Na le uena u tšoaroa ke mala ha u noa lebese? A re ithuteng ka ho se mamelle lactose hona!

Na u ikutloa u khotše, u ruruhile, kapa u tenehile ka mor'a ho noa lebese, ho ja chisi, kapa ho ja ice cream? Na ka linako tse ling u ba le letšollo? Ha e le hantle ena ke bothata bo tloaelehileng ho batho ba bangata. Sena ke seo re se bitsang '(Lactose Intolerance)' ho tsa bongaka. A re bueng ka sena ka botlalo kajeno.

Ho se mamelle lactose ke eng?

Ha re bua ka bonolo, `(Lactose Intolerance)` ke ho hloleha ha 'mele ea rona ho sila tsoekere e `(Lactose)` e fumanehang lebeseng le lihlahisoa tse entsoeng ka lebese. Ena ke allergy ho lebese, e leng `(Allergy)`, na ha ho joalo? Ao ke maemo a mabeli a fapaneng ka ho feletseng. Leha ho le joalo, haeba motho ea nang le `(Lactose Intolerance)` a noa lebese, kapa a ja ntho e nang le `(Lactose)` joalo ka chisi, yogurt, kapa ice cream, 'mele o ka ikutloa o sa phutholoha hanyane.

Batho ba bangata lefatšeng ba na le boemo bona ba '(Lactose Intolerance)'. Empa ha ho hlokahale hore u be le mathata a mala ka linako tsohle ka lebaka la sena. Haeba le uena u na le boemo bona, u ka bo laola ka ho ba hlokolosi hanyane ka seo u se jang le seo u se noang, 'me haeba ho hlokahala, u sebelise meriana e laetsoeng ke ngaka.

Ha e le hantle ho etsahala eng ka hare ho 'mele ka lebaka la ho se mamelle ha Lactose?

Joalo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo re e jang, 'mele ea rona e hloka ho sila tsoekere e lebeseng e bitsoang `(Lactose)` e le hore e fumane matla. Ho thusa mosebetsing ona, mala a rona a manyane, ke hore, mala a manyane, a hlahisa ntho e ikhethang. Sena se bitsoa `(Lactase)` (e bitsoa: lac-tase). `(Lactase)` ena ke enzyme `(Enzyme)`. Seo e se etsang ke ho arola tsoekere e rarahaneng `(Lactose)` hore e be tsoekere e 'meli e bonolo eo 'mele ea rona e ka e monyang habonolo, `(Glucose)` (Glucose) le `(Galactose)` (Gal-tose). Tsoekere ena e bonolo ke eo 'mele ea rona e ka e sebelisang e le matla.

Jwale, se etsahalang ho batho ba nang le `(Lactose Intolerance)` ke hore enzyme ena e bitswang `(Lactase)` ha e hlahiswe ka ho lekaneng ka maleng a manyane. Ebe, ntle le `(Lactase)`, mmele o ke ke wa sila dijo tse nang le `(Lactose)` hantle. Sena se bolela hore ha o ja dijo tsa lebese, `(Lactose)` e ka ho yona e theohela ka ho toba maleng a hao ntle le ho silwa. Ke ha mpa e tlala moya (kgase), mpa e opa jwalo ka mmetso o bohloko, mpa e ikutlwa eka e tletse, mme ka dinako tse ding mpa e batalatsa, ho bolelang hore matshwao a kang `(Letshollo)` a a hlaha.

Ak'u nahane, leha o se na mathata ka `(Lactose)` hona joale, ho na le monyetla oa hore boemo bona bo tla hlaha ka letsatsi le leng. Na ua tseba hore na hobaneng? Hobane, hangata, ha re le lilemo tse ka bang peli, tlhahiso ea enzyme ena ea `(Lactase)` 'meleng ea rona e qala ho fokotseha butle-butle. Seo se bolela hore ha re ntse re tsofala, menyetla ea ho ba le bothata ba ho sila lihlahisoa tsa lebese ea eketseha.

Matšoao a `(Lactose Intolerance)` ke afe?

