Ka linako tse ling, likotsi tse nyane lia etsahala tseo re sa li lebellang, na ha ho joalo? Ak'u nahane u otloa leotong ke bolo e thata ha u ntse u bapala krikete, kapa u otloa setulong ha u ntse u matha ka tlung, kapa ua thella 'me ua oa ha u ntse u theoha litepising. Tabeng eo, letlalo la hao le kanna la se lemale, 'me u kanna oa se bone le mongoapo. Empa mesifa e ka hare e ka senyeha hampe. Ke seo re buang ka sona kajeno, kapa ka mantsoe a bongaka, `(Muscle Contusion)`. Ena e ka ba phihlelo e bohloko hanyane, empa ha ho letho leo u lokelang ho le tšaba, ha re bueng ka sena ka botlalo.

Ho thibana ha mesifa ke eng?

Ka mantsoe a bonolo feela, ho tetebela ha mesifa ke leqeba mesifang ea hao. Joalo ka ha u otla mesifa ea hao ka thata ka ntho e bohlasoa (e seng bohale), likhoele tsa mesifa le lisele tse hokahaneng ka hare lia pshatloa ntle le ho roba letlalo. Nahana ka hona joaloka banana e pshatloang.

Ha mesifa e robehile ka tsela ena, methapo e menyenyane ea mali e fanang ka mali ho mesifa eo ea robeha. Ebe mali a tsoang methapong eo ea mali e robehileng a lutla ka har'a mesifa e robehileng. Ka linako tse ling u ke ke ua bona sena ka ntle, ke leqeba le leputsoa feela letlalong. Empa, bohloko bo bonahala haholo .

Mathata ana a mesifa a ka fapana ho tloha ho a manyane ho isa ho a boima. Maemong a mangata, a ka phekoloa ka mekhoa e bonolo ea lapeng.

Matšoao a ho tetebela ha mesifa ke afe?

Ha o na le kgatello ya mesifa , ntho ya bohlokwa ke bohloko . Leha ho le jwalo, ho latela boima ba kotsi, o ka nna wa ba le matshwao a mang. Hlahloba ho bona hore na o na le efe kapa efe ya tsena:

• Ho ruruha sebakeng seo kotsi e hlahileng ho sona: Ho tloaelehile hore sebaka seo kotsi e leng ho sona se ruruhe. Ka linako tse ling re boetse re bitsa sena ho ruruha '(edema)'.
• Letlalo le leputsoa kapa maqeba: Ka linako tse ling letlalo le ka bonahala le le putsoa, ​​​​le pherese, kapa le letšo ka lebaka la ho tsoa mali ka har'a mesifa. 'Mala ona o tla fetoha mosehla ebe oa nyamela kamora matsatsi a 'maloa.
• Bofokoli kapa ho satalla ha mesifa e lemetseng: Sebaka seo se ka 'na sa ikutloa se tiile 'me se le thata ho se sisinya. Se ka boela sa ikutloa se fokola ha u sebelisa mesifa.
• Bothata ba ho sebelisa lenonyeletso le haufi le kotsi: Mohlala, haeba u sotha mesifa seropeng sa hao, u ka ’na ua thatafalloa ke ho kobeha kapa ho otlolla lengole la hao.

Ho latela boima ba kotsi, lintho tse ling tse kang tsena li ka etsahala:

Ka linako tse ling, ho latela boima ba ts'oaetso, ho ka ba le likotsi tse ling ntle le ho otloa ha mesifa. Tsena li kenyelletsa:

• Hematoma ea mesifa: Sena ke ha mali a bokellana ka har'a mesifa e robehileng, a etsa khohlela e nyane.
• Ho otlolla: Sena se etsahala ha ligamente tse ka har'a lenonyeletso li otlolloa kapa li tabohile.
• Lenonyello le senyehileng: Ha masapo a mabeli a lenonyellong a sutha morao le morao ho tloha moo a lokelang ho ba teng.
• Ho khathala ha mesifa:Sena le sona ke tšenyo ea likhoele tsa mesifa.
• Lesapo le robehileng: Haeba le otla haholo, lesapo le ka robeha.
• Tšenyo ea litho tsa ka hare haeba e otloa ka ho toba ka mpeng: Sena se tebile haholoanyane. Haeba u otloa haholo ka mpeng, u ka senya litho tsa ka hare tse kang sebete le spleen.

