Ha ho motho ea ratang ho tšoaroa ke kankere. Ho utloa lebitso leo feela ho etsa hore 'mele oa hao o shoe 'me u ikutloe u tšohile haholo. Ehlile ke tšokelo e kholo bophelong ba hao. Ho tloha letsatsing leo ngaka e u bolellang hore u na le kankere, bophelo bohle ba hao boa fetoha ka lebaka la phekolo. Ke leeto le boima haholo le le bohloko. Empa ... kamora hore sena sohle se fele, 'me u hlōtse ntoa eo e kholo 'me u tsohile, u ka 'na ua thaba haholo ka tse ling tsa lintho tse fetohileng ka hare ho uena. Re bone batho ba pholohileng kankere ba fumana matla a macha le morero o mocha bophelong.
Matla a makatsang ao u a fumanang ka mor'a kankere
Ho loantša kankere ha ho bonolo. Ho tšoana le ho hloa thaba u le mong. Ha u ntse u le tseleng, ua iphumana. U ithuta hore na u matla hakae le hore na u ka mamella hakae.
Vicky Davis, mophonyohi oa kankere ea matsoele ea buileng le Mokhatlo oa Kankere oa Amerika, o itse kankere e mo matlafalitse ho feta leha e le neng pele. O ile a hlokomela seo a ka se sebetsanang le nako ea phekolo ea hae. Ka matla ao, o ile a qala sehlopha sa tšehetso ho thusa basali ba bang ba nang le kankere ea matsoele . E ne e le sebaka seo batho ba bileng le liphihlelo tse tšoanang ba neng ba ka kopana 'me ba arolelana mathata le liphephetso tsa bona, le ho khothatsana.
Ho na le pale e 'ngoe e ntle. Deborah Spitalnik le morali oa hae Molly Weingart ka bobeli ba ne ba e-na le kankere ea matsoele. Ka mor'a hore ka bobeli ba hlōle kankere 'me ba fole, ba ile ba fuoa monyetla oa ho tobana le phephetso eo ba neng ba e-s'o ka ba e nahana bophelong ba bona. Eo e ne e le ho nka karolo ho Feshene Week e le mehlala. 'Me e ne e se pontšo feela. Ba ne ba etsa mohlala oa pokello ea liaparo tsa kahare tse etselitsoeng basali ba neng ba sebetsana le liphetoho 'meleng ea bona kamora ho buuoa ka kankere ea matsoele. Le hoja ka bobeli ba ne ba tšohile hanyane qalong, ba ile ba amohela phephetso eo. Ba itse phihlelo eo e ekelitse matla le boleng bo bongata ho bona, hammoho le ho basali ba bang ba boneng pontšo eo 'me ba bile le liphihlelo tse tšoanang.
Haeba o kile wa lwantsha kankere mme wa pholoha, o kgona ho etsa ho hongata ho feta kamoo o nahanang. Ke thuto ya bohlokwa ka ho fetisisa eo o tla ithuta yona.
Pono e ncha ka bophelo
Kamora ho loana le kankere le ho fola ho eona, lintho tseo pele li neng li bonahala eka ke liphephetso tse kholo le likotsi tse kholo li kanna tsa se hlole li bonahala li le kholo ho uena. Hobane u tobane le phephetso e kholo ka ho fetisisa bophelong ba hau.
'Me u qala ho hlokomela hore ha ho na lebaka le utloahalang la ho chechisa litoro tsa hau kapa ho chechisa mosebetsi oa hau . Joale ua tseba hore na bophelo ba hau bo ka fetoha hakae ka metsotsoana e seng mekae ha ngaka e u joetsa, "U na le kankere." Kahoo u ka 'na ua nahana hore kajeno ke letsatsi le letle la ho sebelisa monyetla ona ka botlalo le ho qala ho sebetsa ho phethahatsa litoro tsa hau.
Ha o qeta kalafo ya hao mme o qala ho ikutlwa o le betere, sheba hape lethathamo la dipakane tsa hao tsa bophelo. Mohlomong esale o batla ho ikoetlisetsa ho matha marathon? Kapa mohlomong o ne o batla ho leka metlae e emeng? Mohlomong o ne o batla ho ithaopela ho thusa ho ntlafatsa mananeo a mmuso bakeng sa bakudi ba kankere . Hopola, ha ho na letsatsi le betere ho feta kajeno la ho leka dintho tse ntjha, tse makatsang.
Jwale, re etsang jwale? A re nke kgato e ntjha?
Sebete sena se secha se fumanoeng kamora kankere ha se ntho eo u e hopolang feela. E ka sebelisoa. U ka qala hanyane. Lintho tse ling tseo u ka li lekang ke tsena.
| Lintho tse ncha tseo u ka li lekang | Seo se u thusa joang? |
|---|---|
| Boithaopo | Sebelisa phihlelo ea hau ho thusa ba bang. Kena sepetlele, lehaeng la batho ba hōlileng, kapa mosebetsing ofe kapa ofe oa litšebeletso tsa sechaba oo u o ratang. Sena se tla u fa khotsofalo e kholo ea kelello. |
| Ho Ithuta Bokgoni bo Botjha | Ithute ntho eo u e thabelang, joalo ka puo, seletsa sa 'mino, ho taka, kapa ho baka. Sena se tla khatholla kelello ea hau le ho eketsa kholiseho ea hau bokhoning ba hau. |
| Boikoetliso | Qala ntho e kang yoga, ho tsamaea, kapa ho nka tlelase ea tantši. E tla matlafatsa 'mele oa hau le ho haha bophelo bo botle ba kelello ea hau. Empa u se ke ua lebala ho bua le ngaka ea hau pele u qala mokhoa o mocha oa boikoetliso. |
| Ho tsamaea | Eya sebakeng se setle Sri Lanka seo o eso ka o ya ho sona. Esita le leeto le lekgutshwane le tla o tlisetsa tokoloho le thabo e kgolo. Dibaka tse ntjha, batho ba batjha ba tla eketsa diphihlelo tse ntjha bophelong ba hao. |
Ha u mong.
Leeto lena e ka ba leeto la bodutu ka linako tse ling. Empa hopola, ha o mong. Lelapa la hao, metsoalle, haholo-holo ngaka ea hao ba na le uena. Ka linako tse ling ke matla a maholo ho ba le motho eo u ka buang le eena ka maikutlo a hao, lintho tseo u li tšabang le tšepo ea hao. Kahoo u se ke ua boloka maikutlo a hao a patiloe, bua le motho eo u mo tšepang. Haeba ho hlokahala, u ka boela ua batla keletso ea kelello . Botsa ngaka ea hao ka hona.
U bile le sebete sa ho loantša kankere le ho hlola. Seo se bolela hore joale u na le sebete sa ho tobana le eng kapa eng lefatšeng lena. Tšepa matla ao. Etsa hore bophelo ba hao bohle e be leeto le letle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Le hoja ho loantša kankere e le phihlelo e thata haholo, u ka fumana matla a kelello le sebete se secha ka mor'a ho fola ho eona.
- Jwale o tla ikutlwa o na le matla a ho tobana le dintho tseo pele o neng o nahana hore ha di kgonehe kapa di tshosa.
- O se ke wa diehisa ditoro tsa hao bophelong. Jwale o a tseba hore na bophelo ba hao bo ka fetoha hakae ka mantswe a reng, "O na le kankere." Kahoo qala ho sebetsa kajeno.
- Sebelisa matla ana a macha a hao ho leka lintho tse ncha. Ithute ho hong ho hocha, e-ea sebakeng se secha, thusa ba bang.
- Haeba o ka hlola kankere , o ka etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Itšepe.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau