A re bueng ka boima ba 'mele ba hao. Hantle-ntle boima ba 'mele bo boima ke eng?

Boima ba hao bo bile bohlokwa haholo ho tloha letsatsing leo o hlahileng ka lona, ​​na ha ho jwalo? Mohlomong o tseba boima ba hao ba tswalo. Masea a mangata a sa tswa tswalwa a boima bo pakeng tsa diponto tse 6 le tse 9. Leha ho le jwalo, masea a mang a ka ba boima bo feteletseng mme a mang a ka ba bobebe. Leha ho le jwalo, lesea le eketsa boima ba mmele kapele haholo. Sena se bolela hore lesea le hola hantle mme le a matlafala, e leng se etsang hore bohle ba thabe.

Esita le ha o ntse o hola, boima ba hao bo ntse bo le bohlokwa haholo. Batsoali ba hao le ngaka ya hao mohlomong ba dula ba shebile boima ba hao. Ha o ya ngakeng bakeng sa tlhahlobo, e tla lekanya bolelele le boima ba hao mme e bone hore na o fetohile hakae ho tloha nakong eo o neng o le moo ka yona. Ho tlwaelehile hore bana ba eketse boima ba mmele hobane ba ntse ba hola. Ngaka ya hao e tla batla ho tseba hore na o eketsa boima ba mmele haholo kapa o theola boima ba mmele haholo. Hobane ho eketsa boima ba mmele haholo e ka ba bothata, empa ho theola boima ba mmele haholo e ka ba bothata.

"Boima bo feteletseng" le "botenya" ke eng?

Lingaka li sebelisa mantsoe a reng "boima bo feteletseng" kapa "botenya bo feteletseng" ho hlalosa hore na motho o kotsing e kholo ea ho ba le mathata a bophelo bo botle a amanang le boima ba 'mele.

Ka mantsoe a bonolo, ha motho a re o "nonne ho feta tekano," ho bolela hore o na le mafura a mangata 'meleng ho feta a phetseng hantle. Kaofela re na le mafura a itseng 'meleng ea rona. Hoa hlokahala. Leha ho le joalo, mafura a mangata haholo a ka lebisa mafung a fapaneng. Bana ba nonneng ho feta tekano ba ka 'na ba thatafalloa ho matha le ho bapala le metsoalle ea bona lebaleng la lipapali. Ka linako tse ling, ba bang ba ka ba soma 'me ba etsa hore ba ikutloe ba le mobe ka bona.

Re lekanya boima ba rona jwang? Jwale "boima bona bo phetseng hantle" ke eng?

Motho a ka ba le boima bo tlase, a le boima bo botle, a nonne haholo, kapa a nonne haholo, ho bolelang hore a ka ba motenya. Ha ho na boima bo loketseng ngwana. Leha ho le jwalo, ho na le mefuta e fapaneng ya boima bo botle ho latela bolelele ba ngwana le hore na ke moshanyana kapa ngwanana.

Hangata lingaka li sebelisa mekhahlelo e mene e meholo ha li bua ka boima ba motho:

• Boima bo tlase ho boima ba 'mele: Boima ba 'mele ba motho bo ka tlase ho tekanyo e nepahetseng ea boima ba 'mele ho latela lilemo tsa hae, bong le bolelele ba hae.
• Boima bo botle: Motho o ka har'a tekanyo ea boima bo botle ho latela lilemo tsa hae, bong le bolelele.
• Boima bo feteletseng: Motho o boima bo fetang tekanyo e nepahetseng ea boima ba 'mele ho latela lilemo tsa hae, bong le bolelele.
• Botenya: Motho o boima haholo ho feta tekanyo ea boima bo loketseng ho latela lilemo tsa hae, bong le bolelele.

Hopola hore sena se khethoa ke ngaka ea hau. E tla nahana ka lintlha tse ngata, tse kang bolelele le lilemo tsa hau.

BMI ena (Body Mass Index) e boleloang hohle ke efe?

Ho eketsa boima ba 'mele ha se feela palo e sekaleng. Nahana ka hona, ngoana e molelele ka tlhaho a ka 'na a eketsa boima ba 'mele ho feta ngoana e mokhutšoanyane, empa a ka 'na a se be le boima bo feteletseng. Ke ka lebaka leo lingaka li sebelisang ntho e bitsoang Body Mass Index, kapa BMI, ho thusa ho fumana hore na ngoana o nonne haholo.

``(BMI)`` ena ke khakanyo e akaretsang ea hore na motho o na le mafura a makae 'meleng oa hae. E baloa ho sebelisoa bolelele le boima ba ngoana. Ngaka e tla tšoaea boleng bo hlahang chateng. Ho na le lichate tse arohaneng bakeng sa banana le bashanyana.

Empa mona ho na le ho hong ho honyenyane. Mesifa e boima ho feta mafura. Kahoo, motho ea nang le mesifa e mengata a ka ba le boleng bo phahameng ba `(BMI)`, empa a ka boela a ba le mafura a mangata haholo 'meleng oa hae. Ka ho tšoanang, motho ea nang le boleng bo tlase kapa bo tloaelehileng ba `(BMI)` a ka ba le mafura a mangata haholo 'meleng oa hae.

Mohlomong u fumane tlaleho ea BMI sekolong. Leha ho le joalo, tsela e molemohali ea ho utloisisa BMI ka botlalo ke ho bua le ngaka ea hau.

Ke hobane'ng ha re nona? Mabaka ke afe?

Hangata, batho ba fumana mafura a mangata 'meleng ha palo ea lik'hilojule tseo re li jang, kapa matla, e feta palo ea lik'hilojule tseo re li chesang. 'Mele ea rona e sebelisa tse ling tsa lik'hilojule bakeng sa merero ea motheo ea ho phela - nahana ka lintho tse kang ho boloka lipelo tsa rona li otla, ho hema, le boko ba rona bo sebetsa. Ho phaella moo, re chesa lik'hilojule ha re etsa mesebetsi ea 'mele, joalo ka ho bapala bolo ea maoto kapa ho tsamaea ka maoto ho ea sekolong.

Lik'hilojule tse eketsehileng tseo re sa li sebeliseng li bolokoa e le mafura a 'mele. Ha motho a ja lik'hilojule tse eketsehileng, o boloka mafura a mangata.

Sena ke ntho e etsahalang habonolo haholo ka mokhoa oa bophelo oa kajeno. Ak'u nahane feela:

• Batho hona joale ba qeta nako e ngata ba le ka pel'a li-screen, joalo ka li-TV, li-smartphone le lik'homphieutha. Seo se bolela hore ha ba tsamaee haholo.
• Re tsamaea hohle ka likoloi. Ho tsamaea ka maoto le ho palama baesekele ho se ho sa tloaeleha haholo hona joale.
• Likolo tse ngata ha li na lithuto tsa boikoetliso letsatsi le letsatsi. Bana ba banyenyane hona joale ba bapala lipapali tsa video le tsa mohala ho feta ho matha hohle.
• Batho ba phathahane haholo. Kahoo ha ba na nako ea ho lokisa lijo tse phetseng hantle malapeng. Ke ka lebaka leo ba tloaetseng ho ja kantle, ho isa lijo kantle, lijo tse seng li lokisitsoe le ho ja lijo tse bobebe.

Mathata a ho nona a ka hlaha malapeng. Seo se bolela hore e ka ba lefutso. Empa u se ke ua lumella seo ho u nyahamisa. Mekhoa ea hau - mefuta ea lijo tseo u li jang, bongata boo u bo jang, le hore na u ikoetlisa hakae - e ka etsa phapang e kholo.

Litlamorao tsa ho nona ke life bophelong?

Ho nona ho ka lebisa mathateng a fapaneng a bophelo bo botle. Mehlala e 'maloa ke ena:

• Khatello e Phahameng ea Mali
• Boemo ba k'holeseterole e phahameng maling
• Mafu a kang lefu la tsoekere mellitus.
• Hape, mathata a ho hema le mathata a ho robala a ka hlaha.
• Ho matha le metsoalle ho ka ba thata, 'me u ka 'na ua utloa bohloko ba' mele.

Ntle le mathata ana a 'mele, ho nona ho ka etsa hore u ikutloe u hlajoa ke lihlong, u hloname, esita le ho halefa . Ha batho ba hloname, lijo ke mohopolo o tšelisang, kahoo batho ba bang ba lekeha ho ja ho feta tekano. Sena ha se ntho e ntle, haholo-holo haeba motho a se a nonne haholo.

Mokhoa oa ho qoba ho nona le ho boloka boima bo botle?

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho boloka boima bo botle ke ho lula u le mafolofolo.

• O ka kenela sehlopha sa lipapali.
• Haeba o sa rate dipapadi tsa sehlopha, o ka etsa dintho tse kang ho sesa, tenese, karate, jj. Kapa wa bapala ka jareteng ya hao.
• Ho tlola thapo, ho tantša le ho matha ho etsa hore pelo ea hao e pompe.

Ho ikoetlisa hanyane ha ho hlokahale hore e be ntho e kgolo. Ho ka ba bonolo jwalo ka ho palama ditepisi ho ena le ho tsamaya ka lifti, ho tsamaya hanyane ho ena le ho kganna le batswadi ba hao . Ho ba mafolofolo ho boetse ho bolela ho fokotsa nako ya ho shebella TV, ho bapala dipapadi tsa video le ho qeta nako e nyane fonong ya hao.

Ho boloka lijo tse phetseng hantle ke karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho lula u phetse hantle.

• Ja lijo tse fapaneng. Ja litholoana le meroho e mengata.
• Noa metsi le lebese le se nang mafura a mangata ho e-na le lino tse tsoekere tse kang soda, lino tse bonolo, lero le lino tsa lipapali.
• Haeba o ja dijo tse nang le dikhalori tse ngata, tse nang le mafura a mangata (jwalo ka di-chips, di-cookie, ice cream), di je ka dinako tse ding feela, le ka tekanyo e nyane ha o di ja.

Na o tshwenyehile ka boima ba hao ba mmele? Jwale o etsang?

Haeba o tšoenyehile ka boima ba 'mele oa hao, ntho ea pele e molemohali eo u ka e etsang ke ho bolella 'm'ao kapa ntate oa hao. Ba ka u thusa ho fumana litsela tsa ho ja hantle le ho lula u le mafolofolo. 'M'ao kapa ntate oa hao a ka boela a etsa kopano ea hore u ee ngakeng. Ngaka e ka 'na ea u eletsa litsela tsa ho fetola mekhoa ea hao ea ho ja le ea ho ikoetlisa.

Hangata, bana ba banyenyane ha ba hloke ho ja "dijo tse nepahetseng," ke hore, ho laola lijo tseo ba li jang. Leha ho le joalo, ngoana ea nonneng haholo a ka hloka thuso e khethehileng ho tsoa ho setsebi sa lijo kapa ngaka e ikhethang ka mekhoa e metle ea bophelo. Ebe uena le ba lelapa la hau le ka sebetsa 'moho ho theha moralo o kenyeletsang ho ja lijo tse nang le phepo le ho ikoetlisa kamehla.

U ka thusa motsoalle kapa mong ka uena ea nonneng hakae?

Haeba o na le motsoalle kapa mong ka uena ea nonneng haholo, hopola ho mo tšoara ka mosa.Ho soma le ho soasoa ho ka utloisa motho eo bohloko. Ho e-na le hoo, mo khothaletse 'me u mo tšoare joaloka motsoalle ofe kapa ofe.

Seo re ithutileng sona paleng ena (Molaetsa oo re o isang hae)

Ho lokile, ho latela seo re buileng ka sona, mohlomong o a utlwisisa hore na ho bohlokwa hakae ho boloka boima bo phetseng hantle.

Ka bokhutšoanyane, hopola:

* Boima ba 'mele ba hao bo bohlokoa haholo bophelong ba hao.

* Re hloka ho boloka tekatekano pakeng tsa palo ea lik'hilojule tseo re li jang le palo ea lik'hilojule tseo re li chesang.

* Lula u le mafolofolo letsatsi le leng le le leng. Bapala, matha, tlola, 'me u ikoetlise.

* Ja lijo tse phetseng hantle. Ja litholoana le meroho e mengata. Fokotsa lino tse tsoekere le lijo tse nang le lik'hilojule tse ngata.

* Haeba o na le bothata ka boima ba 'mele oa hao, u se ke ua tšaba ho bolella batsoali ba hao. Bona ngaka 'me u fumane keletso.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u phele hantle 'me u thabe!

Ho eketsa boima ba 'mele, botenya, BMI, bophelo bo botle ba ngoana, ho ja hantle, boikoetliso, Sri Lanka