Na u sa hopola ha re sa le bana, re matha re sa roala lieta ka jareteng 'me re bapala kantle? Empa maphelo a rona a fapane hakae kajeno? Re qeta boholo ba nako ea rona ka tlung, liofising le fatše tsa konkreite. Hobane re apara lieta le meqathatso ka linako tsohle, 'mele ea rona e lahlehetsoe ke kamano ea eona le lefatše ka ho feletseng. Na u kile ua nahana hore ho lahleheloa ke kamano ena le lefatše ho ka ama bophelo ba rona? Kajeno re bua ka kamano ena eo re e lahlehetsoeng, ke hore, 'Ho Tiea' kapa 'Ho Tiea Lefatšeng'.
Ka mantsoe a bonolo feela, 'Grounding' ke eng?
'Ho thella fatše' kapa 'ho thella fatše' ke ntho e bonolo haholo. Ke taba ea ho hokahanya 'mele ea rona ka ho toba le lefatše. Sena se ka etsoa ka ho tsamaea re sa roala lieta holim'a joang, mobung, kapa lehlabatheng. Kapa se ka etsoa ka ho sebelisa lihlahisoa tse khethehileng tsa ho thella fatše.
Ak'u nahane, Lefatše la rona ke sebaka se nang le tjhaja e kholo ea motlakase. Ho na le lielektrone tse ngata tse nang le tjhaja e mpe holim'a lona. Ha re hokahana le Lefatše, lielektrone tsena tse molemo li phallela 'meleng ea rona. Lipatlisiso tse ling li bontša hore ka ho monya lielektrone tsena 'meleng ea rona, re ka fokotsa ho ruruha 'meleng, ra imolla khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa boroko .
Litsebi tse ling li boetse li bitsa sena "lefu la khaello ea li-electron." Sena se bolela hore ho hloka kamano le lefatše ho ka lebisa mafung a fapaneng ka lebaka la khaello ea li-electron 'meleng ea rona. Kahoo, ka ho tsamaea ka jareteng, ho kena letšeng, kapa ho sebelisa 'materase oa fatše', re ka khutlisa tekano ena 'meleng ea rona.
See se sebetsa joang ka saense?
Lefatše la rona ha se qubu feela ea mobu, ke sebaka se sebetsang ka motlakase. Nakong e fetileng, batho ba ne ba phela haufi-ufi le tlhaho. 'Mele ea bona e ne e lula e kopana le lefatše.
Empa ka mokhoa oa rona oa bophelo kajeno, 'mele ea rona e bokella litefiso tse ntle tsa motlakase tse sa fetoheng. Ha tsena li bokellana ntle le ho lokolloa 'meleng, li ka senya lisele tsa rona. Ha re hokahana le lefats'e, lielektrone tse mpe tse tsoang lefatšeng li fokotsa litefiso tsena tse ntle 'me li leka-lekanya' mele.
Ka bokhutšoanyane, lielektrone tsena tse tsoang lefatšeng li sebetsa joaloka li-antioxidants , li felisa likaroloana tse kotsi tse bitsoang li-free radical tse bakang maloetse le ho senya lisele 'meleng ea rona.
Ka ho leka-lekanya 'mele ka tsela ena, o robala hantle, maqeba a fola kapele, 'me ho ruruha 'meleng, e leng sesosa sa mafu a fapaneng, hoa fokotseha.
Litsela tsa ho etsa 'Grounding' ke life?
Ka lebaka la maphelo a rona a maphathaphathe, re kanna ra se be le nako ea ho tsoa kantle le ho tsamaea re sa roala lieta letsatsi le letsatsi. Lihlahisoa tsa 'ho thella' li hlahisitsoe e le tharollo ea sena. Tsena li re lumella ho hokahana le lefatše re le boiketlong ba lehae la rona.
| Sehlahisoa | Mokhoa oa ho sebelisa le tlhaloso |
|---|---|
| Mat e thellang fatše | Tsena di ka bewa tlasa maoto a hao ha o dutse setulong, kapa tsa bewa tafoleng e le hore matsoho a hao a ka di ama ha o ntse o sebetsa. Materase ena e lokela ho hokelwa fatshe ka terata (ebang ke ntlha ya polaka e thehilweng leboteng kapa ka ho toba fatshe ka ntle). |
| Maqephe a ho Theolela | Tsena di na le dikgwele tse ikgethang tse tsamaisang motlakase (khabone kapa silefera). O ka di sebedisa e le hore mmele wa hao o ame kobo ena ka ho toba ha o robetse. Sena se boetse se hokahantswe le fatshe ka terata. |
| Likausi tse thellang fatše | Mofuta oa sokisi e nang le thepa e tsamaisang motlakase joalo ka silevera. Tse ling li sebelisoa lapeng ka ho li hokela terata, ha tse ling li thusa ho monya lielektrone fatše ha motho a tsamaea a sa roala lieta kantle. |
| Lieta tsa ho theola fatše | Lieta tsena li na le karolo e tsamaisang motlakase bohareng ba sole. Sena se lumella 'mele ho monya lielektrone lefatšeng leha o apere lieta. |
| Li-Patches tse thellang fatše | Sekoti se ka khomaretsoang letlalong joalo ka setikara. Sena le sona se ka hokahanngoa fatše ka terata 'me sa amohela lielektrone. |
Bohlokoa: Haeba o hokela sesebediswa se kang sena ho plug point lapeng, ho bohlokwa ho hlahloba hore na plug point eo e theilwe hantle . O ka sebedisa 'outlet checker' ho etsa sena. Ho na le kotsi ya ho tshoha ha motlakase haeba o e hokela ho plug e sa hokahanngwang hantle.
Melemo ea bophelo bo botle ea 'Grounding' ke efe?
Leha lipatlisiso mabapi le melemo ea 'ho theha motheo' li ntse li tsoela pele, ho na le lintlha tse 'maloa tse seng li tiisitsoe.
- E Fokotsa ho Ruruha: E 'ngoe ea melemo e meholo ea ho ruruha ke hore e fokotsa ho ruruha 'meleng. Ho ruruha ke sesosa se seholo sa mafu a mangata a sa foleng, a kang lefu la tsoekere, lefu la pelo le kankere. Lithuto li bontšitse hore batho ba itloaetsang ho ruruha ba na le matšoao a tlase a ho ruruha maling a bona.
- Ho ntlafatsa phallo ea mali: Ho theola mobu ho fokotsa boima ba mali 'me ho etsa hore ho be bonolo ho phalla. Sena se thusa ho laola khatello ea mali , ho folisa maqeba kapele, le ho ntlafatsa phallo ea mali 'meleng oohle.
- Ho fana ka boroko bo botle: Haeba hormone ea cortisol, e laolang khatello ea maikutlo 'meleng ea rona, e phahama bosiu, e ka sitisa boroko. Ka 'Grounding', boemo bona ba cortisol bo laoloa ho latela potoloho ea tlhaho (molumo oa circadian), e thusang ho fihlela boroko bo tebileng le bo khathollang.
- E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho: Ho tsitsa ho fumanoe ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha sekhahla sa pelo. Sena se amana ka ho toba le khutso ea kelello le phokotso ea khatello ea maikutlo.
- Mosebetsi oa qoqotho: Ho lula fatše bosiu ho ka ama maemo a lihormone tsa qoqotho 'me ho tlalehiloe hore ho ntlafatsa boemo ba bakuli ba bang ba qoqotho.
Na ho na le likotsi tse amehang?
Ho thella mobung hangata ke mokhoa o sireletsehileng haholo, empa ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko.
- Ha o tsamaya kantle o sa roala lieta, o ka tsoa kotsi ka ho hlaba ntho e bohale fatshe, ho kenya dikokwana-hloko, kapa ho thella hodima libaka tse sa lekanang.
- Haeba o 'sila' kantle ka matsatsi a chesang, o se ke wa lebala ho nwa metsi a lekaneng .
- O se ke wa hokela disebediswa tsa 'Ho theola' ho hokela dintlha nakong ya sefefo . Ho na le kotsi ya hore motlakase o fanwe ka mokganni wa lehalima.
- Haeba o imme, o na le alejiki, mathata a methapo ya kutlo, kapa sesole sa mmele se fokola, ho molemo ho bua le ngaka ya hao pele o qala ho "Grounding".
- Batho ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko ha ba qala ho ‘Grounding’. Sena se tloaelehile. Leha ho le joalo, haeba u e-na le matšoao a kang a ntaramane kapa ho se phutholohe ho hong, khaotsa ho ‘Grounding’ hang-hang ’me u batle keletso ea bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Ho thella' kapa 'ho thella' ke mokhoa oa ho hokahanya 'mele ea rona ka ho toba le lefatše. Sena se ka etsoa ka ho tsamaea re sa roala lieta kapa re sebelisa lisebelisoa tse khethehileng.
- Lipatlisiso li bontšitse hore sena se fokotsa ho ruruha 'meleng, se fokotsa khatello ea maikutlo, 'me se ntlafatsa boroko le phallo ea mali.
- Leha ena ka kakaretso e le mokhoa o sireletsehileng, ho lokela ho elwa hloko ha o tsamaya o sa roala lieta le ha o sebedisa disebediswa tsa motlakase.
- 'Grounding' ha se sebaka sa mekhoa ea bongaka ea sejoale-joale, empa e ka ba mokhoa o tlatsetsang o ka thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le boiketlo.
- Ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea hau pele u qala mokhoa o mocha oa bophelo bo botle, haholo-holo haeba u na le mathata a sa foleng a bongaka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment