Na o na le khohlela e mpe e qalang bosiu ha o robala ntle le mathata? Ha o khohlela ka linako tsohle, o sitoa ho robala, re se re sa bue ka ho koala mahlo a hao, na ha ho joalo? Ena ke bothata bo tenang haholo ho batho ba bangata. Ha o sa khone ho robala hantle, 'mele oa hau ha o fumane phomolo e lekaneng 'me mokhoa oa ho fola oa lieha. Kahoo kajeno, ha re bueng ka lebaka leo khohlela ena e eketsehang bosiu, le seo re ka se etsang ho e felisa.
Ke hobane'ng ha khohlela e mpefala bosiu feela?
Ho ka ba le mabaka a 'maloa a etsang hore ho khohlela ho mpefale bosiu. Ka linako tse ling ha ho bonolo joalokaha u nahana. A re shebeng mabaka a mantlha.
1. Ho rotha ha nko ka mor'a nko
Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo sa ho khohlela bosiu. Nahana feela, ha re ema 'me re lula letsatsi lohle, mamina a bokellanang linkong le 'metsong a theohela habonolo, ka mpeng ea rona, ka lebaka la matla a khoheli. Ha re hlokomele le hona.
Empa ha re robala bosiu, mamina ana a qala ho bokellana ka morao ho mmetso wa rona ho ena le ho theohela tlase. Ho tshwana le mokero o thibilweng. Sena ke seo re se bitsang ``Postnasal Drip''. Mamina a bokellanang ka tsela ena a halefisa mme a thiba mmetso, a baka kgohlela. Ke ka lebaka leo re tsohang hoseng re ikutlwa eka mmetso wa rona o ngoathehile.
2. Nyeoe e mpe ea gastritis (GERD)
Batho ba bangata ha ba tsebe hore ho na le kamano pakeng tsa khohlela le gastritis. Re bitsa sena `(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)`. Ha re bua ka bokhutšoanyane, sena ke ha asiti e nang le asiti e phallang hape, ke hore, ka har'a esophagus, e kena 'metsong.
Ha re ema, matla a khoheli a boloka asiti ena ka mpeng. Empa ha re sekamela, joalo ka ho retelehela botlolo ka lehlakoreng la eona, asiti ena e ka kena habonolo 'metsong. Ha asiti ena e otla 'metsong, ea e halefisa 'me e baka khohlela e omileng e sa khaotseng.
Haeba o khohlela bosiu hammoho le matšoao a kang bohloko ba sefuba le tatso e bolila 'metsong oa hau, ho na le monyetla o moholo oa hore e bakoa ke GERD.
3. Mathata a amanang le matšoafo
Ka linako tse ling, esita le ha ho na le tšoaetso ea matšoafo, ho khohlela ho ka mpefala bosiu. Ka har'a matšoafo a rona, ho na le meaho e menyenyane haholo e kang moriri e bitsoang `Cilia` . Mosebetsi oa bona ke ho sutumelletsa mamina a sa batleheng matšoafong holimo le kantle. Ha re robetse, ho bonolo hore `Cilia` tsena li etse mosebetsi oa tsona. Kahoo, ha li leka ho ntša mamina, 'mele ea rona e li thusa ka ho khohlela.
4. Mabaka a mang
- Ho kula le Asthma: Haeba o na le alejiki linthong tse kang lerōle, boea ba likhofu le dander ea liphoofolo tse ruuoang lapeng, lintho tsena tse ka kamoreng ea hau ea ho robala li ka etsa hore u khohlele haholoanyane bosiu. Batho ba nang le asma le bona ba ka khohlela haholo bosiu ka lebaka la ho utloa bohloko ha moea.
- Meriana e itseng: Meriana e meng, e kang lithibela-mafu tsa ACE, tse sebelisetsoang ho phekola khatello e phahameng ea mali, e ka baka khohlela e omileng e le phello e mpe.
- Ho Hloleha ha Pelo:Ha ts'ebetso ea pelo e fokola, mokelikeli o ka bokellana matšoafong 'me oa baka khohlela. Sena se mpefatsoa ke ho tlala ha pelo.
Mekhoa e 12 ea ho phekola khohlela bosiu lapeng
Haeba khohlela ea hao e se mpe haholo, u ka leka lintho tsena tse bonolo tse ka tlase. Empa hopola, haeba khohlela ea hao e tsoela pele kapa u na le matšoao a mang a tebileng, ruri u lokela ho bona ngaka.
1. Robala hlooho e phahamisitsoe: Ena ke mokhoa o bonolo le o sebetsang ka ho fetisisa. Robala ka mesamo e 'meli kapa e meraro 'me u boloke hlooho le mahetla a hao a phahame. Ena ke tharollo e ntle bakeng sa `(Postnasal Drip)` le `(GERD)`.
2. Sebelisa mahe a linotši: Mahe a linotši ke moriana oa tlhaho oa khohlela. O fokotsa maikutlo a 'metso o bohloko le khafetsa ea ho khohlela. Kopanya khaba e nyane ea mahe a linotši le marotholi a 'maloa a kalaka ka khalaseng ea metsi a futhumetseng 'me u a noe pele u robala bosiu.
- Bohlokoa: Le ka mohla u se ke ua fa masea a ka tlase ho selemo mahe a linotši.
3. Noa metsi le diedi tse ngata: Noa metsi a mangata letsatsi lohle. Sena se tla fokotsa mamina mme se nolofatse ho ntsha metsi mmeleng. Hape ho molemo ho ja ditholwana tse nang le metsi a mangata, jwalo ka lehapu le phaenapole.
4. Hema mouoane o chesang: Kwala mamati a ntloana, bulela shaoara e chesang, 'me u heme mouoane metsotso e seng mekae. Sena se tla thusa ho fokotsa ho thibana le ho thibana ha nko le 'metso oa hao, 'me se fane ka phomolo e kholo ho phlegm.
5. Marotholi a Khohlela a Snort: Tsena ke tharollo ea nakoana bakeng sa 'metso o bohloko le khohlela e omileng. Ha li hema, li eketsa tlhahiso ea mathe ka hanong, li thusa ho boloka 'metso o le mongobo.
6. Ela hloko lijo tsa mantsiboea: Haeba u belaela hore u na le gastritis (GERD), ja lijo tsa mantsiboea bonyane lihora tse 3 pele u robala . Qoba ho ja lijo tse nang le mafura, linoko, tse nang le chili e ngata, tsokolate le kofi bosiu.
7. Sebelisa sefuthumatsi: Haeba moea o ka phapusing ea hau o omme haholo, o ka halefisa 'metso oa hau 'me oa baka khohlela. Haeba ho khoneha, sebelisa sefuthumatsi ho boloka mongobo ka phapusing pakeng tsa 40%-50%.
8. Fokotsa lintho tse bakang allergy: Hlatsoa libethe le mesamo khafetsa ka metsi a chesang. Hlatsoa ka ho hloekisa kamore ka ho hloekisa lerōle. Haeba ho khoneha, sebelisa sesebelisoa sa ho hloekisa moea se nang le sefe sa HEPA. Hape ke mohopolo o motle ho thibela liphoofolo tse ruuoang lapeng ho kena ka kamoreng ea ho robala.
9. Meriana ea OTC (E sa rekoang ka Theko e 'Ngoe):
- Antihistamine e ka thusa ka ho rotha ha nko ka mor'a nko ho bakoang ke allergy.
- Moriana o fokotsang asiti ka mpeng o ka thusa ka khohlela e bakoang ke GERD.
- Leha ho le jwalo, o se ke wa sebedisa moriana ofe kapa ofe ntle le ho buisana le ngaka, haholoholo haeba o na le maemo a mang a bophelo (lefu la tsoekere, kgatello e phahameng ya madi).
10. Hlatsoa ka metsi a letsoai:Qhibilihisa khaba e nyane ea letsoai ka khalaseng ea metsi a futhumetseng 'me u hlatsoe ka eona ka makhetlo a' maloa ho fokotsa bohloko ba 'metso le ho hlohlona.
11. Tee ea Ginger: Ginger ke moriana oa tlhaho oa ho thibela ho ruruha. Ho noa tee e entsoeng ka ho sila sengoathoana sa ginger le ho e tšela ka metsing a chesang bosiu ho ka thusa ho imolla khohlela.
12. Ela hloko ha o fa bana moriana: Qoba ho fa bana ba ka tlase ho dilemo tse 4 sirapo ya khohlela e rekilweng dikhemising ntle le keletso ya ngaka.
Re lokela ho bona ngaka neng?
Haeba mekhoa ea lapeng e sa imolle khohlela ea hao, kapa haeba u na le matšoao a tebileng a latelang, ka kopo bona ngaka kapele.
| Matšoao ao u lokelang ho a ela hloko | Tlhaloso le seo u lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Khohlela e nka libeke tse fetang 2-3 | Haeba khohlela ea hao e sa kokobele ho sa tsotellehe lipheko tsa lapeng, ho bohlokoa ho bona ngaka ho fumana sesosa sa mantlha. |
| Ho thatafalloa ke ho hema kapa ho tiea ha sefuba | Ena ke letshwao le tebileng. Bona ngaka hang-hang. Haeba ho hlokahala, e ya Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) . |
| Ho khohlela mali | Le ka mohla u se ke ua lieha. Sena e ka ba sesupo sa lefu le tebileng. Batla keletso ea bongaka hang-hang. |
| Bohloko ba sefuba | Haeba khohlela ea hao e tsamaea le bohloko ba sefuba, e ka ba ntho e tebileng. E-ea ngakeng. |
| Feberu e phahameng, serame le maoto a ruruhileng | Tsena e ka ba matšoao a boemo bo bong ba bongaka. Ho bohlokoa ho bona ngaka bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ka ba le lisosa tse 'maloa tsa khohlela bosiu. Ho rotha ha nko ka mor'a nko, gastritis (GERD), le allergy ke lisosa tse ka sehloohong.
- Lintho tse bonolo tse kang ho robala hlooho e phahamisitsoeng, ho noa metsi a futhumetseng le ho sebelisa mahe a linotši li ka fana ka phomolo e kholo khohlela.
- Haeba khohlela ea hao e se e le teng ka nako e fetang libeke tse peli, kapa haeba u na le matšoao a tebileng a kang bothata ba ho hema, bohloko ba sefuba, kapa mali phlegm ea hao , bona ngaka ea hao kapele.
- Qoba ho fa bana ba banyenyane sirapo ea khohlela e tsoang likhemising, haholo-holo ba ka tlase ho lilemo tse 4, ntle le keletso ea bongaka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment