Na o tlameha ho ya ntlwaneng matsatsi a ka tlase ho a mabedi ka beke? Ha o etsa jwalo, na o tlameha ho dula nako e telele mme o ikgathatse? Na mantle a hao a tswa a omme mme a le thata, jwalo ka majwe? Jwale o ka nna wa ba le bothata bo tlwaelehileng ba bophelo bo botle bo bitswang pipitlelano. Le hoja sena hangata se se kotsi, se ka ba se sa phutholohang le se tshwenyang mmele.
Liphoso tsa rona tse mpefatsang ho pipitleha
Hangata, ho pipitleloa ho ka laoloa ka ho etsa liphetoho tse nyane lijong tsa rona le mokhoa oa rona oa bophelo. Empa ka linako tse ling, lintho tse ling tseo re li etsang re sa hlokomele li ka mpefatsa boemo. A re shebeng hore na lintho tseo ke life.
Ho etsa hore ho be bonolo ho utloisisa, ke tla u hlalosetsa eona ka tsela ena.
| Seo re se etsang hampe | Seo u ka se etsang ho e-na le hoo |
|---|---|
| Ho ja lijo tse ngata tse sebetsitsoeng Lijo tse nang le faeba e fokolang, tse kang lijo tse bobebe tse rekoang lebenkeleng, li-crackers, raese e halikiloeng, li-chips le li-noodle tse potlakileng, li lula ka maleng nako e telele. Sena se etsa hore mala a monye metsi a mangata, e leng se etsang hore mantle a be thata joaloka lefika. | Fokotsa mefuta ena ea lijo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho e-na le hoo, eketsa lijo tse nang le phepo tse phehiloeng hae, meroho, litholoana le litlama lijong tsa hau. |
| Ho ja faeba e ngata ka nako e le 'ngoe Faeba e ntle bakeng sa ho pipitleloa, empa ho ja litholoana le meroho e mengata haholo ka nako e le 'ngoe ho ka u tlatsa, e leng se bakang bohloko ba mpa le ho ruruha le khase. | Kenya faeba butle-butle lijong tsa hau. U hloka ligrama tse ka bang 20-35 tsa faeba ka letsatsi. Eketsa tekanyo ea lijo tseo u li jang butle-butle ka ligrama tse ka bang 5 ka letsatsi. |
| Ho noa joala Joala bo fokotsa metsi 'meleng, e leng se ka etsang hore mantle a ome 'me a be thata ho a feta. | Ho ena le hoo, noa metsi a mangata letsatsi lohle. Ho bohlokoa haholo ho noa bonyane likhalase tse 8-10 tsa metsi. |
| Ho ja lebese le lihlahisoa tsa lebese ho feta tekano Ho batho ba bang, ho ja lebese le chisi e ngata haholo ho ka mpefatsa ho pipitleloa. | Haeba o nahana hore sena sea o etsahalla, leka ho fokotsa ho ja lebese ka matsatsi a mmalwa. Leha ho le jwalo, dino tse bedisitsweng tsa lebese tse kang lebese le sa kenngweng mafura di ka thusa ka dinako tse ding. |
| Ha e ikoetlise Ha 'mele o lahleheloa ke boikoetliso, lebelo leo lijo li tsamaeang ka lona ka maleng le lona lea fokotseha. Sena e ka ba sesosa se seholo sa ho pipitleloa. | Itloaetse ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo, joalo ka ho tsamaea kapa ho matha, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. |
| Ho tloaela ho sebelisa meriana e ntšang mala Leha meriana e ntšang mantle e ka thusa ka nako e kgutshwane, ho tswela pele ho e sebedisa ho ka senya methapo ya mala mme ha etsa hore mesifa e thusang ho ntsha mantle e kgaotse ho sebetsa hantle. | Sebelisa tsena feela haeba ngaka ea hao e li khothaletsa, joalokaha ho laetsoe, le hafeela li khothaletsa . Leka ho qoba ho li lemalla ka hohle kamoo ho ka khonehang. |
| Ho nka meriana e itseng Meriana e meng, e kang meriana e kokobetsang bohloko, meriana e meng ea khatello e phahameng ea mali le meriana e loantšang khatello ea maikutlo, e ka baka ho pipitleloa. | Haeba o belaela hore boemo bona bo bakoa ke moriana oo o o noang, buisana le ngaka ea hau. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana ntle le ho buisana le ngaka. |
| Ho qoba ho ea ntloaneng E 'ngoe ea liphoso tse kholo tseo batho ba bangata ba li etsang ke ho ithiba ha ba hloka ho ea ntloaneng ha ba ntse ba sebetsa, kantle, kapa hobane feela ba tenehile. | Eya ntlwaneng hang ha o utlwa tlhoko. Haeba ho kgoneha, itloaetse ho dula ntlwaneng metsotso e 10-15 ka nako e tshwanang letsatsi le letsatsi (mohlala, hoseng). Sena se tla thusa mmele wa hao ho se tlwaela. |
| Ho hlokomoloha khatello ea maikutlo Mosebetsi oa mala a rona o hokahane le tsamaiso ea methapo ea rona. Ha u imetsoe kelellong kapa u tšoenyehile, e ka boela ea ama mala a hao. | Etsa ntho e tla kokobetsa kelello ea hao, joalo ka ho thuisa kapa yoga. Batla thuso ho moeletsi haeba ho hlokahala. |
Leka mokhoa ona o monyane ka kamoreng ea ho hlapela.
Haeba o thatafalloa ke ho ya ntlwaneng, ho ena le ho boloka maoto a hao a le fatshe, dula o ena le setulo se senyenyane tlasa maoto a hao mme mangole a hao a phahame hanyane ho feta letheka la hao. Boemo bona bo thusa ho ntsha setulo.
Re lokela ho bona ngaka neng ka sebele?
Hangata ho pipitleloa ha se ntho eo motho a lokelang ho tšoenyeha ka eona. Leha ho le joalo, ka linako tse ling e ka ba letšoao la boemo bo bong bo tebileng. Kahoo haeba u na le matšoao ana, bona ngaka ea hau hang-hang.
Le ka mohla u se ke ua hlokomoloha lintho tsena. E ka ba matšoao a lefu le leng.
- Haeba o silafetse ka nako e fetang dibeke tse 3 , leha o nwa metsi a mangata mme o ja dijo tse nang le fiber e ngata.
- Haeba ho na le mali ka har'a mantle.
- Haeba o theola boima ba 'mele ntle le lebaka le itseng.
- Haeba o na le bohloko bo boholo ba mpa .
Haeba lintho tsena li hlokomolohuoa, li ka lebisa maemong a kang li-hemorrhoids le mapetso a anal. Maemong a sa tloaelehang, e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng joalo ka kankere ea mala a maholo. Ka hona, haeba u na le matšoao ana, ruri u lokela ho batla keletso ea bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Noa metsi a mangata: Itloaetse ho noa bonyane likhalase tse 8-10 tsa metsi ka letsatsi.
- Ja lijo tse nang le faeba: Kenya lintho tse kang litholoana, meroho, linaoa le lijo-thollo tse felletseng lijong tsa hau.
- Boikoetliso: Lula u le mafolofolo letsatsi le leng le le leng. Bonyane tsamaea u itsamaele.
- O se ke wa diehisa ho ya ntlwaneng: Itlwaetse ho ya ntlwaneng hang ha o utlwa tlhoko.
- Qoba meriana e ntšang mala: U se ke ua tsoela pele ho e sebelisa ntle le keletso ea ngaka.
- Ela hloko matšoao a temoso: Haeba u na le mali mantle a hao kapa u theola boima ba 'mele, bona ngaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau