Na o hloka phomolo e potlakileng khohlela? (Phallelo ea Khohlela) Sena ke seo o hlokang ho se tseba

Ho khohlela ha e le hantle ke mokhoa oa tlhaho oa ho itšireletsa 'meleng oa rona. Ke mokhoa oa 'mele oa ho leka ho tlosa lintho tse kotsi tse kang mamina, mosi le lerōle tseleng ea rona ea ho hema. Empa ha u khohlela khafetsa, ho ka ba ho tenang haholo, na ha ho joalo? U ke ke ua robala hantle bosiu, u ke ke ua etsa mosebetsi ofe kapa ofe, 'me ka linako tse ling sefuba sa hao sea u utloisa bohloko. Kahoo kajeno, ha re bueng ka litsela tse ling tsa ho imolla khohlela ena e tenang.

Sa pele, a re shebeng seo se ka etsoang bakeng sa khohlela ka kakaretso.

Sesosa sa khohlela ea hao e ka ba sefuba, allergy, kapa gastritis (acid reflux). Ho phekola sesosa ke ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang. Empa hajoale, lintho tsena tse bonolo li ka thusa ho laola khohlela ea hao.

• Noa metsi a mangata joalo ka metsi, sopho le motoho: Ha o kula, mamina a ka phalla ho tloha nkong ea hao ho ea molaleng oa hao. Ha re noa metsi a mangata, mamina ana a tla sesa 'me 'metso o tla ikutloa o sa thibane haholo. Sena se tla fokotsa khohlela. Hape se tla nolofalletsa matšoafo ho ntša mamina.

• Mahe a linotši ke moriana o motle: Khaba e nyane ea mahe a linotši e ka fokotsa ho teneha le ho hlohlona 'metsong haholo. Lithuto tse ling li fumane hore mahe a linotši a sebetsa hantle joalo ka meriana e meng ea ho khohlela bosiu. U ka noa khaba e nyane ea mahe a linotši u le mong kapa ua e kopanya le tee e chesang. Empa hopola ntho e le 'ngoe: ha ho molemo ho fa masea a ka tlase ho selemo mahe a linotši.

• Seno se chesang se ka thusa: Ho noa kopi ea tee ea ginger le coriander ho ka thusa ho imolla khohlela e tsamaeang le sefuba. Ginger e ka phutholoha mesifa litseleng tsa rona tsa ho hema. Mocheso o boetse o thusa ho fokotsa mamina.

• Tlosa lintho tse kotsi lapeng la hao: Batho ba bang ba tetebela haholo linthong tse kang dinkgisamonate, di-air freshener, le sesepa sa ho hlatswa diaparo. Tsena di ka boela tsa baka tlhahiso ya mamina le ho kgohlela. Haeba o na le alejiki dinthong tse kang lerōle le hlobo, boloka lehae la hao le hlwekile. Hlatswa dibethe ka metsi a chesang mme o hlwekise ka ho feletseng.

• Boloka hlooho ea hao e phahame hanyane ha u robetse: Ha u robetse betheng, mamina a ka bokellana 'metsong oa hao 'me a mpefatsa khohlela. Tharollo e molemohali ea sena ke ho robala hlooho ea hao e phahame hanyane holim'a mesamo e 'maloa.

• Hlatsoa ka metsi a letsoai: Ho hlatswa ka halofo ea khaba ea letsoai ka khalaseng ea metsi a futhumetseng ho ka thusa ho imolla 'metso o bohloko le ho lokolla mamina a teteaneng a khomaretseng 'metsong.

• Tlohela ho tsuba ka ho feletseng: Ha re tsuba, moriri o motle (cilia) matšoafong a rona ha o sebetse. Moriri ona ke oona o hloekisang mamina matšoafong. Lena ke le leng la mabaka a etsang hore batho ba tsubang ba be le khohlela e sa foleng. Kahoo haeba u tsuba, e khaotse.Hape, ho ba haufi le batho ba tsubang (mosi o sebelisoang ke batho ba bang) ha ho hotle.

• Mouoane: Ho ntsha mouoane hantle, ebang ke ka ho ya ntlwaneng ya ho hlapela le ho shaoara ka metsi a chesang, kapa ho sebedisa humidifier, ho ka thusa ho lokolla mamina le ho fana ka phomolo e kgolo.

Hase likhohlela tsohle tse tšoanang, na ha ho joalo? A re shebeng lipheko ho latela mofuta oa tsona.

Ho na le mefuta e fapaneng ea khohlela. Ho na le khohlela e omileng le khohlela e nang le phlegm. Hang ha u se u tseba hore na u na le mofuta ofe oa khohlela, ho bonolo ho fumana pheko e nepahetseng bakeng sa eona.

A re ithute hanyane ka meriana.

Ho na le mefuta e 'meli ea moriana oa khohlela oo u ka o rekang k'hemisteng.

1. Dithibela-khohlela: Tsena di sebetsa ka ho thibela letshwao le bolellang boko ba rona ho kgohlela. Tsena di lokela ho sebediswa feela bakeng sa kgohlela e ommeng, e tenang . Tsena di na le thuso haeba o na le kgohlela e o bolokang o falimehile bosiu.

2. Di-expectorant: Tsena di sebetsa ka ho fokotsa mamina a matshwafong le ho thusa hore a kgohlelehe habonolo. Tsena di lokela ho nkuwa bakeng sa kgohlela e nang le mamina .

Lipotso tseo u ka bang le tsona mabapi le khohlela (Lipotso Tse Botsoang Khafetsa)

Ke hobane'ng ha kamehla ke ikutloa ke tsekela le hoja ke se na mathata a 'mele?

Ho na le mabaka a 'maloa a sena. Le leng ke postnasal drip . Le leng ke gastroesophageal reflux disease (GERD) . Ena ke boemo boo batho ba bangata ba bo bitsang gastritis. Hape, batho ba bang ba ka ba le khohlela e omileng e le phello e mpe ea meriana e kang ACE inhibitors bakeng sa khatello e phahameng ea mali. Ho fumana hantle hore na sesosa ke sefe, ho molemo ho bona ngaka.

Ke hobane'ng ha hlooho ea ka e opa ha ke khohlela?

Sena se bitsoa 'hlooho e opang ea khohlela'. Ha re khohlela haholo, khatello sefubeng le mpeng ea rona ea eketseha. Khatello ena e boetse e eketsa khatello e ka hare ho boko, e leng se ka bakang hlooho e opang. Hangata sena ha se letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. Leha ho le joalo, haeba bohloko bo tsoela pele kapa bo le boima, batla keletso ea bongaka.

U etsa'ng haeba u e-na le khohlela e sa khaotseng?

Ho nwa metsi a manyane kapa khaba e nyane ya mahe a dinotshi hanghang ho ka fana ka phomolo hanghang. Leha ho le jwalo, haeba khohlela e tswela pele, e tsamaya le bothata ba ho hema, kapa ho thatafala ha sefuba, eya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hanghang. O se ke wa dieha.