Na le uena u na le masoabi ao u sa khoneng ho a mamella? A re buisaneng ka (Mahlomola a Rarahaneng)

Ka nako e 'ngoe bophelong ba rona, ha re lahleheloa ke motho ea haufi le rona, ebang ke setho sa lelapa, motsoalle, kapa motho eo re mo ratang, ho tloaelehile haholo ho utloa masoabi le bohloko bo bongata. Ke tlhaho. Mahlomola ana a fokotseha butle-butle ha nako e ntse e ea, 'me re ikamahanya le bophelo bo tloaelehileng hape. Empa ka linako tse ling, masoabi ana ha a fokotsehe, a khomarela lipelong tsa rona, a mpefala le ho feta, 'me re sitoa le ho etsa mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi hantle. Ke seo re se bitsang 'mahlomola a rarahaneng ' ho ea ka bongaka, mofuta oa masoabi a fetang masoabi a tloaelehileng, a nkang nako e telele, 'me a le boima .

Joale ke eng ena (Mahlomola a Rarahaneng)?

Ka bokhutšoanyane, masoabi a rarahaneng ke mofuta oa masoabi a matla haholo, a tšoarellang nako e telele a hlahang ka mor'a ho shoeloa ke motho e mong. Mofuteng ona oa masoabi, maikutlo le menahano eo u e utloang ha e fokotsehe ha nako e ntse e ea. Ho e-na le hoo, a ka ikutloa eka a lula a ntse a feta kelellong ea hau, a nka letsatsi lohle la hau, bophelo bohle ba hau.

Hangata, ha re lahlehetsoe ke motho, re ikutloa eka re qabeletsoe ka sekoting sa seretse, re lahlehile ka har'a moholi, kapa re thatafalloa ke ho tsoa ka metsing. Ho ka 'na ha e-ba le bohloko, masoabi, mohlomong le khalefo. Empa ka mor'a nakoana, rea e tlohela 'me re qala ho phela bophelo ba rona hape. Leha ho le joalo, boemong bona bo bitsoang (Mahlomola a Rarahaneng), seo ha se etsahale. Mahlomola ao ha a ikele ka boona. A ama 'mele le kelello ea hau hampe, 'me a u khathatsa haholo.

Haeba o na le Mahlomola a Rarahaneng, o ka 'na oa ikutloa:

• Ke ikutloa ke imetsoe ke moroalo o sa mamelleheng mabapi le lebaka la tahlehelo kapa liketsahalo tse etsahetseng ka nako eo.
• Tahlehelo ena e etsa hore ke ikutloe ke tšoenyehile haholo ka se tla etsahala nakong e tlang.
• Ba leka ho qoba lintho tse ba hopotsang motho eo ba mo lahlehetseng, kapa ba tlatsa likelello tsa bona ka mehopolo eo.

Lingaka li sebelisa mabitso a mang a 'maloa bakeng sa boemo bona (Mahlomola a Mangata):

• `(Mahlomola a telele)` (Mahlomola a telele)
• `(Mahlomola a sa feleng)` (Mahlomola a sa feleng)
• `(Bothata ba ho shoeloa bo sa feleng)` (Bothata ba ho shoeloa bo sa feleng)

Phapang ke efe pakeng tsa masoabi a tloaelehileng le masoabi a rarahaneng?

Kaofela re utloa bohloko ka litsela tse fapaneng. Batho ba bang ba ka bo mamella ka matsatsi a 'maloa, ha ba bang ba ka nka likhoeli. Seo se tloaelehile. Empa phapang e kholo pakeng tsa ho hlomoha ho rarahaneng le mefuta e meng ea bohloko ke hore bo ka nka likhoeli tse tšeletseng kapa selemo kamora tahlehelo 'me bo ka ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi ho fihlela moo u sa khoneng ho sebetsa.

Ak'u nahane, 'm'a motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo o hlokahetse. Libekeng kapa likhoeling tse 'maloa tsa pele, ho tloaelehile hore a hloname, a lle, a lahleheloe ke takatso ea lijo, 'me a se ke a robala. Empa kamora selemo se ka bang se le seng, haeba a ntse a sa je kapa a sa noe hantle, a sa ee mosebetsing, a sa bue le mang kapa mang, 'me a lula a lla le ho nahana ka 'm'ae ea lahlehileng, joale re hloka ho tšoenyeha hanyane. Seo e ka ba taba ea (Mahlomola a Mangata).

