Na o na le lefu la tsoekere le khatello ea maikutlo? (Lefu la tsoekere le khatello ea maikutlo) A re bueng ka sena!

Na u na le lefu la tsoekere ? Ka linako tse ling u ka 'na ua nahana hore ho phela le lefu lena ho thata ebile hoa sithabetsa. Na u ne u tseba hore khatello ena ea maikutlo e ka eketseha butle-butle 'me ea lebisa maikutlong a ho hlonama, ho tšoenyeha, kapa ho tepella maikutlong ? Ha e le hantle, ho na le kamano e kholo pakeng tsa maemo ana a mabeli ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Hoo e ka bang motho a le mong ho ba leshome ba nang le lefu la tsoekere (mohlomong le ho feta) le eena a ka ba le khatello ea maikutlo. Sena e ka ba se tebileng hanyane. Hobane mathata a kelello a ka etsa hore ho be thata ho laola lefu la tsoekere , 'me lefu la tsoekere le ka mpefatsa mathata a kelello. Empa u se ke ua tšoenyeha, ho utloisisa sena le ho se laola hantle e ka ba phephetso, empa ha se ntho e ke keng ea etsahala.

Lefu la tsoekere le ama bophelo ba hao ba kelello joang?

Mohlomong bophelo ba hao bo fetohile haholo ho tloha letsatsing leo ngaka ea hao e u boleletseng hore u na le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 1 kapa Mofuta oa 2. Seo se bolela hore u lokela ho nahana ka bophelo ba hao ho feta leha e le neng pele.

Ak'u nahane, ngaka e re ho uena, "U se ke ua ja sena, u se ke ua ja sane, tsoekere e mpe, u se ke ua noa joala." Hase feela seo, empa u tlameha ho hlahloba boemo ba tsoekere maling a hao letsatsi le letsatsi 'me u nke insulin ka nako. Ha u fetola ka tšohanyetso mokhoa oa bophelo oo u o tloaetseng ka nako e telele, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u imetsoe kelellong, u halefile ebile u hloname.

Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?

Ho tepella maikutlong ha se feela taba ea ho ikutloa u hloname. Ho rarahane ho feta moo. Sheba hore na u na le matšoao ana.

'Tlhokomelo ea Lefu la Tsoekere' ke eng?

Sena se fapane hanyane le kgatello ya maikutlo e tlwaelehileng. 'Tlhokomelo ya Lefu la Tsoekere' ke mofuta wa kgatello ya maikutlo e hlahang ka lebaka la ho ba le lefu la tswekere. O ka nna wa ikutlwa jwalo ka:

• "Ho sa tsotelehe hore na ke leka ka matla hakae ho laola tsoekere ea ka, ha e sebetse."
• "Ha ke tsebe hore na ke tla ba le mafu afe kapa afe a macha ka lebaka la lefu lena."
• "Ha ke na taolo, lefu lena la tsoekere ke lona le laolang."

Ha o na le mehopolo ena, o ka nna wa ikutlwa o nyahame ka ho laola lefu la hao la tsoekere. O ka nna wa qoba ho hlahloba tsoekere ya hao mading, ho nwa meriana ya hao, kapa esita le ho ya ngakeng. Boemo bona bo tshwana le kgatello ya maikutlo, empa bo bakwa ke lefu la tsoekere. Ka hona, ho bohlokwa ho phekola boemo bona ba kelello hammoho le lefu la hao la tsoekere .

Ka linako tse ling, maemo a tsoekere maling a hao a ka nyoloha haholo kapa a theoha haholo ka tšohanyetso, e leng se ka bontšang matšoao a khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Kahoo, ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hao khafetsa le ho bua le ngaka ea hao ka hona ho ka u thusa ho utloisisa se hlileng se etsahalang.

U ka thibela khatello ea maikutlo e tlisoang ke lefu la tsoekere joang?

Hangata, ntho e thata ka ho fetisisa ke ho lemoha hore o na le kgatelelo ya maikutlo. Hobane ha o kgateletse maikutlo, ho thata ho etsa diqeto, mme ha o ikutlwe o batla ho ya ngakeng. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho etsa moralo o motle ho tloha letsatsing leo o fumanang hore o na le lefu la tswekere.

• Bona setsebi khafetsa: Ntle le ngaka ea hau ea kamehla, ke mohopolo o motle ho bona ngaka ea endocrinologist, ngaka e ikhethang ka mafu a amanang le lihormone joalo ka lefu la tsoekere. E ka u thusa ho theha moralo oa kalafo o molemohali bakeng sa hau.
• Batla keletso ea bophelo bo botle ba kelello:Botsa ngaka ea hao 'me u bone setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se thusang batho ba nang le mathata a nako e telele. Sena ha sea lokela ho hlajoa ke lihlong.
• Kena sehlopheng sa tšehetso: Ho bua le ba bang ba nang le lefu la tsoekere joaloka uena le ho arolelana liphihlelo e ka ba mohloli o moholo oa matla. U tla hlokomela hore ha u mong.
• Ipehele lipakane tse nyane: Ho e-na le ho leka ho etsa ntho e kholo ka nako e le 'ngoe, ipehele pakane e le 'ngoe kapa tse peli tse nyane ka nako. Mohlala, qala ka ntho e nyane joalo ka, "Ke tla tsamaea metsotso e 15 letsatsi le leng le le leng bekeng ena."

Haeba le uena u na le matšoao ana, u ka etsa'ng?

Haeba o na le lefu la tsoekere mme o ikutlwa eka o na le matshwao a kgatello ya maikutlo a boletsweng pejana, tsena ke dintho tse ding tseo o ka di etsang.

1. Kalafo

Haeba o so batle phekolo, e ka ba thuso e kholo. E ka u thusa ho bua ka maikutlo a hau, ho fumana litharollo le ho phela bophelo bo leka-lekaneng le lefu la tsoekere. Tse ling tsa mekhoa e tloaelehileng ea phekolo e sebelisoang bakeng sa morero ona ke:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello ( CBT )
• Kalafo ea Boitšoaro ba Puisano (DBT)
• Kalafo ea Lelapa

2. Meriana

Ho na le meriana e ka phekolang khatello ea maikutlo le lefu la tsoekere. Meriana e meng ea ho tepella maikutlo, joalo ka SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), e fumanoe e thusa ho laola maemo a tsoekere maling ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

3. Taolo ea Khatello ea Kelello

Khatello ea maikutlo e tsoelang pele e ka baka hore maemo a tsoekere maling a hao a eketsehe, kahoo ho fumana litsela tsa ho laola khatello ea maikutlo ho bohlokoa bakeng sa bophelo ba hao ka kakaretso.

• Ho ikoetlisa
• Ho thuisa
• Ho phomola ha o ikutloa o khathetse
• Ho robala ka ho lekaneng
• Ho fokotsa ho noa kofi le joala

Lintho tse bonolo tse kang tsena li ka u thusa ho boloka bophelo bo botle ba kelello le taolo ea lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo, bophelo bo botle ba kelello, tsoekere maling, lefu la tsoekere le khatello ea maikutlo, taolo ea tsoekere, khatello ea maikutlo