Leqeba lena le etsahala joang?

Hangata khatello ea mesifa e bakoa ke ho otloa ka ho toba le ka thata ke ntho e sa hlakang . Sena ke ntho e atisang ho bonoa ha ho bapaloa lipapali. Likotsi tsena li atile haholo lipapaling tsa ho ama kapa lipapaling tse feteletseng.

Ak'u nahane, u bapala bolo ea maoto 'me motho e mong a u sutumelletsa ka matla, kapa u matha 'me u thulana le ntho e itseng. Kapa, ​​u bapala krikete 'me u otloa ke bat kapa bolo. Kotlo efe kapa efe e matla joalo ka ena e ka baka khatello ea mesifa.

Mohlala, mesifa ea quadriceps sebakeng sa serope sa leoto e atile haholo, haholo-holo lipapaling tse kang bolo ea maoto. Hobane e meng ea mesifa e meholohali 'meleng ea rona e fumaneha liropeng tsena, ke liphofu tse bonolo. Ha motho a u tlola, kapa motho a u oela, mesifa ena e ka lemala.

Hape, mefuta ena ea likotsi e ka hlaha esita le ka lebaka la ho oa feela kapa ho thula ntho e sa hlakang. Esita le lapeng, sena se ka etsahala haeba u ka thula leoto la setulo, kapa haeba u thella fatše 'me ua thula tafole.

Ke mang ea kotsing e kholo ea see?

Jwalo ka ha ho boletswe pejana, batho ba bapalang dipapadi tsa ho kopana le tse kotsi haholo ba na le monyetla o moholo wa ho ba le mesifa e opang. Leha ho le jwalo, di ka boela tsa hlaha ka lebaka la ho wa kapa dikotsi tsa tshohanyetso jwalo ka dikotsi tsa dikoloi.

Ho phaella moo, ho na le mabaka a mang a eketsang kotsi ena. Ke:

• Lilemo: Batho ba fetang lilemo tse 65 ba na le monyetla o moholo oa ho oa, kahoo ba na le monyetla o moholo oa ho hlaheloa ke likotsi tsa mofuta ona.
• Phepo e sa Lokelang ho Fepa: Haeba 'mele o sa feptjoe hantle, ho ka baka bofokoli, ho tsekela le matšoao a mang. Ho ka boela ha eketsa kotsi ea ho oa le ho khathala ha mesifa.
• Mathata a ho tsoa mali: Haeba o na le bothata ba ho tsoa mali joalo ka hemophilia, ho ka etsahala hore o robe mothapo oa mali le ho taboha mesifa ea hao esita le ka kotsi e nyenyane.
• Ho tsuba: Ho tsuba ho fokotsa phallo ea mali 'me ho liehisa mokhoa oa ho fola ha maqeba, kahoo haeba u e-ba le leqeba la mesifa, e ka ba kotsi le ho feta.

Ke mathata afe a ka bakoang ke see?

Leha mefuta e mengata ea mesifa e fola habonolo, mefuta e meng e itekanetseng kapa e matla e ka baka mathata . Ho bohlokoa ho ela hloko tsena.

1. Lefu la Kamore e ka Hare:

Boemo bona bo hloka tlhokomelo e itseng.. Ak'u nahane hore mesifa e leotong kapa letsohong la hao e tšoana le likarolo tse arohaneng ka hare. Likarolo tsena li pota-potiloe ke lera le thata. Ha mesifa e taboha, haeba mali a qala ho phalla ka potlako, khatello e ka hare ho karolo eo e eketseha ka tšohanyetso. Ho tšoana le ho tlatsa balune ka metsi.

Ha kgatello ena e ntse e eketseha, mesifa, methapo le methapo ya madi ka hare ho phaposi eo di haellwa ke madi, oksijene le dikotla. Sena se bohloko haholo ebile se kotsi . Sena se ka baka tshenyo e kgolo, mme se ka hloka opereishene ya tshohanyetso .

Haeba o ikutloa o shwele kapa o fokola sebakeng se lemetseng, kapa haeba ho ruruha ho bonahala ho eketseha ka potlako haholo, o lokela ho ya sepetlele kapele kamoo ho ka kgonehang.

2. Myositis Ossificans:

Ena ke bothata bo bong. Sena ke ha likaroloana tsa masapo li thehoa ka hare ho mesifa kamora kotsi e mpe. Na ha ho makatse? E, lesapo le ka thehoa ka hare ho mesifa. Ka linako tse ling sena se etsahala kamora khatello e matla ea mesifa, haeba u sebelisa mesifa kapele haholo ntle le ho e phomola hantle.

Boemo bona (Myositis Ossificans) bo ka ’na ba se ke ba bonahala ho fihlela libeke tse peli ho isa ho tse ’nè ka mor’a kotsi.

Ngaka e tseba joang ka tieo hore na sena se teng?

Ha o ya ngakeng, e tla hlahloba leqeba la hao pele. Ba tla o botsa ka matshwao a hao le hore na o ile wa lemala jwang.

Ebe ngaka e tla beha kgatello libakeng tse fapaneng tsa mesifa e lemetseng mme e hlahlobe motsamao wa manonyeletso sebakeng seo.

Ka linako tse ling, ho sheba ka hare ho lisele tsa hao tse bonolo, ngaka e ka boela ea etsa liteko tse kang tsena:

• Sekena sa MRI (Makenete a ho Bonahatsa Resonance).
• Tlhahlobo ea ultrasound.

Haeba ngaka e belaela hore o na le leqeba la masapo, le robehileng, kapa boemo bo boletsoeng pejana ba ``Myositis Ossificans'', o tla odara ``(CT scan)'' kapa ``(X-ray)''.

U folisa mesifa e robehileng joang?

Litaba tse monate ke hore batho ba bangata ba ka hlaphoheloa khatellong ea mesifa ka ho phomola le meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka (OTC) . Ho molemo ho qoba ho ikoetlisa bonyane matsatsi a mahlano ho isa ho a supileng kamora kotsi. U hloka ho fa mesifa nako ea ho fola.

Ho latela boima ba kotsi, ngaka ea hau e ka khothaletsa tse latelang:

• Ho sebelisoa mokhoa oa RICE: RICE ke tlhaka ea pele ea mantsoe a mane a Senyesemane.
• R - Phomolo: Fana ka phomolo mesifa e lemetseng. Sena se bolela ho fokotsa tšebeliso ea eona.
• I - Leqhoa: Tlotsa leqhoa sebakeng se lemetseng. Sena se tla fokotsa bohloko le ho ruruha. U se ke ua sebelisa leqhoa metsotso e fetang 15-20 ka nako. Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
• C - Ho hatella: Phuthela sebaka se lemetseng ka bandeji e tenyetsehang. Empa u se ke ua se tiisa haholo.
• E - Phahamiso: Boloka sebaka se lemetseng se le kaholimo ho boemo ba pelo ea hau ha u ntse u phomotse. Mohlala, haeba e le leoto la hau, beha mosamo holimo.

Mokhoa ona oa `(RICE)` ke thuso e kholo ho fokotseng bohloko le ho ruruha.

• Meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs): Tsena ke mofuta oa meriana e kokobetsang bohloko eo u ka e rekang k'hemistri. Li fokotsa bohloko le ho ruruha, kapa ho ruruha. Leha ho le joalo, meriana ena ea NSAID ha ea lokela ho sebelisoa matsatsi a fetang a 'maloa ntle le ho buisana le ngaka.

• Kalafo ea 'mele: Ho otloa ha mesifa ho itekanetseng ho isa ho ho matla ho ka hloka phekolo ea 'mele. Ho sena, setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo itseng boo u ka bo etsang kliniking le lapeng nakong ea likopano. Setsebi sa hau sa 'mele se ka boela sa silila mesifa e lemetseng kapa sa sebelisa motlakase (electrotherapy) ho hlasimolla lisele. Kalafo ena e ka thusa ho fokotsa bohloko le ho potlakisa pholiso.

Ha se hangata haholo, haeba o na le ``Compartment Syndrome`` e boletsoeng pejana kapa ``Myositis Ossificans``, o ka 'na oa hloka ho buuoa.

Ho nka nako e kae ho fola?

Nako eo mesifa e e nkang hore e fole e fapana ho latela boima ba kotsi le hore na u e hlokomela joang . Khatello e itekanetseng kapa e matla ea mesifa e ka nka libeke tse ka bang 'ne ho isa ho tse tšeletseng ho fola. Khatello e nyenyane ea mesifa e tla fola kapele haholo, hangata matsatsing a mahlano ho isa ho a supileng .

Empa hopola, haeba o sebedisa mesifa eo ho feta tekano kamora kotsi, kapa haeba o e otlolla ho feta tekano, ho ka nka nako e telele ho fola.

Ngaka ea hau e tla u fa leseli le letle la hore na ho tla nka nako e kae. Kahoo, latela litaelo tsa hae hantle, 'me ho hlaphoheloa ha hao ho tla ba bonolo ebile ho se na bohloko.

Na ho ka thibeloa ho tetebela ha mesifa?

Feela joalokaha re ke ke ra thibela kotsi e 'ngoe le e 'ngoe, re ke ke ra thibela khatello e 'ngoe le e 'ngoe ea mesifa. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea hau:

• Itloaetse 'me u ikoetlise hantle ho qoba ho sebelisa mesifa ea hao ka matla a feteletseng.
• Etsa boikoetliso ba ho iphuthumatsa le ho pholisa pele le ka mor'a ho bapala lipapali.
• Apara lisebelisoa tsa tšireletso ha u bapala lipapali tse amang motho 'meleng le ha u etsa mesebetsi e kotsi.
• Ho thibela ho wa, tlosa dintho tse sa hlokahaleng le dintho tse ka o kgopang lapeng la hao le tikolohong e o potileng, mme o di boloke di hlwekile.
• Haeba o kotsing e kholo ea ho oa, nahana ka ho sebelisa lere kapa sesebelisoa sa ho tsamaea ha o tsamaea.
• Haeba o na le bothata ba ho tsoa mali, ho bohlale ho qoba mesebetsi e ka bakang kotsi ka hohle kamoo ho ka khonehang.

U lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Mohlomong ha ho hlokahale hore o bone ngaka bakeng sa khatello e nyane le e bobebe ea mesifa. Leha ho le joalo, haeba u na le matšoao a khatello e itekanetseng kapa e matla, kapa matšoao a bothata bo ka bang teng, ruri u lokela ho bona ngaka . Matšoao ana a kenyelletsa:

• Haeba o ikutlwa o fokola kapa o shwele sebakeng se lemetseng.
• Haeba ho le thata ho sebelisa lenonyello le lemetseng.
• Haeba ho ruruha ho eketseha ka potlako haholo mme ho ba matla.
• Haeba bohloko bo sa mamellehe 'me bo sa fokotsoe ke meriana e tloaelehileng ea ho kokobetsa bohloko.

Qetellong, hopola sena.

Ho tsoa kotsi ha ho mohla ho leng monate. Empa litaba tse monate ke hore ho opeloa ha mesifa ea hamstring ho ka phekoloa lapeng ka phomolo. Ho ka ba thata ho phomola mesebetsing ea hau ea kamehla le lipapaling, empa ho bohlokoa ho etsa joalo. Haeba u khutlela boikoetlisong ba 'mele kapele haholo ka mor'a kotsi, u ka mpefatsa kotsi 'me ua nka nako e telele ho fola.

Hopola, haeba o utloa ho ruruha ka potlako, ho hloka matla, bofokoli, kapa bohloko bo sa mamelleheng ka mor'a ho lematsa mesifa ea hau, batla thuso ea bongaka hang-hang . U se ke ua tšoha 'me ua fumana phekolo e nepahetseng, 'me u tla fola kapele.

Ke u lakaletsa pholiso e potlakileng!

Ho taboha ha mesifa , ho taboha ha mesifa, ho tetebela, likotsi tsa lipapali, kalafo ea RICE, bohloko, ho ruruha, lefu la likamore, myositis ossificans