Ha o ya lebenkeleng, na o ikutlwa o batla ho nwa dino tse matlafatsang ka makotikoti a matle, a mebala-bala? Ho na le ba bangata ba rona ba nwang dino tsena ba nahana hore di tla re 'matlafatsa', 'di re robatsa', kapa 'di re thuse ho tsepamisa maikutlo hamolemo mosebetsing'. Empa ke eng e ka hare ho kotikoti ena e ntle? Tsena di molemo hakae bakeng sa mmele wa rona? Na di mpe? A re bueng ka sena kajeno.
Lino tsena tsa Matla ke life?
Ka bokhutšoanyane, tsena ke lino tse rekisoang e le li-supplement tsa lijo tse bolelang hore li matlafatsa matla a hao a kelello le a 'mele hang-hang. Bothata ke hore, tse ling tsa lino tsena li na le khafeine e ngata haholo . Sena se ka lebisa matšoao a ka behang bophelo kotsing.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore tsena tse bitsoang Energy Drinks ha se lihlahisoa tse amohetsoeng ke mokhatlo ofe kapa ofe o tsebahalang joalo ka FDA United States. Sena se bolela hore bahlahisi ba lokolohile ho eketsa eng kapa eng eo ba e batlang linong tsena. Ka lebaka lena, ho na le litlaleho letsatsi le letsatsi tsa bakuli ba nang le litla-morao tse mpe kamora ho noa tsena. Ka linako tse ling, motho a ka ba a tšoaroa ke maemo a tebileng joalo ka stroke, sebete kapa ho hloleha ha liphio. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tseba lintlha tsena pele u noa seno se joalo.
Mefuta e meholo ea lino tse matlafatsang ke efe?
Lino tse fanang ka matla li ka aroloa ka mefuta e 'meli haholo-holo.
- Lino tse Matla tsa Khale: Tsena ke mofuta o tlang ka makotikoti a boholo bo tloaelehileng kapa libotlolong tseo re li bonang mabenkeleng.
- Li-Energy Shots: Tsena ke lino tse matla haholo, tse nang le metsoako e mengata. Li tla ka libotlolo tse nyane haholo, tse ka bang 60-75 milliliters.
Leha mefuta ena ka bobeli e na le metsoako e tšoanang, enjene ea matla e na le metsoako eo ka tekanyo e phahameng haholo. Ka hona, phello e ba kholo.
Lino tsena li na le eng hantle?
Haeba o sheba leibole ea seno se matlafatsang, o tla bona lintho tsena. A re shebeng seo e 'ngoe le e 'ngoe ea tsona e se etsang 'meleng oa hau.
| Lisebelisoa | Seo u hlokang ho se tseba ka sona |
|---|---|
| Khafeine | Sehlasimolli se seholo ho tsena. Seno se tloaelehileng sa matla se ka ba le li-milligram tse 70 ho isa ho tse 240 tsa caffeine. Tekanyo ea matla e ka ba le hoo e ka bang 100-200 mg. Palo e phahameng ka ho fetisisa ea caffeine eo motho e moholo a lokelang ho e ja ka letsatsi ke 400 mg feela. Ke hoo e ka bang likopi tse 2-3 tsa kofi. Kahoo karolo e kholo ea chelete ena e kena 'meleng ka seno se le seng. |
| Tsoekere | Tsoekere ke mohloli o ka sehloohong oa matla. Leha ho le joalo, lino tse ling tse fanang ka matla li ka ba le likhabapo tse fihlang ho tse 12 tsa tsoekere (lik'hilojule tse ka bang 200). Seo se bolela hore u fumana tsoekere eohle eo u e jang letsatsi le letsatsi ka seno se le seng. Sena se kotsi haholo ho batho ba nang le mafu a kang lefu la tsoekere. |
