Na mahlo a hao a khathetse ke ho sheba khomphutha kapa fono? A re buisaneng ka (Computer Vision Syndrome)!

Na u qeta boholo ba letsatsi la hao u le ka pel'a khomphutha? Kapa u le fonong ea hao? Na mahlo a hao a ikutloa a khathetse haholo ebile a opa ka nako eo? Mohlomong hlooho ea hao le eona e bohloko. Haeba u na le ho se phutholohe ho joalo, ena ke ntho ea bohlokoa haholo ho uena.

Computer Vision Syndrome ke eng?

Ka bokhutšoanyane, `(Computer Vision Syndrome)` e bolela sete ea mathata a hlahang mahlong le 'meleng ea rona ha re sheba 'lisebelisoa tsa dijithale' joalo ka lik'homphieutha, matlapa le li-smartphone ka nako e telele. Sena se boetse se bitsoa `(Digital Eye Strain).` Nahana ka tsela ena, mahlo a rona a tšoana le lik'hamera tse peli. Ha re etsa ntho e tšoanang khafetsa, le 'ona a ikutloa a khathetse, na ha ho joalo? Ke kamoo ho leng kateng.

O ka nna wa ba le matshwao a kang bohloko ba mahlo, ho hlohlona, ​​mahlo a metsi, pono e lerootho, bothata ba ho sheba lesedi, le hlooho e opang. Ena ha se boemo bo tebileng, empa bo ka sitisa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi haholo. Ka dinako tse ding, matshwao ana a ka ba mabe hoo o sa kgoneng le ho sebetsa.

Boemo bona bo atile hakae?

Ha e le hantle, `(Computer Vision Syndrome)` ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona lefatšeng ka bophara hona joale. Lipatlisiso li bontša hore batho ba fetang limilione tse 60 lefatšeng ba na le bothata bona. Haholo-holo nakong ea seoa sa Covid, batho ba bangata ba itšetlehile ka 'lisebelisoa tsa dijithale' ho sebetsa lapeng, ho ithuta le ho bua le metsoalle. Ka hona, boemo bona bo eketsehile le ho feta. Ho ea ka litlaleho tse ling, hoo e ka bang 78% ea batho ba baholo ba bile le bothata ba `(Computer Vision Syndrome)` nakong ena.

Esita le bana ba banyenyane ba oela lerabeng lena. Ho fapana le pele, hona joale ba boetse ba sebelisa lifono le matlapa bakeng sa lintho tse kang lithuto tsa 'inthaneteng', lipapali le ho shebella litšoantšo tsa lik'hathune. Ka hona, boemo bona bo eketsehile ho fihla ho hoo e ka bang 50% - 60% har'a bana.

Matšoao a see ke afe?

A re shebeng matšoao a tloaelehileng haholo a ``Computer Vision Syndrome''.

Ho se phutholohe ha mahlo

• Ho se phutholohe ha mahlo: Ena ke ntho eo batho ba bangata ba e utloang. E ka kenyelletsa mahlo a omileng, ho taboha, ho hlohlona, ​​ho chesa, kapa ho ikutloa eka ho na le lehlabathe ka leihlong.
• Pono e lerootho: Ka tshohanyetso, dintho di fetoha tse sa hlakang, ebe di hlaka hape kamora nako. Sena se ka etsahala haholoholo ha o shebile haufi mme o shebile hole, kapa ha o shebile fatshe o le hole mme o le haufi.
• Ho ba le kutloelo-bohloko khanyeng e khanyang: Ho ikutloa ho le thata ho sheba khanye e khanyang.
• Bothata ba ho lula u butse mahlo.
• Hlooho e opang: Hlooho e opang, haholo-holo e hlahang ka mor'a mahlo.

Bohloko likarolong tse ling tsa 'mele ntle le mahlo

Hangata, batho ba nang le ``Computer Vision Syndrome`` le bona ba utloa bohloko likarolong tse ling tsa 'mele. Lebaka la sena ke hore re lula ka pel'a khomphutha re eme ka tsela e fosahetseng, kapa re ikhathatsa melala ho sheba ``skrine``. Ke ka lebaka lena:

• Bohloko ba molala
• Bohloko ba mahetla
• Bohloko ba mokokotlo

Lintho tse joalo li ka etsahala.

Ke hobane'ng ha `(Computer Vision Syndrome)` ena e etsahala?