Na motho e mong le e mong o sebetsana le ho sareloa ka tsela e fapaneng?

E, ruri. Le hoja kaofela re sareloa ha re shoeloa ke motho e mong, tsela eo re sebetsanang le bohloko boo ka eona le eo re sebetsanang le bona ka eona e ka fapana ho ea ka motho. Ho na le lintlha tse 'maloa tse ka amang sena:

• Semelo sa hao: kamoo u holisitsoeng kateng, liphihlelo tsa hao.
• Litumelo tsa hao: Litumelo tsa bolumeli, pono ea bophelo.
• Kamano le motho eo u mo lahlehetseng: Hore na motho eo o ne a le haufi hakae le uena le hore na o ne a le bohlokoa hakae bophelong ba hau.

Kaofela re na le botho bo fapaneng. 'Me tikoloho eo re phelang ho eona le eona ea re susumetsa. Tsena tsohle li susumetsa tsela eo re sebetsanang le ho sareloa ka eona.

Boemo bona bo bitsoa (Complicated Grief) bo atile hakae?

Ho latela dipatlisiso tse entsweng ho fihlela jwale, ho hakanngwa hore hoo e ka bang 7% ya batho ba baholo ba utlwang bohloko ba ka nna ba utlwa bohloko bo tebileng. Ena ke boemo bo botjha bo ekeditsweng ho Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), e leng bukana e hlalosang mathata a kelello ka ho a arola. Ka hona, ho ntse ho etswa dipatlisiso tse ding mabapi le sena.

Matšoao a ho Siama ho Kopanetsoeng ke afe?

Haeba o na le ho Siama ho Rarahaneng, o ka nna wa ba le le leng kapa a mangata a matshwao ana:

• Mehopolo e matla, e kenellang mabapi le tahlehelo eo ho leng thata ho e mamella.
• Ho ikutloa u labalabela haholo, bohloko ba kelello bo sa mamelleheng (ho ikutloa eka motho ea lahlehileng o tla khutla).
• Ho latola, ho qoba, kapa ho hlokomoloha likhopotso tsa tahlehelo. Kapa, ​​ho e-na le hoo, ho leka ho ipokellela likhopotso tsa motho ea lahlehileng (mohlala, liaparo, litšoantšo).
• Ho ikutloa eka ha ho na morero bophelong ka mor'a tahlehelo.
• Ho thata ho amohela hore tahlehelo e etsahetse.

Ho phaella moo, bohloko bo tebileng bo ka boela ba baka mathata a latelang:

• Mehopolo ea ho ipolaea .
• Ho hlobaela .
• Khatello e matla ea maikutlo.
• Lijo ha li na tatso.
• Bothata ba ho ba le botsoalle le ba bang, ho leka ho ba mong.
• Ho senyeha ha bophelo bo botle ba 'mele.
• Bothata ba ho boloka likamano le ba bang le ho phethahatsa boikarabelo ba botho.

Bohlokoa: Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a na le menahano ea ho ipolaea, ka kopo batla thuso hang-hang ho ngaka, moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello , kapa motho eo u mo tšepang. U se ke ua ikhula u le mong.

Lisosa tsa (Mahlomola a Rarahaneng) ke life?

Lebaka le ka sehloohong la boemo bona ke tahlehelo . E ka ba lefu la motho eo u mo ratang, tlhalo, mohlomong le ntho e kang ho lahleheloa ke mosebetsi kapa ho falla ha ntlo. Tahlehelo e ama batho ka litsela tse fapaneng. Ho ba bang, e ka ba le tšusumetso ea nako e telele.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le ho hlomoha ho rarahaneng?

Haeba o na le e 'ngoe ea mabaka a latelang, o kanna oa ba kotsing e eketsehileng ea ho ba le ho Siama ho Rarahaneng:

• Ho tobana le tahlehelo e sa lebelloang, e sa lebelloang:Mohlala, lefu kotsing kapa ho ipolaea.
• Ho lahleheloa ke motho ea haufi haholo le lelapa la hau: joalo ka motsoali, ngoan'eno, ngoana, kapa molekane.
• Ho ba le kamano e haufi haholo le motho eo u mo lahlehetseng.
• Ho ba le maikutlo a bohloko haholo nakong ea tahlehelo.
• Ho ba le boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo seng bo ntse bo le teng (mohlala, `(Khatello ea maikutlo)` kapa `(Matšoenyeho)`).

Mathata a ka hlahang ka lebaka la ho hlomoha ho rarahaneng ke afe?

Ho sareloa ho Rarahaneng ho ka ama kelello ea hao hammoho le 'mele oa hao. Tse ling tsa mathata a bophelo bo botle a nako e telele a ka hlahang ka lebaka la hona li kenyelletsa:

• Ho tepella maikutlong .
• Matšoenyeho .
• Phepo e mpe kapa ho felloa ke metsi 'meleng (ka lebaka la ho se je kapa ho se noe hantle).
• Bothata ba khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD) .
• Lefu la pelo .
• Khatello e phahameng ea mali .
• Bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi kapa bothata ba tšebeliso ea joala. Ka lebaka la ho se khone ho sebetsana le bohloko, batho ba bang ba ka ’na ba retelehela ho noeng kapa lithethefatsing, e leng se mpefatsang boemo feela.

Mokhoa oa ho lemoha (Mahlomola a Rarahaneng)?

Ngaka ke eona e ka tsebang hantle hore na u na le masoabi a rarahaneng kapa che. Ba tla nahana ka lintlha tse latelang:

• Hore na matšoao a hao a ho siama a amme bophelo ba hao ba 'mele, ba kelello le ba sechaba .
• Hore na matšoao ana a tsoela pele ka mora tahlehelo ea bonyane selemo tabeng ea motho e moholo, kapa likhoeli tse tšeletseng tabeng ea ngoana e monyenyane.
• Hore na o bile le matšoao ana letsatsi le letsatsi bonyane khoeli pele o fumanoa o na le bothata.

Ho phaella moo, ho netefatsa hore na lefu lena le fumanoa joang, ngaka e tla sheba bonyane matšoao a mararo ho a latelang:

• Ho ikutloa eka karolo ea hau e shoele le tahlehelo.
• Ho se rate ho amohela hore tahlehelo e etsahetse.
• Ho qoba lintho tse u hopotsang tahlehelo.
• Ho utloa bohloko bo tebileng ba kelello.
• Ho se khone ho etsa mesebetsi ea sechaba le ba lelapa le metsoalle.
• Ho lahleheloa ke maikutlo, kapa ho ikutloa u sa phutholoha maikutlong.
• Ho ikutloa eka bophelo ha bo na moelelo ka mor'a tahlehelo.
• Bolutu, boikutlo ba ho arohana le ba bang.

Mekhoa ea ho phekola Mahlomola a Mangata ke efe?

Ho na le mekhoa ea phekolo ea ho Siama ho Rarahaneng. Batho ba bangata ba fumana phekolo e bitsoang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) e le thuso haholo. Ka mantsoe a bonolo, CBT:

• Ho u thusa ho amohela 'nete ea tahlehelo.
• Ho u thusa ho ikamahanya le bophelo ka tahlehelo ena.
• Ho u thusa ho boela u kopana le lintho tseo u li entseng pele u li lahleheloa, batho bao u neng u e-na le bona.
• Ho u thusa ho fihlela lipakane tsa hau ka ho fola kelellong le 'meleng.

Hape, ho kenela dihlopha tsa tshehetso ya ba hlokahalletsweng ho ka thusa haholo. Tsena ke dihlopha moo batho ba bileng le tahlehelo e tshwanang le ya lona ba ka kopanang mme ba utlwisisa bohloko ba lona. Moo le ka arolelana diphihlelo tsa lona, ​​la mamela ba bang, mme la ikutlwa hore ha le mong.

Haeba o na le mathata a mang a bakoang ke ho hlomoha ho rarahaneng, joalo ka ho tepella maikutlong, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kang meriana ea ho tepella maikutlo .

Ke tla ikutloa ke le betere kapele hakae kamora kalafo?

Ha ho na nako e nepahetseng bakeng sa sena. Mokhoa oa ho hlaphoheloa ha motho e mong le e mong le sekhahla sa ho hlaphoheloa lia fapana. Ho ka nka likhoeli, kapa ho ka nka lilemo hore u qale ho ikutloa u le betere. Setsebi sa hau sa kelello se tla sebetsa le uena ho rera kalafo ea hau ho latela lipakane tsa hau. Ho bohlokoa ho ba le mamello le ho ikemisetsa kalafo ea hau.

Ke lokela ho lebella eng haeba ke na le (Mahlomola a Rarahaneng)?

Ho phela ka tahlehelo ha ho bonolo. Kelello ea hao e tletse maikutlo, 'me e ka boela ea ama bophelo ba hao ba 'mele. Haeba mehopolo le maikutlo ana a u laola, ka sebele batla keletso ea bongaka. Haeba u thatafalloa ho sebetsana le boemo u le mong, kopa thuso ho setho sa lelapa seo u se tšepang kapa motsoalle, joalo ka ho ea ngakeng ea pele.

Hopola, masoabi a rarahaneng ke boemo bo ka phekolehang. O ka ntlafala ka kalafo le lihlopha tsa tšehetso. Haeba o sa tsebe hantle hore na o qale hokae, bua le mofani oa tlhokomelo ea mantlha. A ka u fa tataiso eo u e hlokang. 'Me haeba masoabi a hao a ama bophelo ba hao ba' mele, a ka u thusa le ka seo.

Na ho Siama ho Rarahaneng ho ka thibeloa?

Ha ho na mokhoa oa ho thibela ka ho feletseng ho Siama ho Rarahaneng. Leha ho le joalo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea hau:

• Ho bua le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ka mor'a tahlehelo.
• Ho aha tsamaiso e matla ea tšehetso ea batho ba u ratang le ba u utloisisang.
• Ho kenela sehlopha sa tšehetso ea batho ba utloileng bohloko ka mor'a tahlehelo.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o ntse o utlwa bohloko bo boholo esita le selemo ka mora tahlehelo, mme bohloko boo bo o thibela ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi le ho phela bophelo bo tlwaelehileng, ruri o lokela ho bona ngaka.Ngaka e ka u thusa ho fola.

Haholo-holo, haeba o ikutloa o nyahame ka bophelo mme o na le menahano ea ho ipolaea, ka kopo u se ke ua lieha motsotsoana 'me u batle keletso ea bongaka hang-hang kapa u bolelle motho eo u mo tšepang.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka ea ka?

Ha o etela ngaka, ho ka ba molemo ho botsa lipotso tse kang tsena:

• Ke mehloli efe ea thuso ea ho sebetsana le ho shoeloa e fumanehang ho nthusa ho sebetsana le ho sareloa? Na nka e lebisa ho bona?
• Na ke lokela ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ?
• Na ke tla hloka ho noa meriana? Haeba ho joalo, litla-morao ke life?
• Na boemo bona (bo Rarahaneng ba ho Siama) bo ka baka liphello tsa nako e telele ho 'na?
• Nka khutlela joang mokhoeng oa ka oa kamehla?
• Ke na le mehopolo ea ho ipolaea. Na u ka nthusa ho fumana phekolo bakeng sa eona?

Qetellong, hopola... (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho sareloa ho Rarahaneng ho ka ikutloa eka ke moroalo o moholo sefubeng sa hao, potoloho e sa feleng ea bohloko ba maikutlo. Ho ka ba thata ho hlōla moroalo ona u le mong ntle le kalafo. Le hoja matšoao a hao a ka ntlafala ha nako e ntse e ea ka mekhoa ea phekolo e kang Cognitive Behavioral Therapy (CBT), maikutlo a amanang le tahlehelo a ka boela a hlaha bophelong bohle ba hao. Matsatsi a phomolo le a sehopotso a ka ba thata haholo.

Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho utloisisa hore ha u mong leetong lena. Ho na le batho ba ka u thusang, ba bang le uena, 'me ba u mamele linakong tsena tse thata ka ho fetisisa le tse thata. Kahoo le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho kopa thuso, ho bua, le ho batla phekolo. U ka fola.

Mahlomola a rarahaneng, masoabi, tahlehelo, bophelo bo botle ba kelello, phekolo ea masoabi, CBT, keletso ea kelello