Ho na le batho ba ke keng ba phela ntle le dilae tse mmalwa tsa bacon bakeng sa dijo tsa hoseng, na ha ho jwalo? Mohlomong ke ntho eo o dulang o e-na le yona poleiting ya hao ha o ya hoteleng bakeng sa dijo tsa hoseng. Kaofela re rata tatso eo e ikgethang ya bacon. Empa bacon ha se ntho eo re lokelang ho e ja letsatsi le letsatsi. Kahoo, kajeno re tla bua ka dijo tsena tse monate, melemo le mathata a tsona, le kamoo o ka di eketsang dijong tsa hao ka tsela e phetseng hantle.
Hantle-ntle Bacon ke eng?
Ka bokhutšoanyane, bacon ke lijo tse entsoeng ka nama ea mpa ea kolobe, e nokiloeng le ho phekoloa ka tsela e ikhethang. Hangata, nama ea likolobe tse likhoeli tse ka bang 6-7 e sebelisoa bakeng sa sena. Ho ea ka bo-rahistori, esita le Bagerike ba boholo-holo le Baroma ba ne ba ja bacon. Kajeno, bacon e tumme lefatšeng ka bophara. Hona joale, ha se nama ea kolobe feela, empa le turkey, nama ea khomo le mefuta ea bacon ea meroho e ka fumanoa.
Na ho na le melemo ea bophelo bo botle ka ho ja bacon?
Potso ena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. Bacon e na le sodium e ngata, k'holeseterole le mafura . Ho feta tekano ha tsena ho ka eketsa kotsi ea lefu la pelo. Ke lona lebaka le ka sehloohong leo u sa lokelang ho ja bacon khafetsa.
Leha ho le jwalo, ha se hore ha e na melemo ya yona. Bacon e boetse e na le protheine, divithamine tse ding le diminerale ka tekanyo e nyane. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke hore haeba o ja bacon, e kenye dijong tsa hao nako le nako le ka tekanyo e nyane haholo .
Ho lokile, jwale ha re boneng hore na melemo ena eo batho ba bang ba e buang ke efe.
Letswai bakeng sa liketsahalo tse khethehileng
Leha hangata re bolelloa hore re fokotse letsoai, ho na le linako tseo batho ba bang ba hlokang letsoai le eketsehileng lijong tsa bona. Mohlala, baatlelete ba fufuleloang haholo ba ka lahleheloa ke botsitso ba electrolyte 'meleng ea bona. Maemong a joalo, ho hlokahala letsoai le lenyenyane. Hape, bakeng sa ba nang le boemo bo bitsoang Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) , lijo tse nang le sodium e ngata li ka thusa ho laola matšoao a bona (ho otla ha pelo ka potlako le ho tsekela ha ba eme). Maemong a joalo a khethehileng, ka linako tse ling likotoana tse 'maloa tsa bacon li ka thusa. Empa ke ngaka ea hau feela e ka etsang qeto ea hore na sena sea u ama.
Bakeng sa tlhahiso ea matla le bophelo bo botle ba boko
Bacon e na le palo e nyane ea livithamine tsa B. Tsena li thusa ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla. Livithamine tsa B le tsona li bohlokoa bakeng sa ho etsa lisele tse khubelu tsa mali. Empa livithamine tsena li ka fumanoa habonolo lijong tse phetseng hantle ho feta bacon, tse kang meroho e tala, tlhapi le linate.
Ntho e 'ngoe ke hore, bacon e na le choline.E na le phepo e bitsoang choline. Sena se bohlokoa bakeng sa maikutlo a rona, mohopolo le taolo ea mesifa. Leha ho le joalo, u ka boela ua fumana phepo ena e bitsoang choline ka mokhoa o sireletsehileng ho tsoa ho li-Brussels sprouts, broccoli, cauliflower le linate.
Boleng ba phepo ea bacon
A re shebeng lintlha tsa phepo tse fumanehang selaeneng se mahareng sa bacon.
| Karolo ea phepo | Boleng bo tloaelehileng |
|---|---|
| Likhalori | Hoo e ka bang 43 |
| Mafura | Ligrama tse 3.1 |
| K'holeseterole | Limiligrama tse 10 |
| Protheine | Ligrama tse 3.6 |
| Sodium | Limiligrama tse 162 |
Ha ho bapisoa le nama tse ling, bacon e na le livithamine le liminerale tse fokolang. Leha ho le joalo, e na le tse nyane tsa:
- Livithamine B1, B2, B3, B5, B6, le B12
- K'halsiamo
- Choline
- Tšepe
- Magnesiamo
- Fosforase
- Potasiamo
- Selenium
- Zinki
Na bacon ea kolobe kapa bacon ea turkey e molemo?
Batho ba bangata ba nahana hore bacon ea turkey ke khetho e phetseng hantle haholo ho feta bacon ea kolobe. Empa na seo ke 'nete?
Bacon ea Turkey e entsoe ka nama ea Turkey, e shebahalang ka ponahalo le tatso e tšoanang le ea bacon ea kolobe. Leha ho le joalo, ha e etsoe ka ho khaola nama ka likotoana tse kang bacon ea kolobe. Nama ea Turkey ea siloa, ea kenngoa ka foromo, ebe ea sehoa. Ka linako tse ling nama ea kolobe le eona e eketsoa ho bacon ea Turkey. Haeba sena se etsoa, e tlameha ho boleloa leiboleng la sephutheloana.
Jwale ha re bapiseng boleng ba phepo ya tsena tse pedi.
| Karolo ea phepo | Bacon ea nama ea kolobe (selae se le seng) | Bacon ea Turkey (sekhahla se le seng) |
|---|---|---|
| Likhalori | ~ 43 | ~ 30 |
| Mafura | ~ digrama tse 3.1 | ~ digrama tse 2.1 |
| Protheine | ~ digrama tse 3.6 | ~ digrama tse 2.4 |
| Sodium | ~ 162 milligrams | ~ 163 milligrams |
Jwalo ka ha o bona, bacon ya turkey e na le dikhalori le mafura a tlase hanyane, empa sodium e batla e tshwana. Kahoo , ha se hakaalo hore ke kgetho e phetseng hantle.
Nahana ka lintho tsena ha o etsa bacon
Mekhoa ena e tla u thusa ho etsa hore bacon e be e phetseng hantle kamoo ho ka khonehang.
- Khetha bacon e nang le sodium e fokotsehileng: Bala leiboleng ha o reka.
- Pheha ntle le ho eketsa oli: Bacon e ntša oli ea eona ha e ntse e pheha, kahoo ha ho hlokahale hore u eketse oli e eketsehileng.
- Tlosa oli e feteletseng:Ha bacon e se e halikiloe, e behe holim'a thaole ea pampiri ho monya oli e ngata.
Mekhoa e mengata ea ho lema
- Setofong: Beha ka paneng e sa khomareleng 'me u phehe mollong o tlase, u hlohlelletsa nako le nako. Ela hloko mahlakore ka bobeli ho thibela ho cha.
- Ka Ontong kapa ka Air Fryer: Beha rack holim'a terei e koahetsoeng ka foil 'me u ale lilae tsa bacon holimo. Baka mochesong oa 200 Celsius (400 F) metsotso e ka bang 10-20. Sena se tla lumella oli ho theoha.
- Ka har'a microwave: Beha likotoana tsa bacon poleiting e koahetsoeng ka lithaole tsa pampiri, koahela ka thaole ea pampiri, 'me u phehele ka mocheso o phahameng metsotso e ka bang 4.
Haeba o rata tatso ea bacon, ho e-na le ho e ja ka bongata, o ka eketsa hanyane lijong tse phetseng hantle joalo ka meroho e le se ntlafatsang tatso. Mohlala, o ka eketsa karolo e nyane ea bacon salate kapa le meroho e kang Brussels sprouts.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bacon ke lijo tse nang le mafura le sodium e ngata , kahoo qoba ho e ja khafetsa le ka bongata.
- Leha bacon e na le melemo e itseng ea phepo e nepahetseng, limatlafatsi tseo li ka fumanoa habonolo lijong tse phetseng hantle joalo ka meroho e tala, tlhapi le linate.
- Bacon ea Turkey ha se kamehla e leng khetho e phetseng hantle ho feta bacon ea kolobe. Boleng ba phepo ea tsona ka bobeli bo tšoana haholo.
- O ka fokotsa mafura a sa pheleng hantle ka har'a bacon ka ho fetola mokhoa oa ho pheha (mohlala, ho e baka ka ontong) le ho tlosa oli e ngata.
- Kamehla buisana le ngaka ea hau ka lijo tsa hau , haholo-holo haeba u na le maemo a kang lefu la pelo kapa khatello e phahameng ea mali.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau