Ka sebele u utloile ka vithamine K, na ha ho joalo? Empa batho ba bangata ba tseba ka vithamine K1 feela. Empa na u ne u tseba hore ho na le mofuta o mong o bitsoang vithamine K2, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona, haholo-holo lipelo le masapo a rona? Leha re sa bue ka eona khafetsa, ke phepo ea bohlokoa bakeng sa bophelo ba rona. Kahoo, kajeno, ha re bueng ka phepo ena ea sephiri.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vithamine K1 le K2 - Phapang ke efe pakeng tsa tsena tse peli?
Ka bokhutšoanyane, vithamine K ke vithamine e qhibilihang mafura e bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea eona.
- Vithamine K1 (phylloquinone): Sena se fumanoa lijong tsa limela tse kang meroho e tala e makhasi, joalo ka spinach le kale. Mosebetsi o ka sehloohong oa vithamine K1 ke ho thusa ka ho hoama ha mali . Sena se bolela hore se thusa ho emisa ho tsoa mali ha u sehoa.
- Vithamine K2 ((menaquinone): Re e fumana haholo-holo lijong tsa liphoofolo (joalo ka lebese, chisi, mahe, nama) le lijong tse belisitsoeng . Libaktheria tse ntle tse ka maleng a rona le tsona li ka etsa vithamine K2 e nyane. Empa ha ea lekana bakeng sa litlhoko tsa rona. Ka hona, ho bohlokoa ho e fumana lijong tseo re li jang.
Batho ba bangata ba fumana 90% ea lijo tsa bona ho tsoa ho vithamine K1. Empa lipatlisiso tse ncha li bontša hore vithamine K2 e na le melemo e mengata e ikhethang ho phaella ho K1.
Ke hobane'ng ha vithamine K2 e le ea bohlokoa hakaale bakeng sa 'mele ea rona?
Ntle le ho thusa ho etsa hore mali a koalehe, vithamine K2 e etsa mesebetsi e meng e 'maloa ea bohlokoa haholo' meleng oa rona.
Bakeng sa pelo e phetseng hantle
Ena ke e 'ngoe ea litšobotsi tse makatsang le tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa vithamine K2. Khalsiamo ea diminerale 'meleng ea rona e bohlokoa bakeng sa masapo. Empa khalsiamo ena ka linako tse ling e ka bolokoa maboteng a methapo ea mali ea rona, ke hore, moo mali a phallang teng. Nahana ka eona joaloka limescale liphaepheng tsa metsi. Ha khalsiamo e bolokoa methapong ea mali ka tsela ena, ea thatafala 'me ea lahleheloa ke ho tenyetseha ha eona . Sena se eketsa haholo kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a tebileng joalo ka lefu la pelo le stroke.
Mona ke moo vithamine K2 e kenang teng. Vithamine K2 e sebetsa jwalo ka lepolesa la sephethephethe . E bolella calcium mmeleng wa hao, "Ho lokile, ha ua lokela ho ya e kenya methapong ya madi a hao, o lokela ho ya ka ho toba masapong a hao."
Ka tsela ena, vithamine K2 e thusa ho boloka methapo ea mali e hloekile ebile e tenyetseha. Lithuto tse ling li bontšitse hore bakeng sa li-microgram tse 10 tsa vithamine K2 tse nooang ka letsatsi, kotsi ea ho shoa ka lebaka la lefu la pelo e fokotseha ka 9%.
Bakeng sa sistimi e matla ea masapo
Kaofela rea tseba hore re hloka khalsiamo ho haha masapo a rona. Empa khalsiamo eo re e fumanang lijong ha e khomarele masapo a rona feela. Ho na le liprotheine tse 'maloa' meleng ea rona tse thusang ka seo. Vithamine K2 e kenya tšebetsong liprotheine tsena, joalo ka ho bulela switch.
Ka bokhutšoanyane, calcium e tšoana le samente e etsang masapo a rona. Empa 'marenene' a thusang hore samente e tšoarelle hammoho ke vithamine K2.
Phuputso e fumane hore ho fumana vithamine K2 e lekaneng ho ka eketsa bongata ba masapo le ho fokotsa kotsi ea ho robeha ha masapo ha u ntse u tsofala.
Na e na le thepa ea ho loantša kankere?
Sena se ntse se fuputswa. Leha ho le jwalo, diphuputso tse ding di bontshitse hore vithamine K2 e ka ba le bokgoni bo itseng ba ho laola kapa ho emisa kgolo ya disele tsa mofetshe. E bontshitse diphetho tse ntle, haholoholo tabeng ya kankere ya sebete le ya prostate . Leha ho le jwalo, sena ha se so tiisetswe, kahoo ho hlokahala diphuputso tse ding.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ke lijo life tse nang le vithamine K2 e ngata haholo?
Bongata ba rona re fumana vithamine K1 e lekaneng hobane re ja meroho e tala le linaoa. Empa ha re ele hloko haholo lijo tse nang le vithamine K2. Mona ke lijo tse ling tse nang le vithamine K2 e ngata.
| Mofuta oa lijo | Tlhaloso le Bongata ba Vithamine K2 |
|---|---|
| Natto | Sejo sena sa Majapane se entsoeng ka soya e belisitsoeng. Se na le vithamine K2 e ngata ka ho fetisisa, ka li-microgram tse ka bang 150 ka khaba e le 'ngoe. |
| Tlhapinohana | E 'ngoe ea mehloli e metle ka ho fetisisa ea K2 har'a litlhapi, ka li-microgram tse ka bang 63 ka ligrama tse 100. |
| Chisi | Lichisi tse kang Munster (li-microgram tse 50), Camembert (li-microgram tse 34), Edam le old Gouda (li-microgram tse 32) li phahame haholo ho K2. Leha ho le joalo, ho chisiE na le mafura a mangata a khorisitsoeng le lik'hilojule, kahoo ho bohlokoa ho ja ka tekano. |
| Sebete sa nama ea khomo | E boetse e na le vithamine A e ngata, tšepe le vithamine K2. Ho na le di-microgram tse fetang 11 ka digrama tse 100. |
| Khoho | E na le vithamine K2 e ngata ka makhetlo a 5-10 ho feta nama ea khomo kapa ea kolobe, hoo e ka bang li-microgram tse 10 ka ligrama tse 100. |
| Botoro | Khaba e le 'ngoe ea botoro e na le li-microgram tse ka bang 2.1. Empa e boetse e na le lik'hilojule le mafura a mangata, kahoo e sebelise hanyane haholo. |
| Lehe le lenyenyane | Lehe le lenyenyane le ka ba le di-microgram tse pakeng tsa 67-192. Palo ena e fapana haholo ho latela dijo tsa kgoho. |
Na ke lokela ho nka li-supplement tsa vithamine K?
Potso ena ke ea bohlokoa haholo. Ka kakaretso, ho molemo ho fumana limatlafatsi tseo re li hlokang lijong tse leka-lekaneng. Vithamine K e tsoang lijong e monngoa hamolemo ke 'mele.
Le ka mohla u se ke ua qala ho nka mefuta ena ea li-supplement tsa livithamine ntle le ho buisana le ngaka ea hau.
Haholo-holo haeba o nka dithibela-madi tse fokotsang madi jwalo ka Warfarin, ho nka vithamine K e ngata ho ka sitisa katleho ya meriana eo. Ka hona, ke ngaka ya hao feela e ka etsang qeto ya hore na o na le kgaello ya vithamine K mme o hloka tlatsetso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea vithamine K. K1 (e tsoang limela) e bohlokoa bakeng sa ho hoama ha mali, 'me K2 (e tsoang lijong tsa liphoofolo le tse belisitsoeng) e bohlokoa haholo bakeng sa pelo le masapo.
- Vithamine K2 e thibela ho kenngoa ha calcium methapong ea mali le ho sireletsa bophelo bo botle ba pelo.
- Vithamine K2 e boetse e thusa ho matlafatsa masapo ka ho thusa khalsiamo ho tlama masapo.
- O ka fumana vithamine K2 lijong tse kang chisi, yolk ea mahe, khoho le sebete.
- Kamehla hopola ho ja lijo tse nang le mafura le lik'hilojule tse ngata, joalo ka chisi le botoro, ka tekano .
- U se ke ua qala tlatsetso efe kapa efe ea livithamine ntle le keletso ea bongaka. Ho bolokehile ho botsa ngaka ea hau .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.