| Taurine | Ena ke amino acid e hlahisoang ka tlhaho 'meleng ea rona. E thusa ka metabolism ea matla 'meleng. Leha ho le joalo, ha e nooa ka tekanyo e phahameng, e ka ama pelo le tsamaiso ea methapo, ea baka ho felloa ke metsi 'meleng,' me ea baka ho hloka botsitso le ho hlobaela. |
| Guarana | Ena ke karolo e nkiloeng peong ea semela. E boetse e na le caffeine. Bothata ke hore, ha e kopantsoe le caffeine, kotsi ea litla-morao ea eketseha. Lintho tse kang ho thothomela, ho otla ha pelo le ho tšoenyeha li ka hlaha. |
| Lisebelisoa tse ling | L-carnitine: E thusa ho fetola mafura hore e be matla. Leha ho le jwalo, tekanyo e phahameng e ka baka mathata a kang letshollo. E ka boela ya ama meriana e meng (dihormone tsa thyroid, valproic acid bakeng sa lefu la sethoathoa, dithibela-madi). Livithamine tsa B: Li thusa ho fetola lijo hore e be matla. Empa hangata re fumana livithamine tsa B tse lekaneng lijong. Ha li nooa ho feta tekano, boholo ba tsona li ntšoa ka morotong. Leha ho le joalo, ho nka vithamine e ngata haholo joalo ka B6 ka nako e telele ho ka senya methapo. |
Ho etsahala'ng 'meleng oa hau ha u noa seno se matlafatsang?
Ke 'nete hore ho noa seno se matlafatsang ho ka u fa matla a eketsehileng hang-hang. Ke ka lebaka la tsoekere le caffeine eo se nang le eona. Empa e ka boela ea baka litla-morao tse 'maloa.
Matšoao a tloaelehileng haholo ke ho tetebela ha pelo le ho ikutloa u nyekeloa ke pelo feela. Ho feta moo, lintho tsena le tsona li ka etsahala.
- Ho ikutloa u sa phutholoha
- Ho hlobaela
- Ho ba le bohale
- Hlooho e opang
- Litšisinyeho
- Ho teneha ha mpa, ho nyekeloa ke pelo, kapa letšollo
Haeba o na le boemo bo kang lefu la sethoathoa, setlhare se kang sena se ka baka matšoao a tšohanyetso. Hape, motho ea nang le khatello e phahameng ea mali o kotsing e kholo ea ho otloa ke stroke.
Ke hobane'ng ha ke ikutloa ke khathetse ka mor'a ho noa seno se matlafatsang?
Sena ke ntho e etsahalang ho batho ba bangata. Hang ha maemo a tsoekere e ngata le caffeine a siloa 'me a monngoa ke' mele, liphello tsa tsona lia fela. Sena se bitsoa "ho oa." Maemo a tsoekere maling a hao a theoha ka tšohanyetso, 'me tšebetso ea boko ba hao ea fokotseha. U qala ho ikutloa u khathetse ebile u otsela ho feta tlwaelo.
Ho tšoana le potoloho e mpe. U noa lino tse matlafatsang tse ngata ho tlosa mokhathala oa hau. Ha nako e ntse e ea, 'mele oa hau o tloaela tekanyo eo u e noang (ho mamella caffeine), kahoo ha u sa utloa matla. Ebe u ikutloa u batla ho noa ho feta tekano. Sena se eketsa mathata a hau a bophelo bo botle feela. Haeba u ikutloa u khathetse ka linako tsohle, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka ea hau le ho bua ka eona.
Na Lino Tse Matla li Mpe Haholo Bakeng sa 'Mele?
E, tsena li ka ba kotsi haholo ho batho ba bang.
Tsena li ama pelo joang?
Khafeine e ngata haholo le lintho tse ling tse susumetsang li ka baka hore sekhahla sa pelo ea hao le khatello ea mali li nyolohe ho sa hlokahale. Ho otla ha pelo ea hao le hona ho ka ’na ha fetoha ho sa tloaelehang.
Lingaka lia lemosa: "Esita le haeba u sa le monyenyane 'me u phetse hantle, seno se le seng se ka sutumelletsa sekhahla sa pelo ea hao maemong a kotsi."
Ka sewelo haholo, ho bile le litlaleho tsa ho ema ha pelo ka tšohanyetso ho bakoang ke lino tse matlafatsang. Hangata, liketsahalo tsena li etsahala ho batho ba neng ba sa tsebe hore ba na le bothata ba pelo bo sa tsejoeng.
Lintho tseo u lokelang ho li tseba ka ts'ireletso
Likotsi tsa ho kopanya le joala
Sena ha se ntho e ntle ho e etsa. Khafeine e ka har'a lino tse matlafatsang e ka fokotsa litlamorao tsa joala. Sena se ka etsa hore u noe joala bo bongata haholo u sa hlokomele. Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang:
- Ho noa joala bo bongata
- Boitšoaro ba thobalano bo sa sireletsehang
- Liketsahalo tsa likotsi
- Ho kganna o tahiloe kapa o tsamaya le mokhanni ya tahilweng
Ke mang ea sa lokelang ho noa tsena?
Lingaka li re ho molemo hore bohle ba qobe tsena. Empa batho ba latelang ba lokela ho li qoba:Tsena li lokela ho qojoa.
- Bana le batho ba baholo ba banyenyane: Ba kotsing e kholo ea litla-morao hobane boko le 'mele ea bona li ntse li hola.
- Basali ba immeng kapa ba nang le tšepo ea ho ima.
- Batho ba nang le maemo a itseng a bongaka: (mohlala, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, sebete kapa liphio).
- Batho ba noang meriana e itseng khafetsa.
Haeba o belaela hore bana ba na le chefo, ba ise hang-hang setsing sa kalafo ya tshohanyetso (ETU) sepetleleng se haufi. Haeba ho hlokahala, o ka boela wa letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa keletso.
Mekhoa e 5 e Metle ea ho Sebelisa Lino Tse Matla
Keketseho ea matla e tsoang lino tse matlafatsang ke ea nakoana. Bakeng sa liphetho tsa nako e telele, nahana ka mekhoa ena e meng.
1. Metsi: Ho felloa ke metsi 'meleng ke sesosa se seholo sa mokhathala. Noa metsi a mangata letsatsi lohle. Haeba u batla tatso, eketsa sekotwana sa khukhamba kapa sekotwana sa litholoana metsing a hau.
2. Kofi e ntšo: Kopi ea kofi e u fa matla a mangata. E boetse e na le li-antioxidants tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Likopi tse 2-3 ka letsatsi li bolokehile.
3. Tee e tala: E na le caffeine, L-theanine, le EGCG, tse fanang ka phello e khathollang. Ena ke mokhoa o motle bakeng sa ba ikutloang ba tšohile ka mor'a ho noa kofi.
4. Lijo tse nang le metsi a mangata: Hoo e ka bang 20% ea metsi ao 'mele ea rona e a hlokang a tsoa lijong. Ja litholoana le meroho e kang likomkomere, lehapu, tamati le liperekisi.
5. Lijo tse nang le caffeine: Ho ja tsokolate ho ka u fa matla a manyane hobane e boetse e na le caffeine. Empa ja karoloana e nyane ea tsokolate e lefifi. Sena se ka thusa ho laola mafura le lik'hilojule tse sa hlokahaleng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lino tse matlafatsang ke mofuta oa seno se hlahisoang ntle le taolo 'me se ka ba le likotsi tse patehileng bophelong.
- Ho noa caffeine le tsoekere e ngata ho ka ama pelo ea hao hampe, khatello ea mali le bophelo bo botle ka kakaretso.
- Le ka mohla u se ke ua kopanya lino tse matlafatsang le joala ka lebaka lefe kapa lefe. Ho kotsi haholo.
- Bana, basali ba bakhachane, le batho ba nang le maemo a mang a bophelo ba lokela ho qoba ho noa tsena ka ho feletseng.
- Haeba o hloka matla, kgetha dikgetho tse phetseng hantle le tse bolokehileng tse kang metsi, kofi le tee e tala.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe ka bophelo ba hau kapa lino tsena, buisana le ngaka ea hau ka hona.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment