Na letheka la hao le lona le bohloko? Sesosa e ka ba Gluteal Tendinopathy!

Na ka linako tse ling u ba le bothata ba ho qeta letsatsi la hao ka bohloko bo lethekeng kapa maragong a hao? Mohlomong bohloko bona boa mpefala ha u tsamaea, u hloa litepisi, kapa u robala ka lehlakore. Batho ba bangata ha ba ele hloko mofuta ona oa bohloko haholo, ba nahana, "Mohlomong ke ho thibana feela." Leha ho le joalo, sena e ka ba letšoao la boemo bo bitsoang Gluteal Tendinopathy . A re bueng ka sena ka botlalo le kajeno feela.

Hantle-ntle Gluteal Tendinopathy ke eng?

Ka bokhutšoanyane, gluteal tendinopathy ke boemo bo amang mesifa ea letheka le marago a hao. Sena ke ha mesifa ea mesifa e fokola butle-butle 'me e taboha. Ho tšoana le thapo ea khale e tabohang butle-butle. Boemo bona ke sesosa se seholo sa bohloko ba letheka, haholo-holo ho basali ba baholo.

Nahana ka hona, mesifa e 'meleng ea rona e tšoana le mabanta a matla, a otlolohileng. Tsena ke tsona tse hokahanyang mesifa ea rona le masapo a rona. Mesifa ena e re thusa ha re tsamaea, re matha, re lula le ha re ema. Tsena ke likarolo tsa bohlokoa tsa sistimi ea rona ea mesifa le mesifa . Kahoo, haeba mesifa ena e senyehile ka tsela efe kapa efe, haeba e lemetse, kapa haeba e lula e le tlas'a khatello, re qala ho utloa bohloko.

Gluteal tendinopathy e ama haholo-holo li-tendon tse khomarelang mesifa sebakeng sa marago a hao. Mesifa ena e bitsoa gluteus maximus, gluteus medius, le gluteus minimus . E khomarela ho tloha lesapong la hao la letheka (pelvis) ho ea ntlheng e ka holimo ho lesapo la hao la serope (femur) e bitsoang greater trochanter . Kahoo, ha li-tendon tsena li fokola, bothata boa qala.

Ke mang ea angoang haholo ke boemo bona?

Ka kakaretso, basali ba lilemo tse fetang 40, haholo-holo ba kileng ba feta nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ba na le monyetla o moholo oa ho ba le bohloko ba letheka le gluteal tendinopathy. Leha ho le joalo, sena ha se boemo bo amang batho ba baholo feela. Batho ba banyenyane ba etsang mesebetsi e kang ho matha, ho thellisa lehloeng le ho tantša le bona ba ka ba le boemo bona. Ho feta moo, ho fumanoe hore hoo e ka bang motho a le mong ho ba bararo ba nang le bohloko ba mokokotlo o ka tlase le bona ba ka ba le bohloko ba letheka ka lebaka la gluteal tendinopathy.

Gluteal tendinopathy, gluteal tendinitis, le trochanteric bursitis... Phapang ke efe?

Ha o na le bohloko lethekeng le maragong, ho na le maemo a 'maloa a ka bo bakang. Kaofela a fapane hanyane. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba hantle hore na ho etsahala eng bakeng sa kalafo. A re shebeng phapang lipakeng tsa maemo ana a mararo a mantlha.

• Tendinitis ea Gluteal:Ke ha metsamao e pheta-phetoang e baka meokho e menyenyane ka har'a mesifa, e leng se ka lebisang ho ruruha . Sena se bitsoa tendinitis . U ka 'na ua utloa bohloko ka hare ho letheka la hao. Bohloko bona bo ka imolloa ke phomolo, leqhoa, khatello le ho phahama - re bitsa sena mokhoa oa RICE.
• Gluteal Tendinopathy: Ena ke boemo boo re buang ka bona kajeno. Ena ke boemo boo li-tendon li senyehang butle-butle ka lebaka la tšenyo. Hangata bohloko ha bo fele ka phomolo. Leha ho le joalo, boikoetliso ba 'mele bo ka thusa ho fokotsa matšoao. Tendinopathy e nka nako e teletsana ho fola ho feta tendinitis.
• Trochanteric Bursitis: Ho na le mekotla e menyenyane e tletseng metsi e bitsoang bursa sacs lenonyellong la hao la letheka. Tsena li sebetsa e le mesamo pakeng tsa masapo, mesifa le li-tendon. Bursitis e hlaha ha e 'ngoe ea mekotla ena ea bursa e ruruha. Batho ba bang ba ka boela ba ba le boemo bo bitsoang Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) hammoho le trochanteric bursitis. Kalafo ea sena e kenyelletsa meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) , liente tsa cortisone , le splinting ho thibela lenonyello ho sisinyeha. Ho buuoa e ka boela ea e-ba khetho ea ho qetela.

