena sea kokobela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Leha ho le joalo, haeba ho se phutholohe hona ho tsoela pele kapa ho u tšoenya haholo, ke mohopolo o motle ho bolella ngaka ea hau .

Hase litla-morao tsohle tse lenaneng lena tse ka bang teng. Haeba u hlaheloa ke ntho e sa tloaelehang kapa e sa tloaelehang ka mor'a ho noa moriana ona, u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka ea hao.

U boloka lipilisi tsena joang ka mokhoa o sireletsehileng?

Hape ho bohlokoa haholo ho boloka meriana ea hau hantle.

• Boloka sena hole le bana, moo bana ba banyenyane ba ke keng ba se ama kapa ba se kenya melomong ea bona. Sena ke ntho ea bohlokoa ho se etsa.
• Boloka mochesong oa kamore - ke hore, pakeng tsa likhato tse 15 le 30 tsa Celsius (59 le 86 tsa F). U se ke ua boloka libakeng tse chesang haholo kapa tse batang haholo.
• Boloka molomo oa botlolo ea moriana kapa pakete o koetsoe hantle 'me o sa kene moea.
• Le ka mohla u se ke ua sebelisa meriana e seng e felile. Lahla meriana e joalo ka hloko.

Molaetsa oa bohlokoa ho uena (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho lokile, re buile haholo ka tlatsetso ena e bitsoang Chromium kajeno, na ha ho jwalo? Ke tshepa hore dintlha tsena di hlakile ho wena.

Qetellong, leha chromium e le 'tlatsetso', ha ua lokela ho e sebelisa ntle le ho bua le ngaka ea hau le ho fumana likeletso tsa eona. U lokela ho nahana habeli ka sena, haholo-holo haeba u na le mafu a mang a sa foleng kapa u noa meriana e meng.

Hopola, lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ke ho ja lijo tse leka-lekaneng le tse nang le phepo, ho ikoetlisa kamehla le ho robala ka ho lekaneng. 'Litlatsetso' ke thuso e eketsehileng mekhoeng eo e phetseng hantle. Ha ho mohla li nkang sebaka sa lintho tsa motheo.

Haeba o na le dipotso tse ding hape mabapi le chromium, kapa tlatsetso efe kapa efe e nngwe, ka kopo ikutloe o lokolohile ho botsa ngaka ya lelapa la hao kapa rakhemisi wa khemisi moo o fumanang meriana ya hao teng. Ba tla kgona ho o thusa.

Chromium , tlatsetso, diminerale, lefu la tsoekere, lefu la liphio, litla-morao, metabolism