Haeba o na le `(Lactose Intolerance)`, mmele wa hao hangata o tla qala ho arabela nakong ya dihora tse pedi kamora ho ja kapa ho nwa dijo kapa seno se nang le `(Lactose)`. Leha ho le jwalo, ha se bohle ba tla ba le matshwao ana ka tsela e tshwanang kapa ka nako e le nngwe. Lebaka ke hobane batho ba bang ba ka mamella `(Lactose)` ho feta ba bang. Leha ho le jwalo, ke ha mmele wa hao o leka ho sila dijo tseo moo o qalang ho ikutlwa o sa phutholoha.

O se ke wa nahana hore ho teneha ha mpa hanngoe ka mora ho nwa khalase ya lebese ke sesupo sa `(Lactose Intolerance). Empa haeba o teneha kamehla ka mora ho nwa milkshake, ho ja ice cream, kapa ho ja pizza ya chisi, ho ka etsahala hore o be le `(Lactose Intolerance). Ka dinako tse ding, esita le haeba o so ka o ba le mathata ka lebese kapa dijo tse ding tse nang le `(Lactose)` pele, `(Lactose Intolerance)` e ka qala ka tshohanyetso.

Ngaka e etsang?

Haeba uena kapa ba lelapa la hao le nahana hore le na le `(Lactose Intolerance)`, ntho e molemo ka ho fetisisa eo le ka e etsang ka mor'a moo ke ho bona ngaka. Kamora ho mamela matšoao a lona le ho le hlahloba, ngaka ea lona e ka ’na ea le bolella hore le khaotse ho ja lebese ka nakoana. Haeba matšoao a lōna a ntlafala ha le ntse le le hole le lebese, empa matšoao a khutla ha le ja lebese hape, le ka ’na la ba le `(Lactose Intolerance)`.

Ho phaella moo, ngaka ea hao e ka leka phefumoloho ea hao ho bona hore na u na le matšoao a `(Lactose Intolerance)`. Teko ena e hlahloba khase e bitsoang `(Hydrogen)` mohemong oa hao. Ena ke khase eo re ke keng ra e bona kapa ra e fofonela. Ha `(Lactose)` e sa siloa hantle, libaktheria tse lulang ka maleng a rona a maholo li sebelisa `(Lactose)` ena ho hlahisa khase ea haedrojene. Teko ena e bitsoa `(Hydrogen Breath Test) `.

Nakong ea teko ena ea ho hema, ngaka e tla u fa seno sa metsi a nang le lactose. Ebe, metsotso e meng le e meng e 15, u tla kopuoa ho hema maske kapa mokotla ho hlahloba boemo ba haeterojene moeeng oa hau. Haeba e le holimo, u ka 'na ua se ke ua mamella lactose.

Haeba ho fumanoa hore o na le ho se mamelle lactose, ngaka ea hau e tla bua le uena ka mokhoa o motle oa ho e phekola le seo u ka se etsang ho u thusa ho lula u phetse hantle. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho ela hloko seo u se jang le seo u se noang. Hape ke mohopolo o motle ho etsa lethathamo la lijo tse u bakelang ho se phutholohe. Ebe u ka li qoba. Ho bua le setsebi sa lijo, setsebi sa lijo le phepo e nepahetseng, ho ka boela ha u thusa ho etsa qeto ea seo u lokelang ho se ja le seo u sa lokelang ho se ja.

Hape, ngaka e ka u bolella ka moriana oo u ka o noang ha u ja lijo tsa lebese le lijo tse ling tse nang le `(Lactose)`. Moriana ona o na le enzyme e tšoanang `(Lactase)` e boletsoeng pejana. Tsena li fumaneha ka mokhoa oa marotholi kapa matlapa a tsoang lik'hemisteng le lisuphamaketeng. Haeba u nka sena pele u ja lijo tse u tšoenyang, se tla thusa 'mele oa hao ho sila `(Lactose)` ka tloaelo.

Mokhoa oa ho phela le '(Lactose Intolerance)'

Batho ba bang ba sa mamelleng lactose ba tlameha ho qoba lijo tsohle tse nang le lactose. Ba bang ba ka ja lihlahisoa tse ling tsa lebese. Batho ba bangata ba ka noa lebese le se nang lactose le nang le calcium e eketsehileng. Botsa ngaka ea hau hore na ena ke khetho e ntle bakeng sa hau.

Haeba o sa tsoa qala ho se mamelle lactose, qala ka ho fumana hore na ke lijo life tse u loketseng. Ha u ja lebese, khetha lijo tse nang le lactose e fokolang. Mohlala, chisi tse tsofetseng, tse kang cheddar .

Yogurt e nang le dimela tse phelang e bonolo ho e sila hobane dibaktheria tse phetseng hantle tse ho yona di hlahisa enzyme ya lactase. Esita le haeba o na le ho se mamelle lactose, o ka kgona ho mamella dijo tse nyane tseo o di ratang tsa lebese. Hape, ho ja dijo tse se nang lactose tse nang le dijo tse nang le lactose ho ka thusa. Nahana ka ho ja bagel le chisi e nang le tranelate le sengoathoana sa tholwana!

Haeba o na le ho se mamelle lactose, o lokela ho ba hlokolosi ka ho fumana khalsiamo e lekaneng.

• Tofu `(Tofu)`
• Meroho e tala e lefifi joalo ka spinach
• Lebese le se nang lactose
• Lino tsa litholoana tse matlafalitsoeng ke calcium kapa lebese la soya

U ka fumana calcium linthong tse kang:

Haeba o thatafalloa ho fumana khalsiamo e lekaneng lijong feela, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa tlatsetso ea khalsiamo. U lokela hape ho fumana vithamine D e lekaneng, e thusang 'mele oa hau ho monya khalsiamo.

Hape o ka nka tlatsetso ea enzyme ea `(Lactase)`. Ho nka sena pele o ja lijo tsa lebese ho tla thusa 'mele oa hau ho sila tsoekere ea `(Lactose)` ka lebeseng. Sena se tla thibela bohloko ba mpa, ho opeloa ke mesifa, ho ruruha, khase kapa letšollo.

Haeba o leka ho felisa lactose, ha hoa lekana ho tlosa lebese feela. Ho bohlokoa ho hlahloba mabitso a lijo. Lijo tse ngata tse pakiloeng li na le lactose e ekelitsoeng ho tsona. Ka linako tse ling ho thata ho li fumana. Mohlala, botoro, chisi, tranelate, lebese le omisitsoeng, lebese le tiileng/lebese le phofshoana, le whey.Ela hloko metsoako e kang: Haeba o sa kholiseha ka ho hong, botsa motho e moholo pele o e ja.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho se mamelle lactose ha se ntho eo motho a lokelang ho e tšaba, empa ho bohlokoa ho e ela hloko.

• Haeba o atisa ho ba le matšoao a kang ho teneha ha mpa, khase, kapa ho ruruha ha o noa lebese kapa lihlahisoa tsa lebese, e kanna ea ba ka lebaka la ho se mamelle Lactose.
• Sena ha se alejiki ho lebese.
• Ho molemo ho bona ngaka le ho fumana boemo bo nepahetseng.
• Boemo bona bo ka laoloa hantle ka ho etsa liphetoho tse nyane lijong le, haeba ho hlokahala, ho sebelisoa li-supplement tsa enzyme tsa `(Lactase)`.
• Hape etsa bonnete ba hore o fumana calcium le vithamine D e lekaneng.
• Eba le temoho e kholoanyane ha o kgetha dijo le dino tsa hao. Jwale o ka dula o phetse hantle pele le ka mora ho ja!

Kahoo, natefeloa ke lijo le lino tsa hau. Empa khetha se u tšoanelang, 'me u lule u phetse hantle!

Ho se mamelle Lactose, ho se mamelle Lactose, tšilo ea lijo lebeseng, Bohloko ba mpa, Enzyme ea Lactase, Khalsiamo, Bophelo bo Botle