Bokhoba ke eng? Na re ka bua ka hona hanyane?

U utloile lentsoe "bokhoba" ka makhetlo a makae? Mohlomong u le utloile koranteng, thelevisheneng, kapa esita le ho motsoalle. Hantle-ntle "bokhoba" ke eng? Ke hobane'ng ha re bo nka ka botebo hakaale? Bo ka ama bophelo ba motho joang? Ho lokile, ha re bueng ka tsena tsohle ka tsela e bonolo kajeno, ka tsela eo u ka e utloisisang. Se tšoenyehe, ena ke puo ea temohisiso feela.

Ha re beha bokhoba ka bokhutšoanyane ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, bokhoba ke takatso e matla haholo ea ho etsa kapa ho sebelisa ntho e thata haholo ho e laola. Ke hore, kelello e huleloa ho eona ho fihlela moo ho leng thata ho e etsa. Ena ha se mokhoa o mobe feela. Ke ntho e rarahaneng le e tebileng haholo. Ak'u nahane, ho thoe'ng haeba u ne u batla ho ja lijo tse tšoanang eseng letsatsi kapa a mabeli feela, empa ho thoe'ng haeba u ne u sa khone ho phela ntle le eona? Ntho e tšoanang e etsahala ka bokhoba, empa e matla haholo. E qala ho laola bophelo bohle ba motho, menahano ea hae, maikutlo le liketso tsa hae. Bokhoba, motho o thatafalloa ke ho khaotsa ho etsa ntho eo, leha a tseba hore e na le liphello tse kotsi. Leha a batla ho etsa joalo, o thatafalloa ke ho sebetsana le takatso eo.

Ke lintho life tse ka lemallang?

Ha re re "bokhoba," hangata re nahana ka lithethefatsi. Empa bonneteng, ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea lintho tse ka lemallang.

Bokhoba ba Lithethefatsi

Ena ke mofuta oa bokhoba boo re bo bonang le ho bua ka bona khafetsa.

• Lisakerete: Tsena li ka lemalla habonolo ka lebaka la k'hemik'hale e bitsoang nikotine .
• Joala: Le hoja bo tloaelehile sechabeng, joala bo ka lemalla haholo.
• Matekoane / Mofoka : Le hoja batho ba bang ba ka nahana hore sena ha se sebe hakaalo, matekoane le ona a na le monyetla oa ho lemalla, haholo-holo ha a sebelisoa a sa le monyenyane.
• Lithethefatsi tse kang Heroin le Cocaine: Tsena ke lithethefatsi tse matla haholo, tse lemallang haholo, 'me li kotsi haholo. Li ka u utloisa bohloko haholo, 'me ka linako tse ling tsa u bolaea.

Ha re sebelisa lintho tsena, re lemalla monyaka oa nakoana oo li fanang ka oona, 'me butle-butle li fetoha tsa bohlokoa haholo.

Na o ka lemalla boitšoaro? (Bokhoba ba Boitšoaro)

E, o se ke wa makala, motho a ka lemalla mekgwa e itseng leha a se na sethethefatsi. Re bitsa tsena "Bokhoba ba Boitshwaro." Mehlala e mmalwa ke ena:

• Bokhoba ba Papali ea Chelete: Ho se khone ho emisa papali ea chelete, ebang u hapa kapa u lahleheloa ke chelete.
• Bokhoba ba Inthanete/Mecha ea Litaba tsa Sechaba:Ke qeta letsatsi lohle ke le fonong ea ka, ke nahana ka lintho tseo ke li ratang le tseo ke li ngotseng.
• Bokhoba ba Lipapali: Ho bapala lipapali lihora tse ngata ntle le ho ja, ho noa, kapa ho robala.
• Bokhoba ba ho Reka: Ho sitoa ho khaotsa ho reka lintho ntle le tlhoko kapa ntle le chelete.

Esita le linthong tse kang tsena, boko bo tloaela monyaka oa nakoana oo bo o fumanang ha bo etsa ketso eo, 'me bo se bo sa khone ho phela ntle le oona.

Ho lemalla ho etsahala joang? Ho etsahala'ng bokong?

Sena se batla se amana le saense, empa ke tla se hlalosa ka bonolo. Ho na le karolo ea boko ba rona e bitsoang "Sistimi ea Moputso." Ha re ja lijo tse monate, re fumana thoriso, kapa re etsa ntho eo re e ratang, setsi sena se ntša lik'hemik'hale tse kang "Dopamine." Sena se re etsa hore re ikutloe re thabile ebile re khotsofetse. Sena se tloaelehile ebile ke sa tlhaho. Leha ho le joalo, ha re sebelisa lintho tse kang lithethefatsi, "Sistimi ena ea Moputso" e tsosoa ka tšohanyetso ka maiketsetso, ka matla haholo. E re fa "thabo" e sa tloaelehang, e kholo ho feta thabo e tloaelehileng. Bothata bo qala mona. Boko bo tloaela phepelo ena e phahameng ea "Dopamine." Ha nako e ntse e ea, lintho tse peli lia etsahala: 1. Mamello: Ho fumana thabo e matla e tšoanang eo u neng u e fumana pele, u hloka ho sebelisa moriana o mongata le ho feta. Ha u sa ikutloa u thabile ka tekanyo e nyane. 2. Matšoao a ho khaotsa: Ha u emisa kapa u fokotsa tšebeliso ea moriana, u qala ho ba le matšoao a sa thabiseng 'meleng le kelellong ea hau. Mohlala, mokhathala, bohloko ba 'mele, hlooho e opang, ho hloka boroko, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, bohloko ba mpa, ho fufuleloa ho feteletseng, ho thothomela, ho tšoenyeha le ho teneha. Ho qoba matšoao ana a ho tlohela lithethefatsi, o qala ho sebelisa lithethefatsi hape. Sena se tšoana le potoloho e mpe. Ena ke tsela eo motho a oelang butle-butle ka lemeneng la bokhoba.

Matšoao a bokhoba ke afe? U a hlokomela joang?

Ho na le matšoao a 'maloa a ka u thusang ho tseba hore na motho o lemaletse. Ho ba le e 'ngoe kapa tse peli tsa tsena ha ho bolele hore motho o lemaletse, empa haeba u bona a 'maloa a 'ona a latellana, u lokela ho tšoenyeha.

• Takatso e sa feleng, e sa laoleheng ea ho etsa/ho sebelisa ntho eo (lithethefatsi kapa boitšoaro).
• Ho sebelisa kapa ho etsa ntho ka bongata bo boholo kapa nako e telele ho feta kamoo ho neng ho reriloe kateng qalong.
• Ho leka ho emisa kapa ho fokotsa ho etsa ntho eo, empa ke sa khone ho e etsa.
• Ho nka nako e ngata le boiteko ho e fumana, ho e sebelisa le ho hlaphoheloa liphellong tsa eona.
• Bokhoba bona bo etsa hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi , boikarabelo ba mosebetsi, thuto le boikarabelo ba lelapa li hlokomolohuoe kapa li se ke tsa etsoa hantle.
• Ka ho tseba hore sena se tla baka mathata a 'mele le a kelello,(mohlala, ho tsuba lisakerete esita le ha o na le khohlela, ho becha esita le ha o lahlehelwa ke tjhelete) Ho tswela pele ho etsa ntho eo.
• Jwalo ka ha ho boletswe pejana, mamello e a eketseha (e hlokang tekanyo e hodimo ho fumana monyaka o tshwanang) mme matshwao a ho tlohela a hlaha ha moriana o emiswa.
• Bokhoba bona bo etsa hore batho ba lahle kapa ba ikarole linthong tse kang likamano tsa sechaba, likamano tsa lelapa le lintho tseo ba li ratang .

Ak'u nahane, u na le motsoalle ea neng a tloaetse ho noa joala bo bonyenyane feela. Empa joale o noa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, esita le hoseng. Ha a ee mosebetsing. Kamehla o loana le ba lelapa la hae. Leha a batla ho khaotsa, a ke ke a ho etsa. Ena ke mofuta oa boemo boo u bo bonang bokhoba.

Ke hobane'ng ha batho ba bang ba lemalla ho feta ba bang habonolo?

Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Ke hobane'ng ha batho ba bang ba sebelisa lithethefatsi ka tsela e tšoanang, empa motho e mong a lemalla ha e mong a sa li lemalle? Ho na le mabaka a 'maloa a sena.

• Mabaka a Liphatsa tsa Lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng (batsoali, banab'eso) a ne a e-na le bokhoba, ba bang le bona ba ka 'na ba e-ba le tšekamelo ea "liphatsa tsa lefutso", ke hore, kotsi, ea bokhoba. Leha ho le joalo, ha se bohle ba lemallang hobane feela ba e-na le liphatsa tsa lefutso.
• Qalo e sa le Pele: Kotsi ea bokhoba e phahame haholo haeba u qala ho sebelisa lithethefatsi, haholo-holo u sa le monyenyane, ha boko bo e-so hole ka botlalo.
• Mathata a Bophelo ba Kelello : Batho ba nang le mafu a kelello a kang 'Ho tepella maikutlong', ' Matšoenyeho' , ' Khatello ea maikutlo' ba ka 'na ba sebelisa lithethefatsi e le phomolo ea nakoana bohlokong le khatellong. Empa seo se mpefatsa boemo feela.
• Mabaka a Tikoloho: Ho phela tikolohong eo ho yona dithethefatsi di fumanehang habonolo, kgatello ya dithaka, mathata a lelapa, le diphihlelo tse bohloko le tsona di ka tlatsetsa bokgobeng.
• Sebopeho sa Sethethefatsi: Lithethefatsi tse ling (mohlala, heroin, cocaine) li lemalla ka potlako le ka matla ho feta tse ling.

Na bokhoba ke bofokoli kapa ke lefu?

Ntlha ena ke ea bohlokoa haholo. Batho ba bangata ba nahana hore bokhoba ke ho hloka matla a kelello, bofokoli le ho putlama ha boitšoaro. Ka hona, ba sheba motho ea lemaletseng joala joalokaha eka ba shebile senokoane.

Empa bonneteng, bokhoba ke bothata ba boko bo ka phekolehang, bo rarahaneng, joalo ka lefu la tsoekere kapa lefu la pelo. Hase khetho.

Bokhoba bo fetola sebopeho le mosebetsi oa boko. Ke ka lebaka leo ho leng thata ho bo laola. Ka hona, ho e-na le ho beha motho ea lemaletseng molato, ho bohlokoa ho mo utloisisa ka kutloelo-bohloko le ho mo thusa.

Nka fumana thuso joang? Na ho na le kalafo?

E! Tsena ke litaba tse monate ka ho fetisisa. Ho na le kalafo ea bokhoba, 'me hoa khoneha ho hlaphoheloa bokhobang ka botlalo. Empa ho nka nako, boinehelo, le tšehetso le kalafo e nepahetseng. Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a thatafalloa ke sena, tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang: 1. Bua le motho eo u mo tšepang: Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho bua le motho eo u mo tšepang ntle le ho mo boloka a le mong. E ka ba setho sa lelapa, motsoalle ea molemo, tichere, moetapele oa bolumeli, kapa 'ngaka'. 2. Batla keletso ea bongaka: Batla keletso ho 'ngaka e tšoanelehang', 'ngaka ea mafu a kelello', kapa 'moeletsi'. Ba ka hlahloba boemo ba hau le ho theha moralo oa phekolo o sebetsang hantle bakeng sa hau. 3. Mekhoa ea phekolo:

• Kalafo ea Bongaka: Ho na le meriana e meng e ka thusang ho laola matšoao a ho khaotsa ho tsuba le ho fokotsa litakatso. Tsena li fumaneha feela ka lengolo la ngaka.
• Keletso le Mekhoa ea Boitšoaro: Keletso e u thusa ho bua le ho laola mathata a bophelo bo botle ba kelello le maikutlo a lebisitseng bokhobeng ba hao. Kalafo e kang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) e ka u thusa ho fetola menahano le mekhoa ea bokhoba le ho ithuta litsela tse ncha, tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le mathata.
• Litsi tsa Tsosoloso: Batho ba bang ba ka 'na ba hloka ho lula setsing sa tsosoloso nakoana 'me ba fumane kalafo. Ha ba le moo, ba fumana mefuta e fapaneng ea phekolo le tšehetso tikolohong e sireletsehileng.
• Lihlopha tsa Tšehetso: Ho kenela lihlopha tsa tšehetso tse kang `Alcoholics Anonymous (AA)` (bakeng sa ba lemaletseng joala) le `Narcotics Anonymous (NA)` (bakeng sa ba lemaletseng lithethefatsi) e ka ba tsela e atlehang haholo ea ho fumana phihlelo, khothatso le tšehetso ho ba bang ba tobaneng le bothata bo tšoanang.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, u se ke ua tšoha kapa ua hlajoa ke lihlong ho kopa thuso.Hoa khoneha ho hlaphoheloa bokhobeng. Ho thata ho feta leetong lena u le mong, kahoo etsa bonnete ba hore u batla tšehetso.

Na bokhoba bo ka thibeloa?

Ho thibela bokhoba ke habohlokoa haholo, haholo-holo har'a bacha.

• Ho lemoha likotsi tsa lithethefatsi: Ela hloko ka botlalo hore na lithethefatsi ke eng, hore na li ka baka kotsi efe, le kotsi ea bokhoba. Tsebo ena e lokela ho fanoa ke likolo le batsoali.
• Ho ithuta ho re "Tjhe": Haeba o le tlasa kgatello ya ho sebedisa dithethefatsi ho tswa ho metswalle kapa motho e mong, e re "tjhe" mme o etse qeto ya ho e qoba. Metswalle ya nnete e ke ke ya o qobella ho etsa ntho e fosahetseng.
• Mekhoa e metle ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo: Ho tloaelehile ho ba le khatello ea maikutlo bophelong. Ho e-na le ho batla likarabo tsa eona ka lithethefatsi, leka ho fokotsa khatello eo ka mekhoa e phetseng hantle e kang 'ho bapala lipapali', 'ho ikoetlisa', 'ho thuisa', ho etsa ntho eo u e ratang, kapa ho bua le motsoalle ea molemo.
• Ho batla thuso esale pele: Haeba o thatafalloa ke maikutlo, o ikutlwa o le mong, kapa o ikutlwa o imetswe ke mathata, bua le motho e moholo eo o mo tshepang, moeletsi, ka taba ena. O se ke wa utlwa bohloko o le mong.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, re buile haholo ka bokhoba kajeno. Qetellong, hopola lintlha tsena.

• Bokhoba ha se khetho kapa bofokoli ba boitšoaro. Ke lefu le ka phekolehang le amang boko.
• Bokhoba bo ka ama mang kapa mang, ho sa tsotelehe lilemo, ho tsoa semelong sefe kapa sefe. Kahoo u se ke ua qhelela mang kapa mang ka thoko.
• Bokhoba bo ka ba le liphello tse mpe tsa 'mele, kelello, sechaba le moruo.
• Ho na le thuso le kalafo. Hoa khoneha ho hlaphoheloa ka botlalo bokhobeng. Ho hlokahala boinehelo le tšehetso e nepahetseng.
• Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le bothata ba ho lemalla lithethefatsi, ka kopo batla thuso. U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšoha.
• Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho thibela bokhoba, 'me ho bohlokoa haholo ho ruta moloko o mocha, haholo-holo ka sena.

Hopola, bokhoba ha se qetello ea leeto. Ka tšehetso e nepahetseng, kutloisiso le kalafo, mang kapa mang a ka hlōla boemo bona 'me a phela bophelo bo botle le bo thabileng. Ha u mong.

bokhoba, bokhoba, lithethefatsi, joala, kalafo, thuso, bophelo bo botle ba kelello, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, bokhoba ba boitšoaro, ho hlaphoheloa