Ha re tšoaroa ke sefuba kapa ntaramane, hangata re batla litlhare tsa tlhaho tsa litlama. Kahoo ha u ntse u batla tse joalo, u kanna ua kopana le lebitso "Elderberry". Ba bang ba re le molemo haholo ebile le molemo bakeng sa mafu a mangata. Empa ba bang baa belaela ka lona. Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka hore na elderberry ke eng, melemo le mathata a eona, melemo le likotsi, ka tsela e bonolo le e tobileng.
Hantle-ntle Elderberry ke eng?
Ka bokhutšoanyane, elderberry ke mofuta oa litholoana tse melang semeleng. Ho na le mefuta e ka bang 30 ea lifate tsa alder lefatšeng ka bophara. Empa ho tsena, e amanang haholo le bophelo ba rona ke sefate sa alder sa Europe. Lebitso la sona la saense ke `(Sambucus nigra)`.
E na le nalane ea khale haholo. Nahana ka eona, batho ba 'nile ba e sebelisa ho tloha khale koana ka 400 BC. Esita le Hippocrates, eo kaofela re mo tsebang e le "ntate oa bongaka," o ile a bitsa semela sena sa alder "lebokose la hae la bongaka." Seo se bolela hore ho tloha ka nako eo, se 'nile sa sebelisoa merianeng ea setso e le phekolo ea mafu a fapaneng. Esita le kajeno, merianeng ea setso ea Bophirimela, elderberry e nkoa e le e 'ngoe ea limela tse folisang ka ho fetisisa lefatšeng.
Melemo ea bophelo bo botle e boleloang ke efe ea li-elderberry?
Batšehetsi ba elderberry ba re monokotšoai le lipalesa tsa eona li tletse li-antioxidants le livithamine. Ho lumeloa hore li thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele , ho bolelang hore li eketsa ho hanyetsa mafu.
Ho phaella moo, ho boletsoe melemo e meng e 'maloa.
- E thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng.
- E ka fokotsa khatello ea maikutlo.
- E boetse e thusa ho sireletsa bophelo bo botle ba pelo.
E tsebahalang haholo ho tsena ke hore elderberry e thusa ho thibela le ho fokotsa matšoao a sefuba le ntaramane . Hase feela seo, empa e boetse e sebelisoa ka setso e le phekolo ea mafu a mang a fapaneng.
- Ho pipitleloa
- Bohloko ba manonyeletso le mesifa
- Litšoaetso tse amang tsamaiso ea ho hema (joalo ka khohlela, sefuba)
- Hlooho e opang
- Feberu
- Mathata a liphio
- Mafu a methapo a kang lefu la sethoathoa
- Mafu a manyane a letlalo
- Khatello ea maikutlo
Lithuto tse ling li bile li batlisisa melemo ea eona bakeng sa maemo a kang HIV le AIDS.
See se atlehile hakae e le kannete?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ena. Ho na le lipale le litumelo tse ngata tse buuoang ka molomo ka elderberry tse fetiselitsoeng melokong e mengata. Empa katleho ea eona ha e so pakoe ka 100% ka saense kapa ka liteko tsa bongaka.Lithuto tse ling tse nyane li bontšitse hore e ka thusa ho fokotsa nako ea matšoao a maemo a kang ntaramane le sefuba ka letsatsi kapa a mabeli, empa tsena ha li so netefatsoe haholo.
Kahoo, haeba o batla ho itšireletsa ntaramaneng, tsela e molemohali le e pakiloeng ka ho fetisisa ea ho e etsa ke ho entoa ka fulu . Elderberry ha se sebaka sa seo ho hang.
Leha ho le jwalo, dingaka tse ngata di re ho bolokehile ho ja di-elderberry ka bongata bo fokolang e le karolo ya dijo tse leka-lekaneng, hammoho le dijo tse nang le dikotla tse kang vithamine B, vithamine B6, le vithamine E. Empa sena se lokela ho etswa ka hloko e kgolo. A re bueng ka seo ho ya pele.
Li-elderberry li na le phepo e nepahetseng joang?
