Na le uena u ba le mathata a mala khafetsa? Ka linako tse ling, ho sa tsotelehe hore na u noa meriana e kae kapa hore na u laola lijo tsa hau hakae, bothata bona bo sa khaotseng bo bonahala bo se na pheletso? Maemong a joalo, ho fa sistimi ea rona ea tšilo ea lijo, ke hore, mala a rona, phomolo e felletseng e ka ba tharollo e ntle haholo. Feela joalo ka ho fa motho ea sebelitseng ka thata phomolo. Kahoo, mokhoa o mong oa bongaka o fang mala phomolo ke 'Elemental Diet'.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ka bokhutšoanyane, Lijo tsa 'Mele ke eng?
Dijo tsa Motheo ke dijo tse ikgethang tse nang le metsi tse fanang ka phepo e feletseng. E arola dikotla tseo mmele ya rona e di hlokang, tse kang diprotheine, mafura le dikhabohaedreite, ho di etsa sebopeho sa tsona sa motheo, kapa sa "dikarolo tsa motheo" .
Ak'u nahane feela, mala a rona a tlameha ho sebetsa ka thata ho sila lijo tseo re li jang, na ha ho joalo? Empa lijong tsena,
- Liprotheine li arotsoe ka likarolo tsa tsona tse nyane ka ho fetisisa , li-amino acid ,
- Mafura a arotsoe ka li-fatty acid tse bonolo haholo (li-triglycerides tse khutšoanyane) ,
- Lik'habohaedreite le tsona li se li siloa pele ho maltodextrins , mofuta oa tsoekere e bonolo.
Ntle le tsena, divithamine tsa bohlokwa, diminerale le di-electrolyte le tsona di ekeditswe ho yona. Hobane di "silwa" ka tsela ena, dikotla tsena di monngwa ke mmele ho tloha karolong e ka hodimo ya tsela ya rona ya tshilo ya dijo (qalong ya mala). Ka hona, dikarolo tse setseng tsa mala di fumana monyetla wa ho phomola ka ho feletseng ntle le mosebetsi ofe kapa ofe. Phomolo ena ke yona e thusang mala a senyehileng ke bolwetse kapa opereishene ho fola. Tsena di fumaneha mmarakeng e le mokelikeli kapa e le phofo e ka qhibilihiswang ka metsing.
Lijo tsena li khothaletsoa bakeng sa maemo afe a bongaka?
Ena ha se lijo tse tloaelehileng tsa ho theola boima ba 'mele. Lingaka li e khothaletsa bakeng sa batho ba nang le lefu le matla la mala kapa ba folang ka mor'a opereishene ea mala. Ho fa mala a hao phomolo ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha, ho emisa liketso tse amanang le lijo, le ho laola kholo e sa batleheng ea baktheria mala a hao.
| Sehlopha sa mafu | Mehlala |
|---|---|
| Mafu a ho ruruha kapa a ho itšireletsa mafung ka bohona | Lefu la Crohn, Colitis, Pancreatitis e sa foleng, Eosinophilic esophagitis, Lefu la Celiac, IBS, Allergy ea lijo, SIBO (Ho Hola ho hoholo ha Baktheria ea Mala) |
| Ha ho hlokahala phepo e eketsehileng | Ho se phele hantle ha mali, Kankere, HIV |
| Ha tsamaiso ea tšilo ea lijo e sa sebetse hantle | Matšoao a matsoele a makhutšoane, ho se sebetse hantle ha pancreatic (ts'ebetso e sa sebetseng hantle ea pancreatic) |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ke mang ea sa lokelang ho ja lijo tsena?
Sena ha se sa motho e mong le e mong. Ka ho khetheha, bana ba babeli ba lokela ho ba hlokolosi haholo .
- Batho ba nang le lefu la tsoekere, mohlala, ba nang le bothata ba ho laola maemo a bona a tsoekere maling: Lijo tsena li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse ka etsang hore maemo a tsoekere maling a eketsehe ka tšohanyetso.
- Batho ba lekang ho theola boima ba 'mele: Sepheo sa sena ha se ho fokotsa bongata ba lik'hilojule tseo u li jang, empa ke ho fetola tsela eo u li jang ka eona. Ka hona, sena ha sea lokela ho theola boima ba 'mele.
U lokela ho etsa eng pele u qala mokhoa ona oa ho ja?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hau pele u qala sena.
Ena ha se mohopolo o motle ho qala o le mong. Ho latela boemo ba hao ba bongaka, ngaka ea hao e tla etsa qeto ea hore na u lokela ho latela lijo tsena ka nako e khutšoanyane, joalo ka matsatsi a mararo, kapa libeke tse 'maloa. E tla boela e u bolelle hore na u lokela ho ja lijo tse metsi tse kae ka letsatsi, ho latela litlhoko tsa lik'hilojule tsa' mele oa hao.
Na nka ja lijo tse ling ha ke ntse ke ja?
Haeba o ja dijo tse felletseng tsa motheo, o ke ke wa ja dijo tse ding. Sepheo sa sena ke ho fokotsa ho sebetsa ha mala, kahoo ho ja dijo tse ding ho ke ke ha fihlella sepheo seo. Leha ho le jwalo, o ka nna wa dumellwa ho nwa ntho e kang tee e se nang tswekere kapa lebese.
Ka linako tse ling lingaka li khothaletsa "lijo tse nang le halofo ea likarolo," e leng se bolelang ho fumana halofo ea lik'hilojule tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho tsoa mokelikeling ona le halofo e 'ngoe ho tsoa lijong tse tloaelehileng.
Ho thata hanyane, o etsa see joang ka katleho?
Ho nwa metsi a lekanang letsatsi le letsatsi ho ka ba thata kelellong, empa ho hopola sena ho ka nolofatsa dintho.
- E noe e pholile hantle: Phofo ena e latsoeha hamonate ha e kopantsoe le li-ice cubes 'me e etsoa smoothie.
- Noa butle: Ho noa haholo ka nako e le 'ngoe ho ka etsa hore u ikutloe u nyekeloa ke pelo. Kahoo noa hanyane ka hanyane. Noa metsi a mangata nakong ea "lijo" tsa hau.
- E nke ha o tswa: Haeba o nkile botlolo ya metsi a chesang (jwalo ka thermos), o ke ke wa ba le bothata leha o ka lapa kantle.
- Iketsetse ntho e 'ngoe: Khaotsa ho nahana ka lijo 'me u etse ntho e 'ngoe eo u e ratang. Shebella filimi e ntle, bua le motsoalle, bala buka.
Na ho na le litla-morao? Na ke lokela ho tšoenyeha?
Matsatsing a pele a ho qala ho ja, o ka nna wa nahana, "Oho, na see se tla nketsa hore ke kule le ho feta?" Empa ditlamorao tse ding e ka ba sesupo se setle. Empa ho bohlokwa ho bolella ngaka ya hao ka matshwao afe kapa afe ao o nang le ona.
| Phello e mpe | E bolelang? |
|---|---|
| Ho opeloa ke mpa/bohloko | Matsatsing a pele, dikarolwana tsa mantle tse neng di kgomaretswe ka maleng di tla qala ho tswa ka lebaka la dijo tse metsi. Sena se ka baka ho ruruha le bohloko. Sena ke sa nakwana. |
| Matšoao a ho tlosa chefo (Detox) | Ha mala a phutholoha, sebete se qala ho tlosa chefo 'meleng. Sena se ka baka hlooho e opang, ho tsekela, ho nyekeloa ke pelo le mokhathala. Tsena li tla fela ka mor'a matsatsi a 'maloa,' me u tla ikutloa u khatholohile haholoanyane. |
| Matšoao a lefu la baktheria | Haeba o na le boemo bo kang SIBO (ho hola ha baktheria e nyenyane ya mala), dijo tsena di tla bolaisa dibaktheria tseo tlala mme di tla shwa. Sena se ka boela sa baka matshwao a ho ntsha chefo a boletsweng ka hodimo. |
| Ho fokotseha ha metsamao ea mala | Ho tloaelehile ho ba le metsamao e fokolang ea mala lijong tsena. Batho ba bang ba nahana hore sena ke ho pipitleloa, empa ha e le hantle ke ho lieha ha metsamao ea mala ka tlhaho. Ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. |
U etsa'ng ka mor'a hore lijo li fele?
Sena le sona se bohlokoa haholo. Ha se mohopolo o motle ho qala ho ja lijo tse tloaelehileng hang ka mor'a ho qeta lijo. U hloka ho tloaela mala a hao butle-butle ho sebetsa hape. Hangata lingaka li khothaletsa ho latela lijo tse nang le FODMAP e tlase ka matsatsi a 'maloa. U ka boela ua eletsoa ho nka li-probiotic ho thusa ho tsosolosa libaktheria tse ntle (limela) ka maleng a hao. Ha u se u tloaetse ho ja lijo tse tloaelehileng hape, mamela 'mele oa hao. Haeba lijo li u etsa hore u se ke ua phutholoha, khaotsa ho li ja ka nakoana 'me u leke hape hamorao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lijo tsa 'Mele ha se lijo tsa ho theola boima ba 'mele, empa ke phekolo ea mafu a tebileng a mala.
- Etsa bonnete ba hore o latela litaelo tsa ngaka ea hau pele o qala, nakong ea lijo tsena le ka mor'a tsona. U se ke ua etsa liqeto u le mong.
- Litla-morao (hlooho e opang, bohloko ba mpa) matsatsing a pele hangata e ka ba sesupo sa hore 'mele oa fola. Empa tsebisa ngaka ea hau ka ho se phutholohe leha e le hofe.
- Ena ha se lijo tse monate kapa tse monate, empa liphello li ka ba molemo mabapi le ho fana ka phomolo bothateng ba hau ba bongaka.
- Kamora ho ja, butle-butle o lokela ho tloaela lijo tse tloaelehileng. Ha ho molemo ho beha boima ba 'mele ka nako e le 'ngoe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.