Kahoo u utloisisa mohopolo, na ha ho joalo? Leha maemo ana a mararo a ka baka bohloko ba letheka, lisosa le mekhoa ea phekolo ea 'ona lia fapana. Ka hona, tlhahlobo e nepahetseng ea lefuba e bohlokoa haholo.

Ke hobane'ng ha tendinopathy ena ea gluteal e hlaha? Lisosa ke life?

Ho na le lisosa tse peli tse ka sehloohong tsa gluteal tendinopathy: ebang ke ho sebelisa tendon ho feta tekano kapa ho e sebelisa hanyane . A re shebeng lisosa tse ling tse ka bang teng:

• Ho sebelisa mesifa ho feta tekano nakong ea boikoetliso ba 'mele, joalo ka ho phahamisa boima bo boima ka nako e le 'ngoe.
• Ho hatelloa ha mesifa ka lebaka la ho oa kapa kotsi e 'ngoe.
• Khatello e eketsehileng holim'a li-tendon ka lebaka la ho nona kapa botenya .
• Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše o fokolisa mesifa ea mesifa.
• Batho ba bang ba na le botenya bo fetang bo tloaelehileng ba pelvis kapa ho se tsitse ha letheka .

Na le uena u na le matšoao ana? U a lemoha joang ?

Letšoao le ka sehloohong le totobetseng haholo la gluteal tendinopathy ke bohloko bo itekanetseng ho isa bo boholo sebakeng sa letheka . Bohloko bona ka linako tse ling bo ka hlahella leotong, lengoleng kapa leotong le ka tlase. Bo ka boela ba baka bohloko ba mokokotlo, bohloko ba groin, kapa bohloko ba gluteal. Bohloko hangata bo qala karolong e ka holimo ea lesapo la serope, e bitsoang greater trochanter . Sebaka sena se ka ba bonolo ha se ama.

Bohloko bona bo ka eketseha maemong a latelang :

• Ebang ke ho hloa litepisi kapa thaba.
• Ha o tsoha betheng hoseng.
• Ha o robala ka lehlakore.
• Ha o dutse sebakeng se le seng nako e telele, kapa ha o dutse o tshetlehile maoto.
• Ha o eme ka leoto le le leng - jwalo ka ha o apara borikhoe.

U fumana sena joang hantle?

Ha o bona ngaka, e tla o botsa ka matšoao a hao mme e etse tlhahlobo ya mmele . O ka boela wa kopuwa ho etsa MRI kapa ultrasound ho sheba tshenyo ya tendon kapa ho ruruha. Hopola, bohloko ba letheka bo ka ba le lisosa tse ngata. Ka hona, ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ke tsela e molemohali ya ho fola kapele.

Mekhoa ea phekolo ea see ke efe? Ho nka nako e kae ho fola?

Litaba tse monate ke hore hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le gluteal tendinopathy ba fola ntle le kalafo . Leha ho le joalo, ho ka nka selemo hore matšoao a fele ka ho feletseng. Ke nako e telele ho phela ka bohloko ba letheka, na ha ho joalo? Haholo-holo, ho fumanoe hore batho ba supileng ho ba leshome ba nang le boemo bona ba rua molemo haholo libekeng tse ka bang robeli tsa boikoetliso ba 'mele . Batho ba bang ba ka 'na ba hloka ho buuoa ho lokisa tendon e tabohileng.

Ho phaella moo, o ka boela wa rua molemo ho:

• Ho sebelisa mocheso sebakeng se bohloko.
• Qoba litulo tse tlase tse haufi le mokatong.
• Fokotsa litepisi ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Qoba ho tšela maoto .
• Ho beha mosamo pakeng tsa mangole ha o robetse.
• Ho tsamaea fatše le bataletseng neng kapa neng ha ho khoneha.

Na gluteal tendinopathy e ka thibeloa?

E, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea boemo bona ho isa bohōleng bo itseng.

• Lula u le mafolofolo 'meleng . Empa, mamela 'mele oa hao. Ela hloko matšoao afe kapa afe a bohloko ba letheka.
• Haeba o etsa mesebetsi e behang khatello thekeng la hao, joalo ka ho matha, ho lokile ho e fetola hanyane.Ho lokile , phomola hanyane .
• Qoba mesebetsi e pheta-phetoang e behang khatello e tsoelang pele lethekeng la hao.
• Haeba ho hlokahala, fokotsa boima ba 'mele .
• Phahamisa litšepe ho matlafatsa mesifa ea hao ea gluteal .
• Etsa yoga kapa boikoetliso ba ho otlolla mesifa ea letheka ho boloka mesifa ea hao ea letheka e tenyetseha.
• Haeba o na le bohloko ba mokokotlo, o fumane kalafo , 'me u itloaetse ho ema hantle .

Ho phela le boemo bona ho ka ba le phello efe? (Outlook)

Bohloko bo matla, bo sa foleng bo bakoang ke gluteal tendinopathy bo ka ama boleng ba bophelo ba hau. Bo ka sitisa mosebetsi oa hau, boikoetliso le mesebetsi ea sechaba. Haeba bohloko bo sitisa boroko ba hau, u ka boela ua ba le mokhathala le ho teneha. Leha ho le joalo, boikoetliso ba 'mele bo ka u thusa ho laola matšoao a hau le ho fokotsa kotsi ea ho ba le boemo bona.

U lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le matšoao ana, ela hloko hore o bone ngaka:

• Bohloko bo boholo ba letheka bo sitisang mesebetsi ea letsatsi le letsatsi kapa boroko.
• Ho hloleha ho hloa litepisi ntle le bohloko.
• Ho ba le bohloko mokokotlong le lethekeng .

Lipotso tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau

Ha o ya ho bona ngaka, o ka boela wa botsa dipotso tsena:

• Ke fumane tendinopathy ena ea gluteal joang?
• Na ho ka etsahala hore ebe ke na le boemo bo bong, joalo ka tendinitis kapa trochanteric bursitis?
• Ke mokhoa ofe oa phekolo o molemo ho 'na?
• Na ke lokela ho tšoenyeha ka mathata?

Hopola, haeba o na le bohloko bo boholo ba letheka bo boima hoo o sa kgoneng ho ikoetlisa, ho robala, kapa esita le ho tsamaya habonolo, ruri o lokela ho batla thuso ya bongaka. Maemo a mang a mangata, ho kenyeletswa le gluteal tendinopathy, a ka baka bohloko ba letheka. Leha ho le jwalo, ka gluteal tendinopathy, bohloko hangata bo ba boima ebile bo nka nako e telele. O ka hloka ho etsa diteko, tse kang MRI , ho fumana sesosa se nepahetseng sa bohloko ba letheka la hao. Bothata bona ba tendon ha bo atise ho rarollwa ntle le kalafo. Ho phomola feela ho ke ke ha thusa haholo. Ngaka ya hao e ka o thusa ho qala boikoetliso ba phekolo ya mmele ho ntlafatsa motsamao wa hao le ho fokotsa matshwao a hao.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, gluteal tendinopathy ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba letheka, haholo-holo har'a basali ba fetang lilemo tse 40 le bacha ba mafolofolo.U ka bona sena. Se etsahalang ke hore mesifa e sebakeng sa marago ea fokola 'me ea senyeha.

Matšoao a mantlha ke bohloko sebakeng sa letheka, bo theohelang leotong, 'me bohloko boa eketseha ha ho hloa litepisi kapa ho robala ka lehlakore.

Kalafo ea 'mele ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ka ho fetisisa ea phekolo bakeng sa sena. Hape, ho etsa liphetoho tse nyane tsa mokhoa oa bophelo (mohlala, ho se sebelise litulo tse tlase, ho robala u behile mosamo pakeng tsa maoto) ho ka thusa ho fola.

Haeba o na le matšoao ana, o se ke wa tsilatsila ho ya ngakeng bakeng sa keletso . Ka ho hlahloba lefu lena esale pele le ho qala kalafo, o tla kgona ho fola kapele mme o kgutlele mesebetsing ya hao ya letsatsi le letsatsi ka thabo!

Bohloko ba letheka , bohloko ba marago, tendinopathy ea gluteal, tendonitis, phekolo ea 'mele, bohloko ba letheka, tendon