Ho ikutloa o khotše, o opeloa ke hlooho, o ikutloa o le botsoa 'me o sa batle ho etsa letho... Na lintho tsena u li tseba? Ho se phutholohe hona ho bakoang ke ho se khone ho ntša mantle hantle ka mor'a ho ea ntloaneng hoa tena. Mohlomong le uena u tšoeroe ke seo re se bitsang 'Cronic Pistipation'. Ena ke bothata bo tloaelehileng haholo har'a rona Sri Lanka.
Hantle-ntle ho pipitlelano hona ha nako e telele ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, sena se ka ikutloa se fapane ho motho ka mong. Ho ba bang, ho bolela ho se khone ho ea ntloaneng ka libeke. Ho ba bang, ho bolela ho ikitlaetsa le ho ikitlaetsa ho ea ntloaneng. Batho ba bangata ba ho hlalosa e le, "ho ikutloa eka u hloka ho ea ntloaneng, empa ho sa tsotelehe hore na u lula nako e kae, ha ho letho le etsahalang."
Ho ea ka bongaka, hangata re hlalosa boemo bona e le ho ba le ho hema mala ka tlase ho makhetlo a mararo ka beke ka likhoeli tse 'maloa . Leha ho le joalo, kaha ka linako tse ling ha re nahane ka hore na re ea ntloaneng hangata hakae, tlhaloso ena e kanna ea se sebetse ho motho e mong le e mong. Ntho ea bohlokoa ke ho se phutholohe hoo u ho utloang.
Linnete le litšōmo mabapi le ho pipitleloa sechabeng
Batho ba bangata ba tšaba taba ena ho sa hlokahale ka lebaka la ho hloka tsebo ha bona. Ba tšoenyeha ka lintho tse kang "Ke hobane'ng ha see se nketsahalla?" le "Na see ke sesupo sa lefu le tebileng?" Kahoo, a re qaleng ka ho sheba tse ling tsa likhopolo tse fosahetseng ka sena le hore na 'nete ke efe.
| Tšōmo | Nete |
|---|---|
| Hoa tloaeleha haeba o sa ee ntloaneng bonyane hanngoe ka letsatsi. | Batho ba ka tlase ho 50% lefatšeng ba intša mantle hang ka letsatsi, kahoo ha se ntho e sa tloaelehang ho ba le motsamao oa mala o sa etsoeng letsatsi le letsatsi. |
| Ha mantle a fetisoa, "chefo" e ka maleng e bokellana 'meleng. | Ena ke khopolo e fosahetseng ka ho feletseng. Ha ho na bopaki ba saense bo bontšang hore ho lieha ho metsa mala ho baka chefo ho bokellana 'meleng kapa ho baka mafu a kang mofetše. |
| Ha o ntse o hola, palo ea makhetlo ao u eang ntloaneng ka 'ona ea eketseha. | Ha e le hantle, se fapaneng le seo ke 'nete. Ha re ntse re tsofala, 'mele ea rona e fokotseha, kahoo re ka 'na ra se ke ra ea ntloaneng khafetsa. |
| Haeba o nwa metsi a mangata, o ja dijo tse nang le faeba e ngata, mme o ikoetlisa, o ke ke wa tshwarwa ke ho silafala ha mmele. | Leha lintho tsena li le bohlokoa haholo, ka linako tse ling ho pipitleloa ho ka boela ha bakoa ke mabaka a kelello (joalo ka khatello ea maikutlo e matla, khatello ea maikutlo) le maemo a mang a bongaka (joalo ka khaello ea lihormone tsa thyroid). |
Ke hobane'ng ha re siloa ke ho patoa?
Ka mora hore re je dijo, di tsamaya ka hara tsamaiso ya rona ya tshilo ya dijo. Nakong ya leeto lena, mala a monya metsi le dikotla tse tswang dijong ho ya mmeleng. Se setseng ke mantle. Ebe, mantle a mantle a sutumelletsa mantle ana kantle ho mmele.
Re bua ka lisosa tse peli tse ka sehloohong tsa ho pipitleloa:
1. Ho monya metsi ho feteletseng: Khopolo-taba e 'ngoe ke hore ha mala a monya metsi a mangata ho feta kamoo ho hlokahalang, mantle aa oma 'me a thatafala, e leng se etsang hore ho be thata ho feta.
2. Liphetoho tšebetsong ea lihormone: Khopolo-taba e 'ngoe ke hore boemo bona bo ka bakoa ke ts'ebetso e sa tloaelehang ea lihormone tse ling 'meleng.
Phuputso e ntse e etsoa mabapi le sena.
Lintho tse 6 tseo u lokelang ho li etsa ho laola pipitlelano
Ho laola boemo bona, re hloka ho etsa liphetoho tse nyane mokhoeng oa rona oa bophelo.
1. Itloaetse ho ea ntloaneng: Leka ho ea ntloaneng ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi, haholo-holo hoseng, kaha mala a rona a sebetsa haholoanyane hoseng.
2. Mamela 'mele oa hao: U se ke ua lieha ho ea ntloaneng ha u ikutloa u batla. Haeba u nahana, "Ke tla kena ka motsotsoana," u ka 'na ua hloloheloa takatso eo. Ha mantle a ntse a lula ka maleng a hao nako e telele, a monya metsi a mangata, a etsa hore a omelle le ho ba matete.
3. Phomotsa kelello ea hao: Khatello ea maikutlo e ama 'mele oohle, ho kenyeletsoa le mala. Kahoo, itloaetse mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa ho phomotsa kelello ea hao (joalo ka ho thuisa, ho mamela 'mino). U se ke ua potlakela ho ea ntloaneng.
4. Noa metsi le metsi a mangata: Ho kgothaletswa ho nwa bonyane digalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi. Noa le ho feta matsatsing a chesang le ha o ikoetlisa.
5. Kenya faeba lijong tsa hau:Kenya lijo tse ngata tse nang le faeba e ngata lijong tsa hau, tse kang linaoa, meroho, litholoana le raese e sootho. Faeba e eketsa bongata ba mantle, e leng se thusang hore a fete habonolo.
6. Buisana le ngaka ea hao: Leha ho na le mefuta e fapaneng ea meriana le li-laxative tse fumanehang bakeng sa morero ona, li lokela ho sebelisoa feela tlas'a keletso ea bongaka le ka nako e khutšoanyane . U se ke ua ea feela khemising 'me ua reka meriana ha u rata.
Hopola, ho sebelisa li-laxative nako e telele ho ka mpefatsa pipitlelano. Kahoo, leka ho fetola mokhoa oa bophelo pele.
U lokela ho bona ngaka neng ka sebele?
Leha ho pipitleloa ho tloaelehileng ho ka laoloa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, ho na le maemo a mang moo keletso ea bongaka e hlokahalang ka sebele.
Haeba o hlokomela phetoho e tshohanyetso mekgweng ya hao ya mala, kapa haeba o na le bothata ba ho pipitleha bo botjha, bona ngaka ya hao. Ka dinako tse ding pipitleho e ka ba letshwao la pele la boemo bo tebileng, bo kang kankere ya mala.
Hape, maemo a kang hypothyroidism, irritable bowel syndrome (IBS), lefu la Parkinson le lefu la tsoekere le tsona li ka baka ho pipitleloa. Ho phekola boemo bona ho ka thusa ka ho pipitleloa.
Ela hloko matšoao ana a temoso:
Haeba o na le letshwao le le leng kapa a mangata a latelang, bona ngaka hang-hang.
- Ho pipitleloa ho nkang nako e fetang libeke tse peli.
- Ka tšohanyetso, ho hloka tlhaloso ho ea ntloaneng.
- Mali ka har'a mantle.
- Litulo tse ntšo kapa tse sa thabiseng.
- Bohloko bo boholo ba mpa.
- Ho theola boima ba 'mele ka tšohanyetso.
Ha o ya ho bona ngaka ya hao, e bolelle ka meriana yohle eo o e nwang (ho kenyeletswa le divithamine le ditlatsetso tsa tshepe). Meriana e meng e kokobetsang bohloko, kgatello ya madi, le ditlatsetso tsa tshepe le tsona di ka baka ho pipitleha. Ngaka ya hao e tla o hlahloba, e o romele bakeng sa diteko tse ding haeba ho hlokahala, mme e o fe kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho pipitleloa ho sa feleng ke boemo bo tloaelehileng haholo le bo bakang mathata.
- Ha se ntho e sa tlwaelehang ho se ye ntlwaneng letsatsi le letsatsi. Palo efe kapa efe pakeng tsa makhetlo a mararo ka beke le a mararo ka letsatsi e ka ba ntho e tloaelehileng.
- Boemo bona bo ka laoloa haholo ka ho fetola mokhoa oa bophelo (ho noa metsi, ho ja lijo tse nang le fiber e ngata, ho ikoetlisa le ho theha kemiso e tsitsitseng).
- U se ke ua sebelisa li-laxative nako e telele ntle le keletso ea bongaka.
- Haeba o na le mali mantle a hao, o utloa bohloko bo boholo ka mpeng, kapa o fetoha ka tšohanyetso mokhoeng oa hao oa mala, bona ngaka ea hao hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau