A re ithuteng ka sistimi e makatsang ea puisano 'meleng oa hau: Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis.

Na o kile wa nahana hore mmele ya rona e na le ditsamaiso tse makatsang tsa puisano, ke hore, ditsela tsa ho hokahana? Ho tshwana le marangrang a thelefono. E nngwe ya ditsamaiso tse ikgethang jwalo ke HPA axis (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis) . Ena ke karolo ya bohlokwa haholo ya mmele wa rona e leng ya bohlokwa bakeng sa ho laola kgatello ya maikutlo . Na re ka bua ka sena ka botlalo? Ke eng, se sebetsa jwang, mme se re etsetsa eng?

Mothapo ona oa HPA ke oa mofuta ofe? Ke oa mofuta ofe oa tsamaiso ea litho?

Lebitso le ka utloahala le rarahane hanyane, na ha ho jwalo? Empa ha re le beha ka bokhutšoanyane, HPA axis ke pokello ya ditho tse tharo tse kgolo mmeleng wa rona. Di sebetsa mmoho, jwalo ka sehlopha. Kaofela ke karolo ya sistimi ya rona ya endocrine , e leng sistimi e hlahisang dihormone. E boetse e bitswa tsamaiso ya neuroendocrine , hobane e ntsha dihormone mading ka lebaka la ditshisinyo tse tswang tsamaisong ya methapo.

Joale, litho tsena tse tharo ke life?

• Hypothalamus: Ena e tšoana le setsi se senyenyane sa taolo se tebileng ka hare ho boko ba hao. Nahana ka eona joaloka boto e kholo ea switch ka tlung ea hao. E boloka lintho tse kang mocheso oa 'mele oa hao, tlala, maikutlo a hao le mekhoa ea ho robala li leka-lekane. E etsa sena ka ho susumetsa ka ho toba tsamaiso ea hao ea methapo e ikemetseng kapa ka ho laola lihormone.

• Pituitary gland: Ena le yona ke tšoelesa e boholo ba pea e fumanehang ka tlasa boko, ka tlase ho hypothalamus e boletsweng pejana. Le hoja e le nyane, mosebetsi wa yona o moholo haholo. E hlahisa dihormone tse mmalwa tsa bohlokwa tse hlokahalang mmeleng wa rona. E boetse e laola tshebetso ya ditšoelesa tse ding tse ngata tsa endocrine. Karolo e ka pele ya tšoelesa ena ya pituitary, e bitswang anterior pituitary, e hokahantswe le HPA axis.

• Litšoelesa tsa adrenal: Tsena li lutse holim'a liphio tsa hao, joalo ka likatiba tse nyane. Ke litšoelesa tse peli tse nyane, tse bōpehileng joaloka khutlotharo. Li boetse li hlahisa lihormone tse khethehileng tse thusang ho laola mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng ea rona. Karolo e ka ntle ea litšoelesa tsena tsa adrenal, e bitsoang adrenal cortex, e ameha mothating oa HPA.

Ua utloisisa? Bana ba bararo ke libapali tse ka sehloohong mothating oa HPA.

Joale, karolo ea axis ena ea HPA ke efe? Hobaneng e le ea bohlokoa hakaale ho rona?

Ka bokhutšoanyane, mosebetsi o ka sehloohong le oa bohlokoa ka ho fetisisa oa HPA axis ke ho hlahisa le ho lokolla hormone e bitsoang cortisol maling. Mohlomong u kile ua utloa ka cortisol ena e le 'hormone ea khatello ea maikutlo'. Ke ea sehlopha sa lihormone tsa steroid tse bitsoang glucocorticoids .

Kahoo, o na le kgatello e itseng, phephetso, tshabo, matshwenyeho (re bitsa senaHa o kopana le kgatello ya maikutlo, mmele wa hao o itokisetsa hanghang ho sebetsana le yona ka ho kenya tshebetsong HPA axis le ho lokolla cortisol. Ena ke tshebetso e iketsahallang feela, ya tlhaho.

Ak'u nahane, haeba u ne u tsamaea seterateng 'me ka tšohanyetso ntja e tla e matha ho uena, sekhahla sa pelo ea hao se ne se tla phahama ka potlako, 'mele oa hao o ne o tla fufuleloa, 'me ho hema ha hao ho ne ho tla potlaka, na ha ho joalo? Linakong tse kang tseo, HPA axis ena ke eona e u lokisetsang ho tobana le boemo boo ba tšohanyetso.

Hape, na o kile wa utlwa ka 'karabelo ya ntwa kapa ho fofa' ? Ke tsela eo mmele ya rona e itokisetsang ho lwantshana ka yona hanghang kapa ho balehana (ho baleha) ha re bona kotsi. Sena se boetse se amana haufi-ufi le HPA axis, hammoho le hormone adrenaline (epinephrine), e hlahiswang ke karolo e nngwe ya di-adrenal glands.

'Mele ea rona ea batho e etselitsoe ho ba le phihlelo le ho arabela khatellong ea maikutlo. Ha re tobana le liphephetso le liphetoho, 'mele ea rona e arabela ka nako e khuts'oane, 'meleng le kelellong, ho ikamahanya le maemo. Karabelo ena ea khatello ea maikutlo ka linako tse ling e ntle. E re boloka re falimehile, e re susumelletsa ho nka khato, 'me e re thusa ho qoba kotsi. Leha ho le joalo, khatello ea maikutlo e sa foleng , kapa ea nako e telele, e ka ba kotsi 'meleng ea rona.

Mokhahlelo oa HPA o sebetsa joang? Ketane ena ea lihormone e sebetsa joang?

Sena ke ntho e etsahalang joalo ka karabelo ea ketane. Ak'u nahane u tobane le bothata ka tšohanyetso, tšabo, kapa phephetso e kholo. Ebe sena ke se etsahalang:

1. Taba ea pele, tsamaiso ea hau ea methapo ea kutlo e lemoha boemo bona bo sithabetsang 'me e romela lets'oao ho hypothalamus e bokong ba hau, e re, "Tšohanyetso! Nka khato hona joale!"

2. Ha hypothalamus e fumana lets'oao leo, e ntsha hormone e bitsoang corticotropin-releasing hormone (CRH) maling.

3. Hormone ena ea CRH e tsamaea maling 'me e bolella tšoelesa ea anterior pituitary hore, "Ho lokile, joale ke nako ea hau!" Tšoelesa ea pituitary ebe e ntša hormone e 'ngoe e bitsoang hormone ea adrenocorticotropic (ACTH) .

4. Qetellong, ke hormone ena ea ACTH e tsamaeang maling 'me e sebetsa ho adrenal cortex , e fumanehang ka holim'a liphio, e e bolella hore e "hlahise cortisol!"

Ua bona? Ke ts'ebetso e etsahalang mohato ka mohato, e hokahaneng.

Empa, sena ha se etsahale ka linako tsohle. Hobane haeba ho ne ho etsahala, ho ne ho ke ke ha e-ba molemo bakeng sa 'mele ea rona. Mothapo oa HPA o entsoe ka mokhoa o bonolo haholo oa ho arabela ka tsela e fosahetseng.Ke hore, ha boemo ba cortisol maling bo eketseha ho fihlela boemong bo hlokahalang, cortisol eo e eketsehileng e khutlela morao 'me e bontša hypothalamus le pituitary gland, "Ho lekane, khaotsa ho etsa CRH le ACTH." Ke ka lebaka leo karabelo ea rona ea khatello ea maikutlo e laoloang, e kengoang tšebetsong feela ha ho hlokahala, 'me e khutlela boemong bo tloaelehileng.

Leha ho le jwalo, ha re dula re imetswe maikutlong kapa re imetswe haholo, kapa ka lebaka le leng, ho ka etsahala diphoso tse ding tshebetsong ya mothapo ona wa HPA.

Ke maemo afe a amang mothapo wa HPA? Na mathata a ka hlaha tsamaisong ena?

E, axis ea HPA e ka ba matla haholo, empa e ka boela ea se sebetse hantle.

Ho se sebetse hantle ha axis ea HPA

Ha re lula re le tlas'a khatello ea maikutlo e sa feleng, mosebetsi oa axis ena ea HPA o ka sitisoa, 'me maemo a cortisol 'meleng a ka lula a le holimo ka linako tsohle . Boemo bona bo bitsoa ho se sebetse hantle ha axis ea HPA . Boemo bona bo phahameng ba cortisol bo sa feleng bo eketsa kotsi ea mathata a fapaneng a bophelo bo botle. Mohlala:

• Ho se sebetse hantle ha sesole sa mmele: Ho ba kotsing e eketsehileng ea ho kula, ho ruruha ho eketsehileng 'meleng oohle, le kotsi ea ho ba le maemo a itseng a boits'ireletso ba 'mele (ke hore, mafu ao sesole sa 'mele se hlaselang lisele tsa sona ho' ona).
• Mathata a bophelo bo botle ba kelello: Mathata a maikutlo (mohlala, ho tepella maikutlong), mathata a ho tšoenyeha , le bothata ba khatello ea maikutlo kamora ho hlaheloa ke kotsi (PTSD) a ka hlaha.
• Mafu a metabolism: Lefu la tsoekere , botenya , le mefuta e meng ea kankere li ka eketsa kotsi.
• Mafu a pelo le methapo ea mali: Lintho tse kang khatello e phahameng ea mali le tšenyo ea methapo ea mali.

Ho phaella moo, bafuputsi ba fumana hore ho se sebetse hantle ha HPA ho ka amahanngoa le tahlehelo ea mohopolo le maemo a ho senyeha ha methapo a kang lefu la Alzheimer . Ho se sebetse hantle ha HPA ke khopolo e rarahaneng ea 'mele. Lisosa tsa eona le liphello tsa bophelo bo botle li ntse li fuputsoa.

Na ho na le kalafo bakeng sa see?

Ho fihlela joale, ha ho na phekolo e tobileng e shebaneng le ho se sebetse hantle ha axis ea HPA. Leha ho le joalo, bafuputsi ba ntse ba sebetsa ka mafolofolo ho e hokahanya le maemo a fapaneng a bongaka le ho nts'etsapele mekhoa ea phekolo.

Ho hatelloa ha axis ea HPA

Ka lehlakoreng le leng, ka linako tse ling mothapo oa HPA o ka se sebetse hantle. Sena se bitsoaHo hatelloa ha HPA axis . Boemo bona bo ka hlaha haholo-holo ha re sebelisa li-glucocorticoids tse hlahisitsoeng ka ntle, kapa li-corticosteroids (tse kang prednisolone), bakeng sa maemo a itseng a bongaka ka nako e telele.

Ke maemo afe a mang ao li-corticosteroids li sebelisetsoang 'ona?

• Asma
• COPD (Lefu le sa Feleng la ho Thibela Matšoafo) - ke hore, lefu le sa foleng la matšoafo.
• Kamora ho kenngoa ha litho tse ling
• Bakeng sa mefuta e meng ea kankere
• Maemo a ramatiki (mohlala, ramatiki)
• Mathata a mang a bohloko

Ha motsoako oa HPA o hatelloa ka tsela ena, tlhahiso ea 'mele ea cortisol ea fokotseha. Sena se fokolisa bokhoni ba 'mele ba ho arabela khatellong ea maikutlo 'me se boetse se fokotsa bokhoni ba 'mele ba ho loantša tšoaetso. Maemo a tlase a cortisol a eketsa kotsi ea tšoaetso khafetsa, ka linako tse ling e mpe. Maemong a feteletseng, khatello ea motsoako oa HPA e ka lebisa boemong ba tšohanyetso bo behang bophelo kotsing bo bitsoang adrenal crisis .

Leha ho le jwalo, ha se bohle ba tla ba le kgatello ya HPA axis ka lebaka la ho nka di-corticosteroids. Leha ho le jwalo, haeba o nwa meriana ena, ho bohlokwa ho bua le ngaka ya hao ka ditlamorao le dikotsi tse ka bang teng mme o be le tsebo e batsi.

Re boloka axis ea rona ea HPA e phetse hantle joang?

Joale, re ka hlokomela joang axis ena ea bohlokoa ea HPA le ho e boloka e sebetsa hantle? Ha e le hantle, bafuputsi ba ntse ba ithuta ho hongata ka axis ena ea HPA le seo re ka se etsang ho e sireletsa. Empa, ntho e ntle le ea bohlokoa ka ho fetisisa hona joale ke ho laola khatello ea maikutlo le ho e laola hantle.

Ehlile, re ke ke ra felisa khatello ea maikutlo ka botlalo bophelong ba rona. Seo ha se sebetse. Empa re ka leka ho fokotsa tšenyo eo e e bakang 'meleng ea rona ka ho e thibela hore e se ke ea mamella.

Mona ke lintho tse bonolo tseo u ka li eketsang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi tse tla u thusa:

• Leka mesebetsi ea ho phomola: Leka ho etsa lintho tse kang ho thuisa , yoga , boikoetliso ba ho hema ka botebo, le mekhoa ea ho phomola mesifa metsotso e seng mekae ka letsatsi. Tsena li tla thusa ho khutsisa kelello ea hau.
• Hlokomela 'mele oa hao hantle: Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tse leka-lekaneng. Ikoetlise khafetsa. Robala ka ho lekaneng (hangata lihora tse 7-8) letsatsi le leng le le leng.
• Lula u e-na le maikutlo a matle: Sheba ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka tsela e ntle. Leboha 'me u thabele seo u nang le sona.
• Tlohela lintho tseo u ke keng ua li laola:Utloisisa hore re ke ke ra laola ntho e 'ngoe le e 'ngoe lefatšeng lena. Ha ho na thuso ho lula u tšoenyehile le ho tšoenyeha ka lintho tseo u ke keng ua li fetola.
• Tloaela ho re 'tjhe': Haeba o phathahane haholo, haeba o se o ntse o ikutlwa o imetswe kelellong, o se ke wa nka boikarabelo le mesebetsi e meng mme wa baka kgatello e eketsehileng.
• Qeta nako le batho ba u tšehetsang le ba u thabisang: Qeta nako e ngata le metsoalle le ba lelapa ba u kokobetsang maikutlo, ba u tšehisang, ba u fang matla a kelello, esita le ba fanang ka thuso e sebetsang ha ho hlokahala.

Haeba o tšoenyehile ka khatello ea maikutlo ea hao 'me u ikutloa eka ho se ho le thata ho sebetsana le eona, u se ke ua tsilatsila ho kopa thuso le tataiso ho ngaka ea hao kapa setsebi sa bophelo bo botle se tšepahalang.

Qetellong, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola

Kgatelelo ya maikutlo ke ntho eo kaofela re e utlwang ho isa bohōleng bo itseng maphelong a rona, ke karolo ea phihlelo ea batho. Ka lehlohonolo, 'mele ea rona e na le mokhoa o bohlale le o khethehileng o bitsoang HPA axis ho sebetsana le litšokelo le liphephetso tse joalo le ho re sireletsa kotsing.

Leha ho le jwalo, re lokela ho hopola hape hore ha re pepesehetse kgatello e feteletseng kapa e telele, ho leka-lekana ho bonolo ha mothapo ona wa HPA ho a lahleha, tshebetso ya wona e a sitiswa, mme mathata a fapaneng a bophelo bo botle a ka hlaha. Bafuputsi ba ntse ba ithuta ka hare le ka ntle ho mothapo ona wa HPA, ke hore, mesebetsi yohle ya wona ka botebo.

Ho sa le jwalo, ntho e molemo ka ho fetisisa eo re ka e etsang ke ho leka ho qoba dintho tse bakang kgatello ya maikutlo ka hohle kamoo ho ka kgonehang le ho laola kgatello ya maikutlo e hlahang. Haeba o ikutlwa eka bophelo ba hao bo kgathatsehile haholo mme o thatafallwa ke ho sebetsana le boemo, bua le ngaka ka hona. Ba se ba loketse ho o thusa le ho o tataisa.

Mokhahlelo oa HPA, khatello ea maikutlo, cortisol, hypothalamus, tšoelesa ea pituitary, litšoelesa tsa adrenal, lihormone