Lebaka le ka sehloohong ke hore re qeta lihora re shebile 'li-skrini' tsa 'lisebelisoa tsa dijithale'. Lithuto tse ling li bontša hore esita le ho sheba 'skrine' ka lihora tse peli ka nako ho ka baka matšoao ana. Ha u qeta nako e ngata u shebile 'skrine', ho na le monyetla o moholo oa hore u be le mathata ana.

Ha se taba ea ho sheba skrine feela. Esita le ha re sheba ntho e haufi le rona, joalo ka buka, mahlo a rona a ikutloa a khathetse nako e telele. Empa ha re sheba skrine, mokhathala ona o moholo le ho feta. Ho na le mabaka a 'maloa a sena:

• Ho fetola 'Focus' khafetsa: Na u ne u tseba hore litlhaku le litšoantšo tse skrineng li entsoe ka matheba a manyane haholo a bitsoang 'pixels'. Kahoo, mahlo a rona a tlameha ho fetola 'focus' khafetsa mona le mane ho bona tsena ka ho hlaka. Ha re ntse re potoloha mahlo a rona ka tsela ena, mahlo a rona aa khathala.
• Boemo ba `Phapang` ea `Screen`: Hangata, phapang e hlakileng `(phapang)` pakeng tsa mongolo o ho `Screen` le `(semelo)` sa oona e tlaase. Ebe mahlo a rona a tlameha ho sebetsa ka thata ho lemoha mongolo.
• Ho fokotseha ha ho panya mahlo: Ka karolelano, re panya mahlo makhetlo a ka bang 18 ho isa ho a 22 ka motsotso. Sena se bohlokoa haholo hore mahlo a fumane mongobo o hlokahalang (ho tlotsa). Empa ho makatsang ke hore ha re sheba khomphutha kapa fono, palo ea ho panya mahlo e fokotseha ho fihlela makhetlo a 3-7 ka motsotso! Ka linako tse ling ha re koale mahlo a rona ka botlalo 'me re panya mahlo. Ha re sa panya mahlo hantle, bokaholimo ba mahlo bo qala ho omella.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le see?

Haeba o sebedisa khomphutha kapa sesebediswa se seng sa dijithale ka nako e fetang dihora tse nne ka letsatsi, o kotsing e kgolo ya ho ba le Computer Vision Syndrome.

Hape, haeba o na le leha e le efe ea maemo ana, matšoao a ka ba matla le ho feta:

• Haeba o se o ntse o na le 'Lefu la Mahlo a Omileng '.
• Liphoso tsa Refractive, tse bolelang hore maemo a kang ho se bone hantle, ha a lokisoe hantle.
• Haeba o na le lefu la mahlo le amang bokgoni ba mahlo ba ho tsepamisa mohopolo, mohlala, boemo bo kang Convergence Insufficiency .

U hlokomela see joang?

Ho fumana `(Computer Vision Syndrome)`, ruri o lokela ho bona `Setsebi sa Tlhokomelo ea Mahlo` . Se tla hlahloba mahlo a hao ka hloko 'me se u botse lipotso tse 'maloa. Se ka 'na sa u fa `foromo` eo u ka e tlatsang, e ka 'nang ea botsa lintho tse kang:

• Matšoao a hao ke afe?
• Matšoao ana a hlaha hangata hakae?
• Ba babe hakae?

Ha o fa ngaka lintlha tse ngata, ho tla ba bonolo hore a fumane boemo ka nepo.Ka hona, bolella ngaka ea hau ka nako eo u e qetang u sebelisa lisebelisoa tsa dijithale, tikoloho eo u sebetsang ho eona, tsela eo u lutseng ka eona, maemo afe kapa afe a mang a bongaka ao u nang le 'ona, meriana eo u e noang, le mafu afe kapa afe a mahlo ao mang kapa mang ka lapeng la hau a nang le 'ona.

Haeba ngaka e fumana hore o na le "Computer Vision Syndrome", e tla bua le uena ka kalafo.

Re ka felisa `(Computer Vision Syndrome)` joang? (Kalafo)

Ha re phekola sena, re tsepamisa maikutlo linthong tse tharo tsa bohlokoa:

• Ho laola mahlo a omileng.
• Ho lokisa pono ea hau.
• Ho fetola kemiso ea hau le tikoloho.

Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na ke mekhoa efe e molemohali bakeng sa hau. U ka 'na ua hloka ho sebelisa mekhoa e' maloa ea tsena ka nako e le 'ngoe.

