Na lirethe tsa hao li lula li opa? Sesosa e ka ba bothata ka karolo e ka holimo ea mafura seretheng sa hao (Heel Fat Pad Syndrome)!

Na o kile wa utlwa bohloko bo boholo seretheng sa hao ha o ntse o tsamaya kapa o matha? Bo ka utlwahala jwalo ka ha eka nale e o hlaba, kapa motho e mong a o hatella ka thata, kapa esita le leqeba. Bohloko bona bo tenang bo ka etsa hore ho be thata haholo ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi. Lebaka le leng la sehlooho la sena ke bothata bo hlahang karolong e mafura ya serethe, eo re tlo bua ka yona kajeno, boemo bo bitswang `(Heel Fat Pad Syndrome)`.

"Heel Fat Pad Syndrome" ke eng?

Ka mantsoe a bonolo feela, ho sesefala ha mafura seretheng sa hao, kapa ho lahleheloa ke ho tenyetseha ha ona, ke seo re se bitsang ``Heel Fat Pad Syndrome''. Ak'u nahane, tlas'a lirethe tsa rona, holim'a lesapo, ho na le lera le teteaneng la lisele tse mafura, joalo ka materase oa tlhaho . Sena ke sona se sireletsang lesapo la rona la serethe (`heel bone` kapa `calcaneus`) ho thothomela ha mobu ha re tsamaea, re matha le ho tlola. E sebetsa joaloka ``shock absorber`` ka koloing. Ha nako e ntse e ea, ka lebaka la mabaka a fapaneng, mafura ana aa senyeha 'me thepa ea 'ona ea ho roala ea fokotseha, e leng ha bohloko bo qala ho hlaha.

Mohlomong o kile wa utlwa boemo bona bo bitswang `fat pad atrophy`, `fat pad syndrome`, kapa `heel fat pad atrophy`.

Boemo bona bo atile hakae?

Ha e le hantle, Heel Fat Pad Syndrome ke sesosa sa bobeli se tloaelehileng sa bohloko ba serethe, kamora Plantar Fasciitis. Leha ho le jwalo, hangata e ferekanngoa le Plantar Fasciitis, kaha matšoao a ka tšoana haholo. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba sesosa se nepahetseng.

Matšoao a "Heel Fat Pad Syndrome" ke afe?

Sheba hore na o na le matšoao afe kapa afe a latelang:

• Bohloko bo bohale, bo tebileng, bo kang maqeba bo hlahang bohareng ba serethe ha motho a tsamaea, a ema, kapa a matha.
• Ha o hatella bohareng ba serethe ka thata ka monoana oa hao, bohloko bo tšoanang boo ke bo boletseng pejana boa hlaha hape.
• Bohloko bo eketseha ka ho hlaka ha motho a eme nako e telele, ha a etsa boikoetliso bo matla (mohlala, ho tlola, ho matha ka lebelo le phahameng, boikoetliso ba 'mele, basketball), kapa ha a tsamaea holim'a libaka tse thata (joalo ka lehong, konkreite, lithaele tsa letsopa) a sa roala lieta .

Haeba boemo bo se bobe haholo, o kanna wa se be le matshwao a maholo. Kapa o kanna wa utlwa bohloko bo bonyenyane feela nako le nako ha o tsamaya o sa rwala dieta, o matha, kapa o hatella menoana ya hao ya maoto seretheng.

Mabaka a ka sehloohong a sena ke afe?

Boemo bona bo bitsoang "Heel Fat Pad Syndrome" ha bo hlahe ka bosiu bo le bong. Sesosa se seholo sa sena ke "ho tsofala le ho taboha" ho hlahang ha nako e ntse e ea. Ho na le mabaka a 'maloa a tlatsetsang ho bona:

• Botsofali: Lintho tse ngata 'meleng oa rona lia fetoha ha botsofali bo ntse bo hola. Ka mokhoa o ts'oanang, lera la mafura liretheng lea fokotseha butle-butle, mafura a lona aa fokotseha, 'me ho tenyetseha ha lona ho ka fokotseha.
• Ho eketsa boima ba 'mele: Ha re ntse re eketsa boima ba 'mele, khatello ea lera le mafura liretheng tsa rona ea eketseha. Sena se etsa hore le senyehe kapele, le lahleheloe ke ho tenyetseha ha lona le thepa ea ho le sireletsa.
• Nalane ea Lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le boemo bona, kapa haeba u na le lefu le amang lisele tse hokahaneng tsa 'mele (tse kang lupus kapa rheumatoid arthritis), u kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona.
• Ho otloa ke serethe: Ho otloa ke serethe ka bohale, joalo ka ho tlola ka tšohanyetso ho tloha bophahamong, le hona e ka ba sesosa sa sena.
• Ho se leka-lekane ha maoto: Haeba ho na le ho se leka-lekane ha maoto a rona (ho tsamaea) – ke hore, tsela eo maoto a rona a otlang fatše ka eona, tsela eo boima ba 'mele ea rona bo arolelanoang ka eona maotong – ha nako e ntse e ea, lera la mafura liretheng le ka senyeha ka tsela e sa tloaelehang.
• Sebopeho sa leoto: Batho ba bang ba na le liphetoho boemong ba leoto la bona (mohlala, maoto a bataletseng kapa li-arches tse phahameng) le mathata a ho tsamaea, a ka behang khatello e eketsehileng seretheng.
• Lieta tse sa lokelang: Lebaka le leholo la sena ke tšebeliso e tsoelang pele ea lieta kapa meqathatso e sa faneng ka tšehetso kapa ho monya leoto ka tšohanyetso . Ebe khatello eohle e fihla seretheng, 'me lera la mafura lea fela kapele.
• Ho tsamaea libakeng tse thata: Ho tsamaea khafetsa kapa ho matha libakeng tse thata joalo ka konkreite kapa lithaele tse se nang meqathatso ho na le tšusumetso e kholo lera le mafura la serethe.
• Mesebetsi e itseng eo u e etsang khafetsa: Mesebetsi e atisang ho etsa hore lirethe tsa hao li otle fatše (mohlala, ho matha, basketball, tenese, volleyball, gymnastics) le ho ema nako e telele e ka baka boemo bona.
• Liente tsa Corticosteroid tse Fetileng: Ka linako tse ling, liente tsa steroid tse bitsoang corticosteroids, tse sebelisetsoang ho phekola bohloko bo bong ba maoto le ho ruruha, li ka etsa hore lera la mafura a serethe le be lesesaane 'me le fokotsehe e le phello e mpe. Ho entoa khafetsa ha steroid seretheng ho ka eketsa kotsi ena.

Sena se ka boela sa bakoa ke maemo a itseng a bongaka.

• Plantar Fasciitis: Ena ke ho ruruha ha ligament e teteaneng e bitsoang plantar fascia e tlohang seretheng sa hao ho ea menoaneng ea hao. Sena se boetse se baka bohloko ba serethe.
• Li-Spurs tsa Serethe: Ha ho hlaha marotholi a manyane a kang meutloa ('li-spurs tsa serethe') lesapong la serethe, a ka hatella li-ligament tsa leoto mme a fokotsa ho tenyetseha ha lera le mafura la serethe.
• Maoto a nang le sekhutlo se phahameng: Batho ba bang ba na le sekhutlo se phahameng ka mokhoa o sa tloaelehang maotong a bona. Sena se ka fetola sebopeho sa leoto ka ho sa feleng mme sa ama ligaments leotong.
• (Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2): Batho ba nang le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2 ba ka 'na ba thulana le ho senyeha ha mafura le protheine ea bohlokoa e bitsoang collagen ka har'a lera la mafura.
• Lupus le Ramatiki ea Mafu a Matšoafo: Mafu ana a autoimmune a ama lisele tse hokahaneng tsa 'mele, ho kenyeletsoa le lisele tse hokahaneng maotong.

Lingaka li lemoha boemo bona joang?

