Na ho na le phomolo e 'ngoe ka meriana ea Bophirimela eo u e nkang? A re ithuteng haholoanyane ka (Moriana o Tlatsetsang)!

Na o kile wa ya ngakeng mme wa nahana, "Ke lakatsa eka ho ka be ho ena le ntho e nngwe eo nka e etsang bakeng sa sena?" Mohlomong o hloka phomolo e eketsehileng bohlokong ba mmele, bohloko ba kelello, kapa maikutlo feela a ho se phele hantle. Ke hona moo re qalang ho nahana ka seo re se bitsang " moriana o tlatsetsang ." Tsena di tshwana le ho fa bophelo ba rona matla a eketsehileng ha re ntse re sebedisa moriana oo ngaka ya hao e o ngotseng.

Bongaka bo Tlatsetsang ke Eng?

Ka bokhutšoanyane, (Moriana o Tlatsetsang) ke kalafo ea Bophirimela eo hangata u e fumanang ho ngaka bakeng sa bokuli, ke hore, hammoho le (meriana ea setso ea Bophirimela) eo kaofela re e tsebang, le mekhoa e meng ea phekolo e sebelisoang ho phaella ho eona. Ak'u nahane, ngaka e u fa moriana oa sefuba, 'me ka nako e ts'oanang u etsa coriander lapeng 'me u e noe, kapa u behe decoction sefubeng sa hau. Ke phetho, empa tsena tse bitsoang kalafo e tlatsanang ke lintho tse etsoang ka mokhoa o hlophisitsoeng hanyane, ka koetliso.

Mohlala, ho silila , ho thuisa , biofeedback , Tai Chi , Reiki , phekolo ea 'mino , litšoantšo tse tataisitsoeng, le li-supplement tse fapaneng tsa lijo li oela sehlopheng sena. Tsena li etsoa e le "tlatsetso" ea phekolo ea hau ea mantlha ea bongaka, ke hore, e le thuso.

Phapang ke efe pakeng tsa mekhoa ea phekolo e tlatsanang, e meng le e kopanyang?

Mantsoe ana a mararo a ka bonahala a ferekanya hanyane ho uena, empa phapang e kholo ke hore na a sebelisoa joang. A re shebeng hore na ke afe.

Bongaka bo Tlatsetsang

Sena ke seo re buang ka sona. Mekhoa ena e sebelisoa hammoho le mekhoa ea bongaka ea Bophirimela eo u seng u ntse u e fumana (joalo ka meriana, immunotherapy, chemotherapy, radiation, opereishene). Ke hore, ha e emise phekolo eo ngaka ea hau e u fang eona, empa e etsoa ho phaella ho eona. Tšepo ke hore sena se tla thusa ts'ebetso ea hau ea pholiso haholoanyane, kapa bonyane ho fokotsa ho se phutholohe ho bakoang ke lefu lena.

Meriana e Meng

(Moriana o Mong) o bolela mekhoa e sebelisoang ho fapana le kalafo ea bongaka ea Bophirimela . Ke hore, motho o khaotsa ho nka moriana o laetsoeng ke ngaka 'me o latela mokhoa o mong ho e-na le hoo. Leha ho le joalo, sena se ka ba kotsi hanyane. Hobane, mekhoa ea phekolo ea Bophirimela e pakiloeng ka saense e bohlokoa bakeng sa mafu a mang. Ka hona, ho emisa kalafo e kholo ntle le keletso ea ngaka hase ntho e ntle ho hang.

Bongaka bo Kopanetsoeng

(Bongaka bo Kopanetsoeng)Seo se bolelang ke hore o nahana ka bophelo bo botle ba hao bohle le boiketlo ba hao. Ke hore, ho e-na le ho phekola bokuli ba hao feela, re tsepamisa maikutlo likarolong tsohle tsa likamano tsa hao tsa kelello, maikutlo, 'mele, moea, sechaba le sechaba. Ho sena, re kopanya mekhoa ea bongaka ea Bophirimela le mekhoa e loketseng ea phekolo e tlatsetsang ho rala moralo oa phekolo o u tšoanelang hantle.

Ka mantsoe a bonolo feela:

* Tlatsetso: Ntho e etsoang hammoho le bongaka ba Bophirimela.

* Mokhoa o mong: Ntho e etsoang ho fapana le bongaka ba Bophirimela.

* E Kopanyang: Mokhoa o kopanyang meriana ea Bophirimela le mekhoa ea phekolo e tlatsetsang ho phekola motho ka botlalo.

Re fumana melemo efe ea bophelo bo botle ho tsoa liphekolong tsena tse ling?

Melemo ea phekolo e 'ngoe le e 'ngoe e tlatsetsang e ka fapana hanyane, empa ka kakaretso, u ka 'na ua ba le melemo e le 'ngoe kapa ho feta e latelang:

• E fokotsa bohloko: Ak'u nahane u e-na le bohloko ba manonyeletso. Ho sililoa ka mokhoa o khethehileng, hammoho le meriana e laetsoeng ke ngaka, ho ka fokotsa bohloko le ho feta.
• E fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo: Lintho tse kang ho thuisa le yoga li ka u thusa ho phomola.
• E fokotsa ho nyekeloa ke pelo: Mekhoa e meng ea phekolo, mohlala, acupuncture, ho thoe e thusa ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo.
• E ntlafatsa maikutlo.
• E tlisetsa 'mele le kelello phomolo.
• E potlakisa pholiso ea maqeba: Mekhoa e meng ea ho silila e ka thusa maqeba a opereishene ho fola kapele.
• E khothalletsa bophelo bo botle, thabo, boikutlo bo botle le khotso ea kelello.
• E fokotsa tsitsipano ea mesifa.
• E fokotsa mokhathala.
• E ntlafatsa ho tenyetseha le ho potoloha ha mali.

A re bueng ka mokhoa o mong le o mong oa kalafo ka botlalo. Ebe u tla utloisisa hore na melemo e tobileng ea mokhoa o mong le o mong ke efe.

Mefuta ena ea mekhoa ea phekolo e tlatsetsang ke efe?

Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e tlatsetsang. A re hlahlobeng e 'maloa ea eona ka bokhutšoanyane. (Lethathamo lena le kanna la se kenyeletse mekhoa eohle.)

Mekhoa ea ho laola le ho laola 'mele

Tsena ke mekhoa ea phekolo e kenyeletsang haholo-holo ho ama le ho laola 'mele.

• Ho silila: Ho silila ke mokhoa oa ho phomotsa 'mele ka ho hlasimolla methapo ea kutlo le lintlha tse itseng tsa khatello 'meleng oa rona. Ho na le mekhoa e fapaneng e kang (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Empa e tsebahalang haholo ke (ho silila ha Sweden).E na le distroke tse hlano tsa motheo: effleurage (ho pholla butle, ka morethetho ka lehlakoreng la phallo ya madi ho ya pelong), petrissage (ho hatella, ho hatella, kapa ho pitikisa mesifa), khohlano (ho sebedisa kgatello e tsitsitseng kapa ho pholla butle ka dikotwana ho potoloha manonyeletso), percussion (ho thetsa mmele butle ka matsoho ka bobedi), le ho thothomela (ho thothomela mesifa morao le morao). Dikalafo tsena tsa ho silila di ka thusa ho fokotsa kgatello ya maikutlo le matshwenyeho, ho eketsa boiketlo, ho phomotsa mmele, le ho laola bohloko . Haeba o kile wa etswa opereishene, ho silila ho ka boela ha thusa ho fodisa maqeba le ho fokotsa maqeba. Ho silila maoto ho fumanwe ho sebetsa hantle bakeng sa bohloko, ho nyekelwa ke pelo le ho phomola.
• Reflexology: Sena se kenyeletsa ho hatella lintlha tse itseng matsohong a hao, maotong a hao, le litsebeng tseo ho lumeloang hore li tsamaisana le litho kapa litsamaiso tse fapaneng 'meleng oa hao. Reflexology e ka thusa ho imolla matšoao a kang bohloko, ho pipitleloa le ho nyekeloa ke pelo.
• Ho sebetsana le chiropractic kapa osteopathic: Ena ke phekolo ea matsoho. E shebana le mokokotlo oa hao, manonyeletso a mang, le kamoo a hokahanang le tsamaiso ea methapo ea hao. Mekhoa ena e kenyelletsa ho tsamaisa mesifa le manonyeletso a hao ka ho otlolla, ho sebelisa khatello e bonolo, le ho sebelisa khanyetso. Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa, ho ntlafatsa mefuta ea motsamao, le ho ntlafatsa ts'ebetso . E ka boela ea thusa ho fokotsa boima ba matšoao a kang migraine , bohloko ba ho ilela khoeli, le carpal tunnel syndrome .
• Ho etsa khase: Ena le eona ke mofuta oa phekolo ea ho silila. Likopi tse futhumetseng li beoa letlalong ho etsa vacuum cleaner . Ho thoe sena se eketsa phallo ea mali libakeng tse reriloeng le ho fokotsa ho ruruha. Meriana ea rona ea boholo-holo le eona e ne e e-na le mekhoa e tšoanang.

Mekhoa ea 'mele oa kelello

Mekhoa ena e leka ho ntlafatsa boikoetliso ba 'mele le bophelo bo botle ka ho sebelisa kelello.

• Ho thuisa: Ho thuisa ke mokhoa oa ho tsepamisa mohopolo, ho khutsisa kelello, ho fokotsa khatello ea mesifa le ho fihlela khotso ea kelello. Ho na le mekhoa e mengata ea ho thuisa e ka etsoang u le mong kapa u le sehlopheng.
• Phomola le ho hema ka botebo: Ho hema ka botebo, butle, le ho phomotsa mmele wa hao ho ka thusa ho fokotsa kgatello ya mesifa, mathata a ho hema le matshwenyeho. Sena se ka thusa haholoholo nakong ya kalafo e thata kapa e sithabetsang.
• Yoga:Yoga ke mofuta o bonolo oa boikoetliso o simolohileng India, o nang le mekhoa ea ho ema le mekhoa ea ho hema. E 'nile ea sebelisoa India ka lilemo tse likete' me joale e tumme lefatšeng ka bophara. Ka Bophirima, yoga e nkoa e le ea bohlokoa haholo ka lebaka la melemo ea eona ea 'mele, joalo ka bokhoni ba eona ba ho eketsa ho tenyetseha, ho eketsa matla le ho fokotsa khatello ea maikutlo le mokhathala, ho feta melemo ea eona ea moea.
• Kalafo ea tikoloho: Ho bontša liketsahalo tse khutsitseng, tse nang le khotso, le tse ntle. Litšoantšo tsena li ka bontšoa ka phapusing e lefifi (pontšo ea li-slide) , skrineng sa video , kapa ka libuka kapa litšoantšo tse nang le litšoantšo tse ntle. Sena hangata se sebelisoa e le mokhoa oa ho sitisa lintho tse kang bohloko le tšabo.
• Kalafo ea 'mino: Ena ke mofuta oa bonono bo hlalosang maikutlo. E etselitsoe ho thusa batho ho fihlela kutloano le tekano. E kenyelletsa ho mamela 'mino le ho letsa liletsa tsa 'mino. Ho na le batho ba fumaneng koetliso e khethehileng ho sena (litsebi tsa 'mino) . Ka 'mino, u ka hlahloba mathata a hau a maikutlo, a moea le a boitšoaro. Kalafo ea 'mino e thusa ho lokolla maikutlo le ho phomola kelello . Ho mamela 'mino ho ka ba monate le ho hlasimolla.
• Kalafo e thusoang ke liphoofolo: Setsebi sa kelello se sebetsa le lintja kapa liphoofolo tse ling ho u thusa ho sebetsana le mathata a bophelo ba hau (ho kenyeletsoa le mathata a bophelo bo botle ba kelello, kankere le lefu la pelo). Sena se ka fokotsa bohloko, tšabo, khatello ea maikutlo le mokhathala o amanang le mathata a mangata a bophelo bo botle .
• Biofeedback: Ena ke mokhoa oa koetliso. Ka sena, u ithuta ho laola menahano ea hau, maikutlo, kapa boitšoaro. Setsebi sa kelello se lekanya ts'ebetso ea 'mele oa hau (mohlala, maqhubu a boko ka EEG , sekhahla sa pelo ka ECG , ho honyela ha mesifa ka EMG ) nakong eohle ea kalafo. U tla bona liphetoho litekanyong tsena ha u ntse u ithuta lintho tse ncha.
• Litšoantšo tse tataisoang kapa pono: Kalafong ena, setsebi se koetlisitsoeng se u thusa ho theha litšoantšo tse ntle tsa kelello le liphetho tse lakatsehang bakeng sa maemo a itseng. Mohlala, u ka inahana u ntse u matlafala 'me u phela hantle ha u ntse u phutholoha. Kapa u ka inahana hore lisele tsa mofetše lia senyeha. Ka mokhoa o mong, u ka inahana u feta likarolong tse fapaneng tsa kalafo, ho tloha ho tse sa tšabehang haholo ho isa ho tse bohloko ka ho fetisisa, u ikutloa u khutsitse ebile u phutholohile mohatong o mong le o mong.
• Kalafo ea Hypnotherapy: Sena se tšoana le litšoantšo tse tataisitsoeng , empa ngaka kapa setsebi sa hypnotherapy se u beha boemong ba ho phomola ho tebileng.
• Kalafo ea Thapelo: Mokhoa ona o sebelisa thapelo e le sesebelisoa sa phekolo bakeng sa pholiso ea kelello le maikutlo. Thapelo e ka sebelisoa e le sesebelisoa sa ho hlahloba bohloko le khatello ea maikutlo ea nakong e fetileng, ea hona joale, kapa ea ka moso kelellong/moeeng oa hau. E ka u thusa ho itlhaloganya hamolemo le ho hlahloba le ho lokolla maikutlo a hau. Thapelo ea hau ke ea botho - setsebi sa kelello se sebetsa feela joaloka mothusi.

Mekhoa ea phekolo ea matla a motlakase

Tsena ke mekhoa ea phekolo eo ho lumeloang hore e leka-lekanya "matla a bophelo" kapa "masimo a matla" a 'mele.

• Tai Chi: Tai Chi ha se bonono ba ntoa. E sebelisa mekhoa ea ho hema le letoto la metsamao e liehang le e ntle ho ntlafatsa phallo ea (qi) , kapa " matla a bophelo, " ho khutsisa kelello le ho thusa ho iphekola. E boetse e hlalosoa e le "ho thuisa ka motsamao." Hangata e sebelisoa e le mokhoa oa tlhokomelo ea bophelo bo botle oa thibelo, ho fapana le karabelo ea bokuli.
• Qi Gong: Qi Gong ke mokhoa oa boholo-holo o kopanyang motsamao, mekhoa ea ho hema le ho thuisa. E etselitsoe ho ntlafatsa phallo ea (qi) , kapa "matla a bophelo," ho potoloha 'mele oa hau.
• Ho ama ka kalafo: Ho sena, setsebi sa kalafo se leka-lekanya matla a sona le a hao, se lokisa ho thibana ha "phallo ea matla." Sena se lumella matla a pholiso a 'mele oa hao ho phalla ka bolokolohi. Matsoho a setsebi sa phekolo a beoa lisenthimithara tse 'maloa ka holim'a 'mele oa hao 'me a tsamaisoa ka bonolo ho o tšela ho batla liphetoho kapa ho thibana ha matla. Matla a pholiso a lebisoa ho tloha 'meleng oa setsebi sa phekolo ho ea 'meleng oa hao. Kalafo ea ho ama e sebelisoa ho phekola maemo a amanang le khatello ea maikutlo a kang mokhathala le hlooho e opang, hammoho le ho imolla bohloko, haholo-holo ka mor'a ho khathatsoa ke mesifa le opereishene. E boetse e sebelisitsoe ho phekola maqeba, mathata a tsamaiso ea lymphatic, le mathata a potoloho ea mali.
• Reiki: Reiki ke mokhoa oa ho folisa moea oa Majapane o tsoang Bobuddha ba boholo-holo ba Tibet. Morero oa Reiki ke ho khothaletsa bophelo bo botle, ho boloka boiketlo, le ho u thusa ho fihlela boemo bo phahameng ba kelello. Bakoetlisi ba sebelisa "matla a Reiki" ka matsoho a bona (a behiloeng holim'a 'mele oa hau, holim'a liaparo tsa hau) libakeng tse itseng tseo u li hlokang. Ho thoe Reiki e leka-lekanya litsi tsa matla a 'mele, kapa li-chakra , le ho tlosa lithibelo tsa matla tse ka bakang ho se leka-lekane le bokuli. Batho ba bang ba ka ikutloa ba phutholohile kamora kalafo; ba bang ba ka ikutloa ba khatholohile.
• Acupuncture: Ena ke tsamaiso ea khale ea Chaena ea tlhokomelo ea bophelo. E kenyelletsa ho kenya linalete tse tšesaane haholo, tse teteaneng lintlheng tse itseng 'meleng oa hau ho leka ho thibela le ho phekola mafu le maemo a itseng. Acupuncture (endorphins)Ho dumelwa hore sena se lokolla meriana ya tlhaho ya ho kokobetsa bohloko mme se hlahisa maikutlo a boiketlo. Acupressure e kenyeletsa ho kenya kgatello dintlheng tsena tse bakang bohloko. E ka boela ya sebetsa ka tsela e tshwanang, empa ka tekanyo e nyane.
• Limakenete: Kalafo ena e kenyelletsa ho beha limakenete 'meleng oa hau ho leka ho fokotsa bohloko kapa ho eketsa pholiso.

Mekhoa ea phekolo e hlakileng

Tsena li thusa ho hlahisa le ho utloisisa maikutlo.

• Ho ngola bukaneng: Ho ngola bukaneng ke tsela e ntle ea ho laola maikutlo a mang a tlisoang ke ho phela le boemo ba bongaka. Haeba u na le bokuli bo tebileng, ho ka ba thata ho hlalosa maikutlo a hau ho ba bang. Empa ha u ngola bukaneng, u ka hlahisa maikutlo a thata ka tsela e sireletsehileng le ea boinotšing. Ho ngola bukaneng khafetsa ho ka u thusa ho hlakisa mehopolo ea hau le ho etsa liqeto tse betere.
• Kalafo ea bonono: Ho taka, ho taka le ho bopa ka thepa e kang letsopa, haholo-holo ha ho etsoa le sehlopha, ho ka thusa ho hlahisa maikutlo a sa hlalosoeng habonolo ka mantsoe.
• Lihlopha tsa tšehetso: Lihlopheng tsa tšehetso, u ka arolelana matšoenyeho a hau, tšabo le tšepo le ba bang ba fetang mathateng a tšoanang le a hau bophelong. Sena se ka boela sa thusa ba lelapa la hau le metsoalle.

Mekhoa e meng ea phekolo

• Litlatsetso tsa lijo le meriana ea litlama: Litlatsetso tsa lijo li kenyelletsa livithamine, liminerale, litlama le li-enzyme . Polokeho le katleho ea tsona ha li laoloe ke mekhatlo e kang US Food and Drug Administration. Ka hona, u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u sebelisa tsena. Mehlala e kenyelletsa (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , ( Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Oli ea tlhapi) , (Echinacea) , Vithamine D , konofolo, calcium le tee e tala. Naheng ea habo rona, lintho tse kang coriander, fenugreek le ginger le tsona lia sebelisoa, 'me lia tšoana. Empa ka sebele u lokela ho botsa ngaka pele u li nka.
• Kalafo ea monko: Kalafong ea monko o monate, u pepesetsoa oli ea bohlokoa . Lioli tsena li ka hasoa ka phapusing kapa tsa sebelisoa letlalong. Ho nahanoa hore monko o ntšoang ke oli tsena o ama karolo ea boko ba hao e bitsoang hypothalamus , e laolang lihormone tsa hao. Ho thoe monko o monate o ama maikutlo a hao, metabolism, maemo a khatello ea maikutlo le takatso ea thobalano. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)le oli ea sefate sa tee ke tse ling tsa oli tse sebelisoang haholo. Leha ho le joalo, khetho ea monko le karabelo ho tsona li fapana haholo ho ea ka motho.

Ho thoe'ng haeba le 'na ke batla ho qala kalafo ena e eketsehileng?

Haeba o na le tjantjello ea ho qala mofuta ona oa phekolo e tlatsetsang, tsena ke lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola:

• Taba ea pele, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle oa hau ka sena. Mo bolelle ka phekolo e eketsehileng eo u e nahanang.
• Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho nka meriana efe kapa efe e laetsoeng ke ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha ntle le ho buisana le eena pele. Sena se bohlokoa haholo.
• Botsa ngaka ea hau ea hajoale hore na ho na le motho ea ka khothaletsang mekhoa e meng ea phekolo. U ka boela ua sheba liwebsaete tsa lipetlele tsa lehae.
• Batla inthaneteng mekhatlo ea litsebi ea motho eo u batlang ho mo phekola. Mohlala, haeba u batla ngaka ea chiropractic, batla "mekhatlo ea chiropractor." U ka bala ka litlhoko tsa laesense kapa setifikeiti, 'me mohlomong u fumane le tlhaiso-leseling ka ba sebakeng sa heno.
• Fumana tlhahisoleseding e ngata kamoo ho ka khonehang mabapi le setsebi sa kelello seo u batlang ho se bona. Thuto ea bona, koetliso, mangolo a tumello, kapa mangolo a bona a thuto. Matsatsing ana, u ka fumana tlhahisoleseling ena liwebsaeteng kapa ka ho letsetsa ofisi ea bona le ho ba botsa pele u etsa kopano.
• Botsa hore na setsebi se seng sa kelello se tla sebetsa le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha. Ho bohlokoa hore lingaka tsohle tsa hau li sebelisane ho u fa tlhokomelo e ntle ka ho fetisisa.
• Botsa setsebi sa kelello se tlatsetsang hore na se na le boiphihlelo ba ho sebetsa le batho ba nang le boemo ba hau ba bophelo bo itseng.
• Botsa k'hamphani ea hau ea inshorense hore na mekhoa ena e meng ea phekolo e koahetsoe, kapa hore na e tla u ja bokae.
• Boloka lingaka tsohle tsa hao - lingaka tsa Bophirimela le tse sebelisang mekhoa ea phekolo e tlatsetsang - li ntse li le teng mabapi le meriana eohle, lihlahisoa tse ling tsa bophelo bo botle, le mekhoa ea phekolo eo u e nkang. Sena se tla fa ngaka e 'ngoe le e 'ngoe kutloisiso e felletseng ea mehato eo u e nkang ho laola bophelo ba hau.
• Haeba matšoao a hao a ntse a tsoela pele kapa a mpefala, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hao ea tlhokomelo ea mantlha.

Re tseba joang hore na phekolo ena e eketsehileng e bolokehile, e sebetsa hantle, 'me e tšepahala ka saense?

Ena le yona ke potso ya bohlokwa haholo. Hobane dipatlisiso tsa saense mabapi le polokeho le katleho ya phekolo e nngwe le e nngwe e tlatsetsang ha di fumanehe kamehla. Tse ding tsa ditsela tseo o ka fumanang tlhahisoleseding ka tsona ke tsena:

• Bua le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha. Mo bolelle ka mekhoa efe kapa efe e meng eo u e nahanang. Mo botse ka polokeho le katleho ea mekhoa ena.
• Botsa setsebi sa hao sa kelello se tlatsetsang hore na ho na le mehloli ea saense e tšehetsang polokeho le katleho ea mekhoa eo ba e sebelisang bakeng sa boemo ba hau ba bophelo bo botle.
• Etela laeborari ea heno kapa laeborari ea bongaka (likolo le lipetlele tse ling tsa bongaka li na le tsona). Kopa thuso ho fumana lihlooho tsa koranta ea saense kapa libuka tse tšepahalang mabapi le phekolo e tlatsetsang kapa sehlahisoa seo u se ratang.
• Sheba liwebsaete tse tšepahalang. Liwebsaete tse 'maloa tsa mmuso oa U.S. li na le tlhaiso-leseling ka sena. Mohlala, u ka fumana tlhaiso-leseling e molemo liwebsaeteng tsa Setsi sa Naha sa Bophelo bo Tlatsetsang le bo Kopanetsoeng , Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. , le Ofisi ea Naha ea Litsi tsa Bophelo bo Botle ea Litlatsetso tsa Lijo . Le hoja tsena e le mekhatlo ea U.S., bohlokoa ba ho hlahloba mehloli e tšepahalang le bona boa re ama.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e tlatsetsang. Nalane ea bona e hokahane le litso tsa Chaena, India, Tibet, Afrika le Amerika. Ha li bapisoa le meriana ea Bophirimela, mekhoa ena ea phekolo ha e sebelisoe haholo linaheng tse ling.

Habohlokoa le ho feta, kaha tse ngata tsa mekhoa ena ea phekolo ha lia etsoa lipatlisiso tse matla tsa saense tse tšoanang le tsa bongaka ba Bophirimela, ke bohlale ho buisana ka sena le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha.

Hopola:

• Kalafo tsena ke kalafo tse "eketsehileng" . Li lokela ho sebelisoa e le tlatsetso kalafong ea hau ea mantlha ea bongaka.
• Ho bohlokoa ho bolella ngaka ea hao ea Bophirimela le motho ea fanang ka kalafo ena e eketsehileng ka meriana e meng le e meng eo u e nkang, tlatsetso e 'ngoe le e 'ngoe eo u e sebelisang, le phekolo e 'ngoe le e 'ngoe eo u e fumanang.
• U se ke ua khaotsa ho nka meriana e laetsoeng ke ngaka ntle le ho buisana le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha ka lebaka lefe kapa lefe.

Ho molemo ho ba le tsebo le ho ba hlokolosi ha o etsa liqeto mabapi le bophelo ba hau.

Mekhoa ea phekolo e tlatsetsang, Meriana e tlatsetsang, Ho silila, ho thuisa, Yoga, Boiketlo