Ho laola mahlo a omileng

Ho tloaelehile hore mahlo a hao a omelle ha o sebedisa disebediswa tsa dijithale ka dinako tsohle. Sena se ka lebisa lefung la mahlo a omileng, kapa sa mpefatsa maemo a teng. Kalafo e kenyeletsa ho etsa hore mahlo a hao a be mongobo le ho fokotsa ho se phutholohe. Ngaka ya hao e ka nna ya kgothaletsa tse latelang:

• Meokho ea Maiketsetso: Tsena ke mofuta oa lerotholi la mahlo le ka rekoang likhemising. Li sebelisetsoa ho eketsa mongobo mahlong.
• Malebela a ho Panya Haholoanyane: Mohlomong ha o hlokomele hore na o qeta nako e kae o shebile skrine sa hao ntle le ho panya. Ka ho itloaetsa ho panya ha leihlo ka boomo, o ka thusa mahlo a hao ho fola ka meokho e tswang mahlong a hao.
• Marotholi a mahlo kapa mekhoa e meng ea phekolo e laetsoeng ke ngaka.

Ho lokisa pono ea hau

Haeba o na le phoso e nyane feela ea refractive, e ka mpefatsa matšoao a Computer Vision Syndrome. Ka hona, ngaka ea hau e ka khothaletsa likhalase kapa lilense tsa mahlo ho u thusa ho bona hantle.

Batho ba bang ba fumana mofuta oa likhalase tse bitsoang ``Likhalase tsa Khomphutha`` li le molemo haholo. Likhalase tsena li fetola pono ea hau ho u lumella ho bona lintho li le libakeng tse mahareng (ke hore, eseng haufi joalo ka buka, empa eseng hole joalo ka TV), joalo ka ``skrine`` ea khomphutha ka ho hlaka. Haeba u batla, u ka boela ua khetha lilense tse nang le theknoloji ea ``anti-glare``` e fokotsang khanya e tsoang ``skrine``.

Mohlomong u kile ua utloa ka likhalase tse thibelang "Leseli le Leputsoa." Empa lipatlisiso ha li so pake hore na tsena li na le melemo efe kapa efe. Kahoo haeba u batla ho sebelisa likhalase tse joalo, ho molemo ho bua le ngaka ea hau ka hona.

Ho fetola kemiso ea hau le tikoloho

Ngaka e tla u eletsa hore na u ka fetola mekhoa ea hau le tikoloho ea hau joang ha u sebelisa lisebelisoa tsa dijithale. E tla u botsa lipotso mabapi le hore na u lula joang, u qeta nako e kae u shebile sesebelisoa, le mabone ka phapusing. Liphetoho tsena tse nyane li ka etsa phapang e kholo matšoao a hau.

Tsena ke lintho tse tloaelehileng tseo u ka li etsang:

• Fokotsa nako eo o e qetang skrineng: Leka ho sebedisa disebediswa tsa dijithale ka nako e ka tlase ho dihora tse nne ka letsatsi haeba ho kgoneha.
• Iphe nako ea phomolo khafetsa: Haeba u motho ea itšetlehileng ka lisebelisoa tsa dijithale bakeng sa mosebetsi kapa mabaka a mang, iphe nako ea phomolo ea metsotso e 15 lihora tse ling le tse ling tse peli. U se ke ua sheba skrine leha e le efe nakong eo. Hape, fa mahlo a hao khefu ho sheba lintho tse haufi, 'me u latele molao oa 20-20-20 . Seo se bolela hore, metsotso e meng le e meng e 20, sheba ntho e bohōle ba limithara tse 20 bonyane metsotsoana e ka bang 20.
• Fumana sebaka se phutholohileng: Etsa sebaka sa mosebetsi se sebetsang hantle , ho bolelang sebaka se phutholohileng bakeng sa 'mele oa hau. Sena se ka fokotsa khatello ea mahlo e bakoang ke ho inamela pele kapa ho inama molaleng ha u ntse u shebile skrine.
• Fokotsa khanya e phatsimang le khanya e benyang: Leseli le khanyang le tsoang lifensetereng le mabone a khanyang a ka bonesa skrineng sa khomphutha ea hau 'me a baka khatello ea mahlo. Koala masela a khanya haeba ho na le khanya e matla ea letsatsi e kenang ka lifensetereng. Sebelisa mabone a nang le matla a tlase bakeng sa mabone a haufi le khomphutha ea hau, 'me u qobe mabone a khanyang a holimo.
• Fetola khanya le phapang ea skrine ea hau: Khanya ea skrine ea hau e lokela ho fetoloa ho latela boemo ba khanya ka phapusing. Sena se bolela hore u tla hloka ho fetola khanya ea skrine ea hau ho latela nako ea letsatsi. Ho boloka phapang e le hoo e ka bang 60% - 70% ho phutholoha bakeng sa mahlo.
• Etsa hore mongolo o be moholo: O se ke wa leka ho bala difonte tse nyane haholo. Haeba mongolo o se na le boholo ba 12, leka ho o `zooming`. Hape, neng kapa neng ha ho kgoneha, fetola `di-setting` ho bala difonte tse lefifi hodima `semelo se bobebe` (mongolo o lefifi).

U ka itšireletsa joang ho `(Computer Vision Syndrome)`?

Ha e le hantle, malebela a mangata a ho fetola kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi le tikoloho mekhoeng ea kalafo eo re e buileng ka holimo a ka boela a u thusa ho u sireletsa ho `(Computer Vision Syndrome)` ena.

Ho ka ba thata ho thibela khatello ea mahlo, joalo ka "Computer Vision Syndrome", hobane re itšetlehile ka "lisebelisoa tsa dijithale" bakeng sa mosebetsi, boithabiso le ho kopana le batho. Empa ho phomola le ho hlokomela mahlo a hau hanyane ho ka thusa haholo ho fokotsa kotsi ea matšoao ana a tloaelehileng a tenang.

Na `(Computer Vision Syndrome)` e tla fola ka ho feletseng?

Maemong a mangata, matšoao aa fela ha o fokotsa nako ea hau ea ho shebella skrine. Leha ho le joalo, haeba u lula u sebelisa lisebelisoa tsa dijithale, matšoao a ka 'na a khutla kapa a mpefala. Buisana le ngaka ea hau mabapi le mokhoa oa ho laola boemo bona nako e telele, haholo-holo haeba mosebetsi oa hau o hloka hore u sebelise khomphutha nako e telele.

Re lokela ho batla keletso ea bongaka neng?

Ke mohopolo o motle ho bona ngaka ea mahlo bonyane hanngoe ka selemo ho ea hlahloba mahlo a hau. Ka tsela eo, u ka ithuta ka bophelo bo botle ba mahlo a hau ka kakaretso le ho bua ka mathata afe kapa afe ao u ka bang le 'ona.

Empa, boemong bo kang bona, o lokela ho bona ngaka ntle le ho ema selemo:

• Haeba matšoao a macha a `(Computer Vision Syndrome)` a hlaha.
• Haeba matšoao a mpefala ho sa tsotelehe kalafo.

Ke lipotso life tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hao?

Haeba o sebedisa sesebediswa sa dijithale, ho ka ba molemo ho ithuta haholwanyane ka kotsi ya ho ba le Computer Vision Syndrome. Tsena ke dipotso tse ding tseo o ka di botsang ngaka ya hao:

• Na ke kotsing ea ho ba le `(Computer Vision Syndrome)`?
• Ke matšoao afe ao ke lokelang ho a ela hloko?
• Nka etsa eng ho fokotsa mathata a mahlo a bakoang ke ho sebelisa lisebelisoa tsa dijithale?
• Na ke hloka lengolo la ngaka bakeng sa likhalase tse ncha kapa lilense tsa mahlo?
• Ke neng moo ke lokelang ho roala likhalase tsa ka kapa lilense tsa mahlo?

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Lik'homphieutha le lisebelisoa tse ling tsa dijithale li nolofatsa maphelo a rona. Empa li ka ba thata mahlong a rona hanyane, haholo-holo haeba re li sebelisa nako e telele. Kahoo, buisana le ngaka ea mahlo mabapi le hore na u ka rua molemo joang ka nako ea ho shebella skrine ntle le ho beha boiketlo ba mahlo kotsing.

Habohlokoa ka ho fetisisa: Haeba u bona lipapatso tsa lihlahisoa tse ipolelang hore li fokotsa "Khatello ea Mahlo ea Dijithale," etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka pele u sebelisa chelete ho tsona. Ke bohlale ho tsetela nako le chelete ea hau sehlahisoa se pakiloeng hore se sebetsa hantle ka lipatlisiso.

Hlokomela mahlo a hao!

` Computer Pono Syndrome, Khatello ea Mahlo ea Dijithale, Khatello ea Mahlo, Lefu la Mahlo la Khomphutha, Nako ea ho Sebetsa, Bophelo ba Mahlo, Molao oa 20-20-20