Ke mang ea sa rateng ho bona li-cherry tse ntle tse khubelu, tse benyang ha li le lebenkeleng? Li-cherry tsena, tseo kaofela re ratang ho li ja, ha se seneke se monate feela. Ka hare ho litholoana tsena tse nyane, ho na le liphiri tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Kahoo kajeno, ha re bueng ka melemo e makatsang ea li-cherry tsena tse monate bakeng sa 'mele ea rona.
A re boneng pele, cheri ena ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, li-cherry ke litholoana tse nyane tse nang le lejoe le thata kahare. Li tla ka mebala le litatso tse fapaneng. Empa li ka aroloa ka mefuta e 'meli e meholo: li-cherry tse monate le li-cherry tse bolila/tse tart.
- Li-cherry tse monate: Tsena li na le lero le monate ebile ha li na bolila bo bongata. Ena ke mofuta oo re atisang ho o reka lebenkeleng.
- Li-cherry tse bolila: Joalokaha lebitso le bontša, tsena li na le tatso e bolila haholo. Hangata li sebelisoa ho etsa likuku, li-jeme le li-pie.
Lifate tsa ciliegia hangata li mela hantle maemong a leholimo a futhumetseng, kahoo li-ciliegia li kotuloa ka linako tse fapaneng tsa selemo likarolong tse fapaneng tsa lefats'e. Ho sa tsotelehe hore na li mela hokae kapa li jeoa joang, li-ciliegia ke tlatsetso e monate le e nang le phepo lijong tsa hau tse leka-lekaneng.
Na ho na le mefuta e fapaneng ea li-cherries?
E, o kanna wa makala ha o utlwa hore ho na le mefuta e fetang 900 ya dicheri! Empa re bona le ho ja tse mmalwa tsa mefuta ena kgafetsa. A re shebeng hore na ke dife.
| Mofuta oa ciliegia | Tlhaloso |
|---|---|
| Bing | Tsena ke di-cherry tse monate tse tsebahalang haholo. Di na le mmala o mofubedu o lefifi mme di na le tatso e monate e kopantsweng le bolila bo bonyenyane. Di monate feela ho jewa. |
| Rainier | Mofuta ona oa ciliegia, o motsoako oa 'mala o mosehla oa khauta le o mofubelu, o monate haholo. Leha ho le joalo, ha o bonahale hangata hobane ho thata ho o lema. |
| Cherry e Ntšo | Cheri ena e monate e nang le letlalo le letšo le lefifi e sebelisoa haholo ho etsa liphae, lijeli le lino. |
| Cheri ea Maraschino | Na u sa hopola li-cherry tse khubelu tse lefifi, tse nang le sirapo holim'a ice cream le likuku? Ke sona seo li leng sona. Empa tsena li entsoe ka tsoekere le mebala ea maiketsetso ho li boloka, kahoo tsoekere e ngata haholo. |
| Li-cherry tse omisitsoeng | Li-cherry tsena tse omisitsoeng li ka bolokoa nako e telele. Tatso le phepo e nepahetseng ka bobeli li matlafalitsoe. Li monate ho li eketsa ka likukung, yogurt le lisalate. |
Melemo ea ho ja li-cherries ke efe bakeng sa 'mele ea rona?
Li-cherry tse foreshe ke litholoana tse ntle haholo tse tletseng livithamine le liminerale. Har'a tsena, vithamine C ke ea bohlokoa haholo. Vithamine C, kapa ascorbic acid, e thusa 'mele ea rona ho monya tšepe, ho etsa collagen, e bolokang letlalo la rona le phetse hantle, le ho sireletsa lisele hore li se ke tsa senyeha.
Hase feela seo, ho na le melemo e meng e mengata.
Phomolo bohlokong ba mesifa ka mor'a boikoetliso
Haeba o ikoetlisa kamehla, mohlomong o a tseba hore na ho tena hakae ho ba le mesifa e opang letsatsing le hlahlamang. Diphuputso di fumane hore ho ja di-cherry tse mmalwa tse tart kapa ho nwa lero la tsona letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho fokotsa bohloko bona. Sena ke nnete haholo kamora boikoetliso bo matla jwalo ka marathon.
E thusa ho itšireletsa khahlanong le kankere
Ho ruruha ho sa feleng 'meleng ea rona ho ka lebisa ho thehoeng le kholong ea lisele tsa mofetše. Li-antioxidants tse matla tse ka har'a li-cherry li ka fokotsa ho ruruha hona.
Lithuto tse ling li boetse li fana ka maikutlo a hore lik'hemik'hale tsa limela tse kang li-polyphenol tse ka har'a li-cherry li ka ba le bokhoni ba ho laola kholo ea lisele tsa mofetše. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa sena.
Bakeng sa pelo e phetseng hantle
Li-cherries ke motsoalle oa hlooho ea khomo oa pelo hobane li na le li-antioxidants tse ngata tsa polyphenol . Tsena li sireletsa lisele tsa pelo ea rona hore li se ke tsa senyeha. Phuputso e kholo e fumane hore batho ba jang lijo tse nang le li-polyphenol tse ngata, joalo ka li-cherries, ba na le kotsi e tlase ea ho tšoaroa ke lefu la pelo.
Li-cherries li boetse li na le potassium e ngata, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho laola khatello ea mali le ho boloka tšebetso ea pelo e phetse hantle.
Litekanyetso tsa phepo ea li-cherries ke life?
Li-cherry tse foreshe li na le livithamine le liminerale tse ngata. Mohlala, ligrama tse 100 tsa li-cherry tse monate li na le limiligrama tse ka bang 10.4 tsa vithamine C. Ke hoo e ka bang 14% ea vithamine C eo re e hlokang ka letsatsi.
Ho phaella moo, li-cherries ke mohloli o motle oa:
- Vithamine B6
- Potasiamo
- Magnesiamo
- Faeba
A re shebeng boleng ba phepo bo fumanehang koping (e ka bang digrama tse 150) ya di-cherry tse monate tse nang le dikoti.
| Karolo ea phepo | Boholo |
|---|---|
| Likhalori | 97 |
| Protheine | ligrama tse 2 |
| Mafura | Ka tlase ho gram e le 'ngoe |
| Lik'habohaedreite | ligrama tse 25 |
| Faeba | ligrama tse 3 |
| Tsoekere | ligrama tse 20 |
Ela hloko lintho tsena ha u ja li-cherry.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ha u ja li-cherry ke ho li hlatsoa hantle pele u li ja , kaha chefo e bolaeang likokoanyana e sebelisoang nakong ea temo e ka 'na ea sala letlalong.
Ntho e 'ngoe ke likoti tsa cherry. Likoti tsa cherry ka tlhaho li na le k'hemik'hale e chefo ea cyanide e nyenyane haholo. Empa u se ke ua tšoha.. Ho metsa sekoti sa ciliegia ntle le ho hlokomela hore ho ke ke ha baka kotsi. Hobane ho baka kotsi, o tla tlameha ho ja palo e kholo ea likoti tsa ciliegia tse sitsitsoeng hantle . Ka hona, ho molemo ho tlosa sekoti ebe o se lahla ha o ja ciliegia. Le ka mohla u se ke ua hlafuna kapa ua ja likoti tsa ciliegia tse sitsitsoeng. Haeba u na le matšoenyeho kapa lipelaelo ka sena, ho molemo ho bua le ngaka ea hau.
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho natefeloa ke li-cherries.
Ha o kgetha di-cherry tse monate, kgetha tse nang le kutu e tala e bobebe le ditholwana tse tiileng, tse lefifi. Ha ditholwana di le lefifi, di tla ba monate le ho feta.
Ntle le ho ja li-cherry feela, o ka li eketsa lijong tsa hau ka litsela tse ling tse ngata tse monate.
- Leka ho eketsa likotoana tse ling tsa ciliegia ho yogurt e nang le oats kapa granola.
- Etsa smoothie e monate ka ho eketsa li-cherries tse hatselitsoeng, libanana, yogurt le lebese le lenyenyane.
- Kenya li-cherry tse omisitsoeng salate eo u e etsang kapa motswakong oa tsela.
- Leka ho nkela di-blueberry sebaka ka di-cherries ha o etsa di-muffin. Nkela di-prune sebaka ka di-cherries tse omisitsweng sebaka ha o etsa di-cookie.
- Hape o ka etsa mofuta o mocha oa sambol ka ho seha li-cherries ka lieiee le tamati.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-cherry ha se litholoana tse monate feela, empa ke lijo tse nang le phepo tse tletseng limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka vithamine C le potassium.
- Li-cherries li ka thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa ka mor'a ho ikoetlisa, ho boloka bophelo bo botle ba pelo, le ho sireletsa mafu a itseng.
- Kamehla hlatsoa li-cherry hantle pele u li ja. U se ke ua tšoenyeha haeba u metsa peo ka phoso, empa qoba ho hlafuna peo.
- O ka natefeloa ke di-cherry tse foreshe, tse omisitsweng, kapa tse ekeditsweng dijong tse fapaneng. Haeba o na le matshwenyeho afe kapa afe ka bophelo ba hao, bua le ngaka ya hao kamehla.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau