Na ka linako tse ling u ikutloa u hloname, u le mong, 'me u se na tšepo hoo u ke keng ua khona ho etsa letho? Kaofela re utloa maikutlo ana. Empa haeba a tsoela pele, 'me a ama mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi ho fihlela moo u ke keng ua khona ho etsa letho, e ka ba ho fetang ho hlonama feela. Kajeno re tla bua ka boemo bo bong bo joalo, Mafu a Maholo a ho Tepella Maikutlo, le seo u ka se lebellang ha u bona ngaka bakeng sa 'ona.
Ke hobane'ng ha ke fetisetsoa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello?
Ha o ya ho bona ngaka ya lelapa la hao (Ngaka ya Tlhokomelo ya Motheo), o tla mamela matshwao a hao ka hloko mme, haeba a belaela hore o ka ba le kgatello ya maikutlo, o tla o romela ho motho ya nang le boiphihlelo karolong ena. Jwalo ka ha re na le bothata ba pelo, re ya ho ngaka ya pelo.
Ho ka ba le tse 'maloa tsa litsebi tsena:
- Ngaka ea mafu a kelello: Tsena ke lingaka tse koetliselitsoeng ka ho khetheha ho phekola mathata a bophelo bo botle ba kelello. Li ka hlahloba mafu, tsa fana ka meriana haeba ho hlokahala, le ho khothaletsa mekhoa e meng ea phekolo.
- Ngaka ea kelello kapa Moeletsi: Ba u thusa ho fumana litharollo tsa mathata a hao a kelello ka moqoqo, ke hore, ka 'Therapy ea Puisano'.
Ntho ea bohlokoa ke hore, ena ha se ntho eo u lokelang ho e loana u le mong. Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba robeli ho ba leshome ba ka laola kapa ba phekola matšoao a bona ka nako e ka etsang libeke tse 4 ho isa ho tse 6 ka kalafo e nepahetseng. Kahoo le ka mohla u se ke ua tšaba ho kopa thuso.
Ho etsahala'ng ha o ya ho bona ngaka?
Kopano ea hau ea pele le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello kapa moeletsi e ka nka nako e fetang hora . Lebaka ke hobane ba batla ho fumana setšoantšo se felletseng sa boemo ba hau. A re shebeng lipotso tseo ba tla u botsa tsona le lintho tseo ba tla li etsa nakong ena.
| Sehlooho se ntseng se buisanoa | Seo se bolela'ng 'me ke hobane'ng ha se le bohlokoa? |
|---|---|
| Ho botsa lipotso ka nalane ea bongaka | Ngaka ea hau e tla u botsa ka bophelo ba hau ka kakaretso, nalane ea bongaka ea nakong e fetileng, meriana eo u e noang, le nalane ea lelapa ea mafu (haholo-holo mafu a kelello). Tlhahisoleseling ena e tla thusa ho fumana hore na ho na le mabaka a mang a ka 'nang a tlatsetsa boemong ba hau. |
| Nalane ea Kelello le Maikutlo | Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. U tla botsoa hore na u se u qetile nako e kae u ikutloa u e-na le maikutlo ana a ho hlonama, ho tšoenyeha, kapa khatello ea maikutlo. U se ke ua pata letho, bua pepenene le ka botšepehi. Qala ho tloha qalong haeba ho hlokahala. Hape bua ka hore na maikutlo ana a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang (mosebetsi, bophelo ba lelapa, likamano le metsoalle). |
| Tlhahlobo ea Mafu a Kelello | Ngaka e tla botsa ka matšoao afe kapa afe ao u nang le 'ona. Mohlala, ho hloka boroko, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho theola boima ba 'mele kapa ho nona, le bothata ba ho tsepamisa mohopolo. Ba tla boela ba botse hore na matšoao ana a matla hakae, a itekanetseng kapa a bobebe hakae. |
| Ho tlatsa dipotso tsa dipotso | O ka 'na oa kopuoa ho tlatsa lethathamo le le leng la lipotso tse hatisitsoeng ho thusa ho hlahloba boemo ba hau ba kelello. Tsena li tla u thusa ho fumana setšoantšo se nepahetseng sa maikutlo le matšoao a hau. |
Tlhahlobo e etsoa joang?
Ka ho sebelisa tlhahisoleseling ena eohle ho tsoa ho uena, ngaka ea hau e tla fumana hantle hore na boemo ba hau ke bofe. Hangata ba tla sebelisa Buka ea Tlhahlobo le Lipalopalo ea Mathata a Kelello (DSM-5) ho etsa sena. Ka mantsoe a bonolo, ke buka ea tataiso eo litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello lefatšeng ka bophara li e sebelisang ho hlahloba mafu a kelello. Tlhahlobo e etsoa ka ho hlahloba hore na matšoao a hau a tsamaisana le litekanyetso tse ho eona.
U ka itokisetsa see joang?
Hape o ka etsa boitokisetso bo bonyenyane pele o ya ho bona ngaka. Sena se tla nolofatsa dintho ho wena le ho ngaka.
- Ngola matšoao a hao: Ngola sohle seo u se utloang, joalo ka liphetoho borokong, liphetoho mekhoeng ea ho ja, le maikutlo (ho hlonama, khalefo, ho ferekana) bukeng ea hao ea litaba.
- Ngola lipotso: Ngola esale pele seo u batlang ho se tseba ho ngaka, lipotso tseo u nang le tsona mabapi le kalafo, le lipotso tseo u nang le tsona mabapi le meriana. Ka tsela eo, u ke ke ua lebala letho.
- Bua 'nete: Hopola hore ngaka e teng ho u thusa. Kahoo u se ke ua pata letho kapa ua bua leshano. Mo bolelle hantle hore na u ikutloa joang. Ke eona tsela e molemohali ea ho fumana phekolo e molemohali bakeng sa hau.
Ho tepella maikutlong ha se bofokoli, ke boemo bo ka laoloang hantle ka kalafo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho nka mehato e nepahetseng le ho batla keletso ea litsebi tsa bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la ho tepella maikutlo le leholo ke boemo bo ka phekolehang. Le ka mohla u se ke ua tšaba kapa ua hlajoa ke lihlong ho kopa thuso.
- Haeba ngaka ea lelapa la hao e u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, ke ho u fa phekolo e ntle ka ho fetisisa le e loketseng ka ho fetisisa.
- Ha o bona ngaka ea hao, bua 'nete ka botlalo 'me u bulehe ka maikutlo a hao, matšoao le nalane ea hao ea bongaka.
- Kalafo e ka u thusa ho fola kapele haholo. Kahoo u se ke ua tela tšepo. Bua le ngaka ea hao 'me u thehe moralo oa phekolo o sebetsang hantle bakeng sa hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau