Na le uena u na le bohloko ba mesifa? A re bueng ka tendinopathy!

Na ka linako tse ling u utloa bohloko letsohong, leotong, kapa lehetleng la hao, e leng se etsang hore ho be thata ho sebelisa sebaka seo? Sena se ka etsahala ha u ikitlaetsa haholo kapa u etsa ntho e tšoanang khafetsa. Kajeno re tlo bua ka bothata bo amang batho ba bangata, empa bo sa utloisisoe hantle. Ke boemo bo bitsoang tendinopathy .

Tendinopathy ke eng?

Ka bokhutšoanyane, tendinopathy ke boemo bofe kapa bofe bo amang e 'ngoe ea li-tendon tsa rona. Tabeng ena, u utloa bohloko ha u sebelisa sebaka seo tendon e leng ho sona, 'me mosebetsi oa eona le oona oa fokotseha. Nahana ka hona, li-tendon li tšoana le liropo, lisele tse matla tse hokahanyang mesifa ea rona le masapo a rona . Hangata, li-tendon tsena li senyeha ka lebaka la ho sebelisoa ho feta tekano . Leha ho le joalo, ho na le mabaka a mang a etsang hore li-tendon tsa hau li fokole. Ka linako tse ling, tendinopathy e qala ha kotsi ea tendon e sa fole hantle. Ha nako e ntse e ea, sena se qala ho baka liphetoho tse kotsi tendon.

Na ho na le mefuta ea tendinopathy?

E, ho na le mefuta e 'meli e meholo ea tendinopathy. Ke tendinitis le tendinosis . Le hoja qalo ea tsona ka bobeli e tšoana hangata, mokhoa oo tendon e amehang ka oona o fapane. Hape, mekhoa ea phekolo e fapane. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba hantle hore na tsena tse peli ke eng.

Tendinitis ke eng?

Tendinitis ke ho ruruha ha mesifa ea hao . Hangata ke karabelo ea hang-hang kotsi. Leha ho le joalo, haeba kotsi e sa fole, e ka fetoha boemo bo sa foleng . Hopola hore ho ruruha ho ka ba kotsi haeba ho nka nako e telele haholo.

Tendinitis e sa foleng e ka baka tse latelang:

• Maqeba a mesifa le meokho e menyenyane .
• Ho kenngoa ha calcium .
• Ho fetohela ho tendinosis.

Tendinosis ke eng?

Tendinosis ke ho senyeha ha protheine e bitsoang collagen ka har'a tendon ea hau. Collagen ena ke eona e fang tendon matla le ho tenyetseha ha eona. Kahoo, ha collagen e robeha, tendon e lahleheloa ke matla le ho tenyetseha ha eona. Sena ha se amane le ho ruruha. Ts'ebetso ena e etsahala butle-butle ebile e tsoela pele.

Tendinosis e sa phekoloeng e ka lebisa maemong a latelang:

• Ho fokola ha mesifa ho bolela ho senyeha ha mesifa.
• Ho phatloha ha tendon .
• Bokooa ba kamehla.

Ke hokae 'meleng oa rona moo tendinopathy e atileng haholo?

Ha matšoao a qala ho hlaha, batho ba bangata ha ba tsebe hore na ba na le mofuta ofe oa tendinopathy. Ba re ho hong ho kang 'bohloko ba tendon ea lehetla' kapa 'bohloko ba tendon ea leqaqailana'.

Tendinopathy e atisa ho bonoa libakeng tse latelang:

• Mokokotlo oa Achilles
• Tendon ea ka morao ea tibial
• Leqaqailana (tendon ea Peroneal)
• Lengole (tendon ea patellar)
• Lehetla (tendon ea Supraspinatus kapa cuff ea rotator)
• Setsoe (Setsoe se ka morao kapa mesifa e tenyetsehang ea medial)
• Letsoho (Methapo ea Abductor le extensor)

Kaha likotsi tse ngata tsa tendon li qala ka likotsi tsa lipapali, ho tloaelehile ho reha tendon lebitso la papali eo e leng ho eona. Leha ho le joalo, maemo ana a ka hlaha leha o sa bapale papali:

• Setsoe sa tenese
• Setsoe sa sebapali sa kolofo
• Lehetla la motho ea sesang
• Lengole la jumper

Matšoao a Tendinopathy ke afe?

Matšoao a ka sehloohong a ka khethollang tendinopathy ke:

• Bohloko ba mesifa bo sa foleng .
• Ho fokotseha ha mamello ea boikoetliso .
• Ho fokotseha ha ts'ebetso ea tendon.

Ho itšetlehile ka mofuta oa lefu lena, u ka 'na ua ba le matšoao a kang:

• Ho ruruha, mocheso, le ho fetoha ha 'mala oa letlalo .
• Ho satalla le ho fokotseha ha motsamao.
• Molumo o 'phatlohang' kapa maikutlo a ho tiea ha ho sisinngoa mothapo.

Ke hobane'ng ha re e-na le tendinopathy?

Hase kamehla ho hlakileng hantle hore na tendinopathy e hlaha joang. Empa, hangata e qala ka ho sebelisa tendon ea hau ho feta tekano. Matla ao tendon ea hau e ka a mamellang a ka fapana le a motho e mong. Mohlala, baatlelete ba ka senya tendon ea bona ka ho ikoetlisa ho feta tekano. Ka mokhoa o ts'oanang, motho ea sa sebetseng ka tloaelo a ka boela a senya tendon haeba a eketsa ts'ebetso ea hae ka tšohanyetso. Ho etsa ntho e tšoanang khafetsa ntle le phomolo e lekaneng ho ka lebisa kotsi ea khatello e pheta-phetoang.

Mehlala ea mesebetsi e pheta-phetoang:

• Ho hlatswa ka matla (mohlala, ho hlwekisa fatshe, ho hlatswa dijana)
• Ho thaepa (joalo ka motho ea sebetsang khomphutheng letsatsi lohle)
• Mosebetsi oa masimo(Ho lema, ho lema)
• Mosebetsi oa ho roka le ho loha
• Ho betla mapolanka le ho betla mapolanka
• Koetliso ea boima ba 'mele

Mabaka a mang a eketsang kotsi:

Mona ke mabaka a mang a ka senyang tendon ea hau:

• Koetliso e matla haholo .
• Boemo bo bobe ba 'mele kapa tšebeliso ea lisebelisoa tse sa lokelang (Ergonomics kapa lisebelisoa tse fosahetseng). Mohlala, haeba setulo kapa deske eo u sebetsang ho eona e se boemong bo nepahetseng, sena se ka boela sa baka mathata a kang ana.
• Ho hloka ho tenyetseha .
• Ho hloka matla .
• Ho se leka-lekane ha mesifa .
• Ho se tloaelehe ha boemo ba mmele kapa ho tsamaya hantle .
• Ho beha boima bo bongata haholo holim'a tendon ea hau.
• Mafu a mang a autoimmune .

Na meriana e meng le yona e na le phello?

E, meriana e meng e ka baka tšenyo ea mesifa e le litla-morao. Mehlala e meng ke ena:

• Fluoroquinolones (mofuta oa lithibela-mafu)
• Li-corticosteroids
• Li-statin ( meriana ea ho theola k'holeseterole)

Ha o thatafatsa mesifa ea hao, meokho e menyenyane e ka hlaha likhoeleng. Menoana ke lintho tse thata, empa hang ha e tabohile, e lieha ho fola. Ho ruruha ho matla , ho bitsoang tendinitis, ha e le hantle ke tsela eo 'mele ea rona e qalang mokhoa oa ho fola ka eona. Leha ho le joalo, haeba mesifa ea hao e sa fumane phomolo eo e e hlokang ho fola, u ka ba le boemo ba nako e telele bo bitsoang tendinopathy e sa foleng. Tendinitis e ka tsoela pele, kapa tendinosis e ka hlaha 'me ea fetola mesifa ea hao.

Ngaka e fumana tendinopathy joang?

Haeba o bile le bohloko ka har'a tendon ka likhoeli tse 'maloa ha o ntse o etsa mosebetsi, o kanna oa ba le tendinopathy. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho fumana hantle hore na o na le mofuta ofe. Ngaka e ka fumana tendinopathy ka tlhahlobo ea 'mele le mohlomong lithuto tsa litšoantšo , tse kang X-ray le li-scans. Ngaka e tla u botsa ka matšoao a hau, mesebetsi ea hau, le liphetoho life kapa life tsa morao tjena bophelong ba hau. Ebe, ba tla hlahloba tendon ea hau 'me, haeba ho hlokahala, ba laele liteko tsa litšoantšo ho batla liphetoho liseleng.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Kalafo ea mefuta e fapaneng ea tendinopathy e ka fapana, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.Hape, kalafo e ka fapana ho latela hore na o bile le tendinopathy nako e kae le hore na e tsoetse pele hakae. Hangata lingaka li qala ka mekhoa ea phekolo e bolokang nako . Mohlala:

• Phomolo
• Ho qhibiliha ha leqhoa (leqhoa)
• Meriana e thibelang ho ruruha
• Kalafo ea 'mele

Haeba lintho tsena li sa fane ka phomolo e lekaneng, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea mekhoa e meng ea phekolo, e kang:

• Liente tsa phekolo (mohlala, liente tsa corticosteroid)
• Ho ntsha tendon e sa hlaseleng haholo
• Kalafo ea maqhubu a tšohanyetso kantle ho 'mele (ESWT)
• Ho buuoa (hangata ena ke khetho ea ho qetela)

Re ka etsa eng ho fokotsa kotsi ea tendinopathy?

Tendinopathy e ke ke ea thibeloa ka botlalo. Hopola hore u ka ba le likotsi ha u ntse u bapala kapa u sebetsa. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ena.

Ho fokotsa kotsi ea tendinopathy, ke mohopolo o motle ho sebetsa le mokoetlisi kapa mokoetlisi. Esita le phetoho e nyane tseleng eo u bapalang ka eona, kapa phetoho e nyane tseleng eo u otlollang ka eona, e ka thusa li-tendon tseo.

Lintho tse ling tseo u ka li etsang ke tsena:

• Iphuthumatse hantle pele o qala ho ikoetlisa.
• Phomola ka mor'a ho ikoetlisa.
• Eketsa boemo ba hao ba boikoetliso butle-butle . U se ke ua eketsa boima ba 'mele bo bongata ka nako e le 'ngoe.
• Ho sebelisa mokhoa le mokhoa o nepahetseng .
• Ho sebelisa lisebelisoa tse loketseng mosebetsi oa hau kapa papali.
• Phomola ka ho lekaneng . U se ke ua sebetsa ka thata ka linako tsohle.
• Ho ja lijo tse leka-lekaneng .
• Ho boloka metsi a lekaneng .

Ho nka nako e kae ho fola?

Hangata tendinitis e matla e nka matsatsi a 'maloa ho isa libekeng tse' maloa ho fola. Leha ho le joalo, tendinitis e sa foleng e ka nka libeke tse tšeletseng ho fola. Tendinosis e ka nka nako e telele le ho feta ho fola - ho tloha likhoeling tse peli ho isa ho tse tšeletseng .

Ho fola ho itshetlehile ka ho fokotsa kgatello hodima tendon ya hao le ho e fa nako eo e e hlokang ho fola.

Latela litaelo tsa ngaka ea hau mabapi le ho phomola le ho ikoetlisa hantle. Ebe u ka fola kapele.

Re lokela ho etsa eng le ho se etse eng haeba re na le tendinopathy?

Haeba o na le tendinopathy, ela hloko lintho tsena:

• U se ke ua etsa joalo: U se ke ua hlokomoloha bohloko ba hao . Haeba u ikoetlisa kamehla kapa u etsa mosebetsi o tšoanang, mohlomong u se u tloaetse boemo bo itseng ba bohloko. Empa haeba bo sa khaotse kapa bo ntse bo mpefala, ruri u lokela ho bona ngaka .
• Etsa: Fumana tlhahlobo e hlakileng . Tendinitis le tendinosis ke lintho tse peli tse fapaneng. Ho tseba hantle seo u nang le sona ho tla u thusa ho utloisisa moralo oa hau oa kalafo le ho u fa leseli la hore na ho tla nka nako e kae ho fola.
• Se ke oa etsa joalo: U se ke ua e potlaka . Mothapo oa hao o hloka nako ea ho fola. U se ke ua leka ho o hatella hape ho fihlela ngaka e re, "Ho lokile, u ka o sebelisa hona joale." Haeba u leka ho khutsufatsa nako ea ho fola, u tla qetella u o otlolla le ho feta.
• Etsa: Etsa boikoetliso ba hao ba 'mele hantle . Ho bohlokoa ho phomotsa tendon, joalo ka ha ho le bohlokoa ho tsosolosa mesifa e amehang, ebe tendon ka boeona.
• Se ke oa etsa joalo: U se ke ua nyahama . Haeba mekhoa e bonolo ea phekolo e sa thuse, ho na le mekhoa e meng ea phekolo eo u ka e lekang. Batho ba bangata ha ba hloke opereishene bakeng sa tendinopathy. Leha ho le joalo, haeba u e hloka, opereishene e ka thusa.
• Etsa: Etsa liphetoho tse ling tsa nako e telele . Joale kaha u se u tseba hore na u bile le tendinopathy joang, leka ho etsa liphetoho mokhoeng oa hau oa bophelo, mokhoa oa mosebetsi, lisebelisoa, kapa lintlha tse ling ho thusa ho thibela hore e se ke ea etsahala hape nakong e tlang.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Tendinopathy ke boemo bo atileng haholo . Hase feela bakeng sa baatlelete, joalo ka ha batho ba bangata ba nahana. Ho na le mabaka a mangata a ka amang bophelo bo botle ba li-tendon tsa hau, tseo tse ngata tsa tsona u ka 'nang ua se tsebe. Mang kapa mang a ka lematsa tendon ka phoso. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke seo u se etsang ka mor'a moo . Hang ha u se u hlokometse kotsi, ke nako ea ho fetola mesebetsi ea hau. Li-tendon ke meaho e matla haholo, e sebetsang ka thata. Empa ha li tsoa kotsi, ke nako ea ho li hlokomela .

Tendinopathy , tendon, bohloko, tendinitis, tendinosis, boikoetliso, phomolo