Oli ea kokonate ke ntho ea bohlokoa malapeng a rona, na ha ho joalo? Re e sebelisa ho pheha, ho lokisa moriri oa rona, 'me ka linako tse ling esita le ho phekola maqeba a manyane. Oli ea kokonate e metse ka metso setsong sa rona. Empa oli ea kokonate e molemo hakae 'meleng ea rona? Na e mpe? Ho na le maikutlo le lipuisano tse fapaneng ka sena. Ba bang ba re ke "lijo tse monate haholo," ha ba bang ba re ha li molemo bakeng sa pelo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka eona ka tsela e bonolo, ea saense.
Taba ea pele, oli ea kokonate ke eng?
Ka bokhutšoanyane, oli ea kokonate ke mofuta oa oli e ntšoang ka har'a thollo ea kokonate. E tiile mochesong oa kamore, ho bolelang hore e tšoana le jeli, 'me e fetoha metsi ha e futhumatsoa.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea oli ea kokonate:
1. Oli ea kokonate ea Virgin: Ena e etsoa ka ho sebelisa lithollo tse foreshe tsa kokonate. Ena ke mofuta oa oli eo re e sebelisang haholo ha re besa kokonate lapeng. E na le monko oa tlhaho le tatso ea kokonate.
2. Oli ea kokonate e Hloekisitsoeng: Ena e entsoe ka lithollo tse omisitsoeng tsa kokonate, kapa copra. Kaha tsena li hloekisitsoe, hangata ha li na monko kapa tatso. Ena ke mofuta o fumanoang libotlolong tsa oli ea kokonate tse hlakileng tseo u li rekang mabenkeleng.
Re sebelisa tsena ho pheha, hammoho le ho litlolo tsa letlalo, litlolo tsa ho tlotsa le lihlahisoa tsa tlhokomelo ea moriri.
Melemo ea phepo ea oli ea kokonate ke efe?
Oli ea kokonate ha e na k'holeseterole kapa faeba. Leha ho le joalo, limatlafatsi tseo e nang le tsona li nyane haholo. Oli ea kokonate ke lijo tse nang le mafura a mangata haholo.
Mefuta e meholo ea mafura a acid e fumanehang ho eona ke:
- Asiti ea Lauric (Asiti ea Lauric - C12)
- Asiti ea Myristic
- Asiti ea palmitic
Ho phaella moo, oli ea kokonate e na le mafura a mangata haholo, hoo e ka bang 90%. Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e ela hloko ha u bua ka oli ea kokonate. E boetse e na le mofuta o itseng oa mafura a bitsoang triglycerides ea ketane e mahareng (MCTs).
Na oli ea kokonate e hlile e na le melemo ea bophelo bo botle ?
Mohlomong o kile wa utlwa dipale tse buang ka oli ya kokonate e thusang ho theola boima ba mmele le ho thibela mafu a kang dementia. Empa bo-rasaense ba re ha ho na bopaki bo lekaneng ba saense ho tshehetsa tse ngata tsa dipolelo tsena. A re shebeng e nngwe le e nngwe.
Na e tla u thusa ho theola boima ba 'mele?
Mofuta oa mafura a oli ea kokonate o bitsoang MCTs o fetoloa matla kapele ho feta kamoo o bolokoang kateng e le mafura 'meleng ea rona. Ho nahanoa hore sena se re thusa ho ikutloa re khotše le ho re thusa ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, liphetho tsa lipatlisiso mabapi le sena lia tsoakana. Hape, oli ea kokonate eo re e sebelisang hangata ke lauric acid (C12). Ena e monngoa ke 'mele butle ho feta MCTs tse ling. Ka hona , ha ho so khonehe ho bolela ka tieo hore oli ea kokonate e re thusa ho theola boima ba 'mele.
Na e ntle bakeng sa ts'ebetso ea boko?
Bo-rasaense ba lumela hore lisele tsa boko tsa batho ba nang le lefu la Alzheimer ha li khone ho sebelisa tsoekere hantle bakeng sa matla. Ha re sila mafura, joalo ka oli ea kokonate, sebete se hlahisa lik'hemik'hale tse bitsoang li-ketone. Li-ketone tsena e ka ba mohloli o mong oa matla bakeng sa boko. Hape ho na le khopolo-taba ea hore li ka fokotsa matšoao a lefu la Alzheimer. Empa sena se ntse se le mohatong oa lipatlisiso.
Ntho ea bohlokoa ke hore tse ling tsa lipatlisiso tse entsoeng ka melemo ena e boleloang ha lia ka tsa sebelisa oli ea kokonate e tloaelehileng eo re e rekang lebenkeleng. E na le peresente e phahameng haholo ea li-MCT.
Oli ea kokonate e molemo joang bakeng sa letlalo le moriri?
Leha ho na le maikutlo a fapaneng mabapi le hore na e jeoe kapa che, oli ea kokonate e molemo haholo bakeng sa letlalo le moriri.
Bakeng sa moriri o omileng le o senyehileng
Oli ea kokonate e molemo ho kenella ka botebo moriring le ho boloka mongobo ho feta oli tse ling, ka lebaka la asiti ea lauric (C12) eo e nang le eona.
- Metsotso e ka bang 15 pele o hlatsoa moriri oa hau: Nka oli 'me u e tlotse hantle moriring oa hau, haholo-holo lipheletsong.
- Joalo ka setlolo: O ka sebelisa oli ea kokonate ho fapana le setlolo.
- Maske ea Moriri: Tšela likhaba tse peli tsa oli ea kokonate e futhumetseng moriring oa hao, u e tlohele lihora tse 'maloa kapa bosiu bohle, ebe u e hlatsoa. Sena se tla fa moriri oa hao mongobo o motle.
Bakeng sa dandruff
E 'ngoe ea lisosa tsa dandruff ke letlalo la hlooho le omileng. Ho tlotsa oli ea kokonate ho thusa ho boloka letlalo la hlooho le le mongobo. Hape, kaha oli ea kokonate e na le thepa ea ho loantša likokoana-hloko, e ka thusa ho laola dandruff e bakoang ke tšoaetso e itseng ea fungus.
Bakeng sa tlhokomelo ea letlalo
Ha oli ea kokonate e sebelisoa letlalong, e thibela metsi ho fetoha mouoane. Sena se bolela hore letlalo ha le ome haholo. Ka hona, oli ea kokonate e ka sebelisoa e le setlolo se setle sa tlhaho sa ho nolofatsa letlalo. E boetse e thusa ho kokobetsa ho teneha ho bakoang ke ho sebelisa lehare.
Empa hopola sena! Oli ea kokonate e ka koala masoba. Kahoo haeba u na le makhopho, ho molemo ho qoba ho tlotsa oli ea kokonate sefahlehong sa hao kapa libakeng tse ling tse atisang ho ba le makhopho. Ho etsa joalo ho ka eketsa kotsi ea makhopho le makhopho a matšo.
Na ho na le likotsi tsa ho sebelisa oli ea kokonate? (litla-morao)
E, ho na le likotsi tse ling tseo re lokelang ho li ela hloko, haholo-holo ha re ja.
| Kotsi | Tlhaloso |
|---|---|
| Kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo le stroke | Oli ea kokonate e na le mafura a mangata a koahetsoeng . Mofuta ona oa mafura o ka eketsa k'holeseterole e mpe, kapa k'holeseterole ea LDL. Maemo a phahameng a LDL a eketsa kotsi ea lefu la pelo le stroke. Mekhatlo e kang Mokhatlo oa Pelo oa Amerika e khothaletsa ho sebelisa oli e phetseng hantle e nang le mafura a mangata a koahetsoeng. |
| Ho fela ha nako (ho senyeha) | Oli ea kokonate e hloekisitsoeng e ka bolokoa likhoeli tse 'maloa,' me oli ea kokonate e sa tsoakoang e ka bolokoa lilemo tse 2-3. Haeba oli e bōpehile joaloka hlobo, e na le monko/tatso e fapaneng, kapa e fetohile mosehla, u se ke ua e sebelisa. |
Haeba o na le matšoenyeho mabapi le maemo a hau a k'holeseterole kapa kotsi ea lefu la pelo, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele o fetohela lijong tse fapaneng.
Lintho tseo u lokelang ho li tseba ha u sebelisa oli ea kokonate bakeng sa ho pheha
Oli ea kokonate ke mafura a 100%. Ho na le lik'hilojule tse ka bang 120 ka khaba e le 'ngoe. Sena se tšoana le oli tse ling.
- Oli ea kokonate ea Virgin: Ena e na le tatso le monko oa kokonate, e leng se etsang hore e be monate bakeng sa lijo tse nang le tatso ea kokonate tse kang chutneys, likuku le libiskiti. E na le mosi o tlase hanyane (177°C / 350°F).
- Oli ea kokonate e Hloekisitsoeng: Ena ha e na tatso kapa monko, kahoo e ka sebelisoa bakeng sa sejana sefe kapa sefe. E na le mosi o phahameng (204-232°C / 400-450°F). Ka hona, e loketse hantle bakeng sa ho hadika ka botebo le ho baka.
Khopotso hape:Oli ea kokonate ke mafura a khotše ka 90%, kahoo ho molemo ho e sebelisa ka tekanyo, ho e fapanyetsana le oli e khotše ka mafura a khotše ka tlase joalo ka oli ea mohloaare, oli ea canola le oli ea sonobolomo, ho e-na le ho e ja ka bongata letsatsi le letsatsi.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Oli ea kokonate e na le mafura a mangata haholo, a ka eketsang maemo a k'holeseterole e mpe (LDL) le ho eketsa kotsi ea lefu la pelo.
- Sebelisa oli ea kokonate ka tekanyo ha u pheha. Bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi, oli e phetseng hantle joalo ka mohloare le sonobolomo li loketse haholoanyane.
- Oli ea kokonate ke setlolo se setle sa letlalo le moriri, empa qoba ho e sebelisa letlalong le sekametseng ho hohlomela, haholo-holo sefahlehong.
- Lipolelo tsa hore oli ea kokonate e thusa ka ho theola boima ba 'mele kapa e phekola mafu a kang Alzheimer's ha li so pakoe ka saense.
- Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u etsa liphetoho tse kholo lijong tsa hau, haholo-holo haeba u na le maemo a kang k'holeseterole kapa lefu la pelo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau