Dysbiosis ke eng? A re ithuteng ka ho leka-lekana ha metsoalle e menyenyane ea 'mele oa hau!

Na o kile wa utlwa ka ntho e bitswang dysbiosis? Mohlomong o kile wa utlwa motho a bua lentswe lena ha o na le bohloko ba mpa kapa bothata ba letlalo. Le ka utlwahala eka ke lentswe la saense, empa ha e le hantle le bonolo haholo. Le bua ka ho se leka-lekane ha diphedi tse nyane mmeleng ya rona, jwalo ka dibaktheria, divaerase le di-fungus. A re bueng ka sena ka botlalo kajeno, jwalo ka ha eka re bua le motswalle, ho lokile?

Dysbiosis ke eng? Ha re behe ka bokhutšoanyane...

Ho lokile, ha re qaleng qalong. 'Mele ea rona ke libaka tse makatsang. Ka hare le ka ntle ho 'mele ea rona, re na le limilione tsa lintho tse nyenyane tse re thusang. Sechaba, kapa tikoloho, eo lintho tsena tse phelang li e etsang e bitsoa microbiome . Nahana ka eona joaloka serapa sa hau. Serapeng, ho na le limela tse ntle, tse thusang, 'me ka linako tse ling mofoka. Ka mokhoa o ts'oanang, microbiome ea rona e na le likokoana-hloko tse ntle, tse thusang , 'me ho boetse ho na le likokoana-hloko tse ka bakang mathata a manyane .

Kahoo, ho hlokahala hore ho be le tekano le phapang pakeng tsa likokoana-hloko tsena tse ntle le likokoana-hloko tse ling . Microbiome ea rona e phetse hantle ha re e-na le karoloana ea mofuta o mong le o mong. Dysbiosis ke ha tekano eo e lahleha. Seo se bolela hore likokoana-hloko tse ntle lia fokotseha ka palo, kapa tse ling tsa likokoana-hloko tse mpe li holile haholo, 'me tsamaiso eohle ea senyeha. Ho tšoana le mofoka serapeng o hatellang tse ntle. Ebe 'mele ea rona ha e fumane thuso eo e e hlokang ho microbiome eo.

Dysbiosis e nkama joang?

Jwale mohlomong o ntse o nahana, "Ho lokile, ho etsahalang ka nna ha dikokwana-hloko tsena di tswa tekanong?" Ha e le hantle, sena se ka re ama ho feta kamoo re nahanang kateng.

Hobane, ha mefuta-futa le tekano ea microbiome efe kapa efe e fokotsehile, ho bonolo hore mofuta o mong oa microorganism o be matla ho feta tse ling 'me o nke sebaka sohle. Ha dysbiosis e hlaha ka tsela ena, kotsi ea ho tšoaroa ke mafu ea eketseha, ho tloha likokoana-hlokong tse ka hare ho 'mele ea rona le ho tsoa likokoana-hlokong tse tsoang kantle.

Hase feela seo, empa ho na le lits'ebeletso tse ngata tsa bohlokoa tseo microbiome ea rona e re fang tsona. Mohlala, haeba re nka microbiome ea mala a rona , e thusa 'mele ea rona ka litsela tse ngata. Ho tloha ho re thusang ho sila lijo ho isa ho hlahiseng livithamine tse itseng, metsoalle ena e menyenyane ea re thusa. Kahoo, dysbiosis e ka sitisa lits'ebeletso tsena kaofela.

Ke eng e ka bakang dysbiosis ea mala?

Ho se leka-lekane ha libaktheria ka maleng a rona, ho tsejoang e le mala a dysbiosis , ho amana ka ho toba le mafu a fapaneng a tsamaiso ea rona ea mala a ka mpeng (GI). Mohlala:

• Litšoaetso tsa baktheria: Litšoaetso tsa baktheria tse kang `H. pylori` le `C. difficile`.
• Ho hola ho feteletseng ha baktheria ya mala a manyane (SIBO): Sena se etsahala ha ho na le ho hola ho feteletseng ha baktheria ka maleng a manyane.
• Mafu a ho ruruha ha mala: Mohlala, maemo a kang ulcerative colitis le lefu la Crohn.
• Mathata a tloaelehileng a tšilo ea lijo: ho ruruha, letšollo, ho pipitleloa, ho ruruha ha mpa, jj.

Empa pale ha e felle moo. Na u ne u tseba hore microbiome ea rona ea mala e hokahane ka ho toba le boko ba rona le litsamaiso tse ling tse ngata tsa 'mele ? Seo se bolela:

• Ka sesole sa rona sa 'mele .
• Ka tsamaiso ea rona ea methapo .
• Ka tsamaiso ea rona ea endocrine (tsamaiso ea lihormone).