Ha o ya ho bona ngaka e nang le bohloko ba serethe, e tla o botsa pele ka nalane ya hao ya bongaka le matshwao a hajwale.

U ka ’na ua utloa lintho tse kang tsena, haholo-holo ka bohloko ba serethe sa hao:

• Bohloko bo ikutloa joang? (mohlala, na bo tiile, bo hlaba, kapa boa hlaba?)
• U utloa bohloko ka nako efe ea letsatsi?
• Ke lintho tsa mofuta ofe tse mpefatsang bohloko?
• Bohloko bona bo bile teng halelele hakae?
• Na bohloko boa fokotseha ha motho a phomola?

Ka mor'a moo, ngaka e tla etsa tlhahlobo ea 'mele ea leoto la hao. Ba tla batla mathata afe kapa afe a sebopeho leotong le hore na u utloa bohloko ha u hatella bohareng ba serethe. Ba ka boela ba bapisa botenya ba karolo ea mafura a serethe ha u eme le ha u sa eme. Karolo ea mafura a serethe e phetseng hantle e lokela ho ba botenya ba lisenthimithara tse 1 le 2 (0.4 le 0.8 inches). Haeba karolo ea mafura a serethe e ikutloa e le thata kapa e tiile ha e ama, ho bolela hore ha e tenyetsehe haholo. Sena e ka boela ea e-ba pontšo ea lefu lena.

Ka linako tse ling, ho netefatsa boemo bo nepahetseng le ho qhelela ka thoko lisosa tse ling tsa bohloko ba serethe (mohlala, ho robeha, ho phatloha ha serethe), ho ka kgothalletsoa X-ray, ultrasound scan, kapa mohlomong MRI (Magnetic Resonance Imaging).

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Litaba tse monate ke hore boemo bona hangata bo ka laoloa ka mekhoa e bonolo ea kalafo lapeng ('mekhoa ea kalafo e bolokang'). Lipakane tse kholo tsa mekhoa ena ea phekolo ke:

• Ho fokotsa bohloko le ho ruruha.
• Ho sireletsa lera la mafura le teng.
• Ho thibela tshenyo e eketsehileng lera la mafura.

Maemong a mang a boima, kalafo e rarahaneng haholoanyane ('mekhoa e tsoetseng pele') e ka hlokahala. Tsena li kenyelletsa ho eketsa lisebelisoa tse ling ho eketsa botenya ba lera la mafura seretheng.

Mekhoa e bonolo (e bolokang nako) ea kalafo:

• Phomola: Phomola maoto a hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Fokotsa mesebetsi e nang le tšusumetso e matla (joalo ka ho tlola le ho matha ka matla) e ka bakang bohloko seretheng.
• Tlotsa leqhoa: Kamora mosebetsi o bakang bohloko, tlotsa leqhoa seretheng sa hao metsotso e ka bang 20. U ka etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
• Meriana: Meriana e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka e ka sebelisoa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Mehlala e kenyelletsa ibuprofen (Advil®, Motrin®) le naproxen (Aleve®). Leha ho le jwalo, kamehla ho molemo ho buisana le ngaka pele o nka moriana ofe kapa ofe.
• Lieta tsa masapo: Apara lieta tsa masapo tse fanang ka tšehetso e ntle le ho sireletsa serethe, haholo-holo bakeng sa serethe. U ka fumana keletso ho ngaka ea maoto kapa lebenkeleng le ikhethang le rekisang lieta tse joalo.
• Ho teipi serethe sa hao: Ena ke mokhoa oa ho beha lesapo la serethe tlas'a lesapo la serethe le ho sebelisa teipi e khethehileng seretheng ho fana ka tšehetso le mosamo. Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tla u bontša hantle hore na u ka etsa sena joang.
• Likopi tsa serethe, li-insert tsa lieta le likausi tse nang le mosamo: Likopi tsa serethe, li-insert tsa lieta le likausi tse nang le mosamo, tse fumanehang khemising kapa inthaneteng, li fana ka mosamo o eketsehileng le tšehetso bakeng sa lirethe tsa hau.
• Lenaneo la boikoetliso: Tlas'a tataiso ea ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele, u ka ithuta ho otlolla mesifa ea namane ea hau le boikoetliso ba ho tsosolosa bo ka u thusang ho boloka ho leka-lekana hantle ha leoto-lengole-letheka le ho lokisa ho se leka-lekane.

Mekhoa ea kalafo e tsoetseng pele (e rarahaneng):

• Lintho tse ka enteloang: Mokhoeng ona, lintho tse fapaneng tsa tlhaho kapa tsa maiketsetso kapa tsa ho tlatsa ka metsi li kenngoa ka har'a lera la mafura la serethe ho eketsa botenya ba sona. Mohlala, ho na le lintho tse tlatsang letlalo tse nang le lintho tse kang Poly-L-lactic acid le Hyaluronic acid. Silicone le eona e sebelisoa ka linako tse ling, empa ho na le phehisano mabapi le tšebeliso ea eona hobane e ka tsamaea likarolong tse ling tsa 'mele' me e ka baka likarabelo tse bobebe ho isa ho tse matla. Litlamorao tsa lintho tsena tse tlatsang letlalo hangata li nka likhoeli tse ka bang 6 ho isa ho tse 12. Ho itšetlehile ka lintho tse kang mokhoa oa hau oa bophelo, boemo ba mosebetsi, boima ba 'mele le lilemo.
• Ho kenya mafura ka hara setho sa mmele (kapa ho kenya mafura ka hara setho sa mmele): Sena se kenyeletsa ho nka mafura a manyane karolong e 'ngoe ea 'mele oa hao (joalo ka serope kapa mpa), ho a hloekisa, le ho a kenya ka har'a sebaka sa mafura seretheng sa hao (ho kenya masapo). Hangata ena ke mokhoa oa ho ea sepetlele. Liphetho li nka nako e telele ho feta li-dermal fillers.
• Ho kenya disele tsa mafura: Mokhoa ona o sebedisa dinama tse mafura tse nkiloeng ho motho e mong (mofani). Kaha ho sebediswa disele tsa mafura feela, ho na le monyetla o monyane haholo wa ho lahlwa ke mmele. Ena le yona ke mokgwa wa opereishene. Ho nka nako e teletsana ho fola ho feta mekgwa e meng (ho ka nka dibeke tse ka bang 6-8 hore dinama tse ntjha di kopane le dinama tse seng di ntse di le teng). Ho tlalehwa hore kalafo ena e ka fana ka phomolo ya bohloko ka dilemo tse ka bang 5.

Ka linako tse ling, haeba bokooa ba 'mele boo u bo fumaneng menoaneng ea hao ea maoto, maotong, maqaqailaneng, maotong, mangole kapa lethekeng bo fetola tsela eo 'mele oa hao o abang boima ka eona ha u tsamaea, 'me haeba sena se ama bophelo ba hao haholo, se etsa hore ho se khonehe ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, lingaka li ka 'na tsa nahana ka opereishene ho lokisa bokooa boo.

Ho etsahala'ng haeba e sa phekoloe?

Haeba o hlokomoloha boemo ba ``Heel Fat Pad Syndrome'' ntle le ho bo phekola, bo ka lebisa mathateng a kang:

• Bohloko bo tla tswela pele. Bo ka fokotsa boleng ba bophelo ba hao.
• Ho ba thata ho tsamaea, ho bapala lipapali le ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
• O ka nna wa fetola tsela eo o tsamayang ka yona o sa tsebe ho fokotsa bohloko, e leng se ka behang kgatello e sa hlokahaleng manonyellong a mang mmeleng, sa eketsa kotsi ya ho wa le dikotsi tse ding.

Boemo bona bo ka thibeloa joang?

Leha re ke ke ra emisa ka ho feletseng lintho tse etsahalang ka lebaka la lilemo kapa maemo a liphatsa tsa lefutso a hlahang malapeng, re ka fokotsa kotsi ea ho ba le boemo bona (Heel Fat Pad Syndrome) ka ho fetola mekhoa e meng ea bophelo le ho nka mehato ea thibelo:

• Kamehla roala lieta tse u lekanang hantle maotong, tse nang le tšehetso e ntle ea serethe, le tse u sireletsang. Roala lieta tse loketseng tsa lipapali ha u etsa mesebetsi e nang le tšusumetso e matla.
• Qoba ho roala lieta tse nang le lirethe tse telele khafetsa. Ha li arole boima ba 'mele oa hao ka ho lekana maotong a hao, ho e-na le hoo li beha khatello e eketsehileng sebakeng se le seng se itseng sa leoto la hao (hangata se ka pele).
• Fokotsa mesebetsi e behang khatello e kholo liretheng, joalo ka ho matha, basketball le gymnastics. Fana ka nako ea ho fola ka mor'a mesebetsi e joalo.
• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle. Ho nona haholo ho eketsa khatello liretheng tsa hao.
• Qoba ho tsamaea u sa roala lieta ka hohle kamoo ho ka khonehang, haholo-holo libakeng tse sa lekanang, tse thata (joalo ka lithaele, lehong, samente).
• Hlahloba lieta tsohle tsa hao khafetsa. Haeba karolo ea seeta sa hao e se e tsofetse ka tsela e itseng (joalokaha lehlakore le leng le se le tsofetse haholo), kapa haeba mosamo o ka hare ho seeta o se o sa utloahale o tšehetsa, nkela seeta sebaka.

Na `(Heel Fat Pad Syndrome)` ena e ka fola ka botlalo?

Ha e le hantle, ha ho na ntho e kang "pheko e feletseng ea nako e telele" bakeng sa "Heel Fat Pad Syndrome". Hobane, ha re ntse re tsofala, 'me re ntse re tsamaea, re matha, re bile re tlola ka mokhoa o tloaelehileng ('ho tsofala ha tlhaho'), mafura a serethe aa fokotseha 'me aa sesa ho isa bohōleng bo itseng. Leha ho le joalo, joalo ka ha ho boletsoe pejana, haeba u nka mehato e hlokahalang ho fokotsa bohloko ba serethe, ho ruruha, le ho thibela tšenyo e eketsehileng mafura a serethe, ka sebele u ka ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau 'me ua tsoela pele ho etsa mesebetsi eo u e thabelang.

Phapang ke efe pakeng tsa `(Heel Fat Pad Syndrome)` le `(Plantar Fasciitis)`?

Ena ke ntlha eo batho ba bangata ba ferekanang ho eona, kahoo ho bohlokoa ho tseba tse ling tsa liphapang tsa bohlokoa lipakeng tsa maemo ana a mabeli.

Nahana ka hona, "Plantar Fasciitis" ke ho fokola, ho ruruha, kapa ho ruruha ha "plantar fascia" e leng sehlopha se teteaneng sa lisele tse hokahaneng tse mathang ka tlase ho leoto la hao, ho tloha seretheng ho ea menoaneng ea maoto. "Plantar fascia" ena ke eona e fanang ka tšehetso bakeng sa "arch" ea leoto la hao.

• Letšoao le ka sehloohong la plantar fasciitis ke bohloko bo otlang seretheng. Bohloko bona hangata bo fumaneha kahare ho serethe, haufi le bohato ba leoto. Ka linako tse ling bohloko bo ka boela ba namela karolong e ka holimo ea leoto.
• Ha o otlolla leoto la hao, o utlwa ho tiea le ho hulwa ha leoto.
• Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore bohloko bo ba matla haholo ha u qala ho tsoha betheng hoseng 'me u nka mehato ea pele e seng mekae. Leha bohloko bo bonahala bo kokobela ka mor'a ho tsamaea hanyane, haeba u tsoela pele ho imetsa leoto, bohloko boa eketseha hape qetellong ea letsatsi.
• Nakong ea tlhahlobo ea bongaka, haeba `plantar fascia` e hatelloa, ho hlaha bohloko bo bohale le bo hlabang, joalokaha eka e hlajoa ka nale.

Leha ho le jwalo, ho `(Heel Fat Pad Syndrome)`:

• Bohloko bo bohareng ba serethe, joalo ka leqeba le tebileng, le haufi.
• Bohloko bo atile haholo ha motho a tsamaea, a eme, kapa a etsa mesebetsi e matla ka nako e telele. Bohloko bo mpefala le ho feta ha a tsamaea libakeng tse thata a se na meqathatso.
• Bohloko bona bo ka hlaha ka nako efe kapa efe ea letsatsi, bosiu, kapa esita le ha motho a phomotse.
• Ho ka etsahala hore lefu la Heel Fat Pad Syndrome le hlahe maotong ka bobeli ka nako e le 'ngoe ho feta Plantar Fasciitis.

Bohlokoa: Ka linako tse ling maemo ana ka bobeli a ka etsahala hammoho. Hape, motho ea nang le `(Plantar Fasciitis)` a ka ba le `(Heel Fat Pad Syndrome)` hamorao. Na ua tseba hore na seo se etsahala joang? Ha `Plantar fascia`` e senyehile, boima ba leoto ha bo aroloe hantle ha motho a tsamaea kapa a matha. Ebe, khatello e eketsehileng e beoa holim'a mafura a serethe, e leng se lekang ho se imolla kapele.

A re ithute hanyane ka ho robeha ha khatello ea calcaneal.

Ntho e 'ngoe hape eo u lokelang ho e tseba. Lesapo le seretheng sa hao le bitsoa calcaneus. Metsamao e pheta-phetoang joalo ka ho matha e ka baka lekhalo le lenyenyane kapa ho robeha ha calcaneus. Sena se bitsoa ho robeha ha khatello ea maikutlo. Haeba u robeha ha khatello ea maikutlo ka calcaneal, u tla utloa bohloko seretheng le ka morao ho serethe. Bohloko bona ba serethe bo tla eketseha butle-butle ha nako e ntse e ea. Qalong, bo tla ba teng feela nakong ea ts'ebetso, empa hamorao bo tla qala ho utloisa bohloko esita le ha leoto la hao le phomotse. U ka 'na ua hloka ho etsoa scan ea masapo, CT scan, kapa MRI scan ho fumana hore na bohloko ba serethe sa hao bo bakoa ke ho robeha ha khatello ea maikutlo.

Qetellong, seo u lokelang ho se hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, ka bokhutšoanyane, serethe fat pad syndrome ke tahlehelo ea lera le teteaneng, le kang mosamo sebakeng sa serethe sa maoto a rona le thusang ho tšehetsa boima ba 'mele ea rona le ho re sireletsa ho tsoa likotsing. Sena se ka bakoa ke mabaka a mangata, ho kenyeletsoa lilemo, mesebetsi e behang khatello seretheng, ho nona le ho se lekane ha boima ba 'mele ha u ntse u tsamaea. Letšoao le ka sehloohong ke bohloko bo boholo, bo tebileng bohareng ba serethe.

Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore mekhoa ea phekolo e bonolo joalo ka ho phomola, ho opeloa ke bohloko, leqhoa, lieta tse loketseng le boikoetliso joalo ka ha ngaka ea hau e laetse hangata li ka thusa ho laola boemo bona. Maemong a mang a tebileng, mekhoa ea phekolo e tsoetseng pele haholoanyane ea fumaneha.

Haeba o na le bohloko ba serethe bo sa feleng, o se ke wa bo hlokomoloha. Ka sebele bona ngaka bakeng sa keletso. Ha o lemoha bothata kapele, o ka qala kalafo e nepahetseng kapele. Jwale o ka thibela boemo hore bo se ke ba mpefala, wa fola kapele, mme wa tswela pele ka mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi ka thabo!

Bohloko ba serethe , serethe se nang le mafura a serethe, plantar fasciitis, serethe se nang le mafura a serethe, bohloko ba maoto, mathata a serethe, mosamo oa serethe