Na u batla ho boloka ngoana oa hao a phetse hantle ebile a bapala? (Boikoetliso ba Bana) Tloong, ha re buisaneng ka sena!

Mme le ntate e mong le e mong o rata ho bona ngwana wa hae a phetse hantle mme a thabile, na ha ho jwalo? Jwale, ho bolela eng ho 'phela hantle'? Ka bokhutshwane, ho bolela ho ja hantle, ho bapala hantle, ho ikoetlisa ka ho lekaneng, le ho ba le boima bo botle. Ha seo se etsahala, mmele o bobebe haholo, ho ba le mafu a fokolang, mme ho ba le matla a makatsang le thahasello ya ho matha le metswalle le ho etsa eng kapa eng.

Ke mang ea ka thusang ho boloka bana ba rona ba phetse hantle 'me ba "loketse" ka tsela ena? Ha e le hantle, lona batsoali le ka etsa ho hongata. Lingaka, matichere le bohle ba kopanang le ngoana ba lokela ho thusa ho sena. Hape, ho bohlokoa haholo hore bana ba thahaselle lintho tsena ka lehlakoreng la bona. Nahana ka hona, haeba batsoali ba tlisa lijo tse nang le phepo hae, ngoana le eena o tla li tloaela, na ha ho joalo? Ho boetse ho hotle haeba lelapa lohle le etsa qeto ea ho ikoetlisa hanyane kapa ho tsamaea hammoho.

Ho lokile, kahoo tsena ke melao e bonolo e ka u thusang ho holisa ngoana ea phetseng hantle, ea 'matla'. Leha ho le joalo, ha ho na molao oa hore melao ena e lokela ho lateloa hantle letsatsi le leng le le leng. Ho lokile ho ja kuku kapa ice cream ka letsatsi la tsoalo. Ntho ea bohlokoa ke ho latela mekhoa ena e metle boholo ba nako.

A re shebeng melao ena e 5 ea ho ba le ngoana ea phetseng hantle.

Mona ke lintho tse 5 tse bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba ngoana oa hau. A re buisaneng ka tsona ka bonngoe.

1. Ja Mefuta e sa Tšoaneng ea Lijo

Ngoana oa hao a ka ’na a rata mofuta o itseng oa lijo. Leha ho le joalo, ho molemo ho mo fa lijo tse fapaneng. Ha u ja lijo tse fapaneng, ngoana oa hao o tla fumana limatlafatsi tseo a li hlokang, tse kang livithamine le liminerale. Khothaletsa ngoana oa hao ho leka lijo tse ncha. Ka linako tse ling, lintho tseo a neng a sa li rate pele, joalo ka meroho e tala, li ka ’na tsa e-ba monate haholoanyane ha a ntse a hōla.

Leka ho ja bonyane litholoana le meroho tse 5 ka letsatsi. Ho ka ba molemo haeba ena e ka ba litholoana tse 2 le meroho e 3. Mohlala ke ona:

• Bakeng sa lijo tsa hoseng: Kenya fragole tse ka bang 4 (kopi e le 'ngoe le halofo) lijong tsa ngoana oa hao (mohlala, lijo-thollo, bohobe).
• Ka lijo tsa motšehare: Lihoete tse ka bang 6 tsa masea.
• Jwalo ka seneke thapama: apole.
• Lijo tsa mantsiboea: 1/2 kopi ea meroho e kang broccoli le kopi e le 'ngoe ea lettuce.

Lintho tse nyane tse kang tsena li ka thusa ngoana oa hao ho fumana phepo eo a e hlokang. Khetha meroho le litholoana tsa mebala e fapaneng. 'Mala o mong le o mong o emela boleng bo fapaneng ba phepo.

2. Fana ka metsi a mangata le lebese ho noa (Noa Metsi le Lebese)

Ha o ikutlwa o kgathetse haholo kapa o nyorilwe, metsi ke ntho e ntle ka ho fetisisa. Ha se lefeela hore di-canteen tsa sekolo di o fa dipakete tsa lebese. Khalsiamo e bohlokwa bakeng sa bana ho haha ​​masapo a matla. Lebese ke dijo tse nang le khalsiamo e ngata.

Joale lesea le hloka lebese le lekae?

• Ngoana oa haoBana ba pakeng tsa dilemo tse 4 le 8 ba lokela ho nwa dikopi tse ka bang 2 1/2 tsa lebese ka letsatsi.
• Haeba u ngoana ea lilemo li 9 kapa ho feta , leka ho noa likopi tse ka bang 3 tsa lebese ka letsatsi.

Sena se ka kenyeletsa lebese la khomo, lebese le sa tsoakoang mafura, lebese la soya le matlafalitsoeng ke calcium, le lihlahisoa tse ling tsa lebese tse kang yogurt le chisi. Mohlala o mong ke ona:

• Likopi tse 2 tsa lebese kapa lebese la soya (hoo e ka bang 1/2 litara)
• Selae sa chisi ea cheddar
• Kopi e nyane ea yogurt (kopi e le 'ngoe le halofo)

Haeba ngwana wa hao a rata ho nwa ntho e nngwe ntle le metsi kapa lebese, ho lokile ho mo fa khalase ya lero la ditholwana la 100% nako le nako (eseng ho feta kopi e le nngwe ka letsatsi). Leha ho le jwalo, fokotsa dino tse nang le tswekere (mohlala, di-soda, dino tsa lero, le dino tse ding tsa dipapadi) ka moo ho ka kgonehang. Tsena ke dikhalori feela, mme ha di fe mmele dikotla tseo o di hlokang. Hape, tswekere ena e feteletseng e ka lebisa mathateng a kang ho bola ha meno le ho nona.

