Turmeric ke ntho eo ruri o tla e bona ha o bula lebokose la linoko ka kichineng ea rona. Ka har'a sechu sa tlhapi, sambol, sechu sa meroho... Na u kile ua nahana hore re eketsa turmeric e nyane linthong tsena tsohle eseng feela bakeng sa monko le tatso eo e fanang ka eona? Peo ena e nyane e na le melemo e mengata ea bohlokoa ea bophelo bo botle bakeng sa 'mele ea rona. Turmeric e 'nile ea sebelisoa e le moriana Ayurveda le malapeng a rona ho tloha mehleng ea khale. Kajeno, ha re bueng ka matla a makatsang a peo ena ea turmeric.
Melemo ea turmeric ke efe bakeng sa bophelo ba rona?
Ho tloha mehleng ea boholo-holo, batho linaheng tse kang India le Bochabela bo Hare ba 'nile ba sebelisa turmeric bakeng sa mathata a mpa, letšollo le hlooho e opang. Mekhoa e meng ea bongaka ea boholo-holo e 'nile ea sebelisa turmeric bakeng sa majoe a liphio le senya, mafu a mahlo, esita le lepera. Hona joale, esita le lipatlisiso tse ncha tsa saense li ntse li paka butle-butle hore tsebo ena ea setso e nepahetse.
Thepa ea ho bolaea likokoana-hloko
Ha re bua ka bokhutšoanyane, turmeric e na le bokhoni ba ho bolaea libaktheria tse ling tse ka kenang 'meleng ea rona le ho re kulisa. Liteko tsa laboratori li fumane hore turmeric e ka laola kholo ea likokoana-hloko tse kang E. coli, e bakang chefo ea lijo . Mohlomong ke ka lebaka leo turmeric e neng e sebelisoa ho boloka lijo nakong e fetileng.
Ho loantša kholo ea lisele tsa mofetše
Kankere e hlaha ha lisele tse 'meleng oa rona li qala ho arohana ka mokhoa o sa laoleheng. Lisele tsena tse sa tloaelehang li hola hammoho ho etsa lihlahala. Lithutong tse 'maloa tsa liphoofolo, bo-rasaense ba fumane hore peo ea fenugreek e ka thusa ho thibela kholo ea mefuta e' maloa ea mofetše, ho kenyeletsoa le kankere ea sebete, ea mpa le ea mala. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na sena ke 'nete ho batho.
Ntho ea bohlokoa ke hore turmeric ha se pheko ea kankere, empa ho ja turmeric e le karolo ea mokhoa o phetseng hantle oa bophelo ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea kankere.
E thusa ho laola maemo a k'holeseterole
K'holeseterole ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona kajeno. Lithuto tse 'maloa li bontšitse hore turmeric e ka thusa ho laola boemo bona. Phuputsong e 'ngoe, batho ba ileng ba fuoa phofo ea turmeric e kopantsoeng le yogurt ba ne ba e-na le maemo a tlase a k'holeseterole e "mpe" (LDL) le triglycerides, le maemo a holimo a k'holeseterole e "ntle" (HDL). Ena ke sephetho se setle haholo.
Tšehetso bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere
Turmeric e boetse e molemo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Turmeric e boetse e sebelisitsoe ka setso e le kalafo ea lefu la tsoekere. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho ja turmeric ho ka fokotsa boemo ba urea maling.Motsoako ona, o bitsoang urea, o ka sitisa tsela eo 'mele ea rona e arabelang insulin ka eona. 'Me lithuto tsa liphoofolo li bontšitse hore turmeric e ka thusa ho boloka maemo a tsoekere maling a phetseng hantle. Empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho batho mabapi le sena.
E nolofatsa tšilo ea lijo 'me e fokotsa ho teneha ha mpa
Fenugreek ke pheko e tsebahalang lapeng bakeng sa mathata a tšilo ea lijo a kang ho ruruha le bohloko ba mpa. Lithuto li bontšitse hore ha setlolo sa Fenugreek se fuoa batho ba nang le maemo a kang `IBS (Irritable Bowel Syndrome) , matšoao a kang bohloko ba mpa, ho ruruha le takatso e atisang ho ea ntloaneng a fokotseha haholo. Fenugreek hape ke phekolo ea setso bakeng sa letšollo.
Hape e thusa ho laola boima ba 'mele.
Hammoho le lijo tse phetseng hantle, turmeric e ka boela ea thusa ba lekang ho theola boima ba 'mele. Phuputsong e 'ngoe, batho ba ileng ba nka phofo ea turmeric ba ile ba fokotsa boima ba 'mele oa bona, selika-likoe sa letheka, boima ba mafura le index ea boima ba 'mele (BMI). Phuputso e 'ngoe e fumane hore litlatsetso tsa turmeric, joalo ka meriana e meng ea ho theola boima ba 'mele, li ka sebetsa hantle ho fokotseng boima ba 'mele le BMI.
Boleng ba phepo ea peo ea fenugreek
Fragole e na le metsoako e bitsoang `flavonoids`. Tsena li sebetsa e le li-antioxidants 'meleng ea rona. Ak'u nahane, ho na le likaroloana tse sa tsitsang 'meleng ea rona tse bitsoang `free radicals' tse senyang lisele. `Li-antioxidants' tsena li hapa likaroloana tseo tse kotsi 'me li li thibela ho senya lisele. Ka tsela ena, li-antioxidants li re thusa ho itšireletsa mafung a kang mofetše, lefu la pelo le khatello e phahameng ea mali.
Ho phaella moo, setsebi se re:
- Vithamine A
- K'halsiamo
- Tšepe
Mohloli o motle oa lintho tse joalo.
| Liphepo tse ka har'a khaba e nyane ea peo ea fenugreek | |
|---|---|
| Karolo ea phepo | Boholo |
| Likhalori | 8 |
| Protheine | ligrama tse 0 |
| Mafura | ligrama tse 0 |
| Lik'habohaedreite | gram e le 1 |
| Faeba | ligrama tse 0 |
| Tsoekere | ligrama tse 0 |
Hlokomela sena ha o sebedisa boloi.
Phofo ea sesame e fumanehang 'marakeng e etsoa ke mechine. Mechini ena e ka boela ea sila lintho tse ling tse bakang allergy, joalo ka linate. Ka hona , haeba u na le allergy e matla ea linate tsa peanut, bala leibole e paketeng ea sesame ka hloko ho netefatsa hore ha e na li-allergen tse joalo. Haeba u na le kutloelo-bohloko haholo, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho reka peo ea sesame kamoo e leng kateng ebe u e besa lapeng ho etsa phofo.
Hape, leha turmeric e le sehlahisoa sa tlhaho, e kanna ea se lokele batho ba bang. Haeba u e-na le matšoao a sa tloaelehang, ke bohlale ho khaotsa ho e sebelisa 'me u buisane le ngaka ea hau.
Litsela tse 'maloa tsa ho eketsa turmeric lijong
Fenugreek ke motsoako oa bohlokoa lijong tsa rona. Ka linako tse ling re e sebelisa e le tala, ka linako tse ling re e sebelisa e le phofo. Ho sa tsotelehe hore na u e sebelisa joang, e eketsa monko o ikhethang le tatso lijong tsa hau. Haeba u e sebelisa e le tala, ho e besa ka paneng e sa khomareleng ho tla etsa hore e nkha hamonate le ho feta.
Mona ke litsela tse ling tseo u ka eketsang turmeric lijong tsa hau:
- Ha o baka kapa o besa khoho kapa tlhapi, eketsa turmeric e nyane motswakong wa dinoko.
- Ha o etsa moro oa meroho kapa moro oa lensisi, eketsa peo ea fenugreek ho tempura.
- Ha o etsa ntho e kang raese kapa couscous, hlohlelletsa peo ea sesame.
- Etsa salate e monate (raita) ka ho eketsa meroho, letsoai, pepere le phofo e nyane ea turmeric ho yogurt.
- Fafatsa phofo e nyane ea turmeric holim'a salate.
- Kenya khaba e nyane ea peo ea fenugreek khalaseng ea metsi a chesang, e tlohele e lule metsotso e seng mekae, u e sefe, 'me u e noe e le "metsi a fenugreek." Ena e ntle haholo bakeng sa ho longoa ke mala.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Turmeric ha se senoko feela se eketsang tatso lijong, hape e na le litšobotsi tse ngata tse molemo bophelong ba rona.
- Fenugreek e ka thusa ka tšilo ea lijo, ho laola maemo a k'holeseterole, ho laola lefu la tsoekere le ho laola boima ba 'mele.
- Turmeric e na le thepa ea antioxidant le antibacterial.
- U se ke ua sebelisa leha e le efe ea tsena e le pheko e ikemetseng. Li sebelise feela e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng le mokhoa o phetseng hantle oa bophelo.
- Haeba o na le bothata ba bongaka, o imme, kapa o nwa meriana e meng, ho bohlokwa haholo ho buisana le ngaka ya hao pele o sebedisa ntho e kang turmeric kamehla.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau