Na Oli ea Libete tsa Cod e Hlile e na le Melemo Bophelong bo Botle? A re Bueng ka Eona!

Mohlomong u kile ua utloa ka "oli ea shark" ho nkhono kapa ntate-moholo oa hao. Ba re e molemo bakeng sa bohloko ba lengole le bohloko ba 'mele, na ha ho joalo? Oli ea sebete sa cod le eona ke ntho e ntle. Empa ena e ikhetha le ho feta. Joale, hantle-ntle oli ea sebete sa cod ke eng? Kajeno, re tla bua ka melemo eo e e tlisetsang 'mele ea rona le seo re hlokang ho se ela hloko.

Oli ea sebete sa cod ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ena ke oli e fumanoang sebeteng sa tlhapi e bitsoang "Cod". Oli ena e fumanoa haholo-holo ho tsoa ho tlhapi ea cod e lulang Leoatleng la Atlantic. Haeba re sheba nalane, batho ba linaheng tse batang, tse ka leboea ho Europe tse nang le khanya e nyane ea letsatsi ba sebelisitse oli ena ho thibela khaello ea vithamine D nakong ea mariha. E 'nile ea sebelisoa ho tloha ka nako eo ho thibela li-rickets, e leng lefu la masapo le hlahang ho bana ba banyenyane ka lebaka la khaello ea vithamine D.

Linaha tse kang Norway le Iceland li tumme ka ho hlahisa tsena. Kajeno, tsena li ka rekoa ka mokhoa oa capsule lebenkeleng lefe kapa lefe la meriana kapa khemising. Batho ba bangata ba li sebelisa bakeng sa bohloko ba manonyeletso le ho thibela lefu la pelo.

Limatlafatsi tse ka sehloohong tse ka har'a oli ea sebete sa cod ke life?

Oli ea sebete sa cod ke mohloli oa bohlokoa oa limatlafatsi, e na le vithamine A e ngata, vithamine D, le li-fatty acid tse omega-3 . A re shebeng tlhahisoleseling ea eona ea phepo.

Bohlokoa ba vithamine A

Vithamine A ke phepo ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea sesole sa rona sa 'mele , kholo ea lisele, pono e ntle le bophelo bo botle ba ho ikatisa.

Tšobotsi e ikhethang ea vithamine D

Lebaka le ka sehloohong leo ka lona oli ea sebete sa cod e fapaneng le oli tse ling tsa tlhapi ke hore e na le vithamine D e ngata. Na u ne u tseba, bo-rasaense ba hakantse hore batho ba fetang limilione tse sekete lefatšeng ba haelloa ke vithamine D. Leha naha ea rona e fumana khanya e ngata ea letsatsi, batho ba bangata ha ba fumane vithamine D e lekaneng ka lebaka la mekhoa ea rona ea bophelo.

Ho hloka vithamine D ho eketsa kotsi ea ho robeha masapo ho batho ba baholo. Ho phaella moo, ho hloka vithamine D ho 'm'a ho ka ama kholo ea boko ba ngoana. Ho phaella moo, ho ka boela ha lebisa boemong bo bitsoang metabolic syndrome, e leng motsoako oa khatello e phahameng ea mali, maemo a tsoekere a phahameng maling le k'holeseterole e phahameng. Boemo bona bo ka lebisa mafung a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere le kankere ka nako e telele.

Melemo ea Omega-3 Fatty Acids

Tsena di thusa ho fokotsa ho ruruha mmeleng wa rona le ho laola ho hoama ha madi. Haholo-holo, omega-3 e bitswang DHA (Docosahexaenoic acid) e ngata dioling tsena. Diphuputso di bontshitse hore DHA e ntlafatsa tshebetso ya boko le mohopolo, mme hape e thusa ho sireletsa kgahlanong le lefu la Alzheimer le dementia, e leng mafu a ho lahlehelwa ke mohopolo.

Melemo ea bophelo bo botle ea oli ea sebete sa cod

Ka lebaka la livithamine tsena tsa bohlokoa le li-fatty acid, u ka fumana melemo e 'maloa ea bophelo bo botle ka ho ja oli ea sebete sa cod.

Ho thibela le ho laola glaucoma

Glaucoma ke boemo bo tebileng bo ka bakang tahlehelo ea pono butle-butle ka lebaka la khatello e eketsehileng mahlong a rona. Vithamine A e ka har'a oli ea sebete sa cod e thibela tšenyo ea lisele tsa mahlo. Hape, li-acid tse mafura tsa omega-3 li fokotsa khatello ka har'a leihlo le ho ntlafatsa phallo ea mali. Sena se thusa ho laola nts'etsopele ea glaucoma.

Thepa ea ho loantša kankere

Oli ea sebete sa cod e na le bokhoni bo itseng ba ho loantša kankere, kaha e na le vithamine A le omega-3. Matla a eona a ho thibela ho ruruha a thusa ho thibela ho thehoa ha lisele tsa kankere.

Ho fokotsa kotsi ea multiple sclerosis (MS)

Ho fumanoe kamano pakeng tsa maemo a tlase a vithamine D le MS , e leng lefu le amang tsamaiso ea methapo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba neng ba nka oli ea sebete sa cod bocheng ba bona ba ne ba e-na le kotsi e tlase ea ho tšoaroa ke MS ha ba se ba holile.

Taolo ea Bohloko ba Ramatiki ea Rheumatoid

Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e tsebang ka mahlo. Ramatiki ea ramatiki ke lefu la sesole sa 'mele le bakang ho ruruha le bohloko bo boholo manonyellong. Matla a oli ea sebete sa cod a ho thibela ho ruruha a ka thusa ho laola bohloko bona. Phuputsong ea libeke tse 24, bakuli ba ileng ba nka oli ea sebete sa cod ba ile ba fokotseha haholo bohlokong 'me ba khona ho fokotsa bongata ba meriana e kokobetsang bohloko eo ba e sebelisitseng.

Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa oli ea sebete sa cod (likotsi)

Le hoja oli ea sebete sa cod e le ntho e molemo, joalo ka ntho efe kapa efe e 'ngoe, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko pele u e sebelisa.

Ela hloko nakong ea boimana.

Oli ea sebete sa cod e ka thusa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa vithamine D nakong ea boimana. Leha ho le joalo, ho nka vithamine A e ngata ho ka ba kotsi ho lesea la hao le e-so tsoaloe. Ka hona, qoba ho nka oli ea sebete sa cod nakong ea boimana kapa ha u anyesa ntle le keletso ea bongaka.

Mathata a ka bang teng ka meriana e meng

Haeba o nwa meriana e fokotsang mali jwalo ka Warfarin , o lokela ho qoba ho nwa oli ya sebete sa cod. Hobane oli ya sebete sa cod le yona e na le bokgoni ba ho fokotsa madi, ho e nwa ka bobedi ho ka eketsa kotsi ya ho tswa madi ka tsela e kotsi.

Litekanyo tse phahameng li ka baka chefo.

Sena se bohlokoa haholo. Vithamine A le vithamine D ke livithamine tse qhibilihang mafura. Sena se bolela hore haeba u nka ho feta kamoo u hlokang kateng, ha li tsoe habonolo 'meleng' me li ka bokellana lithong tse kang sebete, e leng se bakang chefo . Ka hona, le ka mohla u se ke ua feta tekanyo e thathamisitsoeng botlolong kapa tekanyo e khothaletsoang ke ngaka ea hau.