3. Ba rute ho mamela 'mele ea bona (Mamela 'Mele oa Hao)

Ho ikutloa joang ho khora? Ha u ja, thusa ngoana oa hao ho utloisisa ha mpa ea hae e re "ho lekane, ke khotše joale." Ka linako tse ling re ja haholo hobane ha re hlokomele hore re khotše. Ho ja haholo ho ka re etsa hore re ikutloe re sa phutholoha 'me ha lebisa ho eketseheng ha boima ba' mele ho sa hlokahaleng. Ka hona, ruta ngoana oa hao ho ja ha a lapile 'me u khaotse ho ja ha a khotše.

Ak'u nahane hore na mpa ea hao e ne e tla ba bohloko hakae haeba u ka ja sengoathoana se seng sa kuku ka mor'a hore u je u khotše. Ke kamoo ho leng kateng. Ho joalo le ka bana ba banyenyane.

4. Fokotsa Nako ea Skrine

'Nako ea ho shebella skrine' ke eng? Ke nako eo ngoana oa hao a e qetang a shebelletse TV, a shebelletse livideo le ho bapala lipapali tsa video (fonong ea hae, tableteng kapa khomphutheng). Ha ngoana oa hao a qeta nako e ngata a lutse sebakeng se le seng, o na le nako e nyane ea ho bapala kantle le ho etsa mesebetsi e kenyelletsang ho matha (mohlala, ho palama baesekele, ho sesa, kapa ho bapala le metsoalle). Hape, ho qeta nako e ngata a shebile skrine pele a robala ho ka sitisa boroko ba hao. Leseli le leputsoa le tsoang li-skrining tseo le bolella boko ba rona hore "ha e so be nako ea ho robala."

Leka ho se qete lihora tse fetang tse 2 ka letsatsi u le ho 'Nako ea Sekirini', ntle le ha u sebelisa k'homphieutha bakeng sa mosebetsi oa sekolo. Ho na le lintho tse ngata tse monate tseo u ka li etsang, na ha ho joalo?

5. Ba khothaletse ho ba mafolofolo (Eba mafolofolo)

E 'ngoe ea mesebetsi e monate ka ho fetisisa eo ngoana oa hao a e etsang ha a sa le ngoana ke ho fumana hore na o thabela mesebetsi efe. Hase bohle ba ratang ho bapala krikete kapa bolo ea maoto. Mohlomong ngoana oa hao o rata karate, kapa ho tantša, kapa ho matha kantle le metsoalle. U ka tataisa ngoana oa hao lipapaling le mesebetsing e meng eo a e thabelang.

Fumana litsela tsa ho etsa mesebetsi e itseng letsatsi le letsatsi. Sena e ka ba ho bapala serapeng, ho palama libaesekele, kapa ho itsamaela le lelapa. Mohlomong u ka etsa lethathamo la lintho tse monate tseo u ka li etsang ha 'Mè kapa Ntate a u bolella hore u khaotse ho shebella TV kapa ho bapala lipapali tsa khomphutha!

Ho ba mafolofolo ha ho fane feela ka boikoetliso ba 'mele, empa hape ho etsa metsoalle e mecha, ho u ruta mokhoa oa ho sebetsa joaloka sehlopha, 'me ho fana ka thabo ea kelello.

Batsoali, thuso ea lona e ananeloa haholo!

Haeba o batla hore ngwana wa hao e be ngwana ya ‘koetlisehileng’, wena jwalo ka motswadi o ka etsa ho hongata ho thusa. Mohlala, ela hloko dijo tseo o di tlisetsang hae, kgetha dijo tse nang le phepo, mme o rere mesebetsi eo lelapa lohle le ka e etsang mmoho.

Buisana ka lintho tsena tse 5 le ngoana oa hao. Mohlomong le uena u tla ithuta ho hong ho hocha ho ngoana oa hao! Ha ngoana a phetse hantle, ho molemo hakae hore batsoali ka bobeli ba phele hantle? Joale lelapa lohle le tla thaba 'me le phele hantle.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Joale, na ho hlakile ho uena hore ngoana ea phetseng hantle, ea 'koetlileng' ha se ngoana ea mosesaane feela?

• Ja mefuta e fapaneng ea lijo tse monate, tse nang le phepo e nepahetseng,
• Noa lintho tse kang metsi a hloekileng le lebese,
• Ba mamelang 'mele ea bona 'me ba khaotsa ho ja ha ba khotše,
• Laola nako eo u e qetang u le ka pel'a li-skrini tse kang TV le fono,
• 'Me ngoana ea mafolofolo le ea ikoetlisang hantle letsatsi le letsatsi ke ngoana ea phetseng hantle le ea thabileng ka ho fetisisa.

Ho kenya mekhoa ena ho ngwana oa hao ho tloha bonyenyaneng ho tla mo thusa haholo ho phela bophelo bo botle ha a ntse a hola. Ke lakaletsa bana bohle ba hao bokamoso bo botle le bo thabileng!

Bophelo bo botle ba bana, phepo e nepahetseng ea bana, boikoetliso ba bana, mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, bophelo bo botle ba bana, mekhoa e nepahetseng ea ho ja, Boikoetliso ba Bana