Ka hona, dysbiosis ea mala e ka amahanngoa ka tsela e sa tobang le mathata a mang a fapaneng a bophelo bo botle. Tse ling tsa tsena li kenyelletsa:

• Phepo e mpe.
• Malabsorption ke ho hloleha ho monya dikarolwana tsa dijo hantle.
• Ho se mamelle lijo.
• Lefu la mala le halefisang (IBS), le bakang ho opeloa ke mpa khafetsa, letšollo, kapa ho patoa.
• Atherosclerosis.
• Lefu la sebete se mafura.
• Motsoako oa mafu a kang lefu la tsoekere, botenya le k'holeseterole e phahameng (Metabolic syndrome).
• Maemo a sa foleng a ho ruruha 'meleng.
• Mokhathala o sa feleng.
• Mathata a maikutlo, a kang ho hlonama le ho tšoenyeha.

U bona bohlokoa ba tekano bakeng sa libopuoa tsena tse nyane?

Matšoao a dysbiosis ke afe?

Haeba o na le matšoao a tšoaetso kapa kholo e feteletseng ea libaktheria, livaerase, kapa li-fungus molomong oa hao, letlalong, mala, kapa morotong oa hao, e ka 'na eaba ke dysbiosis. Mohlala:

• Molomong: marinini a tswang madi, ho bola ha meno, masoba.
• Maemo a letlalo: Atopic dermatitis (boemo bo kang ba eczema) kapa makhopho.
• Mala: ho ruruha, ho ruruha, liphetoho mokhoeng oa mala (letšollo, ho patoa).
• Tsamaiso ea moroto kapa litho tsa botona kapa botšehali: Bohloko nakong ea ho ntša metsi, ho tsoa mali sebakeng sa botona kapa botšehali, kapa ho hlohlona.

Haholo-holo, dysbiosis ea mala e ka ba le tšusumetso e pharaletseng. Leha ho le joalo, ho thata ho bolela hantle hore na matšoao a kantle ho mala a amana hakae le microbiome ea mala. Leha ho le joalo, haeba u sa tsoa ba le matšoao a mang (mohlala, ho feto-fetoha ha maikutlo, liphetoho tsa boima ba 'mele) hammoho le ho se phutholohe ha mala, ho ka ba le kamano pakeng tsa tsena tse peli.

Lisosa tsa dysbiosis ke life?

Lintho tse fapaneng tikolohong ea rona ea ka hare le ea kantle li ka ama microbiome ea rona. Mabaka a mang a mantlha ke ana:

• Lithibela-mafu le meriana e meng e bolaeang likokoana-hloko: Tsena li bolaea libaktheria tse mpe tse bakang mafu, 'me ka linako tse ling li boetse li lematsa libaktheria tsa rona tse ntle.
• Meriana e meng: Meriana e meng e ka boela ea ama microbiome.
• Ho tsuba le ho sebelisa joala.
• Chefo ea tikoloho.
• Khatello ea 'mele le ea kelello.
• Maemo a sa foleng a ho ruruha 'meleng.
• Mafu a mang a sa foleng.
• Lijo tsa rona: Lijo tseo re li jang ke lijo tsa mantlha bakeng sa likokoana-hloko tse ka maleng a rona. Kahoo, kholo ea tsona e laoloa ke lijo tseo re li jang.

Nahana ka hona, batho ba bang ba nka lithibela-mafu khafetsa, esita le bakeng sa sefuba se senyenyane. Ha o ntse o tswela pele ho nka lithibela-mafu, dibaktheria tse ntle ka maleng a hao di ka senyeha. Ke hona moo mathata a mpa a qalang ho hlaha.

Li-microbiome ka kakaretso ke litsamaiso tse mamellang maemo. Leha ho le joalo, haeba li pepesetsoa ntlha e le 'ngoe kapa tse ling tsa tsena ka nako e telele, kapa haeba li pepesetsoa ketsahalo e le 'ngoe e matla, liphetoho tse kholo li ka etsahala. Leha mabaka ana a tikoloho a lematsa mefuta e meng ea likokoana-hloko, a thusa tse ling ho atleha. Ke hona moo tekano eo e lahlehang. Likokoana-hloko tse thusang li sitoa ho etsa mesebetsi ea tsona hantle, 'me tšenyo e tsoang ho tse ling tse mpe ea eketseha.

Na ho na le liteko tsa ho lemoha dysbiosis?

E, lingaka li ka hlahloba tšoaetso ka liteko tse fapaneng tsa laboratori. Li ka 'na tsa nka sampole ea mali a hao, mantle, moroto, kapa tsa phunya letlalo la hao, molomo, kapa litho tsa botona kapa botšehali ho bona hore na ho na le tšoaetso kapa ho mela ho feteletseng ha likokoana-hloko. Setsebi sa mafu se hlahloba sampole ena laboratoring 'me se etsa tlhahlobo.

Ha ho tluoa tabeng ea dysbiosis ea mala , ka linako tse ling tlhahlobo ea moea e lekane ho fa ngaka ea hau leseli la hore na ke mofuta ofe oa baktheria o atileng haholo mala a hau.

Mekhoa ea ho phekola dysbiosis ke efe?

Dysbiosis e phekoloa ho latela sesosa sa eona. Haeba boemo bo bakoa ke boemo bo itseng, ho tla hlokahala phekolo e khethehileng bakeng sa boemo boo. Haeba mabaka a tikoloho le mokhoa oa bophelo a tlatsetsa, ngaka ea hau e tla sebetsa le uena ho u thusa ho fetola mabaka ao. Liphetoho tsa tikoloho le mokhoa oa bophelo ke ntho e ka thusang mang kapa mang ea nang le dysbiosis, ho sa tsotelehe sesosa sa mantlha.

Haeba o na le tšoaetso kapa o na le kholo e feteletseng ea likokoana-hloko, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa lithibela-mafu, meriana e loantšang likokoana-hloko, kapa meriana e bolaeang likokoana-hloko.Meriana ena e ka fokotsa tšoaetso, empa e ka boela ea ama likokoana-hloko tsa rona tse molemo. Likokoana-hloko tse ling li fola kapele ka mor'a kalafo, ha tse ling li ka hloka phekolo e eketsehileng ho tsosolosa mefuta-futa ea tsona le bophelo bo botle.

Litšebeletso tsena li ka kenyelletsa:

• Li-probiotic: Tsena ke li-supplement kapa lijo tse nang le libaktheria tse thusang mala a rona.
• Keletso e khethehileng ea phepo e nepahetseng: Fetola lijo tsa hau ho latela microbiome ea hau.
• Kalafo ea microbiota ea mantle e sa tloaelehang haholo: Sena se kenyelletsa ho kenya likokoana-hloko tse tsoang mantle a motho ea phetseng hantle ka maleng a mokuli. Sena se etsoa feela maemong a ikhethang haholo.

Na hoa khoneha ho lokisa dysbiosis ea mala ka tlhaho?

E, maemong a mangata ho ka etsahala. Tlas'a maemo a nepahetseng a tikoloho, li-microbiome tse ngata li ka hlaphoheloa ka tlhaho boemong ba dysbiosis. U ka thusa sena ho etsahala ka ho etsa liphetoho tse 'maloa tsa nako e telele tsa mokhoa oa bophelo. Mohlala:

• Ho fokotsa tšebeliso ea koae le joala.
• Haeba ho hlokahala, ho fetola meriana e meng ka keletso ea bongaka.
• Ho fokotsa ho pepesehela chefo ea tikoloho.
• Ho laola khatello ea maikutlo le ho fumana le ho sebetsana le lisosa tsa eona.
• Ho fana ka lijo tse phetseng hantle tse thusang microbiome ea mala a hao.
• Haeba ngaka ea hao e u khothalletsa, nka li-probiotic kapa li-supplement tse ling.

Ngaka e ka u thusa ho tseba hantle hore na ke lintlha life tse amang microbiome ea hau le seo u hlokang ho se etsa ho e tsosolosa. Ba ka boela ba khothaletsa li-probiotic tse itseng kapa li-supplement tse ka thusang ho tšehetsa bophelo bo botle ba mala a hau.

Ke lijo life tse thusang ho phekola dysbiosis ea mala?

Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala a hao ka tlhaho ke ho ja lijo tse fapaneng tse thehiloeng limela. Mefuta e fapaneng ea libaktheria tsa mala e hloka mefuta e fapaneng ea faeba ea limela (re e bitsa faeba ea prebiotic) le limatlafatsi tse nyane hore li atlehe. Kahoo, ha lijo tsa hau li fapane haholo, microbiome ea mala a hau e tla fapana haholo. Lijo tse felletseng, joalo ka litholoana le meroho, hangata li thibela ho ruruha. Sena se etsa hore tikoloho ea mala e be e loketseng libaktheria tse ntle haholoanyane.

Lintho tseo u lokelang ho li eketsa lijong:

• Mefuta e fapaneng ea litholoana le meroho e felletseng: Tsena li na le faeba e ngata ea prebiotic. (Mohlala: libanana, mango, papaya, spinach, kale, linaoa, chickpeas, linaoa tse tala)
• Lijo tse belisitsoeng:Yogurt, lebese le tlotsitsweng mafura, di-pickle tse entsweng hae, kimchi, sopho ya miso, sauerkraut, jj. Tsena di na le di-probiotic (dibaktheria tse ntle).
• Mehloli e phetseng hantle ea mafura: Tlhapi (e kang salmon, mackerel le tuna), linate (tse kang cashews, peanut le almonde), le oli ea meroho (e kang oli ea mohloaare le oli ea kokonate). Tsena li fokotsa ho ruruha.

Lijo tse lokelang ho fokotsoa kapa ho felisoa ka hohle kamoo ho ka khonehang:

• Lijo tse potlakileng le tse halikiloeng: Tsena li na le mafura a mangata a khorisitsoeng, e leng se eketsang ho ruruha.
• Tofi, lino tse monate, lipompong: Tsena li na le tsoekere e ngata e ekelitsoeng.
• Lijo tse pakiloeng le tse bonolo: Tsena li na le lintho tse ngata tse bolokang lijo le lintho tse ling tse eketsang lijo.

Na ho na le kamano pakeng tsa dysbiosis le leaky gut syndrome?

Leaky gut syndrome ha e so fumanoe e le tlhahlobo e amohelehang ke lingaka. Leha ho le jwalo, khopolo-taba ke hore e bakoa ke libaktheria tse mpe ka maleng. Mefuta e meng ea libaktheria tsa mala e hlasela lebota la mala a rona, e le senya le ho fokolisa mokoallo oa mala. Mefuta e meng ea libaktheria le eona e hlahisa chefo e le sehlahisoa se latelang. Khopolo-taba ke hore haeba chefo ena e lutla ka lebota le fokolang la mala ho ea maling a rona, e ka baka karabelo ea ho ruruha.

Re ntse re ithuta ka litsela tse ngata tseo dysbiosis ea mala e amang bophelo ba rona ka tsona. Ntle le mafu a tloaelehileng a tšilo ea lijo, microbiome ea mala a hao e ka kenya letsoho mafung a mangata a sa foleng. Ha re e-so utloisise ka botlalo. Empa rea ​​tseba hore lijo le mekhoa ea bophelo li ka ba le tšusumetso e kholo ho microbiome ea mala a rona. Haeba u nahana hore u ka 'na ua ba le dysbiosis ea mala, ho ela hloko lintho tsena ke sebaka se setle sa ho qala.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, kahoo re buile haholo ka dysbiosis kajeno. Ka bokhutšoanyane, hopola sena:

• Dysbiosis ke ho se leka-lekane ha dikokwana-hloko (dibaktheria, dikokwana-hloko, di-fungus) mmeleng wa rona, haholo-holo ka maleng. Sena se ka lebisa ho fokotseha ha palo ya dikokwana-hloko tse ntle le keketseho ya palo ya tse mpe.
• Boemo bona bo ka baka mathata a mangata a bophelo bo botle, a kang mathata a tšilo ea lijo, tšoaetso, mafu a letlalo, mokhathala le mathata a kelello .
• Tšebeliso ea lithibela-mafu, lijo tse sa lokelang, khatello ea maikutlo, ho tsuba le ho noa joala ke lisosa tse ka sehloohong tsa dysbiosis.
• Ho ja lijo tse phetseng hantle, tse fapaneng, tse thehiloeng limela, ho robala ka ho lekaneng, ho ikoetlisa le ho laola khatello ea maikutlo ho ka thusa ho thibela le ho phekola dysbiosis haeba e ka hlaha.
• Li-probioticsLijo (yogati, lebese le sa tsoakoang mafura) le li-supplement tse nang le li-probiotic (libaktheria tse ntle) ka linako tse ling li ka thusa, empa ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka.
• Haeba o belaela hore o na le dysbiosis, ho molemo ho bona ngaka bakeng sa keletso.

Kahoo, ho nahana hanyane ka metsoalle ena e menyenyane 'meleng oa hau le ho e hlokomela hantle ho tla ba bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.

Dysbiosis , Microbiome, Bophelo ba Mala, Libaktheria, Tšilo ea Lijo, Li-Probiotics, Bophelo bo Botle