Li-elderberry ke litholoana tse nang le phepo e ngata, haholo-holo tse nang le vithamine C e ngata le fiber ea lijo.
| Liphepo | Bongata ba elderberry ka senoelong (ดี ว ประมาย) |
|---|---|
| Vithamine C | Limiligrama tse 52.2 |
| Faeba ea lijo | Ligrama tse 10.2 |
| Lik'habohaedreite (Lik'habohaedreite) | ligrama tse 26.7 |
| Protheine | gram e le 1 |
| Mafura | Ligrama tse 0.7 |
Bafuputsi ba lumela hore motsoako oa lik'hemik'hale o fang monokotšoai ona 'mala oa tsona o tebileng oa boputsoa/pherese o sebetsa e le antioxidant e matla, e thusang ho fokotsa ho ruruha 'meleng.
Likotsi le litla-morao tseo u lokelang ho li ela hloko
Mona ke moo o hlokang ho ba hlokolosi haholo . Leha ho na le maikutlo a fapaneng mabapi le melemo ea elderberry, bohle ba lokela ho tseba likotsi tsa eona.
Sa pele le sa bohlokoa, le ka mohla u se ke ua ja monokotšoai o motala o sa butsoang kapa lipalesa . Ho etsa joalo ho ka baka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le ho teneha ka mpeng (letšollo). Haeba e jeoa ka bongata, e ka baka chefo e tebileng.
Lintho tse ling tseo u lokelang ho li hopola ke:
- Haeba o imme kapa o anyesa, o lokela ho qoba elderberry ka ho feletseng. Ha e molemo ho uena kapa lesea la hao.
- Ntle le litholoana le lipalesa, likarolo tse ling tsa semela sa alder, e leng makala, letlobo, makhasi, metso le peo, li chefo haholo. Li na le mofuta oa cyanide o bitsoang `(glycoside).` Tsena li kotsi haholo ho li ja.
- Haeba o na le mafu a ho itšireletsa mafung (mohlala, ramatiki, lupus), etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa li-elderberry, kaha li ka hlasimolla sesole sa 'mele le ho mpefatsa boemo ba hau.
- Haeba o bona matšoao afe kapa afe a kang ho ruruha ha letlalo kapa bothata ba ho hema ka mor'a ho nka elderberry, e ka ba karabelo ea allergy. Haeba sena se etsahala, khaotsa ho se nka hang-hang 'me u batle keletso ea bongaka.
- Li-elderberry li na le phello ea ho ntša metsi 'meleng, kahoo haeba u se u ntse u sebelisa meriana e meng e eketsang ho ntša metsi (joalo ka meriana e meng ea khatello e phahameng ea mali), u lokela ho ba hlokolosi haholo ka sena. Ho seng joalo, ho ka 'na ha e-ba le ho felloa ke metsi 'meleng.
Ka ho nahana ka tsena tsohle, ntho e molemohali eo u ka e etsang haeba u nahana ho sebelisa elderberry, ebang ke sirapo, chepisi, pilisi, tee, kapa mofuta ofe kapa ofe oo e o sebelisang, ke ho bua le ngaka ea lelapa la hau pele. E tla tseba boemo ba hau ba bophelo 'me e tla khona ho u bolella hantle hore na sena se u loketse kapa che.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Elderberry ke tholwana e nang le di-antioxidants tse ngata le vithamine C. Empa ha se pheko bakeng sa malwetse ohle.
- O se ke wa itshetleha ka di-elderberry ho itshireletsa ntaramane. Tsela e molemohali le e pakilweng ka saense ya ho etsa seo ke ho entelwa fulumane.Ho fumana.
- Le ka mohla u se ke ua ja monokotšoai oa elderberry o sa butsoang kapa o sa phehoang ka lebaka lefe kapa lefe. Li chefo. Nahana feela ka lihlahisoa tse lokisitsoeng hantle tse fumanehang 'marakeng.
- Bo-'mè ba baimana, bo-'mè ba anyesang, le ba nang le mafu a sesole sa 'mele ba lokela ho qoba ho e nka.
- Joalo ka sehlahisoa leha e le sefe sa litlama, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa elderberry.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau